Alt om sport og fitness - fra biografier af atleter til træningsprogrammer

2025-06-01 07:06

Kvinders bryster er kvinders stolthed og genstand for mænds udødelige interesse. Brystmusklerne skal pumpes længe og hårdt for at de kan blive større. Et sæt gavnlige øvelser, hvis de udføres regelmæssigt, kan hjælpe med at tone, løfte og gøre dine bryster mere attraktive og sexede

2025-06-01 07:06

Fodboldfans ventede ivrigt den 18. marts, dagen for lodtrækningen til Champions League kvartfinalen 2015–2016. Standardproceduren identificerede fire kampe, der bestemmer deltagerne i semifinalen. Den første kvartfinal i UEFA Champions League 2015-2016 sæsonen er planlagt til 5

2025-06-01 07:06

Udholdenhed er en persons evne til at udføre arbejde, der kræver øget energiforbrug i lang tid. Det kræver tålmodighed, vilje til at udøve og en hel del fritid for at blive hård. Instruktioner Trin 1 Et vigtigt punkt for at starte træningen er en sund søvn i mindst 8 timer og en ordentlig diæt

2025-06-01 07:06

En vandret stang eller tværstang er et sportsudstyr, der hjælper med at tone alle kroppens muskler. Er det muligt med deres hjælp at øge højden på et barn eller en voksen, og hvad skal der gøres for dette? Det antages, at hængende fra en vandret stang hjælper med at øge højden

2025-06-01 07:06

Hula-bøjlen er et fantastisk værktøj til at tynde din talje, hofter og hofter ud. I dag kan du købe en bøjle til folk med forskellig fysisk træning: med og uden massageelementer, med en indbygget computer, der tæller antallet af rotationer og forbrændte kalorier

Alle, der beskæftiger sig med kampsport, og især karate, ved, hvor vigtig regelmæssig træning er for at holde dig i kampform. Konstant træning af karatekas kan ikke være effektiv uden en særlig enhed til at øve strejker - makiwara. Du kan lave en bærbar træningsmakiwara, der kan bruges hjemme, i gymnastiksalen og endda udendørs med dine egne hænder

Maven er et problemområde for mange mennesker i verden, fordi det er han, der ikke har et benkorset, og musklerne simpelthen ikke har noget at holde fast i. Det er kun muligt at pumpe pressen op med regelmæssige træningsprogrammer, og ti minutter om dagen er helt nok til dette

Mange mennesker vil se godt ud i sommersæsonen, så de ikke mister ansigtet på stranden. Men resultatet afhænger normalt af, hvor meget tid der bruges på træning, og om kosten følges i lavsæsonen. Er det nødvendigt - sportsuniformer - kamera

Ofte begynder folk et nyt liv mandag eller efter at de har skilt sig fra deres halvdel, eller endda forsøgt at ændre sig radikalt to uger før nytår for at charmere alle tilstedeværende på festen. To uger er bestemt ikke nok til at blive en anden, mere perfekt person

Øvelser rettet mod træning af mavemusklerne giver dig mulighed for ikke kun at opnå en flad og tonet mave, men også de såkaldte lindringskuber. Samtidig kan det ønskede resultat kun opnås ved daglig vedvarende træning og korrekt vejrtrækning, når du udfører øvelser

Skulpturerede og pumpede kalve giver mænds ben en særlig appel. At dyrke sport med utilstrækkelig trænet lægmuskler, risikerer du at komme til skade i form af en senesprængning. Denne type skade kan let undgås, hvis du giver dine kalve den rette opmærksomhed

Spørgsmålet om at tabe sig bekymrer konstant mange mennesker og ofte kvinder. Med en vis indsats kan den samlede vægt tabes med succes, men fedt akkumuleret på hofter og underliv er ikke let at slippe af med. Korrekt ernæring og motion er hvad du har brug for for at imødekomme denne udfordring

Idéen om et smukt bryst har ændret sig over tid. Nu er idealet brystet, der med enhver kropsbevægelse bevarer den samme form. Derfor er størrelse ikke den vigtigste kvalitet. Det vigtigste at være opmærksom på er brysttonen og understreger dens elasticitet

