Alt om sport og fitness - fra biografier af atleter til træningsprogrammer

2025-06-01 07:06

Kvinders bryster er kvinders stolthed og genstand for mænds udødelige interesse. Brystmusklerne skal pumpes længe og hårdt for at de kan blive større. Et sæt gavnlige øvelser, hvis de udføres regelmæssigt, kan hjælpe med at tone, løfte og gøre dine bryster mere attraktive og sexede

2025-06-01 07:06

Fodboldfans ventede ivrigt den 18. marts, dagen for lodtrækningen til Champions League kvartfinalen 2015–2016. Standardproceduren identificerede fire kampe, der bestemmer deltagerne i semifinalen. Den første kvartfinal i UEFA Champions League 2015-2016 sæsonen er planlagt til 5

2025-06-01 07:06

Udholdenhed er en persons evne til at udføre arbejde, der kræver øget energiforbrug i lang tid. Det kræver tålmodighed, vilje til at udøve og en hel del fritid for at blive hård. Instruktioner Trin 1 Et vigtigt punkt for at starte træningen er en sund søvn i mindst 8 timer og en ordentlig diæt

2025-06-01 07:06

En vandret stang eller tværstang er et sportsudstyr, der hjælper med at tone alle kroppens muskler. Er det muligt med deres hjælp at øge højden på et barn eller en voksen, og hvad skal der gøres for dette? Det antages, at hængende fra en vandret stang hjælper med at øge højden

2025-06-01 07:06

Hula-bøjlen er et fantastisk værktøj til at tynde din talje, hofter og hofter ud. I dag kan du købe en bøjle til folk med forskellig fysisk træning: med og uden massageelementer, med en indbygget computer, der tæller antallet af rotationer og forbrændte kalorier

Afslapning er en tilstand, hvor musklerne er helt i ro. Afslappende muskler er vigtige ikke kun efter træning, men også før træning. Det er nødvendigt at lære at slappe af muskler, når du er i ro, og også at slappe af muskler, der ikke er involveret i bevægelse, både under træning og i hverdagen

Tynde kvinder vil ofte få deres lår til at se fyldigere ud. For at gøre dette anbefales det at udføre daglige styrkeøvelser, der hjælper med at pumpe musklerne i lår og balder. Instruktioner Trin 1 Stå lige, spred dine ben med to skulderbredder fra hinanden, stræk armene på brysthøjde, lås fingrene sammen

Der er en opfattelse af, at kun perfekt lige ben kan være smukke. Piger, der vælger lange nederdele og brede bukser, er ofte komplekse omkring deres ben og prøver forsigtigt at skjule deres "mangler". Instruktioner Trin 1 Men for det første, jo mere flittigt vi skjuler noget, jo mere tiltrækker det andres opmærksomhed

Problemet med at reducere muskelmasse bekymrer ofte de mennesker, der er involveret i sport. Boksning, brydning, vægtløftning - disse sportsgrene involverer visse vægtkategorier. Hvordan reducerer man muskelmasse uden at skade dit helbred? Instruktioner Trin 1 Tag proteinmåltider senest fem timer før træning

Efter at have født og ammet et barn, klager mange kvinder over en grim, hængende brystform. En daglig træning på brystets muskler hjælper med at genoprette bystenes forførende rundhed. Hvis du har svage arme, og selvom du ikke kan gøre nok reps, skal du ikke modløses, alle øvelser bidrager også til at styrke musklerne i armene

Ofte fører drastisk vægttab til, at ansigtet mister sine klare konturer, svulmer op og ser visuelt ældre ud. Det sker også, at en slank pige har buttede kinder, der ikke kan fjernes med nogen diæt. For at pumpe dine kindben op uden operation skal du lave et simpelt sæt øvelser hver dag

Øvelser for pressen er måske de mest populære i verden, fordi deres regelmæssige implementering garanterer gode resultater. Desværre reducerer en øm ryg alvorligt den mængde træning, der er tilgængelig for dig. Letvægts ab øvelser, hvis der ikke er nogen rygskader Hvis din ryg gør ondt, men diagnosen alvorlige problemer og sygdomme ikke har afsløret, er din mulighed at udføre dine sædvanlige maveøvelser med en mindre amplitude

