Alt om sport og fitness - fra biografier af atleter til træningsprogrammer

2025-06-01 07:06

Kvinders bryster er kvinders stolthed og genstand for mænds udødelige interesse. Brystmusklerne skal pumpes længe og hårdt for at de kan blive større. Et sæt gavnlige øvelser, hvis de udføres regelmæssigt, kan hjælpe med at tone, løfte og gøre dine bryster mere attraktive og sexede

2025-06-01 07:06

Fodboldfans ventede ivrigt den 18. marts, dagen for lodtrækningen til Champions League kvartfinalen 2015–2016. Standardproceduren identificerede fire kampe, der bestemmer deltagerne i semifinalen. Den første kvartfinal i UEFA Champions League 2015-2016 sæsonen er planlagt til 5

2025-06-01 07:06

Udholdenhed er en persons evne til at udføre arbejde, der kræver øget energiforbrug i lang tid. Det kræver tålmodighed, vilje til at udøve og en hel del fritid for at blive hård. Instruktioner Trin 1 Et vigtigt punkt for at starte træningen er en sund søvn i mindst 8 timer og en ordentlig diæt

2025-06-01 07:06

En vandret stang eller tværstang er et sportsudstyr, der hjælper med at tone alle kroppens muskler. Er det muligt med deres hjælp at øge højden på et barn eller en voksen, og hvad skal der gøres for dette? Det antages, at hængende fra en vandret stang hjælper med at øge højden

2025-06-01 07:06

Hula-bøjlen er et fantastisk værktøj til at tynde din talje, hofter og hofter ud. I dag kan du købe en bøjle til folk med forskellig fysisk træning: med og uden massageelementer, med en indbygget computer, der tæller antallet af rotationer og forbrændte kalorier

Elastiske balder er en dekoration af den kvindelige krop. Hvis du ikke er tilfreds med deres form, skal du begynde at lave et sæt øvelser, der styrker gluteal muskler. Prøv at træne hver dag for hurtigt at danne smukke former. Med denne regelmæssighed får du elastiske bagdel om 2 uger

At træne i vand er en effektiv måde at opretholde en smuk figur på. Takket være vandmodstanden er de samme øvelser udført på land 15 gange mere effektive under vandet. Derudover kan træning i vand øge ledfleksibiliteten og lindre stress. Vand har en afslappende effekt på kroppen og styrker samtidig kroppens muskler, hvilket gør træning i vand uundværlig og ideel til mennesker med ryg- og rygsygdomme

I et forsøg på at slippe af med cellulite går kvinder ofte til alle mulige tiltag, hvoraf mange langt fra altid er effektive. Indpakning med folie er netop sådan. Men hvorfor er denne metode så populær? Virkningen af indpakning med folie Myter om effektiviteten af folieindpakninger er blevet gentaget på Internettet og andre medier i stort antal

En smuk krop er en garanti for sundhed og opmærksomhed hos de mennesker omkring dig. Mange atleter ønsker at opbygge muskler hurtigt, men det kræver at kende kroppens fysiologi og forberede sig på hård træning. Instruktioner Trin 1 For hurtig muskelforøgelse af høj kvalitet skal du forstå tre ting

En pumpet og atletisk krop tiltrækker altid det modsatte køn. For at opnå et godt resultat skal du ikke kun træne hårdt, men også føre en sund livsstil og spise rigtigt. Er det nødvendigt - vandret bjælke - måtte - sportstøj

En tynd talje har altid været betragtet som en af de største fordele ved en kvinde. I kampen for hende er repræsentanterne for den smukke halvdel af menneskeheden klar til at gå til slutningen. Du bør dog ikke bringe nogen ofre. At reducere din talje er ikke så svært

Planken er en statisk og tilsyneladende enkel øvelse - den er fyldt med enorme fordele for kroppen. Mens du prøver at holde dig i støtten liggende i et halvt minut, er alle muskler fra nakken til kalvene under enorm stress. Det ser ud til, at planken er en øvelse fra kategorien "

