Alt om sport og fitness - fra biografier af atleter til træningsprogrammer

2025-06-01 07:06

Kvinders bryster er kvinders stolthed og genstand for mænds udødelige interesse. Brystmusklerne skal pumpes længe og hårdt for at de kan blive større. Et sæt gavnlige øvelser, hvis de udføres regelmæssigt, kan hjælpe med at tone, løfte og gøre dine bryster mere attraktive og sexede

2025-06-01 07:06

Fodboldfans ventede ivrigt den 18. marts, dagen for lodtrækningen til Champions League kvartfinalen 2015–2016. Standardproceduren identificerede fire kampe, der bestemmer deltagerne i semifinalen. Den første kvartfinal i UEFA Champions League 2015-2016 sæsonen er planlagt til 5

2025-06-01 07:06

Udholdenhed er en persons evne til at udføre arbejde, der kræver øget energiforbrug i lang tid. Det kræver tålmodighed, vilje til at udøve og en hel del fritid for at blive hård. Instruktioner Trin 1 Et vigtigt punkt for at starte træningen er en sund søvn i mindst 8 timer og en ordentlig diæt

2025-06-01 07:06

En vandret stang eller tværstang er et sportsudstyr, der hjælper med at tone alle kroppens muskler. Er det muligt med deres hjælp at øge højden på et barn eller en voksen, og hvad skal der gøres for dette? Det antages, at hængende fra en vandret stang hjælper med at øge højden

2025-06-01 07:06

Hula-bøjlen er et fantastisk værktøj til at tynde din talje, hofter og hofter ud. I dag kan du købe en bøjle til folk med forskellig fysisk træning: med og uden massageelementer, med en indbygget computer, der tæller antallet af rotationer og forbrændte kalorier

Når en sommerdag på gaden unge mennesker med smukke, pumpede kroppe bevæger sig mod dig, vil du også tage din figur op. Et besøg i gymnastiksalen er ikke altid muligt eller tilgængeligt. Og du kan få et sporty, fit look derhjemme ved hjælp af let tilgængelige midler - håndvægte, vægte eller endda din egen kropsvægt

Evnen til at springe højt kan hjælpe i nogle livssituationer, for eksempel når der er behov for at overvinde en hindring. Regelmæssige springklasser holder dig i god fysisk form. For at opnå nogen resultater er det nødvendigt at udføre forskellige øvelser, der ikke kun udvikler benmusklerne, men også hele kroppen

Springet i sig selv er ikke kun en indikator for benstyrke, men den harmoniske udvikling af kroppen som helhed. Faktum er, at alt spiller en vigtig rolle i det korrekte spring, fra benene til det vestibulære apparat. Instruktioner Trin 1 Udvikl dine arme og skuldre

Alpint er en fantastisk type udendørs aktivitet om vinteren. For at mestre denne sport kan du gå til bjergene eller vælge den lokale skiløjpe. Skiløb er let nok til at mestre, selvom det kræver lidt udholdenhed. Det vigtigste er ikke at glemme sikkerhedsforanstaltninger

Muskelsmerter er en almindelig ledsager for begyndere og erfarne atleter. Oftest kommer den næste dag efter træning og er muskelvævets reaktion på en stigning i den sædvanlige belastning. Smertefuldt ubehag i musklerne efter en anstrengende træning er ikke ualmindelig, selvom du har spillet sport i lang tid

Moderne medicin tilbyder mange metoder til at slippe af med krumningen af benene. Skynd dig dog ikke til operationen. Det er muligt, at alt kan repareres uden operation. Instruktioner Trin 1 Gå til en ortopædisk klinik og find ud af, hvad der forårsager krumningen i dine ben:

At løbe hurtigt kan øge mængden af kalorier, du forbrænder betydeligt. Med en hastighedsforøgelse på kun en kilometer i timen øges energiforbruget med omkring 40 kilokalorier på en halv time. Derudover er det et hurtigt løb, der giver en uforglemmelig følelse af at flyve over jorden, selvom denne flyvning kun varer et sekund, fra et trin til et andet

