Alt om sport og fitness - fra biografier af atleter til træningsprogrammer

2025-06-01 07:06

Kvinders bryster er kvinders stolthed og genstand for mænds udødelige interesse. Brystmusklerne skal pumpes længe og hårdt for at de kan blive større. Et sæt gavnlige øvelser, hvis de udføres regelmæssigt, kan hjælpe med at tone, løfte og gøre dine bryster mere attraktive og sexede

2025-06-01 07:06

Fodboldfans ventede ivrigt den 18. marts, dagen for lodtrækningen til Champions League kvartfinalen 2015–2016. Standardproceduren identificerede fire kampe, der bestemmer deltagerne i semifinalen. Den første kvartfinal i UEFA Champions League 2015-2016 sæsonen er planlagt til 5

2025-06-01 07:06

Udholdenhed er en persons evne til at udføre arbejde, der kræver øget energiforbrug i lang tid. Det kræver tålmodighed, vilje til at udøve og en hel del fritid for at blive hård. Instruktioner Trin 1 Et vigtigt punkt for at starte træningen er en sund søvn i mindst 8 timer og en ordentlig diæt

2025-06-01 07:06

En vandret stang eller tværstang er et sportsudstyr, der hjælper med at tone alle kroppens muskler. Er det muligt med deres hjælp at øge højden på et barn eller en voksen, og hvad skal der gøres for dette? Det antages, at hængende fra en vandret stang hjælper med at øge højden

2025-06-01 07:06

Hula-bøjlen er et fantastisk værktøj til at tynde din talje, hofter og hofter ud. I dag kan du købe en bøjle til folk med forskellig fysisk træning: med og uden massageelementer, med en indbygget computer, der tæller antallet af rotationer og forbrændte kalorier

1000 m er en ret vanskelig afstand, da den er flygtig og kræver god hastighedstræning og udholdenhed. For at overvinde det kompetent er det vigtigt at overholde nogle grundlæggende principper for forberedelse og løb af løbet. Instruktioner Trin 1 Koncentrer dig om krydstræning

Håndstand og hovedstand praktiseres i mange sportsgrene og orientalske øvelser. At stå på hovedet er gavnligt for mange lidelser og er en profylakse mod mange sundhedsmæssige problemer. Der er flere kontraindikationer, for hvilke håndstand ikke skal udføres:

Den grundlæggende gymnastiske træningsbro tjener som grundlag for at udføre komplekse akrobatiske tricks. Din evne til at træde op på broen fra stående stilling viser et højt fitnessniveau og fremragende fleksibilitet. Er det nødvendigt - gymnastikmåtte - vægstænger

Ikke alle ved, hvordan man drejer rammen korrekt. For at taljen skal opleve maksimal stress, tvinger mange ryggen til at arbejde hårdere. Dette fører ofte til udseende af pletter og blå mærker i taljen og siderne, hvilket er alvorlige hindringer for at fortsætte med bøjlen

Rygsøjlens fleksibilitet er en indikator for kroppens ungdommelighed. Så de tænker i øst. Og de tænker ikke forgæves, fordi fleksibilitet betyder god bevægelighed i leddene, som altid har været iboende i en ung krop. Instruktioner Trin 1 I dag kan ikke alle mennesker, selv i en ung alder, prale af fleksibiliteten i ryggen

En pumpet op aflastningskrop ser meget mere imponerende ud end en massiv, men opsvulmet af fedt. Uden at få betydelig kropsvægt kan du dog ikke opnå en smuk lettelse. Derfor skal arbejdet med lettelsen begynde, når du har fået 10-20 kg muskelmasse plus hovedvægt

Langspring er en del af det atletiske konkurrenceprogram. De er et nødvendigt element i forberedelsen og præstationen af atleter fra forskellige sportsgrene. Evnen til at hoppe har også anvendt værdi, for eksempel når man hopper over grøfter og vandpytter

