Alt om sport og fitness - fra biografier af atleter til træningsprogrammer

2025-06-01 07:06

Kvinders bryster er kvinders stolthed og genstand for mænds udødelige interesse. Brystmusklerne skal pumpes længe og hårdt for at de kan blive større. Et sæt gavnlige øvelser, hvis de udføres regelmæssigt, kan hjælpe med at tone, løfte og gøre dine bryster mere attraktive og sexede

2025-06-01 07:06

Fodboldfans ventede ivrigt den 18. marts, dagen for lodtrækningen til Champions League kvartfinalen 2015–2016. Standardproceduren identificerede fire kampe, der bestemmer deltagerne i semifinalen. Den første kvartfinal i UEFA Champions League 2015-2016 sæsonen er planlagt til 5

2025-06-01 07:06

Udholdenhed er en persons evne til at udføre arbejde, der kræver øget energiforbrug i lang tid. Det kræver tålmodighed, vilje til at udøve og en hel del fritid for at blive hård. Instruktioner Trin 1 Et vigtigt punkt for at starte træningen er en sund søvn i mindst 8 timer og en ordentlig diæt

2025-06-01 07:06

En vandret stang eller tværstang er et sportsudstyr, der hjælper med at tone alle kroppens muskler. Er det muligt med deres hjælp at øge højden på et barn eller en voksen, og hvad skal der gøres for dette? Det antages, at hængende fra en vandret stang hjælper med at øge højden

2025-06-01 07:06

Hula-bøjlen er et fantastisk værktøj til at tynde din talje, hofter og hofter ud. I dag kan du købe en bøjle til folk med forskellig fysisk træning: med og uden massageelementer, med en indbygget computer, der tæller antallet af rotationer og forbrændte kalorier

Yoga er et kompleks af fysisk og åndelig praksis. Det er rodfæstet i gamle filosofiske lære og tro. I dag har yoga mere end et dusin områder. For en moderne person er de første trin i yoga at mestre de grundlæggende positioner (asanas) og åndedrætsøvelser

Hvad giver yoga os faktisk? Et meget interessant svar gives på dette spørgsmål. Yoga giver os absolut intet! Yoga i os selv afslører, hvad der allerede er lagt indeni. Det er stadig at finde ud af, hvad yoga nøjagtigt kan afsløre i os. Den gamle undervisning i yoga fortæller os, at enorme kræfter er skjult i os selv

Motion styrker kroppen og fremmer vægttab eller vedligeholdelse af vægten. Men med den forkerte tilgang til motion kan du skade dit helbred. Derfor er det nødvendigt at lære at beregne belastningen, glem ikke opvarmningen før undervisningen og gnid glat den intensive del af øvelserne

Yoga er en af de ældste lærdomme på jorden. Det er et system med praksis relateret til fysisk træning, vejrtrækning og meditation. Yoga undersøger perfektion af en person i tre retninger - krop, sjæl, ånd. At styrke kroppen er den mest populære vej

Et moderigtigt og lidt mystisk ord, der ofte høres i dag, er Pilates. Dette sundhedsforbedrende system for fysisk træning erobrede Hollywood-eliten og Moskva-eliten. Hvert selvrespektende fitnesscenter tilbyder Pilates-klasser. Så hvad er det?

Meditation hjælper med at håndtere stress og finde svar på vigtige spørgsmål. Det bidrager til udviklingen af ånden og erhvervelse af harmoni mellem sjæl og krop. Meditation blev udbredt i øst og kom ind i den daglige praksis med yogier og buddhistiske munke

Sæsonen med badetøj nærmer sig, og derfor overvejer flere og flere piger, hvordan de kan bringe deres figur tættere på perfektion på kortest mulig tid. Problemet med ekstra pund i maven er relevant for mange af det mere retfærdige køn. En flad, pumpet mave med fremtrædende mavestriber er mange pigers drøm