Baseball, softball, cricket, rundere. Alle disse holdspil, såvel som de mindre almindelige oina og pesapallo, er i første omgang forenet af deres vigtigste sports "våben". Det kaldes "flagermus", og dets hovedformål er at ramme bolden med et stærkt og nøjagtigt skud

Springtovet er et meget overkommeligt og simpelt sportsudstyr. Ved hjælp af et springtov kan du udvikle udholdenhed i dig selv, for dette skal du træne regelmæssigt og gradvist øge belastningen. Er det nødvendigt -sjippetov -komfortable sportssko -sportsdragt -plads til klasser Instruktioner Trin 1 Før du begynder at springe reb, skal du varme alle musklerne godt op, så vi starter med en simpel opvarmning:

En smuk figur er ikke kun en garanti for sundhed, men også en garanti for succes. I en sund krop sundt sind! Og push-ups hjælper med at holde det - grundlæggende fysiske øvelser, der sigter mod at udvikle ikke kun brystmusklerne og triceps, men også hele skulderbæltet

Et pumpet bryst med muskler, der ruller under tøj hos mænd, en høj, tonet, smuk bryst hos kvinder er den ultimative drøm for mange. Desværre er de fleste overbeviste om, at en sådan ekstern effekt kun kan opnås i gymnastiksalen. Og for ham er der igen brug for tid og penge

I dag vil vi fokusere på brystmusklerne. Jeg vil fortælle dig om den enkleste, grundlæggende og almindeligt kendte øvelse for brystmusklerne, som du skal have i dit træningsprogram. Ideel brystøvelse. Ingen anden øvelse er påkrævet

Den menneskelige krop oplever mindre stress i vand end på land. Derfor er svømning en gavnlig sport for rygsøjlen og leddene. Det udvikler godt brystet, skulderbæltet og styrker åndedrætsmusklerne. Du kan lære at svømme i alle aldre. Det vigtigste er at opretholde sikkerhedsregler på vandet og overvinde frygt for vand

Nogle gange er du i selvforsvar nødt til at forsvare dig selv. Hvis du fangede en tyv i din lejlighed og formåede at banke ham på gulvet, skal du, før politiet ankommer, binde hænderne bag ryggen. Ved at gøre dette stopper du flugtforsøget. Så hvordan lærer du at binde dine hænder bag ryggen?

Evaluering af højt betalte satser i forskellige sportsgrene er meget subjektiv. Den højeste løn kan vurderes efter mange parametre. For eksempel i henhold til indkomstniveauet for den højest betalte atlet, i henhold til den samlede omsætning af midler i en bestemt sport eller i henhold til det gennemsnitlige niveau for spillernes løn

De fleste bedrager sig selv, at du kun kan lære at svømme i barndommen. Det vigtigste er at slippe af med frygt for drukning, fordi det forstyrrer følelsen af ro i vandet. Du skal bare forstå, at en person ikke drukner på nogen måde, når brystet er fuld af luft

Svømning er en nyttig og spændende aktivitet for både et barn og en voksen. Det styrker sundhed og immunitet, hjælper med at glemme problemer i et stykke tid. Det er lettere at lære at svømme som barn, men en voksen kan også klare deres frygt og føle glæden ved vand

En tynd talje er enhver piges drøm. For altid at have en slank krop er det værd at brænde fedt i mavemusklerne og siderne. Dette kræver ikke kun en afbalanceret diæt, men også specielle øvelser. Instruktioner Trin 1 Lav en lille mængde motion hver morgen eller aften

Protein er et organisk stof, der består af aminosyrer bundet af en kovalent binding i en kæde. Disse stoffer skaber et polypeptid. Enkelt sagt er protein et koncentreret protein, der danner grundlaget for muskelvæv. I bodybuilding refererer protein til en form for sportsernæring, der er en vigtig diætkomponent

Med begyndelsen af sommeren begynder mange mennesker at tænke over deres figur. Og selvfølgelig ved alle udmærket, at det er ret svært at holde dig i god form uden fysisk anstrengelse. Men du kan bruge trappen i dit eget hjem som et fitnesscenter