Alt om sport og fitness - fra biografier af atleter til træningsprogrammer

2025-06-01 07:06

Kvinders bryster er kvinders stolthed og genstand for mænds udødelige interesse. Brystmusklerne skal pumpes længe og hårdt for at de kan blive større. Et sæt gavnlige øvelser, hvis de udføres regelmæssigt, kan hjælpe med at tone, løfte og gøre dine bryster mere attraktive og sexede

2025-06-01 07:06

Fodboldfans ventede ivrigt den 18. marts, dagen for lodtrækningen til Champions League kvartfinalen 2015–2016. Standardproceduren identificerede fire kampe, der bestemmer deltagerne i semifinalen. Den første kvartfinal i UEFA Champions League 2015-2016 sæsonen er planlagt til 5

2025-06-01 07:06

Udholdenhed er en persons evne til at udføre arbejde, der kræver øget energiforbrug i lang tid. Det kræver tålmodighed, vilje til at udøve og en hel del fritid for at blive hård. Instruktioner Trin 1 Et vigtigt punkt for at starte træningen er en sund søvn i mindst 8 timer og en ordentlig diæt

2025-06-01 07:06

En vandret stang eller tværstang er et sportsudstyr, der hjælper med at tone alle kroppens muskler. Er det muligt med deres hjælp at øge højden på et barn eller en voksen, og hvad skal der gøres for dette? Det antages, at hængende fra en vandret stang hjælper med at øge højden

2025-06-01 07:06

Hula-bøjlen er et fantastisk værktøj til at tynde din talje, hofter og hofter ud. I dag kan du købe en bøjle til folk med forskellig fysisk træning: med og uden massageelementer, med en indbygget computer, der tæller antallet af rotationer og forbrændte kalorier

En stærk knytnæve er nødvendig for ethvert mandligt medlem af menneskeheden. Ingen ved, hvordan et forsinket hjemkomst vil blive, og i dagslys kan det være nødvendigt at beskytte interesser for at beskytte mod indgreb på ejendom eller mod fysisk vold samt en direkte trussel mod livet

Systemet med rækker og sportstitler er en arv fra den sovjetiske træning af atleter. Det eksisterer hovedsageligt i Rusland og en række SNG-republikker. I vest bestemmes en atlets rang af klassificeringen af bælter, for eksempel i judo og karate såvel som sportslige præstationer:

Karate er en kampsport, der kræver en masse både fysisk styrke og mental styrke i processen med krævende træning. Karate stammer fra Kina. Der er to måder at lære karate på. Den første er at begynde at gøre det selv derhjemme (hvis selvfølgelig dimensionerne af lejligheden tillader dig)

Det er aldrig for sent at starte skøjteløb. Og bedst af alt skal du først prøve at stå på skateboardet eller langsomt bevæge dig fremad. Din krop skal vænne sig til den nye position. Stå på skøjten, prøv at flytte din kropsvægt fra det ene ben til det andet, find balancen på skøjten

Det mest effektive er ikke så meget et stærkt slag som et hurtigt slag. Dette er ikke overraskende, fordi fjenden simpelthen ikke har tid til at forberede sig på det. Derfor er udviklingen af slaghastigheden en af hovedretningerne i træningen af enhver kriger

Sværhedsgraden ved push-ups med en arm vurderes som høj. For begyndere er det bedre ikke at foretage en sådan øvelse, fordi det er nødvendigt med perfekt udviklede kropsmuskler for at gennemføre den. Enarms push-ups træner hele skulderbæltet og alle brystmusklerne

Uden et stærkt slag er al følelse af kampen tabt. Det er bevist, at slaget med en afslappet hånd har den største styrke. For at gøre hånden hurtig er antagonistmuskler slukket fra arbejde. Først og fremmest er det biceps. Slaget leveres gennem et kraftigt skub på benet og en drejning af kroppen

Du har kørt i lang tid. Jogging er kommet ind i dit liv, og du er godt klar over fordelene ved disse øvelser. Men over tid vil du gerne have noget nyt, for eksempel for at løbe mere afstand på samme tid. Kort sagt, du vil løbe hurtigere. Hvad skal jeg gøre for at øge hastigheden?