Den menneskelige krop består af to typer masser - fede og magre. Den første inkluderer alle fedtvæv, den anden - knogler, organer og muskler. Når man taber sig, er det meget vigtigt at intelligent reducere fedt og få muskler. For at kampen mod overvægt kan give positive resultater, skal du dog beregne muskelmasse

For at holde dine ben altid slanke og smukke, skal du konstant holde dem i form, ligesom hele kroppen. Og dette kræver en integreret tilgang bestående af en afbalanceret diæt, systematisk fysisk aktivitet og vandprocedurer. Instruktioner Trin 1 Hvis du vil fjerne sløvhed på dine ben, skal du først foretrække intens fysisk aktivitet

Generel kropspumpning hos mænd er umulig uden at øge benmuskulaturen. Når alt kommer til alt er det de, der bærer hovedbelastningen, når de bygger musklerne i torso og arme. Hvis dette ikke gøres, er det meget muligt at tjene åreknuder, og det vil være ret svært at løfte en masse vægt

Hvis du står over for opgaven med at opfylde standarden for en kandidat til sportsmester, skal du følge nogle vigtige regler. For at opnå det, de ønsker, træner atleter i mere end et år og ofrer deres tid og deres helbred. Hvilke betingelser er der for at opnå denne sportslige titel?

En tynd talje er nøglen til ikke kun en smuk figur, men også et godt helbred. Forskere siger, at en talje på over 89 centimeter indikerer mulige hjerteproblemer og risikoen for vaskulær sygdom. Hvis din præstation overstiger de anbefalede parametre, skal du begynde at kæmpe for slanke former

Den storslåede figur er ikke kun smuk og tiltrækker opmærksomhed - den taler om fremragende menneskers sundhed. Hvis formen på brystet eller ryggen er langt fra almindeligt accepterede standarder, og du har et stort ønske om at overholde dem, skal du vise udholdenhed og tålmodighed, og resultatet vil opfylde dine forventninger

Gymnastiksalen er en fornøjelse, der kræver regelmæssige abonnementsbetalinger. Men det sker ofte, at vi ikke har råd til det, eller vi har simpelthen ikke nok tid. Der er en vej ud af denne situation - at studere derhjemme. Selvfølgelig opnår vi ikke de samme resultater som i gymnastiksalen, men det er absolut muligt at få muskelmasse derhjemme med en seriøs tilgang til motion

Stramme hamstrings skaber en elegant, skulpturel silhuet. Glat lårlinie, afrundede skinker uden tegn på cellulite - for det er det værd at prøve. Den bedste opskrift til udvikling af lårmuskler er styrkeøvelser og modstandsudfald. Træn regelmæssigt, og du vil snart se imponerende resultater

En stor mave er et af de mest besværlige problemer for mænd. At slippe af med det tager vedholdenhed og tid nok. Der er dog små tricks til at fjerne maven så hurtigt som muligt. Instruktioner Trin 1 Sæt dig selv et mål. Du skal tydeligt vide, hvor mange ekstra kilo du vil tabe, og hvordan du vil se ud

Fedt- og hudfoldninger på maven kan forekomme efter graviditet og fødsel, når mavemusklerne adskiller sig eller som et resultat af overdreven spisning og fysisk inaktivitet. Et sæt fysiske øvelser hjælper med at slippe af med fedtfolden. Instruktioner Trin 1 Vælg cardio træning

Benens muskler og led er rigtige arbejdere. De bærer vægten af din krop hele dagen og gør det godt. Sandt nok kan undertiden overdreven træning føre til benproblemer. Først og fremmest påvirkes leddene: knæ og ankel. Ankelskade er den mest almindelige indenlandske skade i den kolde årstid, når iskolde veje udvikler sig

De fleste mænd drømmer om at have en smuk og stærk krop. Men absolut enhver fysisk aktivitet i gymnastiksalen fører til stress og muskelmikrotraumer. Derfor skal du tage tid efter træning at genoprette muskelvæv. Instruktioner Trin 1 Sikkert få atleter ved, at strækning er afgørende for bedre muskelgendannelse efter træning, styrkelse af muskler og lindring af spændinger i dem