Alt om sport og fitness - fra biografier af atleter til træningsprogrammer

At vælge en sport for at skabe dit ideelle selv. Hvorfor sport? Instruktioner Trin 1 Lad os først og fremmest definere, hvad en ideel figur betyder. Se på billedet. Det er klart: perfekt er ikke lige tyndt. Ideelt betyder harmonisk, proportionalt foldet

I mangel af forberedelse, selv når du vinder af en kamp, kan du ofte blive såret, fra flået hud til forskudte led. Pakning bruges til at forberede stødflader til at slå, til at bære tunge belastninger. Kort sagt, så der ikke opstår alvorlige smerter ved påvirkning

De laterale mavemuskler kaldes korrekt skråt. De er en del af kernemusklerne og spiller en stor rolle i mange øvelser. Næsten enhver bevægelse begynder med inddragelse af disse muskler, og først derefter er musklerne i ryg, arme eller ben inkluderet i arbejdet

At vinde armbrydning er en kombination af styrketræning og teknik. Der er flere typer angreb, der giver dig mulighed for hurtigt at placere din modstanders hånd på bordet. Hvilken teknik der skal bruges afhænger af din præference og fysiske evne

Inden du beslutter dig for, om du skal forlade huset i en atletisk form, prøver ikke at lægge mærke til lidelser eller lægger dig / besøger en læge, skal du prøve at forstå, hvilken type muskelsmerter du har. Mærkeligt nok kan det ikke kun være "

En skulpturel, pumpet op abs er ofte det eneste mål med vores ture til gymnastiksalen. Vi arbejder aktivt på terninger ved hjælp af lige crunches og lever næsten på en løbebånd og brænder fedt. Men resultatet passer stadig ikke til os, fordi vi glemmer de laterale abdominale muskler, som gør abdominal konturerne ideelle

En stor mave ødelægger figuren af selv slanke piger. For at slippe af med denne mangel bruger det retfærdige køn forskellige diæter, massage, fysisk aktivitet. Kvinders vedholdenhed fører til gode resultater. Men ikke alle damer har stor viljestyrke, det betyder ikke, at de ikke vil være i stand til at få stærke mavemuskler og en tonet mave

I begyndelsen af det 21. århundrede fejede vores bølge af mode til fitness, kropsskønhed, sund livsstil, træning og ordentlig ernæring. Folk strømmede en masse til fitnesscentre og stadioner for at bringe deres udseende i orden. Billedet af en perfekt smuk krop ændrer sig konstant sammen med en ændring i prioriteterne i udviklingen af fitnessindustrien, men trangen til smukke og udviklede muskler i benene og gluteal muskler forbliver uændret

For at udarbejde dit eget bodybuilding-program er gulvet, den vandrette stang og de parallelle stænger ret nok. Det er umuligt at blive verdensmester inden for bodybuilding, men det er meget muligt at skabe en muskuløs krop. Det er nok til at gøre enhver indsats og tålmodighed

På trods af at fitnesscentre i dag er udstyret med den nyeste teknologi, og du kan finde det mest moderniserede udstyr der, bruges noget af det udstyr, der blev brugt i en fjern fortid, stadig af atleter i dag på grund af deres dokumenterede effektivitet

I alle typer kampsport, der bruger strejktaktik, kræves der kraftig slagkraft. Det er nødvendigt at udvikle kraften i slaget for at slagene skal være både nøjagtige og effektive. For at give et stærkt slag er det nødvendigt at styrke musklerne og ledbåndene, der er involveret i stødet, såvel knoglerne som håndgrebet

Træning af armmuskler er vigtig ikke kun for mænd, men også for kvinder. Hænder fri for hængende hud og kropsfedt giver dig mulighed for at bære kjoler og ærmeløse toppe og se godt ud i dem. Øvelser med håndvægte, en vægtstang og et gummibånd giver smuk skulderlindring og kongelig kropsholdning samt udvikler dine rygmuskler

Paragliding er en sport, der udføres gennem paragliding. Paraglider er en vinge med et span på ti meter i form af en ellipse, der styres på grund af de linjer, der er knyttet til den. Hver slynge, der kan virke som en snor, kan rumme ca. 150-200 kg

Vi foreslår, at du gør dig fortrolig med de bedste måder at forbruge 100 eller flere kilokalorier på 10 minutter. Vælg hvad du kan lide, og gå ned i vægt. Instruktioner Trin 1 Sjippetov Selv at hoppe i et moderat (behageligt for dig) tempo giver dig mulighed for at bruge op til 110 kilokalorier på 10 minutter

Slagformningsteknikken afhænger af hastigheden ganget med massen. De mest effektive og stærkeste slag er dem, der kommer fra hånden. De begynder deres bevægelse fra fingrene på hånden, som kastes lige på målet med en piskende bevægelse. Al styrke og stivhed går i det slående lem

Orientalske kamps dominans på tv-skærme og biografer efterlader ufortjent en af de bedste former for selvforsvar - boksning. En god bokser er en meget formidabel modstander, der er i stand til at slå mere end en fan af øst ud. Instruktioner Trin 1 Hvordan adskiller en god bokser sig fra en dårlig?

Stansøvelser spiller en vigtig rolle i bokseslag. De forbedrer koordinering af bevægelser, får stabiliserende muskler til at fungere og beroliger simpelthen nervesystemet. Boksning af en pære kan også hjælpe dig med at komme i form og kaste de ekstra pund

Selv at blive klar til at lære boksning kan hjælpe dig med at reducere dit stressniveau og komme i form. Og når du lærer at bokse, tilføjes denne følelse af din egen styrke. Du kan lære at bokse med en træner eller alene. Er det nødvendigt Boksehandsker Bandager Sjippetov Træningstøj Bokse fordele Sneakers (ikke meget stramme) Telefonbog Computer med internetadgang Instruktioner Trin 1 Find dit gym og træner til at lære boksning

En udbulende mave vil ødelægge indtrykket af en meget smuk figur. En korrekt valgt diæt hjælper med at slippe af med overskydende kropsfedt, og specielle øvelser vil klare svage muskler. Gør dem hver dag, og efter et par uger vil du se resultatet

Der er en opfattelse af, at kun dyre ernæringseksperter, instruktører for moderigtige fitnessklubber og i ekstreme tilfælde - plastikkirurger kan hjælpe folk med store fedtaflejringer i maven. Du kan dog også fjerne maven derhjemme. Men til dette bliver du nødt til at blive en krævende træner, en kompromisløs ernæringsekspert og endda en talentfuld massageterapeut for dig selv