Alt om sport og fitness - fra biografier af atleter til træningsprogrammer

2025-06-01 07:06

Kvinders bryster er kvinders stolthed og genstand for mænds udødelige interesse. Brystmusklerne skal pumpes længe og hårdt for at de kan blive større. Et sæt gavnlige øvelser, hvis de udføres regelmæssigt, kan hjælpe med at tone, løfte og gøre dine bryster mere attraktive og sexede

2025-06-01 07:06

Fodboldfans ventede ivrigt den 18. marts, dagen for lodtrækningen til Champions League kvartfinalen 2015–2016. Standardproceduren identificerede fire kampe, der bestemmer deltagerne i semifinalen. Den første kvartfinal i UEFA Champions League 2015-2016 sæsonen er planlagt til 5

2025-06-01 07:06

Udholdenhed er en persons evne til at udføre arbejde, der kræver øget energiforbrug i lang tid. Det kræver tålmodighed, vilje til at udøve og en hel del fritid for at blive hård. Instruktioner Trin 1 Et vigtigt punkt for at starte træningen er en sund søvn i mindst 8 timer og en ordentlig diæt

2025-06-01 07:06

En vandret stang eller tværstang er et sportsudstyr, der hjælper med at tone alle kroppens muskler. Er det muligt med deres hjælp at øge højden på et barn eller en voksen, og hvad skal der gøres for dette? Det antages, at hængende fra en vandret stang hjælper med at øge højden

2025-06-01 07:06

Hula-bøjlen er et fantastisk værktøj til at tynde din talje, hofter og hofter ud. I dag kan du købe en bøjle til folk med forskellig fysisk træning: med og uden massageelementer, med en indbygget computer, der tæller antallet af rotationer og forbrændte kalorier

Mange kvinder mener, at ved at udøve fysisk træning i gymnastiksalen kan man ikke forstørre deres bryster. Der er en hel del sandhed i den. Ved hjælp af fysiske øvelser er det faktisk ikke muligt at forstørre brystet med flere størrelser. Træning hjælper dog med at løfte dine bryster, hvilket visuelt forstørrer dem

At skabe den perfekte krop er en meget vanskelig opgave. Den største omhu kræves for at arbejde på ryggens muskler, som med den rigtige træning kan blive stærke, smukke og sunde. Nødvendig - håndvægte - vægtstænger - simulatorer

En oppustet ryg vil gøre dit liv lettere, beskytte din rygsøjle og sikre korrekt kropsholdning. Derhjemme er der ingen måde at pumpe ryggen på som professionelle bodybuildere, men du kan gøre det smukt og harmonisk. Instruktioner Trin 1 Hovedøvelsen er pull-ups

Latissimus dorsi er den største muskelgruppe i menneskekroppen. De hjælper med at opretholde kropsholdning, forme en slank talje og skabe en virkelig maskulin silhuet. Store muskler er lette at træne. Du skal bare udføre øvelserne korrekt. Nødvendig - tværstang - blok simulator

På trods af at året næsten ikke er begyndt, vil tiden til sommeren flyve hurtigt. Lige nu er det værd at tænke på figurens lindring, stramme musklerne. Hvordan vælger jeg en øvelse for at få indflydelse på mange muskler og ledbånd på én gang?

Latissimus dorsi er den største muskelgruppe. De er placeret langs hele nedre ryg, og i den øverste del når de den nedre kant af trapezformet. Arbejdet med disse muskler er at sænke skuldrene ned og tilbage. Lad os se på de vigtigste typer træning, der giver os mulighed for at gøre disse muskler store

Lats (bredder) er de overfladiske muskler, der optager hele lænden. De starter fra bagsiden af armhulerne og kommer tættere på taljen. Disse er de vigtigste muskler involveret i dannelsen af ryggen. Der er visse øvelser, der hjælper dig med at opnå gode resultater

Ikke kun kvinder, men også mænd tænker på pumpede kalve. Hævede ben hos mænd tilføjer harmoni til hele kroppen, og tonede kalve hos kvinder tilføjer seksualitet og øger tiltrækningskraft. Er det muligt at pumpe kaviar derhjemme op Mange mennesker tror, at det kun er muligt at opbygge muskler i kroppen ved hjælp af et sæt øvelser i gymnastiksalen

I vores tidsalder med fysisk inaktivitet møder du sjældent stærke smukke ben. Forfædrene løb trods alt for at få fat i sådanne gennem skoven fra morgen til aften og forsøgte at få frokost eller flygte fra den, der betragtede dem som hans frokost

Fælles gymnastik er en speciel øvelse, der kan normalisere funktionen af rygsøjlen. Regelmæssig motion hjælper din krop med at undgå mange sygdomme eller eliminere eksisterende. Instruktioner Trin 1 Udfør fælles øvelser hver dag, det er den eneste måde, du kan opnå de ønskede resultater på

For at rette formen på benene skal du mestre nogle fysiske øvelser, som du kan ændre figurens konturer med. Det skal også huskes, at det ikke anbefales at spænde musklerne til det yderste, du kan skade karene. Nødvendig - sportsbold

Bodybuilding er en hurtigt voksende sport, især blandt mænd, der ønsker at se imponerende ud med deres muskelmasse. Flere grundlæggende øvelser, der kaldes grundlæggende, hjælper med at rekruttere det. Grundlæggende øvelser Udtrykket "

Flere og flere mennesker er bekymrede over kropsformning. Mange af dem har ret alvorlige problemer, såsom en stor mave. At slippe af med det er ikke så let som at slippe af med små fedtaflejringer. Der er stadig visse trin, der skal tages for at nå dette mål

Mens du solede på stranden eller svømmede i poolen, holdt du mere end en gang øjnene på en pige med en flad mave eller en fyr med en pumpet op abs og i dine tanker forestillede dig dig selv på deres sted. Men der er ikke noget uvirkeligt i dette, du skal bare virkelig ønsker, være tålmodig, ikke være doven og følge nogle regler

Flere og flere mennesker begynder at tænke på deres helbred og udseende og tilmelder sig derfor forskellige fitnesscentre, men efter de første 1-2 ugers træning aftager lidenskaben om at blive stor og smuk, og en tilbagevenden til det gamle liv finder sted

Om 2 måneder kan du tabe dig godt i hofterne. For at gøre dette skal du følge diætplanen, spise bestemte fødevarer og motionere. Dette kan gøres ikke kun i hallen, men også derhjemme. Nødvendig - sportsbeklædning - tæppe; - korrekt ernæring

Enhver kompetent styrketræning er designet til at nå hovedmålet - at øge styrken og massen hos en atlet. Selvom ikke alle tager den rigtige tilgang. Hvordan skal du træne for at opbygge masse og styrke? Nødvendig - Motionscenter

Den største boom i aerobic kom i slutningen af 1980'erne. Det var dengang, at slanke fitpiger i farvede leggings kaldte på skærme til at tabe sig ved hjælp af enkle dynamiske øvelser. Amerikanske Jane Fonda anses for at være forfader til aerobic

Armmuskler inkluderer biceps, triceps og underarmsmuskler. Hver af dem skal være opmærksom. Der er mange effektive håndvægtøvelser til at udvikle og styrke dine armmuskler. Sådan pumpes biceps Håndvægs albue krøller er en af de mest berømte øvelser til at træne biceps

Siden oldtiden er mænd med bred skulder blevet betragtet som prototypen for maskulinitet og styrke. Udviklingen af viden om anatomi har gjort det muligt at udvikle målrettede øvelser, der kan træne enhver muskelgruppe, inklusive skulderbæltet