Alt om sport og fitness - fra biografier af atleter til træningsprogrammer

2025-06-01 07:06

Kvinders bryster er kvinders stolthed og genstand for mænds udødelige interesse. Brystmusklerne skal pumpes længe og hårdt for at de kan blive større. Et sæt gavnlige øvelser, hvis de udføres regelmæssigt, kan hjælpe med at tone, løfte og gøre dine bryster mere attraktive og sexede

2025-06-01 07:06

Fodboldfans ventede ivrigt den 18. marts, dagen for lodtrækningen til Champions League kvartfinalen 2015–2016. Standardproceduren identificerede fire kampe, der bestemmer deltagerne i semifinalen. Den første kvartfinal i UEFA Champions League 2015-2016 sæsonen er planlagt til 5

2025-06-01 07:06

Udholdenhed er en persons evne til at udføre arbejde, der kræver øget energiforbrug i lang tid. Det kræver tålmodighed, vilje til at udøve og en hel del fritid for at blive hård. Instruktioner Trin 1 Et vigtigt punkt for at starte træningen er en sund søvn i mindst 8 timer og en ordentlig diæt

2025-06-01 07:06

En vandret stang eller tværstang er et sportsudstyr, der hjælper med at tone alle kroppens muskler. Er det muligt med deres hjælp at øge højden på et barn eller en voksen, og hvad skal der gøres for dette? Det antages, at hængende fra en vandret stang hjælper med at øge højden

2025-06-01 07:06

Hula-bøjlen er et fantastisk værktøj til at tynde din talje, hofter og hofter ud. I dag kan du købe en bøjle til folk med forskellig fysisk træning: med og uden massageelementer, med en indbygget computer, der tæller antallet af rotationer og forbrændte kalorier

En hængende mave og mangel på taljen er frustrerende for kvinder. Hvordan returnerer yndefulde konturer til en fyldig figur? Hvordan fladder du din mave? En flad mave giver kvinder tillid og seksualitet i det modsatte køn. Men fødsel, en stillesiddende livsstil og medfødte tendenser til at være overvægtige - alt dette påvirker ikke figuren på den bedste måde

Dumbbell øvelser til at træne brystmusklerne giver dig mulighed for at udvikle styrken og massen af denne muskelgruppe. Udføres kun efter opvarmning og i fuld overensstemmelse med reglerne. Der er et stort udvalg af øvelser med håndvægte, der giver dig mulighed for at træne flere muskelgrupper på én gang, og du kan arbejde med denne skal derhjemme - disse håndvægte adskiller sig fra de mest omfangsrige simulatorer

Romaskinen betragtes som den mest effektive og alsidige måde at styrke og udvikle et stort kompleks af muskler, tabe sig og forbedre fleksibiliteten i led og rygsøjle. Simulatorøvelser simulerer roning i en båd. Nogle modeller har endda en indbygget ventilator til at simulere vindstød på vandet

Grundlæggende øvelser er grundlaget for enhver træning, der bygger muskler. Den mest tilgængelige af disse er pull-up på baren. Fordelene ved denne type træning er muligheden for forskellige hænder, koncentration af belastningen på visse muskler

For at opnå slanke og tonede hofter skal du gøre en stor indsats (spis rigtigt, følg din livsstil, udfør specielle øvelser). Men i sidste ende kan du få stærke muskler, der gør bindevævet mere tonet og huden glattere. Instruktioner Trin 1 Læg på din side

En slank talje uden fede aflejringer ser æstetisk og attraktiv ud. For at drømmene om at fjerne maven skal gå i opfyldelse, er det nødvendigt at arbejde seriøst ikke kun med hensyn til specielle fysiske øvelser, men også med ernæring og livsstilsspørgsmål

Brede, stærke og smukke mandlige skuldre er en af de største fordele, som kvinder er opmærksomme på. Derfor begynder mænd at besøge gymnastiksalen og stræber efter at øge denne muskelgruppe i volumen. Lidt pumpede skuldre af piger giver figuren og seksualiteten noget skønhed

