Alt om sport og fitness - fra biografier af atleter til træningsprogrammer

2025-01-24 17:01

Moderne forældre sætter sport et af de første steder i børns udvikling. Når alt kommer til alt skal du udvikle krop og ånd, lære at nå mål, være vedholdende og være i stand til at handle i et team eller ikke være bange for at træffe en beslutning

2025-01-24 17:01

Den moderne bevægelse af streetatleter - tilhængere af parkour - overrasker og glæder folk, der drømmer om at mestre de samme tricks og føle sig fri i metropolen. Enhver, der bruger tid nok til træning, lærer at føle deres krop, udvikler fleksibilitet, smidighed og fingerfærdighed kan lære parkour

2025-01-24 17:01

Moderne kvinder bruger nok tid til sundhed og skønhed. I en fitnessklub kan du kombinere disse bekymringer, men på den betingelse, at institutionen opfylder visse krav. Sørg for at være opmærksom på det professionelle niveau for personalet i fitnessklubben

2025-01-24 17:01

Proteinstænger er et velsmagende og sundt sportsernæringsprodukt. Det hjælper atleter med at opretholde sunde niveauer af protein, vitaminer, kulhydrater og spormineraler hele dagen. Hvordan man vælger en proteinbar For korrekt at kunne vælge et proteinbjælke skal du først og fremmest beslutte formålet med brugen

2025-01-24 17:01

Den traditionelle afstemning om valget af spillested til de XIX olympiske lege fandt sted i efteråret 1963 i Baden-Baden, Tyskland. Det var på den 60. samling i Den Internationale Olympiske Komité, og afstemningslisten indeholdt fire punkter

Voluminøse, udviklede armmuskler er ikke kun smukke, men også praktiske. For at opnå det ønskede resultat vil det dog tage lidt indsats og tid. Biceps og triceps er en ret kompleks muskelgruppe. Derfor er det vigtigt at finde det rigtige sæt øvelser

Yogakurser har altid været tidløse og moderigtige. Og efterspørgslen efter sådanne klasser forbliver stabil, selv i vanskelige økonomiske tider. Hvis du ikke ønsker at åbne en stor fitnessklub, kan du organisere et lille studie, hvor kun yogakurser gives

Jo tættere sommeren er, jo smukkere bliver pumpet op abs ikke bare ønskeligt, men nødvendigt. Dette gælder ikke kun for professionelle atleter, men også for dem, der lejlighedsvis går i gymnastiksalen, kun for igen at rette deres figur. Hvis vi ønsker at opbygge mavemuskler hurtigt, er vi nødt til at udføre visse øvelser hver dag med det formål at træne mavemusklerne og forbrænde fedt

Klasser på de vandrette bjælker er en af de mest nyttige aktiviteter, der er tilgængelige for næsten alle. De giver dig mulighed for hurtigt at oprette en muskelkorset, blive stærk og fit. Hvad der især er fængslende er, at træning i den vandrette bjælke ikke kræver specielle fysiske data og specielle enheder

Det anbefales at lære det grundlæggende i akrobatik fra at springe baglæns på en trampolin. Vanskeligheden ved denne øvelse ligger imidlertid i den ubevidste frygt for at vende sig om med hele kroppen i luften uden nogen støtte. Instruktioner Trin 1 Den enkleste type salto er en tuck flip

Auraen, der omgiver det legendariske samurai-sværd - katana, bevarer interesse og beundring for denne type våben i mere end hundrede år. Katana er et stærkt, let og fleksibelt sværd. Det bliver sådan på grund af de specielle materialer, hvorfra det smedes, den specielle smedningsteknik og ifølge legenderne den rette stemning hos mesteren

Ikke altid intens træning i gymnastiksalen fører til den ønskede muskelvækst. Nogle atleter er ikke i stand til at opbygge den krævede mængde muskler på trods af seriøst arbejde. Bare det at løfte en masse vægt er ikke nok, du skal alvorligt revidere dine vaner med hensyn til kost, daglig rutine og træningsplan, så muskelfibre begynder at vokse med spring