Under graviditeten ændres en kvindes figur markant. Efter fødslen finder naturlige processer af dets restaurering sted, men den tidligere form vender ikke straks tilbage. Denne proces kan accelereres ved at udføre et specifikt sæt øvelser. Instruktioner Trin 1 Først og fremmest skal du besøge din gynækolog og få råd, når du kan begynde med fysisk træning, sport eller gymnastik

Populariteten af yogakurser vinder fart hvert år. For en nybegynder er det vigtigste at finde en god mentor, der vil danne de rigtige tankesæt for fremtiden og hjælpe med at undgå skader. Det er meget muligt, at du efter en lang praksis vil ønske at formidle yogaens kunst til andre og blive instruktør, hvilket blandt andet giver dig selv en god indkomst

Tusinder af mennesker drømmer om godt helbred, men ser ikke måder at opnå det på. De bruger store summer på piller, skynder sig fra en læge til en anden og finder ikke et universalmiddel for deres lidelser. Da Taijiquan kan vise vejen til sundhed, er det rigtigt at gøre det tilgængeligt for alle mennesker

Hatha yoga kan give meget gode resultater, hvis vi gør det regelmæssigt. Derfor er det meget vigtigt at udvikle en vane med at træne. Du kan endda se på denne indikator alene, hvor vellykket vores praksis er. Vi modtager vores værdifulde frugter fra praksis, når vi kommer til det niveau, hvor antallet af vores klasser om ugen vil være mindst to gange

En udbulende mave kan også forekomme hos tynde mennesker. Det såkaldte brune fedt ophobes hurtigt i dette område og af forskellige årsager. Eksperter siger, at det ikke kun har en negativ æstetisk effekt, men også kan blive en katalysator for udviklingen af visse sygdomme

Af en eller anden grund stopper mange kvinder, når de lærer at de vil få en baby, fuldstændig enhver fysisk aktivitet. Selvfølgelig er der komplikationer under graviditeten, hvor det er bedre at passe. Men generelt er sport for gravide meget nyttige og endda nødvendige

Hvad menes der egentlig med ordet "yoga"? Et system med gymnastiske øvelser? En måde at udvikle sig selv på? Det indiske folks filosofi? Eller måske religion? Når du stiller dette spørgsmål til hundrede mennesker, kan du få det samme antal svar

Adho Mukha Svanasana er en af yogaens kliciske asanas (stillinger). Det fremmer fornyelsen af hjerneceller, lindrer træthed og har en gavnlig effekt på fordøjelsen. Dens virkning afhænger af rigtigheden af teknikken til at udføre denne asana

På trods af at yoga hjælper en person med at få sundhed og indre energi, kan nogle af dens øvelser være ret traumatiske. Det er vigtigt at forstå nogle punkter, der hjælper dig med at undgå at komme i problemer under din træning. Instruktioner Trin 1 Varm op inden hver yogasession

En kvinde kan have brede hofter, fulde ben og ikke store nok bryster, men det er manglen på en talje, der gør figuren akavet. For dem, der ikke har fået en slank krop af natur, er det nødvendigt at udføre taljeøvelser, der træner skrå presse og tværmuskel

Lungerne er et vitalt organ for mennesker. Men livsrytmen, som mange mennesker fører på nuværende tidspunkt, bidrager til at skabe stressende situationer, mens vejrtrækningen bliver lav, åndenød og brystsmerter. Udtrykket "at trække vejret dybt"

Abdominal vakuum er en fremragende øvelse for at reducere kropsfedt omkring taljen. Fordelen ved denne øvelse er den naturlige reduktion af kropsfedt og styrkelse af muskelkorset. Vakuumet kan gøres når som helst og hvor som helst. Grundlæggende regler For det første skal abdominal vakuum gøres på tom mave

Repræsentanter for mange sportsgrene har brug for en stærk hals: fodboldspillere, brydere, boksere. Denne muskel skal også gives opmærksomhed, som alle andre. Visse sikre hals træningsmetoder er værd at overveje. Instruktioner Trin 1 Stræk din hals i slowmotion