Alt om sport og fitness - fra biografier af atleter til træningsprogrammer

2025-06-01 07:06

Kvinders bryster er kvinders stolthed og genstand for mænds udødelige interesse. Brystmusklerne skal pumpes længe og hårdt for at de kan blive større. Et sæt gavnlige øvelser, hvis de udføres regelmæssigt, kan hjælpe med at tone, løfte og gøre dine bryster mere attraktive og sexede

2025-06-01 07:06

Fodboldfans ventede ivrigt den 18. marts, dagen for lodtrækningen til Champions League kvartfinalen 2015–2016. Standardproceduren identificerede fire kampe, der bestemmer deltagerne i semifinalen. Den første kvartfinal i UEFA Champions League 2015-2016 sæsonen er planlagt til 5

2025-06-01 07:06

Udholdenhed er en persons evne til at udføre arbejde, der kræver øget energiforbrug i lang tid. Det kræver tålmodighed, vilje til at udøve og en hel del fritid for at blive hård. Instruktioner Trin 1 Et vigtigt punkt for at starte træningen er en sund søvn i mindst 8 timer og en ordentlig diæt

2025-06-01 07:06

En vandret stang eller tværstang er et sportsudstyr, der hjælper med at tone alle kroppens muskler. Er det muligt med deres hjælp at øge højden på et barn eller en voksen, og hvad skal der gøres for dette? Det antages, at hængende fra en vandret stang hjælper med at øge højden

2025-06-01 07:06

Hula-bøjlen er et fantastisk værktøj til at tynde din talje, hofter og hofter ud. I dag kan du købe en bøjle til folk med forskellig fysisk træning: med og uden massageelementer, med en indbygget computer, der tæller antallet af rotationer og forbrændte kalorier

Enhver kvinde vil have en slank figur. Et af kriterierne for at være slank er en tynd talje. Daglige maveøvelser og skrå maveøvelser hjælper med at reducere din talje. Instruktioner Trin 1 Stå lige, bøj dine arme ved albuerne og placer dem på brysthøjde

For at kroppen kan udvikles proportionalt, er det ikke kun nødvendigt at opbygge muskelmasse, men også at skabe lindring. Der er et sæt øvelser til benene, der gør dem muskuløse og smukke. Instruktioner Trin 1 Varm op inden hver session

Et af de mest almindelige mål for begyndere, der kommer til at træne i gymnastiksalen, er at få masse. Denne opgave kan løses inden for et bestemt tidsrum, hvis du konstant følger en effektiv bevist muskelpumpeteknik. Er det nødvendigt - motionscenter - sportsuniformer - forbedret diæt

Ofte leder folk efter nogle særegenheder og hemmeligheder, hvor de i princippet ikke findes. Hvis du er en pige, skal du først og fremmest forstå, at strukturen af muskler og fedt i din krop er nøjagtig den samme som mænds. Ofte anbefaler fashionable fitnesscentre nogle specielle komplekser til kvinder

En yndefuld slank figur er genstand for mange kvindes drømme, og hvad man skal skjule, det er en kvinde med en tynd talje, som de fleste mænd drømmer om. En af de enkleste, på samme tid pålidelige måder, er rotationen af bøjlen. Denne metode giver dig mulighed for at klare ekstra centimeter i taljen, fjerne siderne og give figuren en sofistikeret silhuet

Under alle omstændigheder er kvindens skikkelse konstant i rampelyset. I jagten på harmoni er kvindelige repræsentanter på diæter, besøger fitnesscentre og skønhedssaloner. Sammen med de smukke former på brystet, ryggen, benene i en kvindes figur, er pæne og elastiske balder især værdsatte, som ser attraktive og malplacerede ud både i en stram kjole og i stramme jeans

Øvelse "Vakuum" er meget effektiv til at reducere taljen og skabe en flad mave. På meget kort tid kan du med sin hjælp reducere lydstyrken på din talje og gøre dine mavemuskler tæt på ideelle. Din figur får form gennem regelmæssig motion