Mavemusklerne er ikke en muskel, men en gruppe. Derfor er det meget vigtigt at stræbe efter at tilegne sig en perfekt pumpet mave med en mærkbar lindring for at udvikle et helt kompleks til hver af mavemusklerne. Hvis du kun svinger maven på en måde, skal du ikke blive overrasket over, at kun lokale ændringer vil være synlige

Alle vil gerne være stærke, kunne beskytte sig selv og deres kære. Derfor opstår spørgsmålet: hvordan man udvikler slagets kraft. Desuden kan du i vores tid uden selvforsvar komme i en ubehagelig situation eller endda blive lammet. Så hvordan man lærer at slå hurtigt og hårdt for at slå din fjende ned eller slå ham fra

Skinkerne er ikke kun den mest massive, men også den mest attraktive muskel i menneskekroppen. For at præsten kun skal tiltrække beundrende blikke, anbefales det at holde den i god form med regelmæssige øvelser. Er det nødvendigt - bodybar - håndvægte - lang ekspander (elastik)

Et virkelig stærkt slag kan opnås, hvis det leveres med en afslappet hånd. I dette tilfælde vil det være skarpt og bidende. Men hvordan slapper du af musklerne i armen? Dette er ret vanskeligt, for når du angriber, spændes musklerne automatisk

Ganske godt resultat - at løbe 3 km på 12 minutter. Umiddelbart er det nødvendigt at reservere, at kun en uddannet person, der ikke forkæler sig selv med cigaretter, kan opnå resultatet af dette, og generelt er løb en regelmæssig ting for ham

I hverdagen bruges triceps brachii muskel sjældent, hvilket påvirker armens form. Du kan bemærke, hvordan musklen "hænger" ved at løfte din hånd. For at en kvinde kan klare dette problemområde, skal du lave tricepsøvelser for at holde det i god form

Boksning er en af de hårdeste sportsgrene. Ønsket om at sætte et slag motiverer folk til at bokse. Men ikke alle boksere kan prale af et godt skud. Hvad er nødvendigt for dit slag for at slå tyren ned? Instruktioner Trin 1 Tilføj skarphed

Et stærkt slag, der kan få en modstander til at falde i knockout er enhver drengs drøm. Kraften i Muhammad Ali og Mike Tysons slag er stadig legendarisk. Faktisk er det meget muligt at lære at udføre et stærkt slag - det hele afhænger af træningens regelmæssighed og dit ønske

En gemt mave er en drøm for enhver kvinde, desuden er den ret gennemførlig. Elastiske og trænede mavemuskler ser ikke kun smukke ud, men understøtter også det velkoordinerede arbejde med indre organer. Det er nok at have tålmodighed og lidt tid til at bruge på at tage sig af dit eget udseende og dit helbred

Skakspelet er et af de mest prestigefyldte intellektuelle spil opfundet af menneskeheden. Der er utallige varianter af bevægelser i skak, og med hvert træk er der flere og flere af dem. At vinde skak er en bekræftelse af spillerens mentale evner

Alle ved, at en attraktiv figur er nøglen til succes, både i forhold og på arbejdspladsen, da det er en absolut indikator for en persons sundhed og disciplin. Byg muskler i en uge er ikke svært og ret realistisk, bare vær modig og gå! Instruktioner Trin 1 At opbygge muskler om en uge er ikke svært, som det ser ud ved første øjekast

Hvordan starter man hurtigt brystmuskler derhjemme? Der er ingen nem løsning på dette problem. Vores muskler består af to typer fibre - "hurtig" og "langsom". "Hurtige" fibre giver eksplosiv styrke og "langsom"