Alt om sport og fitness - fra biografier af atleter til træningsprogrammer

2025-06-01 07:06

Kvinders bryster er kvinders stolthed og genstand for mænds udødelige interesse. Brystmusklerne skal pumpes længe og hårdt for at de kan blive større. Et sæt gavnlige øvelser, hvis de udføres regelmæssigt, kan hjælpe med at tone, løfte og gøre dine bryster mere attraktive og sexede

2025-06-01 07:06

Fodboldfans ventede ivrigt den 18. marts, dagen for lodtrækningen til Champions League kvartfinalen 2015–2016. Standardproceduren identificerede fire kampe, der bestemmer deltagerne i semifinalen. Den første kvartfinal i UEFA Champions League 2015-2016 sæsonen er planlagt til 5

2025-06-01 07:06

Udholdenhed er en persons evne til at udføre arbejde, der kræver øget energiforbrug i lang tid. Det kræver tålmodighed, vilje til at udøve og en hel del fritid for at blive hård. Instruktioner Trin 1 Et vigtigt punkt for at starte træningen er en sund søvn i mindst 8 timer og en ordentlig diæt

2025-06-01 07:06

En vandret stang eller tværstang er et sportsudstyr, der hjælper med at tone alle kroppens muskler. Er det muligt med deres hjælp at øge højden på et barn eller en voksen, og hvad skal der gøres for dette? Det antages, at hængende fra en vandret stang hjælper med at øge højden

2025-06-01 07:06

Hula-bøjlen er et fantastisk værktøj til at tynde din talje, hofter og hofter ud. I dag kan du købe en bøjle til folk med forskellig fysisk træning: med og uden massageelementer, med en indbygget computer, der tæller antallet af rotationer og forbrændte kalorier

Den mandlige krops skønhed er først og fremmest pumpede muskler og en tonet mave op. De, der ikke har tid til at gå i gymnastiksalen og ikke har noget at demonstrere for andre, bør overveje at lave et sæt øvelser derhjemme. Instruktioner Trin 1 De, der ønsker at opnå reelle resultater, skal huske, at øvelserne skal udføres dagligt, og undervisningstiden skal være mindst en og en halv time

Biceps er en af de første ting, som nybegynderatleter er opmærksomme på under deres træning. Store, kraftige biceps er enhver mands drøm. For at pumpe dem op anbefales håndvægte i deres fordel. Men hvis der ikke er nogen måde at bruge dem på, er det meget muligt at svinge biceps uden håndvægte

På grund af langvarig immobilitet som følge af skade eller anden sygdom kan patientens muskler atrofiere. For at afhjælpe situationen har læger udviklet adskillige teknikker, der vil hjælpe den genoprettende genvinde mobilitet. Instruktioner Trin 1 Tal med din sundhedspersonale om, hvornår og i hvilken tilstand du kan begynde at træne

Et skæg, hvis det passer godt, kan skabe et unikt maskulin billede, understrege ansigtets skønhed. Tværtimod ser forsømt vegetation rodet ud, ikke attraktiv og endda frastødende. Hvordan barberer jeg dit skæg korrekt? Er det nødvendigt skæg kam

En sportsdagbog er et nødvendigt redskab til at opnå resultater i den valgte form, især inden for atletik og bodybuilding. Der er en bestemt ordning for at føre en dagbog. Instruktioner Trin 1 Få dig en stor firkantet notesbog

Stærke hænder har altid været og forbliver et symbol på styrke. Bed enhver mand om at vise musklerne, så viser han dig nøjagtigt biceps. Enhver nybegynder, der er kommet i gymnastiksalen, stiller spørgsmålet: "Hvor kan du pumpe dine arme op her?

Folk begynder at spille sport og især bodybuilding for at styrke deres muskler og opnå en ideel atletisk fysik. Desværre involverer de fleste metoder til at få muskelmasse på nuværende tidspunkt ikke kun intens fysisk træning, god hvile og ernæring, men også brugen af forskellige kosttilskud

Inden starten på strandsæsonen satser næsten alle på at gøre deres mave så flad som muligt. Der er ikke noget lettere: det er nok at afsætte 8 minutters tid hver dag og udføre et simpelt sæt øvelser samt begynde at spise "sund" mad

Har du brug for hurtigt at få din krop i orden? Ønsker du at komme i form, føle dig munter og i godt humør? Så fortsæt - til implementeringen af enkle regler, der hjælper dig med at se smuk og ung ud! Instruktioner Trin 1 Kom i form

Tygger du konstant noget, og overvægt er blevet et reelt problem? I dette tilfælde er tiden kommet til at skille sig af med troen på, at det vigtigste i huset er et køleskab fyldt med mad. For at tæmme din appetit skal du genoverveje din holdning til mad

En fast og flad mave får din silhuet til at se slank ud og garanterer en god pasform. For at sikre dig selv den perfekte mave skal du dog prøve. Intensive træningsprogrammer, der træner skråninger og rectus abdominis muskler, aerob træning og en afbalanceret diæt hjælper dig med hurtigt at opnå det ønskede resultat

Overvægt er et problem i det 21. århundrede. Fastfood, et minimum af fysisk aktivitet og meget mere har ført til, at en ud af tre på planeten er overvægtig. Der er et par enkle metoder, der kan hjælpe med at bremse din appetit og normalisere din krop

Mange kvinder og mænd også er bekymrede over spørgsmålet om at slippe af med fedtlaget. Det kan manifestere sig på siderne, på underlivet, på lårene. Der er nogle meget vigtige betingelser, der kan opfyldes for at hjælpe dig med at fælde fedt

At have en smuk slank krop er enhver piges drøm. Især på tærsklen til sommersæsonen eller efter fødslen, når kvinden er lidt fed. Og den mest problematiske del - maven - bliver genstand for intens arbejde for at bringe den tilbage til en elastisk og flad form

En smuk krop med veludviklede muskler tiltrækker andres øjne, gør dig attraktiv og selvsikker i dig selv og dine egne styrker. For hurtigt at opbygge muskelmasse er det nødvendigt at organisere en motionstilstand og hvile korrekt og vælge en afbalanceret diæt

Før du begynder at bringe kroppen i ideel form, skal du afgøre spørgsmålet - hvilken vægt vil være normen. Der er flere betingede formler til bestemmelse af den normale kropsvægt. Instruktioner Trin 1 Brug Brocas formel til at bestemme din ideelle vægt

En sportsplads nær huset kan laves på egen hånd, der samler aktive og energiske beboere. Med plads nok har du en fuldgyldig fodboldbane omgivet af løbebånd. Børn vil gerne lege på sportspladsen, mens voksne vil deltage i sundhedsjogging. Er det nødvendigt - fladt område - sand

De pæne, gemte bagdele skaber en smuk silhuet og giver deres ejer mulighed for at se godt ud i bikini, stramme jeans eller et stramt nederdel. Det er meget muligt at forbedre din form - du skal bare være særlig opmærksom på denne del af kroppen

Regelmæssig pleje og selvkontrol er afgørende for at holde din figur i fejlfri tilstand. Imidlertid har ikke alle tid og mulighed for konstant at håndtere sig selv. Før en vigtig begivenhed, når du virkelig vil være bedst, kan du sætte orden på din krop på bare en uge

Af de tre hovedtyper af kvindelige figurer: æble, pære og timeglas anses sidstnævnte for at være den mest attraktive. Selvom proportionerne går ud over 90-60-90-standarden, ser denne type stadig harmonisk ud. Korrekt ernæring og specielle øvelser hjælper dig med at komme tættere på sandtypen