Alt om sport og fitness - fra biografier af atleter til træningsprogrammer

2025-06-01 07:06

Kvinders bryster er kvinders stolthed og genstand for mænds udødelige interesse. Brystmusklerne skal pumpes længe og hårdt for at de kan blive større. Et sæt gavnlige øvelser, hvis de udføres regelmæssigt, kan hjælpe med at tone, løfte og gøre dine bryster mere attraktive og sexede

2025-06-01 07:06

Fodboldfans ventede ivrigt den 18. marts, dagen for lodtrækningen til Champions League kvartfinalen 2015–2016. Standardproceduren identificerede fire kampe, der bestemmer deltagerne i semifinalen. Den første kvartfinal i UEFA Champions League 2015-2016 sæsonen er planlagt til 5

2025-06-01 07:06

Udholdenhed er en persons evne til at udføre arbejde, der kræver øget energiforbrug i lang tid. Det kræver tålmodighed, vilje til at udøve og en hel del fritid for at blive hård. Instruktioner Trin 1 Et vigtigt punkt for at starte træningen er en sund søvn i mindst 8 timer og en ordentlig diæt

2025-06-01 07:06

En vandret stang eller tværstang er et sportsudstyr, der hjælper med at tone alle kroppens muskler. Er det muligt med deres hjælp at øge højden på et barn eller en voksen, og hvad skal der gøres for dette? Det antages, at hængende fra en vandret stang hjælper med at øge højden

2025-06-01 07:06

Hula-bøjlen er et fantastisk værktøj til at tynde din talje, hofter og hofter ud. I dag kan du købe en bøjle til folk med forskellig fysisk træning: med og uden massageelementer, med en indbygget computer, der tæller antallet af rotationer og forbrændte kalorier

Ben har evnen til at akkumulere fedt, hvilket er meget vanskeligt at slippe af med. For at reducere benene er der behov for en integreret tilgang: diætbegrænsninger, styrkebelastninger, cardio-træning, strækøvelser, wraps, massage. Er det nødvendigt fitball eller almindelig bold, lodret støtte

Hvilke bagdel kaldes brasiliansk? Elastisk, tonet uden det mindste tegn på cellulite. Med sådanne bagdele er det ikke en skam at gå til det brasilianske karneval i et ærligt karnevaldragt. For at opnå effekten af de brasilianske balder skal du regelmæssigt udføre bestemte øvelser for denne muskelgruppe

Desværre overvælder en moderne kvinde i en ret ung alder. Så ifølge data fra WHO (en organisation, der beskæftiger sig med sundhedsspørgsmål i verden), er 1/5 af verdens indbyggere overvægtige. Lav fysisk aktivitet er ved at blive en af hovedårsagerne til fedme

Biceps er en af de mest synlige muskler i armen og det mest populære træningsmål. Men at pumpe biceps korrekt op uden at blive sprøjtet på andre muskelgrupper er ret vanskeligt. Grundlæggende øvelser Biceps pressen er den bedste træning for denne muskel

Det er ikke så svært at pumpe alle bicepsbunker op, hvis du nærmer dig træningsprocessen korrekt. Til at begynde med skal du vide, at biceps består af eksterne og interne bjælker. Den radiale muskel adskiller den fra triceps. Baseret på disse data skal du vælge de mest effektive øvelser til pumpning af biceps

Et elastisk tryk er nøglen til ikke kun en smuk figur, men også et godt helbred. Men for kvinder er det ikke kun en flad mave, der er vigtig, men også en tynd talje. Når du svinger pressen, skal du tage denne omstændighed i betragtning og være opmærksom ikke kun på de lige, men også på de skrå mavemuskler

Ofte begår førstegangsbegyndere fejl. For at undgå dem skal du altid konsultere fagfolk. Instruktioner Trin 1 Opvarmning annulleret Hvis du ikke forsømmer opvarmningen inden træning, kan du undgå muskelsmerter og skader. At gå eller bevæge sig hurtigt til musik vil varme dine muskler op og forberede dem til motion

Squats er en universel fysisk træning, der ikke kræver brug af en simulator eller særlig fysisk træning. Squats hjælper med at forstørre og justere dine gluten. For at få resultatet skal du følge teknikken til at udføre denne øvelse. Squat er en af de bedste basale kropsøvelser

For at komme i form, nemlig at få muskelmasse og styrke, er det vigtigt at følge et par grundlæggende træningsprincipper. Ofte forstår begyndere ikke vigtigheden af hver af dem, og som et resultat opnår de ikke deres mål. Så hvad er disse principper?

