Alt om sport og fitness - fra biografier af atleter til træningsprogrammer

2025-06-01 07:06

Kvinders bryster er kvinders stolthed og genstand for mænds udødelige interesse. Brystmusklerne skal pumpes længe og hårdt for at de kan blive større. Et sæt gavnlige øvelser, hvis de udføres regelmæssigt, kan hjælpe med at tone, løfte og gøre dine bryster mere attraktive og sexede

2025-06-01 07:06

Fodboldfans ventede ivrigt den 18. marts, dagen for lodtrækningen til Champions League kvartfinalen 2015–2016. Standardproceduren identificerede fire kampe, der bestemmer deltagerne i semifinalen. Den første kvartfinal i UEFA Champions League 2015-2016 sæsonen er planlagt til 5

2025-06-01 07:06

Udholdenhed er en persons evne til at udføre arbejde, der kræver øget energiforbrug i lang tid. Det kræver tålmodighed, vilje til at udøve og en hel del fritid for at blive hård. Instruktioner Trin 1 Et vigtigt punkt for at starte træningen er en sund søvn i mindst 8 timer og en ordentlig diæt

2025-06-01 07:06

En vandret stang eller tværstang er et sportsudstyr, der hjælper med at tone alle kroppens muskler. Er det muligt med deres hjælp at øge højden på et barn eller en voksen, og hvad skal der gøres for dette? Det antages, at hængende fra en vandret stang hjælper med at øge højden

2025-06-01 07:06

Hula-bøjlen er et fantastisk værktøj til at tynde din talje, hofter og hofter ud. I dag kan du købe en bøjle til folk med forskellig fysisk træning: med og uden massageelementer, med en indbygget computer, der tæller antallet af rotationer og forbrændte kalorier

Enhver, der lige er begyndt at dyrke sport, er bekendt med fænomenet muskelsmerter efter intens træning. Dette sker, fordi mælkesyre vises i musklerne. Smerten forsvinder normalt om en dag eller to. Men der er flere måder, du kan hjælpe dig selv "

Mange uerfarne atleter ønsker at opbygge muskler. Jeg vil især gøre dette uden ulovlige stoffer og på kort tid. Men der er et specielt program, der gør det muligt for enhver at opnå det ønskede resultat i muskelpumpning. Er det nødvendigt - økologiske produkter - sports ernæring

Mange piger ønsker at opbygge bestemte muskelgrupper, men tanken om motion forfærder dem. Du behøver ikke forestille dig, at du bliver en alt for muskuløs drengepige. Dette resultat kan ikke opnås uden særlige forberedelser. Men en høj brystkasse, mejslet talje, en flad mave og slanke ben kan du nemt erhverve ved hjælp af regelmæssig motion

Nederste del af ryggen er midten af din krop. Det er her enhver kropsbevægelse begynder. Selv en lille skade på lændehvirvelsøjlen kan gøre livet så svært som muligt. Svage muskler i nedre ryg er ikke i stand til at holde kroppen lige og forårsage bøjning, og bøjning fører igen til at klemme mellem de intervertebrale skiver i thoraxområdet, så bliver det kun værre

Stærk abs og fravær af fedtfoldninger på maven gør enhver figur slank og fit. Du kan opbygge dine mavemuskler om en måned ved at træne mindst 4 gange om ugen. Daglig træning anbefales ikke, da muskelstyrkning og genopretning sker under hvile

At genoprette udseendet af maven efter fødslen bekymrer så mange mødre. Dette er vigtigt ikke kun fra et æstetisk synspunkt. Mavemusklerne er de vigtigste hjælpere i lændemusklerne og er involveret i enhver vægtløftning. Og hvor mange gange skal du løfte din baby i dine arme og ikke tælle

Smalle hofter er meget bekymrende for mange piger med en tynd kropsstruktur. Særlige øvelser til lårmusklerne hjælper med at gøre figurerne mere afrundede. Du skal træne mindst 3-4 gange om ugen, så på bare en måned vil du bemærke, at dine hofter og bagdel er begyndt at få en forførende rundhed

