Alt om sport og fitness - fra biografier af atleter til træningsprogrammer

2025-06-01 07:06

Kvinders bryster er kvinders stolthed og genstand for mænds udødelige interesse. Brystmusklerne skal pumpes længe og hårdt for at de kan blive større. Et sæt gavnlige øvelser, hvis de udføres regelmæssigt, kan hjælpe med at tone, løfte og gøre dine bryster mere attraktive og sexede

2025-06-01 07:06

Fodboldfans ventede ivrigt den 18. marts, dagen for lodtrækningen til Champions League kvartfinalen 2015–2016. Standardproceduren identificerede fire kampe, der bestemmer deltagerne i semifinalen. Den første kvartfinal i UEFA Champions League 2015-2016 sæsonen er planlagt til 5

2025-06-01 07:06

Udholdenhed er en persons evne til at udføre arbejde, der kræver øget energiforbrug i lang tid. Det kræver tålmodighed, vilje til at udøve og en hel del fritid for at blive hård. Instruktioner Trin 1 Et vigtigt punkt for at starte træningen er en sund søvn i mindst 8 timer og en ordentlig diæt

2025-06-01 07:06

En vandret stang eller tværstang er et sportsudstyr, der hjælper med at tone alle kroppens muskler. Er det muligt med deres hjælp at øge højden på et barn eller en voksen, og hvad skal der gøres for dette? Det antages, at hængende fra en vandret stang hjælper med at øge højden

2025-06-01 07:06

Hula-bøjlen er et fantastisk værktøj til at tynde din talje, hofter og hofter ud. I dag kan du købe en bøjle til folk med forskellig fysisk træning: med og uden massageelementer, med en indbygget computer, der tæller antallet af rotationer og forbrændte kalorier

Siden oldtiden er mænd med bred skulder blevet betragtet som prototypen for maskulinitet og styrke. Udviklingen af viden om anatomi har gjort det muligt at udvikle målrettede øvelser, der kan træne enhver muskelgruppe, inklusive skulderbæltet

Rygsøjlen er støtte fra hele organismen; en persons velbefindende afhænger af dens tilstand. For at styrke og helbrede rygsøjlen skal du lave specielle øvelser. Instruktioner Trin 1 Lig på ryggen med armene langs din krop og dine ben lige

Bænkpressen er en af de grundlæggende styrkeøvelser. Værdien af bænkpressen ved at "bygge" kroppen kan næppe overvurderes. At udføre rygfleksionsøvelsen kan øge arbejds- og maksimale vægte betydeligt. Teknik At kende den korrekte modtryksteknik kan hjælpe dig med at opnå gode resultater på kort tid

Efter et kraftigt fald i vægten på underlivet og lårene kan der opstå et fænomen som hængende hud. Denne gener generer alt glæden ved at tabe sig. Men du kan gendanne hudfarve. Det vigtigste er lyst og dagligt arbejde. Instruktioner Trin 1 Der er flere måder, du kan hjælpe med at tone din bløde hud

Som regel drømmer en ung mand, der begynder at spille sportsgrene, seks terninger på maven, hvilket tydeligt viser andre, hvor meget tid og kræfter han bruger på at arbejde på sig selv. For at et sådant resultat ikke skal længe, er det værd at tilføje vægte til maveøvelserne

Når det kommer til at pumpe muskler op, taler det først og fremmest om arme eller ryg, men af en eller anden grund husker de benene sjældnere. I mellemtiden er det belastningen, som lægmusklerne tåler, der i høj grad bestemmer de vellykkede resultater i både individuelle sportsgrene og teamsport

Der er flere dusin kampsport-systemer i verden. Nogle af dem dukkede op for århundreder siden, andre dukkede op for nylig. Blandt sportsfans er flere af de mest spektakulære kampsport populære, som sigter mod fysisk forbedring og styrkelse af ånden

