Alt om sport og fitness - fra biografier af atleter til træningsprogrammer

2025-06-01 07:06

Kvinders bryster er kvinders stolthed og genstand for mænds udødelige interesse. Brystmusklerne skal pumpes længe og hårdt for at de kan blive større. Et sæt gavnlige øvelser, hvis de udføres regelmæssigt, kan hjælpe med at tone, løfte og gøre dine bryster mere attraktive og sexede

2025-06-01 07:06

Fodboldfans ventede ivrigt den 18. marts, dagen for lodtrækningen til Champions League kvartfinalen 2015–2016. Standardproceduren identificerede fire kampe, der bestemmer deltagerne i semifinalen. Den første kvartfinal i UEFA Champions League 2015-2016 sæsonen er planlagt til 5

2025-06-01 07:06

Udholdenhed er en persons evne til at udføre arbejde, der kræver øget energiforbrug i lang tid. Det kræver tålmodighed, vilje til at udøve og en hel del fritid for at blive hård. Instruktioner Trin 1 Et vigtigt punkt for at starte træningen er en sund søvn i mindst 8 timer og en ordentlig diæt

2025-06-01 07:06

En vandret stang eller tværstang er et sportsudstyr, der hjælper med at tone alle kroppens muskler. Er det muligt med deres hjælp at øge højden på et barn eller en voksen, og hvad skal der gøres for dette? Det antages, at hængende fra en vandret stang hjælper med at øge højden

2025-06-01 07:06

Hula-bøjlen er et fantastisk værktøj til at tynde din talje, hofter og hofter ud. I dag kan du købe en bøjle til folk med forskellig fysisk træning: med og uden massageelementer, med en indbygget computer, der tæller antallet af rotationer og forbrændte kalorier

Fodboldtræning er en rutineproces. Men det er en integreret del af forbedringen af kampens præstationer. Træneren skal effektivt planlægge og gennemføre kompetent træning for at forbedre fremskridt i spil. Instruktioner Trin 1 Spørg spillerne inden træning, hvis nogen af dem er blevet såret eller såret

For dem, der ønsker at opbygge en smuk, harmonisk krop, er det lige så vigtigt at træne hver muskelgruppe som at træne hele kroppen. Vigtigheden af rygarbejde, når du arbejder på din ryg, kan ikke undervurderes. Bagsiden er en hel gruppe muskler, der er unik til pumpning i den forstand, at jo mere belastning den er, jo bedre reagerer den på den

Bagsiden er et helt kompleks af muskelgrupper, der hver kræver en anden tilgang. For at opbygge dine rygmuskler hurtigt skal du have en god forståelse af træningens funktioner og korrekt omgå mulige fejl. Er det nødvendigt - tværstang - vægtstang - magt ramme

Det viser sig, at piger ikke kun drømmer om at øge, men også om at reducere brystvolumenet uden operation. Til dette er der forskellige øvelser, en særlig diæt og komprimerer. Instruktioner Trin 1 Start med at reducere lydstyrken visuelt

Kickboxing har fået stor popularitet som en af de mest spektakulære og dynamiske typer kampsport. Det er bedst at gøre det på en specialskole, men du kan begynde at mestre kickboxing alene. Er det nødvendigt - handsker, poter, beskyttelsespuder og andet sportsudstyr

Mange begyndere, der lige er begyndt at stå på ski, mener at det vigtigste er at købe gode og dyre ski, og at du straks kan gå på skiløjpen for at stå på ski. Men dette er langt fra tilfældet, for gode ski er ikke det sidste strejf i en skiløbers tøj

Du kan forstørre brystkirtlerne ved hjælp af et specielt sæt øvelser. Det hjælper med at effektivt stramme og styrke musklerne i brystet, hvilket visuelt giver dem volumen. Nyttige tip og tricks til at hjælpe dig med at få mest muligt ud af din træning

Mangel på fysisk aktivitet på kroppen forkæler figuren. Konstant stress, besvær, både fra situationer på arbejdspladsen og derhjemme, forbedrer ikke kun kroppens tilstand, men ødelægger også dit nervesystem. Yoga forbedrer din figur og beroliger også din mentale tilstand