For at være slank er det ikke nok bare at spise rigtigt og begrænse dig til usunde fødevarer, du skal også træne. Men af en eller anden grund er mange piger, der, som det ser ud til, gør forskellige fysiske øvelser, ikke taber sig, men snarere går i vægt

Hver af os har viljestyrke, og den vigtigste måde at udvikle den på er ikke at skælde på os selv, men heller ikke at fortryde. Du skal klart forstå, hvad der nøjagtigt skal rettes i den aktuelle tilstand og skitsere en klar plan for at opnå resultatet

Guteal muskler og lår udgør en stor del af alle musklerne på den menneskelige krop. Professionelle bodybuildere træner dem meget hårdt og kompetent. Imidlertid kender ikke alle begyndere de mest produktive øvelser til dette. Instruktioner Trin 1 Varm op i 15 minutter før hver træning

Hofterne er måske det mest problematiske område af den kvindelige krop. Det er her, fedtet først lægger sig og danner de hadede "ører". Cellulite angriber også primært lårområdet og gør det umuligt at bære korte shorts og miniskørt

Squats er en grundlæggende sportsøvelse, hvor mange muskelgrupper trænes - quadriceps, adduktorer, soleus og andre. Øvelsen er en af tre konkurrencedygtige kraftløftningsøvelser. Squat træning inkluderer også atleter involveret i bodybuilding, vægtløftning, atletik, svømning, hockey og andre sportsgrene

Stærke arme er et tegn på en rigtig mand. Evnen til at levere stærke slag er værdsat ikke kun i boksning eller i enhver anden kampsport. Du kan ikke sidestille udtrykkene "stærke arme" og "store muskler". Typisk tilføjer armstyrke og stanseøvelser ikke inches til din biceps

Push-ups arbejder forskellige muskelgrupper, især ryg og bryst. Deres fordel er den lave sandsynlighed for skade, i modsætning til øvelser med en vægtstang. Så hvordan skal du gøre push-ups for at opbygge muskler produktivt? Instruktioner Trin 1 Udfør et par opvarmningsbevægelser

Mange mænd, især teenagere, har et meget stærkt ønske om at pumpe op. Dette sæt øvelser hjælper dig med at få din krop i form og forberede den til yderligere, tungere belastninger. Er det nødvendigt - Gym. Instruktioner Trin 1 Dag 1

Folk, der besøger gymnastiksalen, er bekymrede for det samme spørgsmål: hvordan man hurtigt opbygger muskelmasse. Opgaven ved hånden vil helt sikkert virke vanskelig, men faktisk ligger hele hemmeligheden i nogle få grundlæggende regler, der hjælper dig med at opnå den ønskede lettelse

Det faktum, at den mest effektive måde at tabe sig på, er fitness er kendt for de fleste mennesker, der ønsker at tabe sig. De sundhedsmæssige fordele og de langsigtede resultater synes at få alle til at glemme slankekur. Men nogle gange klager folk over, at det er meget hurtigere at tabe sig med diæt

Mange unge mennesker vil gerne finde en pumpet figur. Imidlertid ved ikke alle nybegyndere atleter præcis, hvordan man træner og fordeler belastningen for at opnå maksimale resultater. Der er et par andre vigtige aspekter, der er værd at vide

At få muskelmasse ledsages af vækst af ikke kun muskler, men også vækst af kropsfedt. Dette skyldes øget ernæring og motion. Der er nogle enkle retningslinjer, der skal følges for at få muskelmasse uden fedt. Er det nødvendigt - sportsuniformer - en ny diæt - sports ernæring - gymnastiksal

Mange kvinder kæmper med størrelsen på deres hofter. Selvom du kan udføre nogle øvelser, der er den nemmeste måde at tabe sig på lårene. Så snart vægten begynder at forsvinde, vil du bemærke ændringer i nogle af problemområderne - hofter og bagdel