Fedtaflejringer på siderne medfører gener for mange kvinder. Det er ret vanskeligt at slippe af med dem, så deres ejere bliver nødt til at gøre en stor indsats. Det mest effektive middel er motion. Effektiv træning For det første er det nødvendigt at udarbejde de laterale muskler i underlivet og hofterne for at opnå et mærkbart resultat

De fleste kvinder efter fødslen står over for det faktum, at figuren har mistet sin tidligere slankhed. Der er selvfølgelig en mulighed for, at alt vender tilbage til det normale af sig selv. Men det er bedre ikke at vente på dette og begynde at bringe figuren i orden

For at opretholde et godt udseende og velvære anbefaler læger regelmæssig fysisk aktivitet til mennesker i næsten alle aldre. Under moderne forhold kan du finde en passende sportsafdeling til både en voksen og et barn. Instruktioner Trin 1 Beslut hvad du vil dyrke sport for

Træningsmaskiner er en god erstatning for tunge barbell eller håndvægt træning. De former relieffet perfekt og minimerer sandsynligheden for skade. Der er flere vigtige træk ved træning med simulatorer. Instruktioner Trin 1 Skriv selv et sæt øvelser, som du vil gøre

Der er en kategori af kvinder, der mener, at graviditet ødelægger figuren. Derfor tør de ikke tage et sådant skridt. Faktisk kan du se mange glade mødre, der er i god form. Bare vær ikke doven. Vi skal hele tiden arbejde på os selv og vores former

Tai chi er en kinesisk sundhedsforbedrende gymnastik, der bliver mere og mere populært hvert år. På trods af at det er baseret på kampteknik, er tai chi rettet mod træning af ro, afslapning og fleksibilitet. Det hjælper med at etablere kontakt med kroppen, styre din energi, forbedre mental og fysisk sundhed

I dag tilbyder fitnessklubber og forskellige videoer en række effektive øvelser til bøjning af maven. Men hvad hvis der ikke er tid til lange træningsprogrammer, men du virkelig vil have en flad mave? Fire enkle, men kraftfulde 5-minutters øvelser kan hjælpe dig med at stramme din mave

Mange tynde mennesker drømmer om at give deres hænder ekstra lindring. Specielle styrkeøvelser hjælper med at opbygge muskler. Gør komplekset nedenfor dagligt, og du vil snart være stolt af dine hænder. Instruktioner Trin 1 Stå mod væggen, læg din højre hånd på overfladen, og læg din venstre bag underkroppen

Evnen til at skubbe op viser, hvor godt en persons armmuskler pumpes op. Hvis du har svage arme, kan daglig træning hjælpe med at gøre dem stærkere. Vælg belastningen i overensstemmelse med din fysiske kondition. For eksempel, hvis dine arme er meget svage, skal du først foretage et lille antal reps

Glem ikke hvile med korrekt træning og effektiv tilbagevenden af alle muskler. Recovery er en vigtig faktor i intens træning. Der er flere måder at bringe din fysiske og følelsesmæssige tilstand tilbage til normal. Instruktioner Trin 1 Sørg for at tage vandbehandlinger efter træning

Evnen til at bevæge sig smukt skal forstås præcist som gangart. Du har sikkert bemærket, at det er anderledes for alle. For at lære at gå yndefuldt skal du følge nogle principper for gangindstilling og udføre specielle øvelser. Nødvendig - Komfortable sko - et lommetørklæde / stykke tøj - Bestil

I professionel boksning er de tungvægtige kampe de mest spektakulære, og mesterbæltet er den mest prestigefyldte. Vitali Klitschko, verdensmester i denne kategori ifølge WBC-versionen, måtte forsvare sin titel igen den 8. september. Modstanderen af 41-årige Klitschko var denne gang 27-årig tysk bokser af syrisk oprindelse Manuel Charr

Hvis en person stiller spørgsmålet, hvad er det vigtigste for resultater inden for sport og beder om råd fra folk, der er involveret i sport, så vil han modtage mange forskellige svar. Nogle vil sige, at du har brug for et godt træningsprogram eller en slags mystisk metode, mens andre vil pege på sportsernæring