Alt om sport og fitness - fra biografier af atleter til træningsprogrammer

2025-06-01 07:06

Kvinders bryster er kvinders stolthed og genstand for mænds udødelige interesse. Brystmusklerne skal pumpes længe og hårdt for at de kan blive større. Et sæt gavnlige øvelser, hvis de udføres regelmæssigt, kan hjælpe med at tone, løfte og gøre dine bryster mere attraktive og sexede

2025-06-01 07:06

Fodboldfans ventede ivrigt den 18. marts, dagen for lodtrækningen til Champions League kvartfinalen 2015–2016. Standardproceduren identificerede fire kampe, der bestemmer deltagerne i semifinalen. Den første kvartfinal i UEFA Champions League 2015-2016 sæsonen er planlagt til 5

2025-06-01 07:06

Udholdenhed er en persons evne til at udføre arbejde, der kræver øget energiforbrug i lang tid. Det kræver tålmodighed, vilje til at udøve og en hel del fritid for at blive hård. Instruktioner Trin 1 Et vigtigt punkt for at starte træningen er en sund søvn i mindst 8 timer og en ordentlig diæt

2025-06-01 07:06

En vandret stang eller tværstang er et sportsudstyr, der hjælper med at tone alle kroppens muskler. Er det muligt med deres hjælp at øge højden på et barn eller en voksen, og hvad skal der gøres for dette? Det antages, at hængende fra en vandret stang hjælper med at øge højden

2025-06-01 07:06

Hula-bøjlen er et fantastisk værktøj til at tynde din talje, hofter og hofter ud. I dag kan du købe en bøjle til folk med forskellig fysisk træning: med og uden massageelementer, med en indbygget computer, der tæller antallet af rotationer og forbrændte kalorier

Jillian Michaels er en kvinde, der lavede sin egen krop. Hun gik fra at være en fedt teenager til en træner med en perfekt figur. Sean Tee er en amerikansk fitnessinstruktør, en smuk mulat, hvis videoer er meget populære. Seans hurtige træningshastighed giver dig mulighed for at tabe fedt i et accelereret tempo

Aminosyrer er byggestenene for protein, og protein er en byggesten for muskelvæv. Nogle af dem kan produceres af kroppen, andre kan kun komme udefra. Instruktioner Trin 1 Aminosyrer tages normalt isoleret af atleter som et sportstilskud

Fitness-håndvægte er designet til vægtbærende aerob træning. Takket være dette sportsudstyr vises effekten af træning meget hurtigere og mere effektivt end efter regelmæssig træning. Håndvægte har en række fordele: På grund af deres lille størrelse er de nemme at opbevare, du kan arbejde med dem derhjemme og træne alle muskelgrupper

En dykkerinstruktør er en professionel, der skal være i stand til både at formidle sin oplevelse af et vellykket dyk og formidle dig alle de finesser og nuancer. Han skal være en god psykolog, så eleverne ikke mister interessen for dykning. Er det nødvendigt - lægeerklæring om, at der ikke er nogen restriktioner for dykning - svømningstilbehør - badedragt eller badebukser

En svømmehætte er et must-have tilbehør til de fleste svømmebassiner. Det beskytter hår mod virkningen af klor, som desinficerer bassiner, og reducerer også vandmodstand, hvilket er især vigtigt for svømmere. Når han går ind i en sportsartikelforretning, vil den gennemsnitlige kunde være forvirret, når han ser overfloden af forskellige hatte og andet svømningstilbehør

Så du begynder at løbe. Sneakers og sportsbeklædning er allerede købt, der er kun et spørgsmål tilbage at afgøre: hvornår er det bedre at træne? Nogle hævder, at det kun vil være gavnligt, hvis du løber om morgenen. Andre hævder, at løb om aftenen er ideel til at slappe af og rydde op

Som du ved, er der et specielt sæt øvelser for hver muskelgruppe. Du kan pumpe op i brachioradialområdet ved hjælp af ekstra sportsudstyr: håndvægte, en vægtstang. Det er trækøvelserne, der giver dig mulighed for at opnå maksimale resultater

