Alt om sport og fitness - fra biografier af atleter til træningsprogrammer

2025-06-01 07:06

Kvinders bryster er kvinders stolthed og genstand for mænds udødelige interesse. Brystmusklerne skal pumpes længe og hårdt for at de kan blive større. Et sæt gavnlige øvelser, hvis de udføres regelmæssigt, kan hjælpe med at tone, løfte og gøre dine bryster mere attraktive og sexede

2025-06-01 07:06

Fodboldfans ventede ivrigt den 18. marts, dagen for lodtrækningen til Champions League kvartfinalen 2015–2016. Standardproceduren identificerede fire kampe, der bestemmer deltagerne i semifinalen. Den første kvartfinal i UEFA Champions League 2015-2016 sæsonen er planlagt til 5

2025-06-01 07:06

Udholdenhed er en persons evne til at udføre arbejde, der kræver øget energiforbrug i lang tid. Det kræver tålmodighed, vilje til at udøve og en hel del fritid for at blive hård. Instruktioner Trin 1 Et vigtigt punkt for at starte træningen er en sund søvn i mindst 8 timer og en ordentlig diæt

2025-06-01 07:06

En vandret stang eller tværstang er et sportsudstyr, der hjælper med at tone alle kroppens muskler. Er det muligt med deres hjælp at øge højden på et barn eller en voksen, og hvad skal der gøres for dette? Det antages, at hængende fra en vandret stang hjælper med at øge højden

2025-06-01 07:06

Hula-bøjlen er et fantastisk værktøj til at tynde din talje, hofter og hofter ud. I dag kan du købe en bøjle til folk med forskellig fysisk træning: med og uden massageelementer, med en indbygget computer, der tæller antallet af rotationer og forbrændte kalorier

Forbrænding af kropsfedt skyldes flere faktorer. Hvis du lærer at påvirke dem, kan du fremskynde denne proces betydeligt og gøre din figur attraktiv meget hurtigere. Instruktioner Trin 1 Træn aldrig på tom mave. Mangel på morgenmad bremser naturlige metaboliske processer

Træning i cardio-rummet hjælper med at opnå fremragende resultater. Figuren bliver smukkere og mere fit, hjertets og lungernes arbejde forbedres. Klasser i cardio-rummet er velkomne af både læger og undervisere. Men der er stadig begrænsninger for træning:

Det tog ni år og næsten 44 milliarder rubler at bygge Zenit Arena. Nu hedder dette fodboldstadion Gazprom Arena og er det dyreste i Rusland. Gazprom Arena er det dyreste russiske fodboldstadion i Skt. Petersborg. Denne fodboldarena har også andre navne:

Mange mennesker begynder at engagere sig i sport med det eneste formål at forbrænde så mange kalorier som muligt under træning og tabe sig. Og til dette skal de, der ønsker at tabe sig, kende de faktorer, der påvirker stigningen i kroppens energiforbrug såvel som de typer fysisk aktivitet, der sikrer maksimal forbrænding af kalorier

At træne på en stationær cykel er et godt valg for folk, der ønsker at holde sig i god form. Med denne simulator kan du slippe af med de hadede pund, pumpe musklerne i underkroppen op, forbedre blodcirkulationen og endda sænke kolesterolniveauet i blodet

Desværre er problemet med ekstra centimeter på hofterne kendt for mange kvinder. De såkaldte "ridebukser" kan ikke kun forekomme blandt damer med storslåede former, men også nogle tynde kvinder. Er det muligt at slippe af med ridebukser på hofterne, og hvordan man gør det - vores dagens emne

Et af elementerne i break dance er hovedspinning. Det gør dansen spektakulær og forbløffer med sin teknik. Danserne er sikre: For at lære at dreje på hovedet skal du være i stand til at stå på det. Men det er ikke alt, hvad der kræves for at lære at danse sådan

