Alt om sport og fitness - fra biografier af atleter til træningsprogrammer

2025-06-01 07:06

Kvinders bryster er kvinders stolthed og genstand for mænds udødelige interesse. Brystmusklerne skal pumpes længe og hårdt for at de kan blive større. Et sæt gavnlige øvelser, hvis de udføres regelmæssigt, kan hjælpe med at tone, løfte og gøre dine bryster mere attraktive og sexede

2025-06-01 07:06

Fodboldfans ventede ivrigt den 18. marts, dagen for lodtrækningen til Champions League kvartfinalen 2015–2016. Standardproceduren identificerede fire kampe, der bestemmer deltagerne i semifinalen. Den første kvartfinal i UEFA Champions League 2015-2016 sæsonen er planlagt til 5

2025-06-01 07:06

Udholdenhed er en persons evne til at udføre arbejde, der kræver øget energiforbrug i lang tid. Det kræver tålmodighed, vilje til at udøve og en hel del fritid for at blive hård. Instruktioner Trin 1 Et vigtigt punkt for at starte træningen er en sund søvn i mindst 8 timer og en ordentlig diæt

2025-06-01 07:06

En vandret stang eller tværstang er et sportsudstyr, der hjælper med at tone alle kroppens muskler. Er det muligt med deres hjælp at øge højden på et barn eller en voksen, og hvad skal der gøres for dette? Det antages, at hængende fra en vandret stang hjælper med at øge højden

2025-06-01 07:06

Hula-bøjlen er et fantastisk værktøj til at tynde din talje, hofter og hofter ud. I dag kan du købe en bøjle til folk med forskellig fysisk træning: med og uden massageelementer, med en indbygget computer, der tæller antallet af rotationer og forbrændte kalorier

Kosmetiske plejeprodukter alene vil ikke gøre balderne smukke, elastiske og faste, så fysisk træning er også nødvendig. Ellers bliver musklerne slappe og hængende med alderen. Instruktioner Trin 1 Kost Dietten skal være komplet, afbalanceret og varieret

De faste, afrundede bagdele ser meget appetitlige ud. Og valg af tøj bliver meget nemmere, når du ikke behøver at vige væk fra tætte eller alt for løse garderobeartikler. I stramme eller løse bukser, shorts, kjoler og nederdele vil en fast og tonet underkrop se attraktiv ud

Smukke ben og hofter er ikke altid en gave fra naturen, oftere er det resultatet af det daglige arbejde med dig selv. Korrekt ernæring, skønhedsbehandlinger og selvfølgelig motion hjælper dig med at rette dine drømme hofter. Instruktioner Trin 1 For at blive ejer af figuren af dine drømme skal du afsætte tid til daglige træningsprogrammer

Sikker på, at enhver bodybuilder eller simpel street-atlet, der arbejder på masse, ønskede at fremskynde effekten af muskelvækst ved hjælp af protein, men han blev konstant plaget af spørgsmål om, hvorvidt protein er skadeligt, og hvad det handler om

Bodyflex er et system med vejrtrækning og fysisk træning, der giver dig mulighed for at maksimere mætningen af blodet med ilt, på grund af hvilket fedt hurtigt forbrændes, og kroppen får normale volumener. Åndedræts teknik bodyflex Det er umuligt at lave body flex-gymnastik uden at beherske en særlig vejrtrækningsteknik, som har fem faser

Bodyflex er et kompleks af vejrtrækning og fysiske øvelser med det formål at aktivt forbrænde fedtaflejringer i kroppen. Dens forfatter er American Greer Childers. Til dato har bodyflex vundet tusinder af fans over hele verden. Denne popularitet forklares med dens høje effektivitet, lette udførelse og tilgængelighed for mennesker, selv meget langt fra enhver sport

Både mænd og kvinder er jaloux på elasticiteten og skønheden i musklerne på benene. Problemområdet er ofte hofterne, hvilket giver en belastning, hvorpå du kan slippe af med fedtlaget og demonstrere attraktive pumpede ben til andre. Nødvendig - ankelvægte - håndvægte

