Alt om sport og fitness - fra biografier af atleter til træningsprogrammer

2025-06-01 07:06

Kvinders bryster er kvinders stolthed og genstand for mænds udødelige interesse. Brystmusklerne skal pumpes længe og hårdt for at de kan blive større. Et sæt gavnlige øvelser, hvis de udføres regelmæssigt, kan hjælpe med at tone, løfte og gøre dine bryster mere attraktive og sexede

2025-06-01 07:06

Fodboldfans ventede ivrigt den 18. marts, dagen for lodtrækningen til Champions League kvartfinalen 2015–2016. Standardproceduren identificerede fire kampe, der bestemmer deltagerne i semifinalen. Den første kvartfinal i UEFA Champions League 2015-2016 sæsonen er planlagt til 5

2025-06-01 07:06

Udholdenhed er en persons evne til at udføre arbejde, der kræver øget energiforbrug i lang tid. Det kræver tålmodighed, vilje til at udøve og en hel del fritid for at blive hård. Instruktioner Trin 1 Et vigtigt punkt for at starte træningen er en sund søvn i mindst 8 timer og en ordentlig diæt

2025-06-01 07:06

En vandret stang eller tværstang er et sportsudstyr, der hjælper med at tone alle kroppens muskler. Er det muligt med deres hjælp at øge højden på et barn eller en voksen, og hvad skal der gøres for dette? Det antages, at hængende fra en vandret stang hjælper med at øge højden

2025-06-01 07:06

Hula-bøjlen er et fantastisk værktøj til at tynde din talje, hofter og hofter ud. I dag kan du købe en bøjle til folk med forskellig fysisk træning: med og uden massageelementer, med en indbygget computer, der tæller antallet af rotationer og forbrændte kalorier

Triceps er triceps muskel i skulderen, der strækker armen. Fuld forbedring af kroppen er ikke mulig uden dens udvikling. Det er muligt at pumpe triceps op ved kun at bruge sekundviseren og ikke ved hjælp af et enkelt projektil. Instruktioner Trin 1 Placer dine hænder på brysthøjde

At gå i gymnastiksalen kan være tidskrævende eller for dyrt. Måske er den nærmeste sportsklub for langt væk? Under alle omstændigheder kan du bruge håndvægte, kettlebells eller en gummiudvidelse til træning. Men hvis disse enkleste skaller ikke er tilgængelige for dig, skal du bruge din egen kropsvægt til at skabe smukke muskler

Du har ikke tid nok til at besøge gymnastiksalen, men har et stort ønske om at dyrke sport og holde dig i form? Det betyder ikke noget, for du kan opbygge dine muskler uden jern ved at bruge din egen vægt som vægt. Instruktioner Trin 1 Du skal bruge en vandret bjælke og parallelle bjælker

Mavemusklerne er hovedmusklen foran torsoen. Det er involveret i kroppens åndedrætsfunktion og har også en begrænsende virkning på det intra-abdominale tryk. Derfor er det nødvendigt at overvåge mavemuskulaturen. Instruktioner Trin 1 Øvelsen udføres i stående stilling

Midtermuskulaturen er de abdominale muskler, der danner abdominalvæggen, holder og beskytter de indre organer og former også personens kropsholdning. Det er ret svært at pumpe sådanne muskler op, det tager meget tid og kræfter. Alt forklares simpelt:

Ofte klager kvinder over den kalde form på deres kalve. Fitness hjælper med at rette mange af skinnerne. Nedenfor er et sæt øvelser, der skaber en fin rundhed på indersiden af dine kalve. Instruktioner Trin 1 Stå lige, hænderne på bæltet, mellem fødderne en afstand på ikke mere end 5 cm

Det er mere effektivt at svinge pressen med håndvægte end med din egen kropsvægt. Yderligere belastning vil øge belastningen på mavemusklerne og hjælpe med dannelsen af en smuk, præget presse. Ved at indarbejde disse enkle øvelser i dit træningsprogram opnår du hurtigt det ønskede resultat