Svømning er den optimale sport for hele familien, den er velegnet til mennesker i alle aldre, også dem med problemer med rygsøjlen og det kardiovaskulære system. Hvis du vil spille denne sport seriøst, skal du kende svømmestilene, selvom du ikke behøver at mestre alt Der er i alt 4 stilarter, hver med sine egne fordele og svømmeteknik

Trapezius muskel er ansvarlig for den normale funktion af skulderbæltet og halsen. Desuden beskytter en stærk trapezoid halshvirvler og kraveben mod forskellige skader. Der er specielle øvelser, der sigter mod at pumpe disse muskler. De kaldes skrumpe

Brystslag er en af de fire grundlæggende svømmeteknikker. Brystslaget bruges både i professionel sport og i amatørsvømning, idet den er den blødeste og mest energibesparende teknik, der giver dig mulighed for at svømme lange afstande. Brystslag er den eneste svømmestil, der gør det muligt for armene at blive helt nedsænket under bevægelse, hvilket i høj grad reducerer svømmerens hastighed, men samtidig i høj grad sparer kropsressourcer

For altid at være i god form kan du tilmelde dig et fitnesscenter og gå regelmæssigt på lektioner. Dette hjælper med at forbedre dit helbred og velvære. Og efter sådanne klasser ville det være dejligt at besøge poolen. Til klasser har du brug for et håndklæde, en hat og en badedragt

Træning i poolen kan ikke kun medføre fordele, men også et behageligt humør og fremragende resultater. Der er en hel række øvelser, der retter sig mod forskellige muskelgrupper. Instruktioner Trin 1 Hvis du beslutter dig for at træne i poolen, skal du kontakte en specialist

Puljen er et godt sted at svømme. Dette er selvfølgelig godt, når du er fem eller ti år gammel, men hvorfor skulle en voksen, der allerede er en fremragende svømmer, besøge denne institution? Det ser bestemt ud til, at intet kan være mere kedeligt i verden:

Alle mennesker, der deltager i sportsklubber, ved, at for at tabe sig, er du nødt til at træne på kardiovaskulært udstyr. Lad os overveje de mest populære: motionscykler; Løbebånd; elliptiske trænere. Cardio træning er en uafhængig øvelse, hvor kroppens ydeevne øges, og intensiteten af fedtforbrænding øges

Sikkert mange kvinder, der nu er mellem 25-35 år, plejede at hoppe på et elastik eller et springtov i barndommen. Husk dine følelser - jo mere intens den fysiske aktivitet er, jo mere ønskede du at ride. Kroppen blev mere modstandsdygtig, den overskydende vægt blev efterladt for vores øjne

Svømning er en af de mest populære sommersport. Der er en række lette øvelser, der hjælper dig med at mestre dine svømningsevner. Men lær aldrig at svømme alene, har en erfaren svømmer ved din side. Instruktioner Trin 1 Træk vejret dybt, sænk dig ned i vandet med hovedet, og hold vejret i et par minutter

Svømning er den mest blide øvelse. Dækker afstanden fra side til side i en time styrker du ikke kun blodkar og hjerte, temperament, forbedrer kropsholdning, men styrker også muskler og forbrænder kalorier. Instruktioner Trin 1 Svømning er en fantastisk måde at komme i form på

Meget ofte i manualer til udvikling af hastighedsudholdenhed er der et råd om at bruge shuttle kører som hovedøvelsen. Regelmæssig træning af shuttle-løb findes i træningsplanerne for basketballspillere, parkour-atleter og boksere. Selv blandt sportsstandarderne, der overføres af militæret, kan du se "

Svømning er fantastisk til at forbedre helbredet, forbedre kropsformen, lindre stress og hjælpe med at slappe af. Derudover stimulerer regelmæssige svømningsaktiviteter hjernen og udvikler alle muskelgrupper. Inden du går til poolen eller den udendørs dam, skal du dog beslutte, hvilke mål du forfølger - du vil slappe af, lære at svømme, forbedre din figur osv

Spørgsmålet om strømforsyningssystemet i nærværelse af fysisk aktivitet er ret akut. Hvordan man spiser rigtigt, hvilken diæt man skal vælge, hvor lang tid der skal gå fra slutningen af træningen til måltidet - disse faktorer påvirker det endelige resultat