Alt om sport og fitness - fra biografier af atleter til træningsprogrammer

2025-06-01 07:06

Kvinders bryster er kvinders stolthed og genstand for mænds udødelige interesse. Brystmusklerne skal pumpes længe og hårdt for at de kan blive større. Et sæt gavnlige øvelser, hvis de udføres regelmæssigt, kan hjælpe med at tone, løfte og gøre dine bryster mere attraktive og sexede

2025-06-01 07:06

Fodboldfans ventede ivrigt den 18. marts, dagen for lodtrækningen til Champions League kvartfinalen 2015–2016. Standardproceduren identificerede fire kampe, der bestemmer deltagerne i semifinalen. Den første kvartfinal i UEFA Champions League 2015-2016 sæsonen er planlagt til 5

2025-06-01 07:06

Udholdenhed er en persons evne til at udføre arbejde, der kræver øget energiforbrug i lang tid. Det kræver tålmodighed, vilje til at udøve og en hel del fritid for at blive hård. Instruktioner Trin 1 Et vigtigt punkt for at starte træningen er en sund søvn i mindst 8 timer og en ordentlig diæt

2025-06-01 07:06

En vandret stang eller tværstang er et sportsudstyr, der hjælper med at tone alle kroppens muskler. Er det muligt med deres hjælp at øge højden på et barn eller en voksen, og hvad skal der gøres for dette? Det antages, at hængende fra en vandret stang hjælper med at øge højden

2025-06-01 07:06

Hula-bøjlen er et fantastisk værktøj til at tynde din talje, hofter og hofter ud. I dag kan du købe en bøjle til folk med forskellig fysisk træning: med og uden massageelementer, med en indbygget computer, der tæller antallet af rotationer og forbrændte kalorier

Dyp er den enkleste og mest almindelige øvelse til at opbygge dine triceps, bryst- og skuldermuskler. Under push-ups på de ujævne stænger vokser og udvikler sig musklerne i hele skulderbæltet. Og på grund af dette øges din styrke og udholdenhed over tid

Veludviklede håndled er vigtige i mange øvelser. Eksperter anbefaler at bruge 10-15 minutter på hver træning for at pumpe denne muskelgruppe. Der er en hel række øvelser, der kan hjælpe dig med dette. Instruktioner Trin 1 For at udføre denne øvelse skal du tage startpositionen - stående

Jillian Michaels er en verdenskendt fitness træner. Denne utroligt smukke kvinde med en mejslet krop er betroet af millioner af mennesker på planeten, fordi hun selv gik gennem stien til at tabe sig i sin ungdom. Gillians træningsvideoer giver virkelig gode resultater, hvis du holder dig til træningsplanen og andre anbefalinger fra en fitnessekspert

Svage og stillesiddende hænder kan forårsage problemer i mange sportsgrene, fra bodybuilding til bordtennis. Alle pres og push-ups, deadlifts og pull-ups kræver konstant øget håndstyrke. Nogle gange er styrken i musklerne stadig nok til at gennemføre flere tilgange, men hænderne er simpelthen ikke i stand til at holde projektilet

Hænder udfører en enorm liste over opgaver i løbet af dagen. Slappe muskler giver ikke meget styrke til armene og udelukker muligheden for at udføre hårdt arbejde. Der er behov for stærke hænder ikke kun for mænd, men også for kvinder, fordi det er dem, der bærer tunge poser

Ikke at være med i hovedteamet i et børnehold er ikke en grund til at glemme din drøm og hænge dine støvler på et negle. Hvis du vil blive en god fodboldspiller, skal du arbejde på de problematiske sider af dit spil, vise en ægte maskulin karakter, og heldet vil helt sikkert komme til dig

En person, der ønsker at få yderligere muskelmasse på kort tid, skal følge et par enkle regler. Mange af dem er velkendte, men få følger dem. Men hvis du virkelig ønsker at nå dit mål, vil du overholde hvert af disse krav. Instruktioner Trin 1 For det første skal du foretage justeringer af din egen diæt