For at pumpe dine arme og bryst op er der ikke behov for lange og anstrengende træning. Desuden kan overdreven og langvarig træning føre til tab af muskelvæv som følge af katabolisme. Korrekt muskelopbygning kræver korrekt ernæring, motion og udstyr

Kropsfleksibilitet giver dig mulighed for at lave mange øvelser, men det kan kun opnås, hvis musklerne er godt strakte. Du kan forbedre deres tilstand og strække muskelfibre, hvis du følger et par regler. Instruktioner Trin 1 Træning Daglig muskelstrækning er en lang proces, hvor muskelfibre gradvist udvides

Strækning skal være en integreret del af enhver fysisk aktivitet, fra svømning til yoga. Det hjælper kroppen med at arbejde mere effektivt og øger blodtilførslen til musklerne. Der er grundlæggende regler for undervisning, der ikke bør overses

Det er under træning i fitnessklubber, at instruktører tænker over undervisningen, så de, der træner konstant, vil være interesserede, og begyndere ikke bliver bagud. Og hvad med dem, der træner derhjemme, hvis de grundlæggende øvelser allerede er mestret og trætte?

For at opnå høje resultater er du utvivlsomt nødt til at svinge i gymnastiksalen. Imidlertid rockede mange berømte bodybuildere, inden de kom til gymnastiksalen, derhjemme i årevis og skabte et meget godt fundament for fremtiden. Funktioner i klasser derhjemme Når du laver barbell derhjemme, skal du altid huske, at barbell er en stor og tung genstand, og det er meget let at beskadige møblerne

Hvis refleksionen i spejlet over tid ikke begyndte at behage, men forstyrre dig, er dette et sikkert tegn på, at du skal begynde at tage sig af dit udseende. Ud over forskellige øvelser for at forbedre figuren er der også den såkaldte aerobic for ansigtet, som er i stand til, hvis ikke at forhindre dets aldersrelaterede ændringer, så i det mindste at udsætte dem i tilstrækkelig lang tid

Begyndende atleter kalder kompressionstøj mirakuløst. Det forbedrer udholdenhed, forstår tone, eliminerer skader på muskler og led under intens træning. Kompressionsformen vandt mange fans på kortest mulig tid. Kompression betyder kompression

Hjem aerobic klasser er en fantastisk måde at blive slankere på. Men husk, at intens fysisk aktivitet er kontraindiceret i hjertesygdomme, vegetativ-vaskulær dystoni, fedme. Derfor, hvis du lider af kroniske sygdomme, skal du kontakte din læge, inden du begynder at træne

At gå er den perfekte måde at forbedre din kondition og sundhed på. Denne form for fysisk aktivitet er helt sikker og har praktisk talt ingen kontraindikationer, mens der ikke er behov for at købe specielt udstyr eller gøre en stor indsats. Walking er en af de mest overkommelige former for fysisk aktivitet

Hvis du ikke har mulighed for at besøge gymnastiksalen, og din yndlingsvægter ikke passer under sofaen, er dette ikke en grund til at opgive sport. Køb en ekspander, og stien til en perfekt figur er åben. Nødvendig - ekspander i form af en gummisnor med håndtag

Hjertet er det vigtigste organ, uden hvilket en person ikke kan leve. Dit liv og helbred afhænger af, hvor stærkt dit hjerte er. Det er hovedmotoren i blodcirkulationsmekanismen, der fungerer 24 timer i døgnet og derfor har brug for særlig træning

Rygsøjlen er nøglen til hele organismenes sundhed. Men alle står over for det faktum, at ryggen bliver træt efter en travl arbejdsdag eller efter en lang ubevægelig position. Der er et ønske om at strække, strække og slappe af dine rygmuskler

Rygsmerter opstår ofte efter at have løftet tunge vægte eller været i samme position i lang tid. For at slippe af med ubehagelige fornemmelser skal du udføre et sæt strækøvelser. Stillesiddende arbejde eller regelmæssig løftning af vægte fremkalder rygsmerter