Med den ideelle form af benene i stående stilling er knæene og anklerne på det ene ben i kontakt med knæene og anklerne på det andet. En let krumning af benene kan korrigeres med specielle øvelser - musklerne pumpes de rigtige steder, og benene får en god form

Sikkert i en ung alder tænkte du på, hvordan du lærer at løbe hurtigt og ikke blive træt, mens du føler dig bedre end dine venner. Løb hurtigt er især vigtigt for nogle sportsgrene. Så ved at studere nogle teknikker og gøre alt for, opnår du fremragende resultater

Utvivlsomt er de smukkeste og feminine atleter rytmiske gymnaster. De går ud på tæppet i bare et minut, først med en genstand og derefter med en anden. Men på denne korte tid kan de stille et rigtigt show og modtage kærlighed og anerkendelse

Hvis du vil lære at stå på hænderne, skal du være forberedt på træning, for uden dem kan du ikke gå nogen steder. Dette element er meget brugt i træning, parkour, gymnastik, yoga og andre sportsaktiviteter. Før du begynder at træne, skal du tænke:

Alle moderne bodybuilding magasiner er fulde af reklamer for forskellige kosttilskud. Der er skrevet mange artikler om de forskellige typer proteiner, som bodybuildere bruger til at få muskelmasse. Men du kan opnå de samme resultater uden sportsernæring

For at dit løb bliver hurtigere, skal du arbejde på tre hovedkomponenter på samme tid: stærkt skub, korrekt form og god strækning. Med et kraftigt skub vil du være i stand til at tage flere skridt på samme tid, god strækning er nødvendig for at øge skridtlængden, og uden god teknik vil du ikke være i stand til at dirigere energien i hele kroppen korrekt

Mænd, ligesom kvinder, vil have en smuk krop. Men i det overvældende flertal kommer det ikke til praksis på grund af den manglende tid til besøg i gymnastiksalen. Når du taler om at pumpe kroppen op ved hjælp af simulatorer, så glem ikke, at du kan opbygge muskler uden at købe et gymmedlemskab og uden yderligere enheder

Hvis du har købt ski, betyder det ikke, at du glider på dem i sneen som et urværk med en kniv. Plastskier kan sammenlignes med træ. Plastski glider bedre, men de har også brug for smøring. Instruktioner Trin 1 Talrige salver er tilgængelige til smøring af plastski, der øger gliden på sneen og forhindrer ski i at glide, når du sparker

Skiløb er en af de mest populære og tilgængelige for alle former for sport. Takket være skiløb kan du markant øge indikatorerne for styrke, smidighed og udholdenhed. Skiløb har en gavnlig virkning på menneskers sundhed og holder det i god form

Hvis du vælger hakeski, antages det, at du bare vil have ski til at gå i skoven. Fordi disse typer ski ikke giver mulighed for at glide for at få ekstra resultater. Dette kræver mere professionel langrend. Imidlertid kan selv enkle riflede vandre ski få bedre glidning gennem smøring

Langrend er en af de hårdeste cykliske sportsgrene. Det er ikke kun nødvendigt at indstille den korrekte rideteknik, men også at udvikle fysiske kvaliteter løbende. Der er andre vigtige detaljer at overveje. Instruktioner Trin 1 Lær at holde din balance

Skiløb er blevet mere og mere populært på det seneste. Måske skyldes det succesen hos vores atleter ved Vinter-OL, der inspirerer nybegyndere til deres præstationer, eller måske skyldes det skiløbets enkelhed og tilgængelighed. Og hvor behageligt det er at tilbringe tid i skoven en fin vinterdag, stå på ski, indånde den friske luft og nyde de smukke snedækkede landskaber

Skihop og langrend findes perfekt som separate typer vinterprogram. Men med den samme succes bor i sportsrummet og deres symbiose, tilnavnet ski nordisk kombination eller "nordlig kombination" (som er tættere på det engelske navn - Nordic Combined)