Elastiske bagdel tilføjer figuren femininitet og tiltrækningskraft, giver dig mulighed for at bære ethvert tøj og føle dig selv selv i en åben badedragt. For at pumpe gluteal musklerne op skal du dog prøve at bruge dette regelmæssigt flere timer om ugen og udføre specielle øvelser i kombination med korrekt ernæring

Dribling i fodbold refererer til besiddelse og bevægelse af bolden over banen. Brugen af dribling bliver en ægte kunst, når live modstandere vises foran spilleren. Vil du lære dette? Lyt til, hvad fagfolk rådgiver. Instruktioner Trin 1 Køb specielle træningskegler i en sportsbutik (de sælges der for omkring 60 rubler)

Hvis du skal spille fodbold i et firma, vil du altid demonstrere dine færdigheder i dette spil til dine kammerater, behændigt håndtere bolden og slå dine venner på stedet med spektakulære finter. Instruktioner Trin 1 Få en behagelig fodboldtrøje, og vælg det rigtige træningssted

I 2014 fokuserede sportsverdenen sin opmærksomhed på Sochi-OL. Næsten fire år senere vil fodboldfans fra hele verden strømme til denne udvejsby, fordi det er her, der er planlagt seks kampe til FIFA World Cup 2018. Fisht-stadionet i Sochi på masterne til FIFA World Cup 2018 vil være i stand til at rumme mere end fyrre tusind tilskuere på sine tribuner

Ethvert udseende af denne fodboldspiller på banen forventes af millioner af fans. Hver af hans slag på bolden opfattes af dem som en mands flyvning ud i rummet. Hvert mål nydes og diskuteres i alle mulige og endda umulige detaljer. Han hedder Lionel Messi og scorer for FC Barcelona

Fire år efter den katastrofale præstation ved FIFA verdensmesterskabet i 2014 i Brasilien vil det russiske landshold have en chance for at rehabilitere sig selv ved verdensmesterskabet i hjemmet. Byerne, hvor Stanislav Cherchesovs hold skal spille gruppespillet, er allerede kendt

Hvad er en finte? Dette er en række falske bevægelser med torso og selvfølgelig benene. Disse træk bruges af de spillere, der har bolden i besiddelse, for at overvinde den modsatte spiller. Feints kan gøres på forskellige måder, det hele afhænger af din fantasi

Verdensmesterskabet i fodbold afholdes i Rusland næste sommer. Samara er en af de få byer, hvor kampene finder sted. Hvilke spil finder sted i denne by, og på hvilket stadion? Samara er den største by i Samara-regionen og ligger ved bredden af den mest fuldstrømmende flod i Rusland - Volga

Nizhny Novgorod kom fortjent ind på listen over 11 byer, hvor FIFA World Cup-kampene 2018 finder sted. Hvilke hold kommer til denne by for at spille kampe? Nizhny Novgorod er hovedbyen i Nizhny Novgorod-regionen. Det ligger ved bredden af flere floder på én gang:

Vejen til stor fodbold er meget vanskelig og tornet. For at starte en karriere i et professionelt team bliver du nødt til at fokusere al din opmærksomhed på dette, vise engagement og talent. Hvis du spiller for din skoles hold, kan du komme ind i store sportsgrene ved at følge et par vigtige trin

Fodbold er et simpelt spil ved første øjekast. Det ser ud til, at spillerne bare dribler og rammer bolden og prøver at komme ind i modstanderens mål. Faktisk skal de have mange færdigheder. At skyde bolden er en af dem. Instruktioner Trin 1 Placer fodbolden på 11 meter sparket foran målet

I fodbold er styrken ved at slå bolden en af de vigtigste komponenter i et vellykket spil, da du ofte skal skyde fra lange afstande. Forbedring af dette aspekt bør gives øget opmærksomhed under træningsprocessen. Instruktioner Trin 1 Slap af hele din krop, inden du rammer

Hvis du beslutter at oprette et fodboldhold til at deltage i en hvilken som helst konkurrence eller turnering, vil det være et vigtigt skridt i oprettelsen at vælge et navn. Når alt kommer til alt, som du ved, "som du navngiver skibet, så vil det flyde