Alt om sport og fitness - fra biografier af atleter til træningsprogrammer

2025-06-01 07:06

Kvinders bryster er kvinders stolthed og genstand for mænds udødelige interesse. Brystmusklerne skal pumpes længe og hårdt for at de kan blive større. Et sæt gavnlige øvelser, hvis de udføres regelmæssigt, kan hjælpe med at tone, løfte og gøre dine bryster mere attraktive og sexede

2025-06-01 07:06

Fodboldfans ventede ivrigt den 18. marts, dagen for lodtrækningen til Champions League kvartfinalen 2015–2016. Standardproceduren identificerede fire kampe, der bestemmer deltagerne i semifinalen. Den første kvartfinal i UEFA Champions League 2015-2016 sæsonen er planlagt til 5

2025-06-01 07:06

Udholdenhed er en persons evne til at udføre arbejde, der kræver øget energiforbrug i lang tid. Det kræver tålmodighed, vilje til at udøve og en hel del fritid for at blive hård. Instruktioner Trin 1 Et vigtigt punkt for at starte træningen er en sund søvn i mindst 8 timer og en ordentlig diæt

2025-06-01 07:06

En vandret stang eller tværstang er et sportsudstyr, der hjælper med at tone alle kroppens muskler. Er det muligt med deres hjælp at øge højden på et barn eller en voksen, og hvad skal der gøres for dette? Det antages, at hængende fra en vandret stang hjælper med at øge højden

2025-06-01 07:06

Hula-bøjlen er et fantastisk værktøj til at tynde din talje, hofter og hofter ud. I dag kan du købe en bøjle til folk med forskellig fysisk træning: med og uden massageelementer, med en indbygget computer, der tæller antallet af rotationer og forbrændte kalorier

Udvikling af mavemuskler er et af hovedmålene for gymnastikere. Du kan effektivt svinge pressen på et specielt bord, hvor du kan ændre hældningsvinklen, reducere eller øge belastningsgraden. Et sådant bræt tager ikke meget plads, men det giver dig mulighed for at gøre det selv derhjemme

Selv med perfekt tonede balder og slanke ben lider nogle af overskydende fedt i taljen og underlivet. Hvis din figur er tilbøjelig til kun at akkumulere lagre visse steder, skal du huske at du stadig har brug for at arbejde i et kompleks med hele kroppen

Mange af os har set, hvordan elever fra karateskoler eller specialstyrkemedarbejdere brød mursten med den ene hånd. Det er dog vigtigt at indse, at det kan tage mange års hård træning at gøre denne form for fremskridt. Der er flere vigtige punkter at huske på

Mange finansielle transaktioner, især store, udføres ved bankoverførsel. Dette er forståeligt: når banken overtager betalingen, bliver transaktionen behagelig og sikker for begge parter. Betaleren har flere måder at overføre penge ved bankoverførsel

En sund livsstil og sport er altid velkomne. For altid at være i god form skal du dyrke sport i gymnastiksalen, derhjemme eller på gaden. En træningsplan hjælper dig med at nå det ønskede resultat på kort tid. Er det nødvendigt Pen på papir Instruktioner Trin 1 For at begynde at udøve generel fysisk træning, bodybuilding og enhver anden sport, skal du udarbejde en træningsplan

Armbåndet er et meget populært tilbehør til tennisspillere og ikke kun. Det er et lille strikket bånd, der bæres rundt om håndleddene. Så hvad er dette stykke sportsudstyr til? For det første er der behov for armbånd til bedre fiksering af hånden i leddet, når du skal foretage forskellige piskning eller skarpe håndbevægelser

Kropssprog kan fortælle meget om ejeren, og det er godt, når kroppen er perfekt. Men det sker ofte, at vi er utilfredse med vores refleksion i spejlet, og nogle gange føler vi os endda akavet, og vores krop adlyder os ikke. For at undgå dette skal du bare passe på dig selv

