Alt om sport og fitness - fra biografier af atleter til træningsprogrammer

2025-06-01 07:06

Kvinders bryster er kvinders stolthed og genstand for mænds udødelige interesse. Brystmusklerne skal pumpes længe og hårdt for at de kan blive større. Et sæt gavnlige øvelser, hvis de udføres regelmæssigt, kan hjælpe med at tone, løfte og gøre dine bryster mere attraktive og sexede

2025-06-01 07:06

Fodboldfans ventede ivrigt den 18. marts, dagen for lodtrækningen til Champions League kvartfinalen 2015–2016. Standardproceduren identificerede fire kampe, der bestemmer deltagerne i semifinalen. Den første kvartfinal i UEFA Champions League 2015-2016 sæsonen er planlagt til 5

2025-06-01 07:06

Udholdenhed er en persons evne til at udføre arbejde, der kræver øget energiforbrug i lang tid. Det kræver tålmodighed, vilje til at udøve og en hel del fritid for at blive hård. Instruktioner Trin 1 Et vigtigt punkt for at starte træningen er en sund søvn i mindst 8 timer og en ordentlig diæt

2025-06-01 07:06

En vandret stang eller tværstang er et sportsudstyr, der hjælper med at tone alle kroppens muskler. Er det muligt med deres hjælp at øge højden på et barn eller en voksen, og hvad skal der gøres for dette? Det antages, at hængende fra en vandret stang hjælper med at øge højden

2025-06-01 07:06

Hula-bøjlen er et fantastisk værktøj til at tynde din talje, hofter og hofter ud. I dag kan du købe en bøjle til folk med forskellig fysisk træning: med og uden massageelementer, med en indbygget computer, der tæller antallet af rotationer og forbrændte kalorier

Mange går i gymnastiksalen overhovedet ikke for at være som supermodeller, men så for at slippe af med overvægt og figurfejl og leve op til deres ideer om en person, der fører en sund livsstil. Instruktioner Trin 1 Kontakt en sportsklub

Kettlebell er et meget nyttigt projektil, som kan være både grundlæggende og ekstra i træningsprocessen for masse og styrke. Ved hjælp af det kan du også meget effektivt pumpe skulderens biceps op. Instruktioner Trin 1 Find flere forskellige vægte til din træning

En tynd talje er en udsmykning for enhver kvinde, men for nogle er det en naturlig tilstand, mens det for andre er en rørdrøm. Livets tempo med en katastrofal mangel på tid, stillesiddende arbejde og usund kost efterlader ikke en chance for at opretholde deres gamle former

Øvelser som pull-ups er ofte inkluderet i en række træningsprogrammer designet til at udvikle musklerne i arme og bryst. Men for at øvelsen skal være så effektiv som muligt, er det nødvendigt at lære og trække op korrekt. For at gøre dette skal du tage fat i stangen med et lige greb - mens dine hænder skal være lidt bredere end skulderbredde fra hinanden

Brystmusklerne er grundlaget for hele menneskets fysik. Derfor skal de have stor opmærksomhed, mens de træner med jern. Brystet består af tre niveauer: nedre, midterste og øvre. Der er flere øvelser til nøjagtig udarbejdelse af dens øverste del

Pull-ups udvikler harmonisk mange muskler: ryg, abs, arme, skuldre. At lave dem er ret simpelt. Man skal kun beskæftige sig med teknikken en gang. For piger er der dog flere punkter, der skal overvejes, når du udfører denne øvelse. Instruktioner Trin 1 Lav hjælpøvelser for at træne forskellige muskelgrupper

I hver kvindes liv kommer der et øjeblik, hvor hendes bryster begynder at miste deres form, sag. Denne kendsgerning opfattes ofte med fortvivlelse og et ønske om hurtigst muligt at få hjælp fra en plastikkirurg. Men hvis problemet ses til tiden, og der træffes foranstaltninger i tide, kan processen stoppes, og brystets elasticitet og skønhed kan gendannes

Professionelle bodybuildere er fortrolige med begrebet "tørring" af muskler inden en konkurrence. Det er nødvendigt at give dem lindring og skære vand, der akkumuleres i lavsæsonen. Der er et par enkle trin, du kan tage for effektivt at tørre dine benmuskler

