Alt om sport og fitness - fra biografier af atleter til træningsprogrammer

Det er bedre at mestre udøvelsen af yoga under vejledning af en træner - det er den eneste måde, du kan kontrollere stillingernes rigtighed og holde dem i den krævede tid. Men hvis du ikke har mulighed for at træne i en gruppe, kan du prøve at træne derhjemme

Yogakurser er blevet meget almindelige og populære i dag. Men få mennesker ved, hvad begrebet "yoga" er. Moderne discipliner har elementer, der ligner traditionelle, men vægten er ofte anderledes. Instruktioner Trin 1 Yoga er en undervisning, der inkluderer en kombination af mentale og fysiske øvelser, der er rettet mod arbejdet med at rense sjæl og krop

Raja yoga er en af de vigtigste stier i yoga. Dens basis er arbejde med det menneskelige sind. Hvis du længe har ønsket at øve, kan du gøre det i næsten enhver alder. Udøvelsen af denne yogasti involverer otte trin eller niveauer, og du kan kun gå til hver næste, når den forrige er fuldstændig mestret

Det er nødvendigt at styrke lænden med den rigtige kombination af motion og afslapning. Den vigtigste støtte korset til nedre ryg er rygmusklerne. Når de svækkes, svækkes kropsholdningen, sådan en forkert kropsposition er fyldt med lændesmerter

En stram og fast mave er altid vigtig. Men efter fødslen, undertiden på grund af en skarp vægtændring, og lige med alderen strækker musklerne på underlivet sig, huden falder og bliver slap. For at forhindre at dette sker, skal du prøve at holde dig i form og kun bruge 25-30 minutter om dagen til din krop

Kvinder er ofte bekymrede over mavefedt. Du kan slippe af med dem ved hjælp af daglige mave træning. Prøv at udføre øvelserne tidligst 1, 5 timer efter at have spist. Det anbefales heller ikke at træne sent om aftenen, ellers kan det føre til dårlig søvn

Hvis du er træt af de sædvanlige øvelser til pressen, eller hvis arbejdet med den elskede lettelse går langsommere, end du gerne vil, kan du prøve et sæt øvelser til pressen ved hjælp af en fitball. Denne store hoppende bold er blevet et velkendt udstyr i alle gode fitnesscentre

Yoga er ikke fysisk træning, men snarere et verdensbillede, et middel til at opnå harmoni mellem sjæl, krop, ånd og sind. Der er mange typer yoga. Vælg selv, hvad der er mere passende for dig med hensyn til sundhed og temperament. Vær ikke bange for at prøve nye retninger

En stillesiddende livsstil, dårligt miljø og usund kost har en meget negativ indvirkning på vores helbred. Alle begynder at kæmpe på deres egen måde. Nogen beslutter at løbe hver morgen eller hver aften. Men hvordan får du dig selv til at komme ud af sofaen og tage dine sneakers på?

At vælge en yogamåtte er ikke så vigtig som at vælge”din” lærer, men en behagelig måtte kan forbedre kvaliteten af din øvelse og give dig mulighed for at slappe af under asanas uden at blive distraheret af glidende overflader. Når du vælger det materiale, som yogamåtten er fremstillet af, er det værd at tænke over det formål, som du laver

Hvad er en vinder? Det er et sportstilskud, der består af kulhydrater og proteiner. Dette produkt er beregnet til folk, der har svært ved at tage på i vægt, samt til dem, der ønsker at få den samlede kropsvægt hurtigere. En vinder købes og bruges oftest af folk med tynd krop, der hurtigt vil gå op i vægt, f

For at have en mere fremtrædende og atletisk krop skal du opbygge muskelmasse. Dette kræver regelmæssig motion, en afbalanceret diæt og tilstrækkelig hvile og søvn. Instruktioner Trin 1 For at opbygge muskler skal du udføre øvelserne 8-12 gange

Før eller senere står de fleste atleter over for spørgsmålet om, hvorvidt de skal tage protein. Dette protein har en række fordele og ulemper. Hvordan tager man proteinblandinger? Hvor meget skal du bruge? En atletes krop har brug for mindst 2 gram protein pr

Af hensyn til en smuk figur er kvinder klar til at ofre. De svirrer vanvittigt deres ben i aerobic, med den sidste af deres styrke holder de den ønskede position på Pilates, dryppende sved, træningscykler. Der er mange måder, hvorpå du kan komme til det elskede udseende, formgivning er en af dem

Bikram Shoudhari blev skaberen af Bikram Yoga. Denne tendens blev populær i USA tilbage i halvfjerdserne. Den største forskel fra andre typer yoga er, at øvelserne udføres i et meget varmt rum. Dette reducerer risikoen for forstuvninger og ledbåndsbrud

Yoga skal praktiseres på samme måde som konstant at sove og spise. Hvis du kun laver yoga to gange om ugen, er det ikke nok for yoga at give dig alle dens gavnlige virkninger. Du vil føle dig lidt bedre, men dette varer ikke længe, da du skal bruge 2-3 timer på yoga hver dag

Opvarmning inden træning er afgørende. Dette skyldes, at kroppen gradvist skal forberede sig på stress for at undgå negative konsekvenser og skader. Gennem opvarmning genopbygges den menneskelige krop på en sådan måde, at den bedre forbereder sig på den kommende træning

Tyngde i benene, stive muskler i underekstremiteterne og andre lignende fænomener er en bekymring for en moderne person. I et sådant øjeblik vil du varme op ordentligt, trække hver muskel på dine ben og træne leddene. Komplekset beskrevet nedenfor hjælper dig med at realisere dit ønske

Før du begynder at udføre mere seriøse øvelser, der lægger meget stress på visse muskler, er den første ting at gøre, at vide, hvordan man opvarmes korrekt, hvor man skal starte. Når alt kommer til alt kan en uforberedt krop mislykkes efter hård træning, hvilket ikke er godt for kroppen

I parker og på gaden kan du finde kvinder og mænd, der laver morgen eller aften. Sådan jogging kan kaldes sundhedsforbedrende. Sundhedsjogging som en måde at aktivt tidsfordriv og holde sig i god form er meget populær på grund af sin enkelhed og manglen på det nødvendige dyre tilbehør til træning