Alt om sport og fitness - fra biografier af atleter til træningsprogrammer

2025-06-01 07:06

Kvinders bryster er kvinders stolthed og genstand for mænds udødelige interesse. Brystmusklerne skal pumpes længe og hårdt for at de kan blive større. Et sæt gavnlige øvelser, hvis de udføres regelmæssigt, kan hjælpe med at tone, løfte og gøre dine bryster mere attraktive og sexede

2025-06-01 07:06

Fodboldfans ventede ivrigt den 18. marts, dagen for lodtrækningen til Champions League kvartfinalen 2015–2016. Standardproceduren identificerede fire kampe, der bestemmer deltagerne i semifinalen. Den første kvartfinal i UEFA Champions League 2015-2016 sæsonen er planlagt til 5

2025-06-01 07:06

Udholdenhed er en persons evne til at udføre arbejde, der kræver øget energiforbrug i lang tid. Det kræver tålmodighed, vilje til at udøve og en hel del fritid for at blive hård. Instruktioner Trin 1 Et vigtigt punkt for at starte træningen er en sund søvn i mindst 8 timer og en ordentlig diæt

2025-06-01 07:06

En vandret stang eller tværstang er et sportsudstyr, der hjælper med at tone alle kroppens muskler. Er det muligt med deres hjælp at øge højden på et barn eller en voksen, og hvad skal der gøres for dette? Det antages, at hængende fra en vandret stang hjælper med at øge højden

2025-06-01 07:06

Hula-bøjlen er et fantastisk værktøj til at tynde din talje, hofter og hofter ud. I dag kan du købe en bøjle til folk med forskellig fysisk træning: med og uden massageelementer, med en indbygget computer, der tæller antallet af rotationer og forbrændte kalorier

Alle mennesker er forskellige. Baseret på denne definition kan vi med sikkerhed sige, at kroppen og hvert af dets individuelle elementer i alle mennesker er individuelle fra et eller andet synspunkt. Nogle har overdreven bøjning af armene ved albueleddet

Den berømte skuespillerinde og tv-præsentant Ekaterina Strizhenova i et af hendes interviews talte om, hvordan hun overraskede barselshospitalets læger ved at begynde at lave presseøvelser den næste dag efter fødslen. Det var klart, at Catherine nåede sit mål:

Meditation er en gammel praksis med at ændre bevidsthed, der kom til os fra yoga og buddhisme. Meditation har en gavnlig effekt på den menneskelige krop: den lindrer frygt, aggression, depression, forbedrer den følelsesmæssige tilstand, åbner kreativitet og fremmer afslapning

Lider du af søvnløshed? Prøv yoga og en lækker urtete (såsom kamille og baldrian) for at berolige nervesystemet før sengetid. Instruktioner Trin 1 Sid vendt mod en mur, lig på ryggen og ret dine ben langs væggen. Placer dine hænder ved dine sider, håndfladerne op

Siden barndommen er vi blevet fortalt om vigtigheden af korrekt kropsholdning. Hvis rygsøjlen endda er let buet, kan dette føre til alvorlige sygdomme i de indre organer. Enhver holdningsforstyrrelse kan korrigeres med øvelser, der hjælper med at styrke musklerne i ryggen, brystet, abs og skulderbælte

Der er lige så mange typer yoga, som der er manifestationer af en person. Hvilke af vores manifestationer bruger Yantra Yoga? Yantra Yoga er bygget på vores evne til visuelt at opfatte verden omkring os. Ved hjælp af øjnene kan en person se alt, hvad der omgiver ham

Qigong er et gammelt kinesisk system med filosofiske værdier og praktiske metoder, som inkluderer fysiske og åndedrætsøvelser, meditation. Det er rettet mod at konfrontere sygdomme gennem selvforbedring, afsløring og udvikling af kroppens egne reserver

Yoga vinder mere og mere popularitet fra år til år. Og hvis der tidligere kun blev lejet gymnastiksal til hende, går hun i dag allerede ud over de indelukkede lokaler. I den varme sæson forsøger alle atleter at arrangere deres aktiviteter i den friske luft

Før du begynder at øve, er det vigtigt at huske på det indre humør. Harmonisk selvbevidsthed under lektioner er meget vigtig. I yoga antages det, at den indre balance er vigtigere end det ydre miljø. Hvordan forbereder du dig på træning?