Det er ikke kun bodybuildere, der står over for problemet med underudviklede lægmuskler. Det retfærdige køn, der ikke ønsker at gå til plastikkirurger for at installere implantater, overvejer også, hvordan de kan gøre deres kalve mere voluminøse gennem træning

Ved at tage sig af deres fysiske form og skønhed på deres ben udfører kvinder øvelser, der hjælper dem med at stramme deres bagdel og reducere deres hofter. Men den del af benet fra foden til knæene skal også trænes, især for dem der er involveret i fritidsjogging

For at give din bagdel en smuk lettelse skal du oprette et sæt øvelser baseret på squats. Med deres hjælp strammer du musklerne og forbrænder overskydende fedt. Brug en pind, vægtstang, håndvægte og andet sportsudstyr. Nødvendig - vægtstang - håndvægte

Træt af ubrugelige trænere til ben og glute? Begynd at mestre de grundlæggende øvelser. Huk vil hjælpe med at styrke "bunden" og beskytte mod skader i hjemmet. Nødvendig En gummiudvidelse eller ethvert elastisk bånd, en lav stol eller bænk, enhver behagelig støtte, såsom et bord

Folk, der går i gymnastiksalen, gør det regelmæssigt af forskellige årsager. Den ene ønsker at tabe sig, den anden ønsker at gå op i vægt, øge muskelmassen, den tredje ønsker at starte et sundt liv, den fjerde ønsker at behage piger osv. Ved refleksion beslutter du at tage dig af dig selv alvorligt

Hvis du kommer til gymnastiksalen for at pumpe op, er det vigtigt at lære et par regler. Fejl, der er lavet i de første trin, kan derefter reducere dine fremskridt betydeligt. Hvis du er i tvivl, så tøv ikke med at søge råd fra en coach eller mere erfarne kolleger

Et gymmedlemskab er mærkeligt nok ikke en garanti for en smuk, pumpet krop. Uanset antallet af udførte øvelser er resultatet muligvis slet ikke det, du forventer. Det er nødvendigt at følge et par grundlæggende principper for at opbygge muskler i gymnastiksalen og nå hovedmålet - en smuk, godt pumpet krop

For de fleste kvinder er problemområdet benene. Og hvis du strammer bagdelene og gør lårene afrundede - ikke så vanskelige, så er det meget vanskeligt at udarbejde den indre overflade af låret korrekt. Du skal udføre et bestemt sæt øvelser for at denne del af benet skal blive attraktivt

Springtov er et sjovt og interessant tidsfordriv, der kan medføre betydelige fordele for din figur. Dette skyldes, at springtov er en af de mest energiforbrugende typer sportsaktiviteter. Springtov involverer et stort antal muskler, som på dette tidspunkt arbejder med en høj grad af intensitet

Springtov er en fremragende aerob træning, der ikke kun styrker dine benmuskler, men også træner dit hjerte og hjælper dig med at tabe sig. For at træning bliver mere effektiv, skal du lære at springe korrekt, varme op, beskytte dine ben og øve i et bestemt tempo

Guteal muskler betragtes som en af de mest magtfulde og største muskler i menneskekroppen. Ved deres struktur repræsenterer de tre parrede områder: små, mellemstore og store. Det er derfor, når du vælger et sæt øvelser, er det nødvendigt at tage højde for, at alle gluteale muskler er involveret jævnt

Slanke hofter og elastiske gluteale muskler er mange pigers ambitioner. Imidlertid kommer nattesnacks, overvægten af kulhydrater i kosten, en stillesiddende livsstil ofte i vejen for det elskede ønske om at finde en ideel figur. Der er et specielt sæt øvelser, der sigter mod at reducere forenden af låret

For en begynderkarateka er det gule bælte det sidste. Den, der modtog det, går til træning på et højt niveau. Det er en anerkendelse af, at den studerende allerede kan kontrollere sit liv. For at få et gult bælte skal en karateka beherske visse fysiske og åndelige færdigheder og derefter bestå en eksamen