Alt om sport og fitness - fra biografier af atleter til træningsprogrammer

2025-06-01 07:06

Kvinders bryster er kvinders stolthed og genstand for mænds udødelige interesse. Brystmusklerne skal pumpes længe og hårdt for at de kan blive større. Et sæt gavnlige øvelser, hvis de udføres regelmæssigt, kan hjælpe med at tone, løfte og gøre dine bryster mere attraktive og sexede

2025-06-01 07:06

Fodboldfans ventede ivrigt den 18. marts, dagen for lodtrækningen til Champions League kvartfinalen 2015–2016. Standardproceduren identificerede fire kampe, der bestemmer deltagerne i semifinalen. Den første kvartfinal i UEFA Champions League 2015-2016 sæsonen er planlagt til 5

2025-06-01 07:06

Udholdenhed er en persons evne til at udføre arbejde, der kræver øget energiforbrug i lang tid. Det kræver tålmodighed, vilje til at udøve og en hel del fritid for at blive hård. Instruktioner Trin 1 Et vigtigt punkt for at starte træningen er en sund søvn i mindst 8 timer og en ordentlig diæt

2025-06-01 07:06

En vandret stang eller tværstang er et sportsudstyr, der hjælper med at tone alle kroppens muskler. Er det muligt med deres hjælp at øge højden på et barn eller en voksen, og hvad skal der gøres for dette? Det antages, at hængende fra en vandret stang hjælper med at øge højden

2025-06-01 07:06

Hula-bøjlen er et fantastisk værktøj til at tynde din talje, hofter og hofter ud. I dag kan du købe en bøjle til folk med forskellig fysisk træning: med og uden massageelementer, med en indbygget computer, der tæller antallet af rotationer og forbrændte kalorier

Hvis der ikke er noget tilbage indtil sommeren, men du stadig vil se smukt ud, så skynder vi os naturligvis i gymnastiksalen og skynder os til alt, hvad vi ser, fordi vi vil opbygge muskler og tabe unødvendige pund så hurtigt som muligt. Dette er den forkerte tilgang, du kan kun opbygge muskler på en måned, hvis du nærmer dig på en struktureret måde og ikke afviger et skridt fra tidsplanen

Oprindeligt er det indvendige af løbebåndet allerede overtrukket med smøremiddel, men over tid skal det fornyes, ellers begynder motoren at blive dårligere. Procedurens hyppighed afhænger af intensiteten af brugen af enheden: hvis en person kører med lav hastighed - en gang om året, flere brugere eller høj hastighed - en gang hver sjette måned, og med intensiv brug af hele familien - en gang hver anden måneder

Området med maven og lårene for mange kvinder er et spørgsmål af særlig bekymring, da det på grund af de særlige kendetegn ved strukturen i den kvindelige krop er, at de vigtigste reserver af fedt deponeres. Ofte, selv hos meget slanke piger, kan du bemærke en grim løs fold, der stikker ud under navlen, hvad kan vi sige om modne kvinder og dem, der har mindst lidt overvægt

Enhver mand vil have brede og bulende skuldre. Selv blandt kvindelige fitnessudøvere ønsker mange ujævn skuldre. Der er en række træningskomplekser, som du kan øge bredden og volumenet på skuldrene betydeligt. Er det nødvendigt vandret bjælke, to håndvægte på 2 kg hver, swimmingpool Instruktioner Trin 1 For at øge skuldrene og opnå et positivt resultat skal du først og fremmest vælge den rigtige træningstaktik og følge dem i en bestemt periode

De intime muskler udfører meget flere funktioner, end det ser ud. Dette er ikke kun et selvsikker skridt mod et harmonisk og tilfredsstillende seksuelt liv, men også et middel til at styrke kvinders sundhed generelt. Instruktioner Trin 1 At wumle - eller træne for at udvikle intime muskler - er ikke så nyt

Den gluteale muskler udsættes for pumpning sammen med benene. De fleste af de øvelser, der bruger biceps og quads på benene, bruger gluteus muskler, så det er de øvelser, der skal undersøges først. Er det nødvendigt - abonnement på gymnastiksalen Instruktioner Trin 1 Squat med en vægtstang