Yoga i dag bliver en stadig mere populær praksis for at styrke en persons fysiske og åndelige tilstand. Der er en hel del slags denne praksis. Og ikke alle kan straks beslutte selv - hvilket er bedre? hvor er mere brug? Og generelt er det værd at gøre yoga?

Squats på det ene ben er en fremragende øvelse, der giver dig mulighed for hurtigt og effektivt at pumpe alle dine benmuskler uden brug af vægte. I tilfælde af problemer i rygsøjlen er evnen til at opgive barbell meget vigtig. Derudover giver squats dig mulighed for at træne kernens muskler og skabe et ægte muskelkorset til lænden

"Stilhed er gylden" - sagde de gamle. Men de betød næppe materielle goder. En persons vigtigste velstand er sundhed. Og hvordan man styrker og vedligeholder det i god form, i dag er mange måder kendt. En af dem er mauna - praksis med tavshed

Har du besluttet at lave yoga? Succes på dette område afhænger af din dedikation. Men rollen som en mentor kan ikke nægtes. Det er meget vigtigt at vælge en kompetent instruktør. Er det nødvendigt tid til søgning, deltagelse i prøveundervisning Instruktioner Trin 1 Deltag i nogle prøveperioder, mød din instruktør

Smukke og faste bryster er måske en drøm for enhver kvinde. Mange skal dog arbejde hårdt for at opnå det. Her er fem enkle, men effektive yogaøvelser. De styrker ikke kun musklerne i brystet og øger lungernes volumen, men generelt heler de din krop og oplader dig med positiv energi

Efter fysisk anstrengelse og sport forstyrrer utrænede muskler ofte en person med svær smerte. Årsagen til denne smerte er mælkesyre, som produceres i musklerne som reaktion på en usædvanlig og usædvanlig belastning. De fleste mennesker venter på, at smerten forsvinder af sig selv, men i virkeligheden kan du lette din smerte og lindre dig selv af muskelsår efter træning

Morgenøvelser er en mulighed for altid at være i god form. Det hjælper hele kroppen med at vågne op, giver en positiv ladning hele dagen og opretholder også sundhed og lang levetid. Nogen starter morgenen med varm kaffe, nogen kan lide et forfriskende forfriskende brusebad, og der er dem, for hvem dagen ikke starter uden morgenøvelser

Yoga hjælper gravide kvinder med at forberede sig mentalt og fysisk på fødslen. Der er øvelser, der styrker nervesystemet, som har været uartigt af hormonforstyrrelser, lindrer rygsøjlen, forbedrer blodcirkulationen og hæver den forventede mors humør og generelle velbefindende

Når du er begyndt at øve yoga, vil du før eller senere blive stillet over for behovet for at vælge en speciel måtte til træning. Et tæppe af høj kvalitet hjælper dig med at mestre asanas hurtigere og reducere risikoen for mulig skade. Instruktioner Trin 1 Vær opmærksom på det materiale, som tæppet er fremstillet af

Yoga er en vidunderlig praksis, der styrker ikke kun fysisk, men også åndelig sundhed. Yoga kan sammenlignes med en slags gymnastik, der er 10 grunde til, at du skal være opmærksom på denne aktivitet. 1. God søvn. Yoga er meget gavnligt for dem, der lider af søvnløshed

Uendelige problemer, aktivt liv, byens hektiske rytme, problemer i det personlige liv fører ofte til, at en person ofte begynder at blive irriteret og nervøs. Manglende ro, regelmæssig hvile og tilstrækkelig søvn forårsager følelser af irritation og angst