Hatefulde ører på lårene er fede, og det er derfor umuligt kun at fjerne det ved at træne på en speciel simulator eller udføre en magisk øvelse. For at slippe af med kropsfedt i problemområder er du nødt til at tabe dig generelt. Og alle former for hoftabduktionsøvelser hjælper kun med at stramme musklerne

En flad mave og en skarp bøjning af taljen uden fede folder er et af hovedtegnene på en smuk kvindelig krop. For at give dig selv sådanne formularer bliver du nødt til at prøve. En sund kost, cardio, og skrå og rectus abdominis øvelse giver dig en fleksibel talje og fast abs

Det korrekte valg af håndvægten er nødvendigt for at være i stand til at udføre øvelsen korrekt uden at afvige fra den bane, som hånden skal bevæge sig langs. I tilfælde af et forkert valg af vægt kan du enten give en belastning, der ikke er stor nok, eller tværtimod vil vægten være så stor, at det vil være umuligt at udføre øvelsen

Hvordan fjernes fedt under skulderbladene? Dette spørgsmål stilles ikke kun af mænd, der søger at få en tonet muskuløs skikkelse, men også af piger, der på grund af forkert diæt og på grund af manglen på magtbelastninger er blevet ejere af denne ubehagelige bagage

I de senere år er mænd begyndt at være mere og mere opmærksomme på deres udseende. Nu er en smuk figur et tegn på succes og sundhed. Ikke overraskende blomstrer fitnessindustrien. Men hvad er den ideelle mandlige figur, og hvordan man opretter den så hurtigt som muligt?

På tærsklen til en vigtig begivenhed vil du se bedst ud. Men et par ekstra inches på dine hofter forhindrer dig i at føle dig fantastisk. Men hvis du bestræber dig, kan dette problem løses straks på kun 2-3 uger. Instruktioner Trin 1 Skift din diæt

Kvinder er omhyggelige med deres vægtændringer. Men her er det vigtigt ikke at overdrive det og holde sig inden for det normale interval for din højde og krop. Instruktioner Trin 1 Den mest almindelige metode til at finde ud af, om dit forhold mellem højde og vægt er normalt, er at beregne Quetelet-indekset, body mass index

Evnen til at holde vejret i det rigtige øjeblik kan være nødvendigt af mennesker med helt forskellige erhverv og hobbyer (for eksempel dem, der beskæftiger sig med fridykning eller spydfiskeri). Men for at udvikle en sådan færdighed er det nødvendigt at bruge en betydelig mængde tid på træning og motion

Mange tidligere atleter ønsker ikke at vise brede skuldre og synes for store. Dette gælder især for kvinder. Nogle piger går ind til svømning, roing, vægtløftning. Fra dette vil deres skuldre blive bredere, uanset hvor meget de ellers vil have

Slanke knæ dekorerer mærkbart benene, men det er meget svært at tabe sig i knæene, fordi knæet er et led, og for at slippe af med fedt i dette område er du generelt nødt til at tabe sig. Der er specielle øvelser, der kan reducere dine knæ betydeligt

Hvor mange kvindes tårer er blevet fældet på grund af manglende evne til at slippe af med det hadede fede lag på lårene, kaldet ridebukser. Der bruges alle mulige midler, lige fra det enkleste til det utrolige. Og hver gang hun tager et centimeterbånd, håber en kvinde at se ændringer med mindst 1 cm

Naturen afskyr overdrev. Både mangel på muskelmasse og dens overskydende udseende er lige så attraktiv. Især kvinder lider af overskydende mængder. Men desværre er det meget sværere at reducere benmusklerne end at bygge dem. Professionelle atleter omtaler denne proces som "

Det populære "sol" trick, udført på en vandret bjælke, kræver god koordination og stærke hænder. Hvis du gerne vil overraske din kæreste eller venner med noget, er dette en fantastisk måde at demonstrere din styrke og smidighed på