Hurtig sprint kaldes sprint. At overvinde en afstand på hundrede meter kræver, at sprinteren maksimerer koncentrationen, en enorm indsats og viljestyrke. Men viljestærke kvaliteter alene er ikke altid nok til en hurtig løbetur. Du har også brug for en løbeteknik, der ikke kan leveres uden omhyggeligt træningsarbejde

Ordet "gymnastik" kommer fra det græske gymnazo - "motion, train." Gymnastik styrker ikke kun sundhed og fremmer harmonisk fysisk udvikling, men udvikler også koordination, styrke, fleksibilitet og udholdenhed. Der er flere typer gymnastik

Fit-ball er en af de mest populære former for fitness, hvor klasser er baseret på at arbejde med en bold. Gymnastikbolden anbefales til både voksne og børn. Og til en sådan anvendelse er det vigtigt at forberede en gymnastikbold korrekt, fordi den kræver pumpning

At lave en skøjtedragt starter med musik. Efter at have lyttet til musikken tegner designeren en skitse af det fremtidige mesterværk. Derefter begynder processen med at vælge stoffet. Til dette anvendes specielle materialer, fordi belastningen på materialet er kolossal

Gymnastik inkluderer mange grupper af øvelser, udvikler fleksibilitet, koordination. Den grundlæggende retning for denne sport strækker sig. For at opnå maksimal elasticitet af senerne skal du arbejde hårdt og nærme dig arbejde på en kompleks måde

Rammen er et af objekterne i rytmisk gymnastik, der kan dekoreres alene, samtidig med at gymnastens trikot giver en harmonisk tilføjelse. Derudover reducerer vikling af rammen betydeligt deformation og bliver mere stiv. Instruktioner Trin 1 Du kan bruge selvklæbende tape (oracal) eller endda indpakningspapir til indpakning af rammen

Elastisk, smuk og moderat pumpet kvindekrop har en særlig appel, fascinerer mænds udseende. Derfor drømmer piger om at se bedst ud for at føle sig meget mere selvsikre. Brug din egen vægt og håndvægte til at bygge dine arme. Er det nødvendigt - håndvægte - bænk

Højdespringelskere, der ser ud til at være tiltrukket af himlen, er ikke så lette at slå løbet af hård fysisk træning af. Dag efter dag træner de nådesløst deres kroppe for at opnå håndgribelige resultater. Således hjælper et sæt visse øvelser med at øge springets højde, det er kun nødvendigt at udvikle det korrekte program for belastninger på din krop

For nogle kvinder afsættes fedt i taljen, mens for andre i hofterne. Meget ofte akkumuleres fedt på nakke og skuldre, hvor der dannes en slags "pude", som meget ødelægger figuren. For at slippe af med det skal du systematisk udføre dette sæt øvelser

En god øvelse til at styrke dine fingre er finger push-ups. Denne type push-up praktiseres oftest i kampsport for at styrke leddene og udvikle grebfasthed i brydning. Stærke fingre er de mest modstandsdygtige over for skader. Instruktioner Trin 1 Finger pushups er virkelig det sværeste træningsniveau

En anden A.P. Chekhov skrev, at "i en person skal alt være i orden …". Dette udtryk har ikke mistet sin relevans, og ønsket om at gøre dig selv og din krop perfekt er for mange et meget vigtigt mål i livet. For at træning i gymnastiksalen skal være effektiv, og det brugte helbred ikke bliver prisen for atletiske præstationer, skal du ikke ty til proteiner, steroider og andre "

Steroider er en analog af testosteron, det vigtigste mandlige hormon, der er ansvarligt for køn og styrke. Regelmæssig brug af steroider fører til, at kroppen holder op med at producere sit eget testosteron, og over tid fører dette til en overtrædelse af mange funktioner

Jeg vil beskrive en praktisk træningsplan for en atlet, der ikke bruger anabolske steroider, det vil sige "lige". Det kan være en god idé at ændre eller modernisere det, så det passer til dine omstændigheder eller præferencer. Det kan godt være, det vigtigste er, at du forstår de grundlæggende principper for dette program og følger dem støt