Alt om sport og fitness - fra biografier af atleter til træningsprogrammer

2025-06-01 07:06

Kvinders bryster er kvinders stolthed og genstand for mænds udødelige interesse. Brystmusklerne skal pumpes længe og hårdt for at de kan blive større. Et sæt gavnlige øvelser, hvis de udføres regelmæssigt, kan hjælpe med at tone, løfte og gøre dine bryster mere attraktive og sexede

2025-06-01 07:06

Fodboldfans ventede ivrigt den 18. marts, dagen for lodtrækningen til Champions League kvartfinalen 2015–2016. Standardproceduren identificerede fire kampe, der bestemmer deltagerne i semifinalen. Den første kvartfinal i UEFA Champions League 2015-2016 sæsonen er planlagt til 5

2025-06-01 07:06

Udholdenhed er en persons evne til at udføre arbejde, der kræver øget energiforbrug i lang tid. Det kræver tålmodighed, vilje til at udøve og en hel del fritid for at blive hård. Instruktioner Trin 1 Et vigtigt punkt for at starte træningen er en sund søvn i mindst 8 timer og en ordentlig diæt

2025-06-01 07:06

En vandret stang eller tværstang er et sportsudstyr, der hjælper med at tone alle kroppens muskler. Er det muligt med deres hjælp at øge højden på et barn eller en voksen, og hvad skal der gøres for dette? Det antages, at hængende fra en vandret stang hjælper med at øge højden

2025-06-01 07:06

Hula-bøjlen er et fantastisk værktøj til at tynde din talje, hofter og hofter ud. I dag kan du købe en bøjle til folk med forskellig fysisk træning: med og uden massageelementer, med en indbygget computer, der tæller antallet af rotationer og forbrændte kalorier

Dumbbell gymnastik er praktisk, fordi den med succes kan bruges hjemme og i fitnesscentre med et lille sæt sportsudstyr. Øvelser med håndvægte giver dig mulighed for at isolere alle armens muskler. For at pumpe dine arme op med håndvægte skal du lave 4-6 sæt med 6-12 reps i hver øvelse

Somersaults er et af elementerne i akrobatik og den moderne springkunst - parkour. Erfarne jumpere kan udføre forskellige typer af det: bagpå, foran og på siden. Du kan lære disse teknikker på egen hånd og derefter behage dine venner og gæster med deres mesterlige præstation

Dette fænomen er måske kendt for alle, der trænet eller dyrket sport. Følelsen af smerte og stivhed i musklerne, som oftest opstår næste dag efter træning, er ømhed. Smerter på et underbevidst niveau opfattes af en person som et signal om en krænkelse af noget og er sjældent forbundet med noget positivt, men det skal ikke siges, at DOM overhovedet er dårlig

Lunger med håndvægte i dine hænder eller med en vægtstang over skuldrene er gode øvelser. Det hjælper med at arbejde med quadriceps og lægmuskler, får hamstrings til at arbejde hårdt og styrker næsten alle underkroppens muskler. Imidlertid ignorerer mange atleter det og betragter det for simpelt og næsten ubrugeligt

Hver kvinde drømmer om en god strækning. Det gives til nogle af naturen, og selv når de har store kropsvolumener, foldes de let i to. Andre er nødt til at opfylde deres drømme med strækøvelser. Følg komplekset nedenfor hver dag, og om en måned kan du se gode resultater

En vandret bjælke er et sportsudstyr, der bruger kroppens egen vægt. Det kan træne musklerne i hele kroppen så effektivt som i et motionscenter med en vægtstang. Plus, udendørs sport er fantastisk til dit helbred. Klasser på den vandrette bjælke:

Front flip er et akrobatisk element, der er meget brugt i mange kampsport, parkour og så videre. Hvis du vil lære dette element, er det bedst at gøre det i gymnastiksalen på måtterne. Du kan øve dig udenfor. Så du kan udføre en salto foran på tre måder, som vi vil beskrive nedenfor

Det er meget svært at finde nogen, der kan lide at stå tidligt op, især hvis det stadig er mørkt eller regner udenfor. Men verden vil ikke vente, og derfor er træg sjældent succesrige. For at nå dine ønskede karrierehøjder og altid føle dig godt, er du nødt til at gøre en energisk træning hele dagen