Faste, afrundede skinker ser meget attraktive ud. Men naturen giver ikke alle en sådan rigdom. Gluteus musklerne kan pumpes op. Du vil ikke være i stand til at gøre dette meget hurtigt, men hvis du træner hver dag, bliver røvet efter en måned konveks og forførende

Pumpede arme er enhver mands stolthed. Hvor behageligt det er at tage en kortærmet skjorte på en sommerdag og lægge mærke til kvinders beundrende blik. Biceps er ikke en særlig lunefuld muskel, og med den rigtige tilgang og hård træning er succes garanteret

Aflastningen af dine muskler er ikke kun deres ideelle tilstand, men også tilstedeværelsen af fedtvæv under huden. Figurens atletik kan ikke kun opnås ved tilstedeværelsen af muskler; uden subkutant fedt vil de kun give dig et sporty look

En rulle til pressen er et sportsudstyr, hvormed det er muligt at gennemføre effektiv styrketræning for musklerne i underlivet, ryg, bryst, arme og ben, selv hjemme. En gymnastikvideo er især nyttig for unge mødre, der ikke har mulighed for at gå i gymnastiksalen i lang tid for at bringe deres figur tilbage i sin tidligere form

Kalvemuskelen danner på mange måder harmonien mellem pigers ben. Men hvad hvis hun er naturligt underudviklet, og du er nødt til at glemme alt iført korte nederdele og shorts? I dette tilfælde kommer trin-aerobic eller specielle øvelser, der kan udføres selv hjemme, til undsætning

Mange uerfarne bodybuildere tager meget fejl, når de afskediger pressens savtakede muskler under træning. Mens de generelle muskelgrupper pumpes, deltager de savtakkete muskler næsten ikke i denne proces. For at opbygge disse muskler skal du udføre et specielt sæt øvelser

At pumpe torsoen op er enhver strandturists drøm. Selvom du ikke har store biceps og en trekantet ryg, kan en stærk torso også være fantastisk til fristende piger på stranden. Derudover slipper du endelig med en uønsket mave ved at pumpe din torso op

Er du træt af at se på din ufuldkomne mave, og du håber at slippe af med en anden diæt? Imidlertid kan strenge diætbegrænsninger alvorligt undergrave sundheden, og det er ikke så let at gøre din mave flad og fit ved at sulte og fratage dig selv alle gastronomiske glæder

Hver kvinde drømmer om en smuk figur. Slanke ben og en tynd talje er fantastisk. Det er dog ikke nok at styrke kroppens muskler. Det er værd at tænke over ansigtet, fordi de hængende øjne, de slappe kinder og en flydende oval kan ødelægge hele indtrykket

Der er en bred overbevisning om, at brystmuskulaturen kun kan pumpes med modstandsøvelse. Faktisk er det ikke nødvendigt at have en vægtstang eller en speciel træner til din rådighed for at styrke brystet. Mere og mere almindeligt til dette formål er træning uden vægte, som er baseret på enkle push-ups, som næsten alle kender fra barndommen

Måder er endnu ikke opfundet for at øge hændernes volumen markant. Men på samme tid er der en hel række forskellige øvelser til træning af hænder og fingre. De er designet til at øge slagkraften og holde armmusklerne i god form. Så nedenfor er de vigtigste måder at træne dine hænder på

Den nemmeste måde at opbygge muskler på kort tid er at blive bodybuilder, "body builder". Ved at følge en række enkle regler og principper kan du opnå fremragende resultater meget hurtigt. Vigtigst er det, at de muskler, der bygges hurtigt, vil forblive hos dig i lang tid

Hvis du vil have terninger eller bare en flad, pæn mave, skal du prøve en! Diæter alene hjælper ikke, du skal pumpe abs. Først og fremmest den nederste. Øvelser tager ikke lang tid. Du har kun brug for ti til femten minutter om dagen for at pumpe din nedre abs

En stærk, pumpet op abs og en smuk flad mave er mange menneskers drømme, både mænd og kvinder. For at holde dine mavemuskler i god form skal du regelmæssigt udøve dine mavemuskler. Du kan gøre dette ved blot at ligge på gulvet, men ved hjælp af specielle simulatorer vil du være i stand til at opnå det ønskede resultat meget hurtigere