Efter fødslen af et barn står en kvinde over for problemet med at gendanne sin tidligere figur. Maven er normalt den sværeste at flade. For at nå dit mål skal du bruge 30 til 40 minutter til sport hver dag. Instruktioner Trin 1 For at slippe af med maven skal du sørge for at udføre øvelser til laterale muskler

En appetitlig elastisk mave med en gnist fra en mole i navlen - hvad kunne være mere sexet og smukkere? Og hvis strandsæsonen begynder en måned senere, og den efterlængte elastiske presse er pålideligt dækket bag folder af fedt, hvilket er en stum beskyldning mod vinterfrokost?

I kampen for en tynd talje går piger efter forskellige tricks: massage, kropsindpakning, forskellige øvelser. Mange mennesker vrider en bøjle for vægttab. Rammen er utvivlsomt et nyttigt sportsudstyr. Træning med bøjle har en gavnlig virkning på kropsholdning, styrker mavepressen og øger ledmobiliteten

Ofte tiltrækker kvinder opmærksomheden fra det stærkere køn med deres former og ydre tiltrækningskraft. Mænd derimod interesserer damer på nogle andre måder. De er meget fortrolige med kvindelig psykologi og bruger den i vid udstrækning til deres egne formål

Kroppen er en fantastisk træningsmaskine, der hjælper dig med at tabe ekstra pounds omkring din talje. Det giver dig mulighed for at reducere mave og aflejringer på siderne, hvilket er meget gavnligt for dem, der taber sig. Og simulatoren koster ikke meget, men valget skal behandles ansvarligt

Ved push-ups af enhver art er følgende muskelgrupper mest involverede: triceps, brystmuskler og forreste deltaer. Hvis målet er at øge det samlede antal push-ups, skal du være opmærksom på disse muskelgrupper. For at udvikle dem er det nødvendigt at bruge et specifikt sæt øvelser

Fra kemisk synspunkt er mælkesyre et nedbrydningsprodukt eller glykolyse af to stoffer - glykogen og glukose. Det er under glykolyse, at energien frigives, hvilket er så nødvendigt for atleter under træning. Hvor kom udtalelsen om overskuddet af mælkesyre i kroppen fra?

Lotus-positionen er en af de vigtigste meditative positioner i yoga. I sanskrit kaldes lotuspositionen Padmasana. Denne yogastilling hjælper med at forbedre knæleddets tilstand, er nyttig til ankler og lår, hjælper med behandling af skoliose, reumatisme og har en positiv effekt på leveren, hjertet, tarmene, lungerne og maven

I yoga er der enkle asanas (øvelser), der er tilgængelige for næsten alle. Efter deres implementering bemærkes lethed i kroppen og en generel forbedring af velvære. Derudover påvirker mange yogastillinger arbejdet i mave-tarmkanalen og hjælper endda med at tabe sig, forresten, ganske med succes

Lotus udgør er en af de vigtigste yoga asanas til meditation. Det er det grundlæggende grundlag for ethvert asanas-kompleks. Hendes position sidder, benene er krydsede, med benene på modsatte hofter; brugt siden det gamle Indiens dage. Anvendes til meditation i hindu yoga og til buddhistisk kontemplativ praksis

Som et resultat af utilstrækkelig fysisk aktivitet ophobes fedt i kroppen. Der er mange forskellige teknikker og øvelser for at slippe af med det. En af dem er yoga, som forynger kroppen og giver dig mulighed for at tabe sig derhjemme. Fordelene ved yoga Denne gymnastik er kendetegnet ved fraværet af styrkeøvelser i den, tilstedeværelsen af glatte bevægelser

En stigning i volumen af underbenene er ofte et vanskeligt problem for atleter. Undertiden begrænser genetiske egenskaber muligheden for at have kalve, der kan bringe en præmie i bodybuilding-konkurrencer, men alligevel fortvivl ikke og begræns kun kalveøvelser til kalvehævninger