For at holde kroppen i god form er det nødvendigt at udføre en række fysiske øvelser rettet mod forskellige muskelgrupper hver dag eller i det mindste hver anden dag og generelt at føre en aktiv livsstil. Instruktioner Trin 1 Morgenøvelser hjælper med at vække kroppen fra søvn

Hærpressen er pressen på baren i stående eller siddende stilling. Træning hjælper med at udvikle musklerne i skulderbæltet. Under udførelsen falder belastningen på deltaerne, men det øvre bryst og triceps udvikles også. Hær presser stående Varm op, inden du udfører øvelsen

Træning på simulatorer giver dig mulighed for at holde din krop i god form og hjælper også med at regulere arbejdet i indre organer. Men det er også vigtigt at være opmærksom på, hvilken type sportsudstyr du har brug for og til hvilke formål

Fuld hænder ødelægger udseendet. Du kan slippe af med overskydende fedt på dine hænder ved at udøve daglig fysisk aktivitet på dine muskler ved hjælp af visse øvelser. Hvis dine armmuskler ikke er i stand til at håndtere en tung belastning på én gang, skal du reducere den betydeligt og gradvist øge den med hver session

Styrke er en persons evne til at klare ekstern modstand eller modstå den gennem muskelspændinger. Når du udfører sportslige eller professionelle øvelser forbundet med at holde tunge belastninger, løfte, sænke, overvinder musklerne modstand, forkorter og trækker sig sammen

Hvis du vil blive stærk, behøver du ikke pumpe jern i timevis i gymnastiksalen. Du kan også træne derhjemme. Vi viser dig, hvordan du kan udvikle styrke ved at træne i en time om dagen. Instruktioner Trin 1 Start hver træning med en opvarmning

Det er ikke for ingenting, at mænd stræber efter at udvikle deres skuldre, for i umindelige tider er brede skuldre et tegn på styrke og maskulinitet. Skuldrene kan øges gennem fysisk aktivitet (pumpning af deltamusklerne). Instruktioner Trin 1 Stående trykpresse Stå lige, tag fat i vægtstangen som vist i figur A, tag dit bækken tilbage og bøj knæene let, og ret dem derefter skarpt ud, løft barbell på lige arme

En jock, han er en bodybuilder, han er en bodybuilder - en atlet, der er involveret i udviklingen af alle muskelgrupper for at danne en smuk, lettelse og muskuløs figur. Et par måneders træning er ikke nok til at blive en jock, det tager mange års træning

De faste balder kan pumpes op med daglige fitnessaktiviteter. Moderne sportsklubber tilbyder en enorm liste over træningssessioner under vejledning af erfarne instruktører. Hvis det er svært for dig at deltage i specielle klasser, skal du begynde at gøre øvelserne derhjemme, og om et par uger bliver din bagdel tonet og smuk

Effektivitet er forholdet mellem resultatet og den anvendte indsats. I alt seks øvelser giver dig mulighed for at arbejde fuldt ud på alle muskler. Materielle omkostninger er også minimale: fra simulatorerne er der kun brug for en gummiekspander

Bench press er en øvelse, der direkte taler om en persons styrke. Selvfølgelig er det sikrere og mere humant at bestemme den stærkeste af dine kammerater i gymnastiksalen og ikke i en kamp. Men for at "trække" en masse vægt, skal du vide, hvordan du korrekt øger vægten af stangen i bænkpressen

Når du stiller dig selv spørgsmålet”Sådan pumpes nakkemusklerne (” vingerne”) derhjemme, er det vigtigste, at din entusiasme og lyst er nok i lang tid under øvelserne, ellers opnår du ikke det, du vil have . Men med følgende enkle regler og øvelser kan du nemt pumpe dine "

En af de vigtigste betingelser for at tabe sig er systematisk gymnastik. Det anbefales at udføre de foreslåede øvelser for problemområdet mindst tre gange om ugen, og hvis det er muligt at gøre det bedre hver dag. Instruktioner Trin 1 Tag en startposition på ryggen