Strækmærker er hvide eller lyserøde ar på huden, der opstår under graviditet, pludselig vægtøgning og amning. Strækmærker på benene skyldes lav hudelasticitet og lavt vitaminindhold. Utvivlsomt drømmer hver kvinde om at se uimodståelig ud og have en fejlfri glat hud uden fejl

En gymnastikrulle er den enkleste og mest effektive simulator, som der er plads til selv i den mest trange lejlighed. Denne rudimentære enhed har få konkurrenter med hensyn til stress på mavemusklerne. Og selvom der ikke er så mange rulleøvelser, hjælper de med at få den perfekte abs meget hurtigt

Hjulet er et meget effektivt værktøj, der kan praktiseres både i gymnastiksalen og derhjemme. Det kaldes også et gymnastikhjul, gymnastikrulle eller abdominalhjul. Faktisk er dette ikke vigtigt, da det kan bruges til at udvikle de fleste af musklerne i kroppen

Enhver, der lige er begyndt at dyrke sport, er bekendt med fænomenet muskelsmerter efter intens træning. Dette sker, fordi mælkesyre vises i musklerne. Smerten forsvinder normalt om en dag eller to. Men der er flere måder, du kan hjælpe dig selv "

Mange uerfarne atleter ønsker at opbygge muskler. Jeg vil især gøre dette uden ulovlige stoffer og på kort tid. Men der er et specielt program, der gør det muligt for enhver at opnå det ønskede resultat i muskelpumpning. Er det nødvendigt - økologiske produkter - sports ernæring

Mange piger ønsker at opbygge bestemte muskelgrupper, men tanken om motion forfærder dem. Du behøver ikke forestille dig, at du bliver en alt for muskuløs drengepige. Dette resultat kan ikke opnås uden særlige forberedelser. Men en høj brystkasse, mejslet talje, en flad mave og slanke ben kan du nemt erhverve ved hjælp af regelmæssig motion

Nederste del af ryggen er midten af din krop. Det er her enhver kropsbevægelse begynder. Selv en lille skade på lændehvirvelsøjlen kan gøre livet så svært som muligt. Svage muskler i nedre ryg er ikke i stand til at holde kroppen lige og forårsage bøjning, og bøjning fører igen til at klemme mellem de intervertebrale skiver i thoraxområdet, så bliver det kun værre

Stærk abs og fravær af fedtfoldninger på maven gør enhver figur slank og fit. Du kan opbygge dine mavemuskler om en måned ved at træne mindst 4 gange om ugen. Daglig træning anbefales ikke, da muskelstyrkning og genopretning sker under hvile

At genoprette udseendet af maven efter fødslen bekymrer så mange mødre. Dette er vigtigt ikke kun fra et æstetisk synspunkt. Mavemusklerne er de vigtigste hjælpere i lændemusklerne og er involveret i enhver vægtløftning. Og hvor mange gange skal du løfte din baby i dine arme og ikke tælle

Smalle hofter er meget bekymrende for mange piger med en tynd kropsstruktur. Særlige øvelser til lårmusklerne hjælper med at gøre figurerne mere afrundede. Du skal træne mindst 3-4 gange om ugen, så på bare en måned vil du bemærke, at dine hofter og bagdel er begyndt at få en forførende rundhed

Elastiske bagdel tilføjer figuren femininitet og tiltrækningskraft, giver dig mulighed for at bære ethvert tøj og føle dig selv selv i en åben badedragt. For at pumpe gluteal musklerne op skal du dog prøve at bruge dette regelmæssigt flere timer om ugen og udføre specielle øvelser i kombination med korrekt ernæring

Dribling i fodbold refererer til besiddelse og bevægelse af bolden over banen. Brugen af dribling bliver en ægte kunst, når live modstandere vises foran spilleren. Vil du lære dette? Lyt til, hvad fagfolk rådgiver. Instruktioner Trin 1 Køb specielle træningskegler i en sportsbutik (de sælges der for omkring 60 rubler)