Ridebukser eller "bjørneører" kan ødelægge udseendet af selv de smukkeste lår og balder. Det er dog ikke let nok at slippe af med dem: kun det sæt øvelser vil være effektivt, der hjælper med at styrke ikke kun musklerne i balderne, men også det ydre, såvel som ryggen, lårene

Hjulet er en af de mest effektive og samtidig ukomplicerede øvelser, som er tilgængelige for alle, der regelmæssigt træner eller bare overvåger deres fysiske form. Hjulet refererer til øvelser, som du kan lære at gøre på egen hånd, underlagt visse sikkerhedsforholdsregler og assistentens sikkerhed

Push-ups er den vigtigste fysiske træning i enhver sport. Faktisk stiger takket være musklernes styrke og styrke. Ved hjælp af push-ups kan du hæve kroppens generelle tone og gøre fremskridt i andre øvelser. Så hvordan lærer du hurtigt at gøre push-ups og gøre din krop mere modstandsdygtig?

Slanke kvindelige ben betragtes ikke uden grund som en reel fælde for mænd. Ikke en eneste repræsentant for det stærkere køn forbliver ligeglad ved synet af denne del af den kvindelige krop. Særlige øvelser hjælper med at gøre dine ben fit og smukke

En bred reliefkiste, som en udviklet skulderbælte, er et tegn på en rigtig mand. Brystmusklen består af tre bundter: den øverste eller kravebenede, den midterste, som også kaldes brystbenet og den nedre abdominal. Begynderatleter har ofte svært ved at træne det nedre bryst

Skulpturelle biceps er drømmen for enhver nybegynderatlet. Når alt kommer til alt viser de udviklede muskler i hænderne tydeligt styrken på deres mester. Den ønskede lydstyrke kan dog kun opnås ved hjælp af intens træning og et nøje udvalgt sæt øvelser

Mange kvinder og mænd er utilfredse med deres fysiske tilstand. Men af en eller anden grund (mangel på tid, penge osv.) Har de ikke råd til at besøge fitnessklubber og fitnesscentre. Ikke desto mindre er de ivrige efter at opbygge muskler og erhverve en god figur og en smuk krop

Flip-lift er en grundlæggende gymnastikøvelse, der udføres på baren. Er det nødvendigt For at gennemføre denne øvelse har du brug for: en tværstang, en gymnastikmåtte. En person skal være fysisk forberedt og være i stand til at udføre en række grundlæggende øvelser, som vi vil diskutere nedenfor

Den ideelle figur er mange kvinders drøm. Men uanset hvor slank natur har givet en kvinde, er der meget at stræbe efter. Regelmæssig træning forbedrer ikke kun helbredet, men hjælper også med konstant at holde kroppen i god form. Hvis du er vild med stramme kjoler, nederdele, bukser og åbne badedragter, skal du bare have en tonet bagdel

Det nederste bryst overses ofte af bodybuildere. For at opnå den perfekte lindring og smukke tegning er det dog værd at være opmærksom på alle tre bundter af brystmusklen. Når alt kommer til alt, pryder en jernoverkrop med jævnt udviklede muskler en mand på samme måde som stærke muskulære arme

Fleksibilitet er den menneskelige krops evne til at udføre motoriske handlinger med et stort bevægelsesområde. Menneskekroppens fleksibilitet ændres med alderen. Hos børn fra 6 til 11 år øges fleksibiliteten - dette skyldes udviklingen af en ung organisme

For at pumpe op på bryst- og mavemusklerne bliver du nødt til at arbejde hårdt, dvs. bruge ikke kun styrke, men også en tilstrækkelig tid. Når alt kommer til alt er muskelgrupperne placeret nøjagtigt i brystet og mavemusklerne blandt de mest elastiske

Færdigheden til dygtigt salto er helt sikkert praktisk i livet. Når du falder, vil den korrekte salto hjælpe dig med at lande uden skade, og i træningsprocessen - udvikle fingerfærdighed og fleksibilitet. Under alle omstændigheder skal saltomgivelser dog være dygtige og korrekte