Forskellige øvelser på den vandrette bjælke er inkluderet i skole- og universitetsprogrammerne til fysisk uddannelse. De retter sig mod næsten alle muskelgrupper og hjælper dig med at blive stærkere og sundere. Hvis du stadig ikke ved, hvordan man lærer, hvordan man trækker op på en vandret bjælke fra bunden, bør du bestemt gøre dig fortrolig med nyttige tip om dette emne

Smukke bryster er ikke kun kvinders beføjelser. Et bredt, muskuløst bryst og stærke stærke arme er kendetegnene for en rigtig mand. Det er den øverste del af kroppen, atleter træner med uudtømmelig udholdenhed i fitnesscentre. Hvordan opnås det ønskede mål så hurtigt som muligt?

Pull-up på baren er en af de bedste øvelser for dem, der konstant vil tone deres muskler. At trække op i et hurtigt tempo kan øge kroppens samlede udholdenhed og belaste hjertemusklen godt. Arbejde med frie vægte giver dig mulighed for at maksimere brugen af hele kroppen

Over tid mister kvinders bryster deres form. Dette kan ske på grund af alder, amning og overdreven slankekure. For at vende tilbage til sin tidligere skønhed er det ikke nødvendigt at gå under kirurgens kniv - du skal bare begynde at udføre enkle øvelser til tiden og tage sig af hudfarve

KHL-mesterskabet med Gagarin Cup er med rette en af de stærkeste klubturneringer, der afholdes i Rusland. Russiske hockeyfans såvel som fans fra nabolande, hvis klubber er repræsenteret i KHL, har særlige forventninger til slutspillet. I henhold til reglerne for KHL-sæsonen 2015-2016 deltager 26 klubber i ligaen opdelt i to konferencer:

Uanset hvilke idealer der pålægges af skønhedsindustrien, betyder størrelse, som de siger, ikke noget for attraktiviteten af en kvindes bryster. I modsætning til dens form og position. Det er umuligt at forstørre selve busten med fysiske øvelser - når alt kommer til alt består den af kirtel, ikke muskelvæv

Muskeltørring repræsenterer den maksimale reduktion i procentdelen af kropsfedt. Det er værd at bemærke, at en atlet ser bedre og mere spektakulær ud, hvis hans skrå mavemuskler og abs terninger er tydeligt synlige. Til dette tørrer han musklerne i en forudbestemt periode

Regelmæssige fitnessøvelser hjælper med at danne "terninger" på din mave. Du kan træne i sportsklubben eller derhjemme. Lav maveøvelser dagligt, og efter en måned vil du bemærke, hvordan "terninger" vises i underlivet. Instruktioner Trin 1 Stå lige, læg dine håndflader bag dit hoved, spred dine ben bredt

Tynde, slanke kalve betragtes som idealet for kvindelig benskønhed. Desværre er nogle kvinder ikke så heldige, deres kaviar er et par centimeter tykkere, end den burde være. En bagatel ser det ud til, men det forstyrrer integriteten af benets silhuet og komplicerer processen med at vælge høje sko, for eksempel støvler

Træt af træning i hjemmet, der ikke fungerer, tænker lunges og squats er ubrugelige? Sandsynligvis er sagen i den forkerte udførelsesteknik. Nedenfor er nogle effektive røvøvelser, der fastgør din røv. Hvis du kan lide stramt tøj, skal dine skinker forblive i form uanset årstid

Fuldkalve kan gøre enhver piges liv mørkere. Det er ikke behageligt at skjule dem hele tiden. Faktisk har tykke ben endnu ikke tilføjet kvindelighed til nogen! Og ikke altid med almindeligt vægttab viser det sig at opnå synlige resultater. Og hvis du allerede ikke har noget sted at tabe sig, og stædige kalve ikke vil give op, er tiden inde til at lede efter virkelig effektive midler til at reducere dem