En smuk og fit figur er ikke kun en kvindes stolthed, men også en mulighed for at tiltrække beundrende blik fra mænd. Eksperter betragter balder og lår som et af de mest problematiske områder af det retfærdige køn. Men du kan gøre disse dele af kroppen ideelle, du skal bare vælge den rigtige træner

Næsten alle vil have en flad og elastisk mave. Imidlertid tager mange klodset arbejde på sig selv og får som følge heraf en ikke særlig æstetisk, ofte "pumpet" mave med terninger. Følg eksperternes anbefalinger for at skabe den perfekte lindring fra underlivets muskler

At tabe sig med plastfolie er meget effektivt, en person sveder og fjerner derved overskydende vand fra kroppen og med vandtoksiner og fedt. Der er flere måder at bruge folie på til vægttab: indpakning og sport i folie. Det andet er bestemt bedre og mere effektivt, hvilket vil blive diskuteret

Hvis vi ikke bruger vores muskler, mister vi dem gradvist. For at holde musklerne unge og stærke skal vi konstant udøve dem. Daglig fysisk aktivitet tvinger blodet til at cirkulere. Motion hjælper med at svede ud og afgifte kroppen. Således kan du ved hjælp af fysisk aktivitet ikke kun forbedre dit udseende, men også rense kroppen gennem frigivelse af huden

En smuk tonet mave er resultatet af hårdt arbejde. Enhver med maveøvelser vil fortælle dig, at det er de nedre muskler, der forårsager flest problemer, især hos kvinder (på grund af det naturlige kropsfedt for at beskytte fosteret). Fortvivl ikke, der er mange metoder til at arbejde med denne abdominalsektion, som vil overraske dig med ydeevne om et par måneder

Den nedre abs er ikke en separat muskel, men er en del af rectus abdominis muskel. Kroppen er så arrangeret, at det er i denne del af kroppen, at energi akkumuleres og lagres i fedt. For at stramme maven i dette område skal du ud over slankekure have regelmæssig motion

Brud og skader på leddene forbundet med deres midlertidige immobilitet og fiksering i en gipsstøbning eller skinne er fyldt med det faktum, at deres mobilitet er stærkt begrænset efter fjernelse af fastgørelsesbandagerne. Fastgjort i en position mister leddens muskler deres elasticitet og skal udvikles for at genvinde deres oprindelige mobilitet

Kreatin er et meget populært sportstilskud. Det bruges af både professionelle atleter og uerfarne atleter til at øge muskelmasse og øge aerob og anaerob udholdenhed. Hvad er kreatin Kreatin er et naturligt forekommende stof produceret i leveren, nyrerne og bugspytkirtlen

Intet udvikler muskelsystemet bedre end at arbejde med din egen vægt. En af de mest effektive øvelser er regelmæssige pull-ups. Dette er den vigtigste og uundværlige øvelse for udvikling af ryg, skuldre, arme. Vær ikke bange for at starte, og hver gang trækker du mere og mere op

Den første udfordring, som en nybegynder i bodybuilding-ansigter får en god muskelmasse for at gøre det til lettelse. Der er mange vanskeligheder ved gennemførelsen af denne opgave, da ikke alle ved, hvordan man gør det korrekt. Er det nødvendigt - motionscenter - formen

Mange atleter tager ofte fejl, når de siger, at du kun kan pumpe op i gymnastiksalen. Udstyr som parallelle stænger og vandret stang er perfekte ikke kun for begyndere, men også for ivrige bodybuildere. Under træning udvikler mange muskelgrupper dem

Meget ofte pumper kvinder deres mavemuskler for at gøre deres mave flad og fit, men de opnår ikke det resultat, de oprindeligt ønskede. Årsagen er, at det er meget vanskeligt at pumpe den nederste del af pressen op, da mange automatisk spænder den øvre presse, når de udfører øvelserne

Det menneskelige muskelsystem omfatter mere end 600 individuelle muskler. Sammen danner de muskelgrupper. I bodybuilding er det sædvanligt at skelne mellem følgende muskelgrupper: skuldre, bryst, biceps, triceps, underarme, ryg, mave, bagdel, lår og underben