At gå i gymnastiksalen uden et specifikt mål og et klart program giver næppe mening. Det er nødvendigt at gøre det under tilsyn af en instruktør, der laver det mest passende sæt øvelser til dig. Du skal dog selv kende de grundlæggende principper for et motionscenter

Hoftebukser er et problem for mange kvinder, der ikke nødvendigvis er overvægtige. Enhver ejer af "ører" på hofterne søger at slippe af med dem. Hvis du beslutter at handle, skal du lave en plan baseret på vores anbefalinger. Instruktioner Trin 1 Den allerførste betingelse for en vellykket kamp mod "

Boksning er en af de mest populære sportsgrene og kræver en meget seriøs træningstilgang. Udviklingen af styrke, fingerfærdighed, udholdenhed er de vigtigste retninger i processen med at træne en bokser. Instruktioner Trin 1 Inden du starter en træning, skal du varme op med ham i 20-25 minutter

Fødslen er allerede forbi, glade forældre vender hjem fra hospitalet. Og nu står en kvinde over for opgaven (selvfølgelig efter at have passet et barn) - at gøre hendes figur lige så attraktiv som før graviditet og slippe af med en bøjning i maven, styrke mavemusklerne

En ideel krop er noget, som mange piger begynder at drømme om siden ungdomsårene, da det er den ideelle figur og dens perfekte parametre, der giver dem en plads i kategorien smukt og attraktivt. For individuelle samfund og civilisationer er de ideelle kropsforhold forskellige

En af de mest populære øvelser for kraftløftere og bodybuildere er bænkpressen. I nogen grad er det atletens kendetegn. Resultaterne i denne øvelse vokser ret støt, men selv her er der nogle gange et øjeblik på det såkaldte plateau, hvor vægten på bjælken fryser, og ingen anstrengelser hjælper med at flytte den i den rigtige retning

Hvis du vil have maven i form uden overskydende løs hud, skal du træne, nemlig at strække. I modsætning til en glat strækning hjælper en aktiv og endda let aggressiv callanetics din mavemuskler hurtigere. Du skal bare regelmæssigt udføre nedenstående sæt i et stykke tid, og din mavemuskler vil være perfekt

Deltoidemusklerne (deltas) består af tre bundter: forreste, midterste og bageste. Hver af disse bundter fungerer som en separat muskel og udfører forskellige bevægelser. Den forreste bundt hæver armene lodret, den midterste - vandret, og den bageste bundt fungerer ved at sprede armene, når kroppen er i vippeposition

En smuk, harmonisk udviklet krop kan ikke forestilles uden brede, kraftige skuldre. For at pumpe dem er der mange simulatorer. Men det viser sig ofte, at de alle har travlt, ligesom barbells. I dette tilfælde er det fortsat at arbejde med håndvægte

En blok i volleyball er en teknisk defensiv teknik, hvor stien til en bold, der flyver efter en modstanders serv eller efter et angribende slag, er blokeret. Lad os overveje blokudførelsesteknikken. Instruktioner Trin 1 I de fleste tilfælde udføres blokken efter flytningen

Hvis du, efter at have kigget på dig selv i spejlet, beslutter at det er på tide at fjerne fedt fra maven, skal du ikke blive modløs: du er ikke alene. Problemet med overvægt bekymrer mange kvinder, og der er mange måder at løse det på. Instruktioner Trin 1 Find ud af, om du virkelig har brug for at tabe dig

Hvor ofte, før en ferie, begynder kvinder at bekymre sig om, at de ikke kan tage deres yndlings kjole på, da maven begyndte at stikke markant ud og forhindre bevægelse. For at gendanne din tidligere harmoni og tilbringe aftenen i dit yndlingsdragt skal du straks begynde at pumpe pressen op

Store hænder er enhver mands drøm. Men ikke alle ved, at armens masse er tres procent af triceps-massen. Triceps er meget lettere at træne end biceps. For at svinge triceps er et par grundlæggende øvelser nok, det vigtigste er at gøre dem korrekt