Valget af et tæppe er et af de brændende spørgsmål, som enhver yogapraktiker før eller senere står over for. Og dette sker af en grund. Fra et psykologisk synspunkt er erhvervelsen af et personligt tæppe et slags udtryk for universets intention om at introducere yoga i sit liv ikke kun som en "

Selv hos tynde piger kan armhulerne blive tilgroet med uattraktive fedtruller. Og nogle gange er det meget vanskeligt at give denne zone et fit look. For ikke at nægte dig selv fornøjelsen af at bære åbne toppe og sexede T-shirts om sommeren, skal du begynde at lave nogle enkle øvelser nu

Hvis du vil passe på dig selv, men det hektiske træningstempo i gymnastiksalen er ikke helt det, du har brug for - vær opmærksom på yoga. Glatte bevægelser, harmoni og afslapning efter hver træning gør yogakurser attraktive for mange. Hvordan laver jeg yoga derhjemme fra bunden?

Øvelsen "birk", velkendt blandt vores landsmænd, er intet andet end en af yoga-asanas, der kaldes Sarvangasana. Det tilhører gruppen af såkaldte inverterede asanas og er ret vanskeligt at udføre, men effekten er det værd. Hvad påvirker "

Yoga er en meget populær og moderigtig sport, der er tilgængelig for næsten alle i disse dage. Men få mennesker ved, at yoga først og fremmest er at arbejde på sindet og ikke på kroppen. Selvom du perfekt udfører alle yogastillinger, mens du tænker på arbejde eller andre daglige problemer, er det usandsynligt, at du forstår denne høje kunst

For nylig, især blandt kvinder, er stretching blevet ekstremt populært. Hvis det tidligere blev betragtet som en slags opvarmning, er det i dag en fuldgyldig belastning, der hjælper med at tabe sig. Derfor er det vigtigt at varme op musklerne inden strækning

Der er to hovedtyper af garn - langsgående og tværgående. Imidlertid kan de mest trænede atleter demonstrere den kongelige splittelse, hvilket ikke kun kræver fleksibilitet, men også statisk styrke. At sidde på garnet er drømmen for mange teenagere og voksne, der er involveret i sport

Mange mænd drømmer om at pumpe op voluminøse nødhjælpsbryster og mavemuskler med "terninger". Imidlertid har ikke alle muligheden for at gå i gymnastiksalen. Hvis det ønskes, kan du opnå gode resultater derhjemme. Det er nok kun at bruge en halv time om dagen på regelmæssige øvelser

At udvikle fleksibilitet i din krop er en nødvendig og vigtig del af en sund livsstil. Og grundlaget for enhver atletisk krop er slet ikke biceps og tonede bagdel, men en stærk og fleksibel ryg. En af hovedøvelserne til at arbejde med rygtrænere kaldes broen

En salto er et spektakulært trick, som er et spring med en salto i luften. For at lære at gøre det derhjemme, har du brug for god fysisk kondition og overholdelse af sikkerhedsregler. Instruktioner Trin 1 Før du går i gang med studiet af flips, er det vigtigt at styrke kroppens muskler

De fleste mænd drømmer om at have fremtrædende, tonede og smukke brystmuskler. Men hvordan kan du opnå et så godt resultat uden at gå i gymnastiksalen? Ja, så simpelt som afskalning af pærer, kan brystmusklerne pumpes op derhjemme ved hjælp af push-ups

Du kan muligvis ikke løbe, men alle kan lære. Der er undtagelser relateret til skader eller skader, der er uforenelige med løb, men i alle andre tilfælde kan du lære at løbe hurtigt og langt. Løb giver en god belastning på hjertet, efter at have kørt et par kilometer kan du nemt vurdere dit helbred og din fysiske kondition

Pressens krumning kan bestemmes ved at se på dine ribben. Hvis du ser deres asymmetri i form og placering, er dette pressens krumning. Ofte afhænger det af rigtigheden af øvelserne, kropsholdning. Og i 99% af tilfældene skyldes denne krumning ujævn udvikling af skeletet