Mange af os vil gerne vise noget til vores venner eller veninder. Nogle tager det med deres intellekt, andre med fysisk styrke og stadig andre med fingerfærdighed. Hvis det skete for dig at gøre solen på en vandret bjælke for at overraske andre, skal du læse tipene nedenfor, og du vil finde ud af, hvordan du gør det mest vellykket og sikkert

Rytmisk gymnastik er en af de mest spektakulære sportsgrene. Ligeledes henledes opmærksomheden ofte på akrobater, der udfører de mest utænkelige figurer og øvelser, i cirkus. Nogle af dem kan du lære at gøre alene. For eksempel er det virkelig muligt at mestre algoritmen for handlinger til udførelse af et akrobatisk hjul derhjemme

Atletik inkluderer flere af de mest populære sportsgrene spredt over hele verden. Atletik konkurrencer afholdes inden for rammerne af de olympiske lege, forskellige mesterskaber. samt kommercielle og velgørende konkurrencer. Atletik historie De første atleter skal betragtes som de antikke græske atleter, der deltager i de første olympiske lege

Arbejde på kontoret ved computeren, mens du sidder i en stilling, påvirker kropsholdningen negativt. Cervikale ryghvirvler er stærkt anstrengt, og rygsmerter vises. Skulderafslapningsøvelser kan hjælpe med at lindre træthed under eller efter en arbejdsdag

Vægtløftning er en motorsport. Og kernen i denne sport er implementeringen af øvelser, der involverer løft af vægte. I dag består vægtløftningskonkurrencer af to sådanne øvelser: snatch og clean and jerk. Instruktioner Trin 1 Hvis du beslutter dig for at gå i vægtløftning, skal du ikke straks begynde at mestre arbejdet med vægtstangen og ikke indlæse din krop, som ikke er vant til det

Starten bestemmer stort set succesen med at overvinde hele løbeafstanden. Korrekt start og startkørsel giver atleten det bedst mulige resultat. Det vigtigste ved løb er at udvikle din maksimale hastighed til den mindste afstand. Instruktioner Trin 1 I starten bruger professionelle løbere specielle startblokke og en maskine, der giver støtte til at skubbe af og den korrekte position for den position, hvor atleten begynder at bevæge sig

Sommetider virker naturen uretfærdig for kvinder. Til nogen giver hun en buste af tredje størrelse og til nogen - en "uheldig". Slap af! Der er specielle øvelser til brystforstørrelse, der kan erstatte kirurgi. Instruktioner Trin 1 Den enkleste øvelse er at presse dine håndflader på brystniveau

For at sætte deres figur i orden bruger kvinder og piger forskellige metoder og midler. Nogen vælger strenge diæter, nogen tager stoffer for at forbrænde fedt, og nogen begynder at dyrke sport. Fordelene ved at løbe Løb er en af de mest populære sportsgrene i verden

Jogging er en fantastisk måde at tabe sig på. Samtidig fungerer det som den mest tilgængelige sport, der ikke kræver store økonomiske investeringer. For at tabe sig er det nok at løbe i let tempo tre gange om ugen i en halv time. Jogging er en af de mest effektive vægttabsbehandlinger

Det sker bare så, at en person, der ikke er involveret i sport, finder ud af, at han kun har ledbånd efter en skade. I mellemtiden antyder selve ordet "bundt", at dette er en slags forbindelsesmekanisme. Ledbånd er forskellige, men deres hovedformål er, at de forbinder knoglerne med hinanden og sikrer deres elastiske interaktion

Hvis du beslutter at rydde op i din fysiske tilstand og styrke visse muskelgrupper, behøver du ikke tilmelde dig et motionscenter. Du kan lave nogle enkle øvelser derhjemme uden udstyr eller specielle vægte. Hovedøvelsen til udvikling af brystmuskler er push-ups fra gulvet

Store biceps symboliserer styrke og giver armene betydelig volumen. De bedste resultater ved pumpning af biceps kan opnås, hvis du er lige opmærksom på at træne triceps og deltoider. Instruktioner Trin 1 Når du træner dine biceps, skal du bruge hele arsenalet af øvelser, der er tilgængelige med en vægtstang, med håndvægte, på Scott-bænken og på maskiner