Alt om sport og fitness - fra biografier af atleter til træningsprogrammer

2025-06-01 07:06

Kvinders bryster er kvinders stolthed og genstand for mænds udødelige interesse. Brystmusklerne skal pumpes længe og hårdt for at de kan blive større. Et sæt gavnlige øvelser, hvis de udføres regelmæssigt, kan hjælpe med at tone, løfte og gøre dine bryster mere attraktive og sexede

2025-06-01 07:06

Fodboldfans ventede ivrigt den 18. marts, dagen for lodtrækningen til Champions League kvartfinalen 2015–2016. Standardproceduren identificerede fire kampe, der bestemmer deltagerne i semifinalen. Den første kvartfinal i UEFA Champions League 2015-2016 sæsonen er planlagt til 5

2025-06-01 07:06

Udholdenhed er en persons evne til at udføre arbejde, der kræver øget energiforbrug i lang tid. Det kræver tålmodighed, vilje til at udøve og en hel del fritid for at blive hård. Instruktioner Trin 1 Et vigtigt punkt for at starte træningen er en sund søvn i mindst 8 timer og en ordentlig diæt

2025-06-01 07:06

En vandret stang eller tværstang er et sportsudstyr, der hjælper med at tone alle kroppens muskler. Er det muligt med deres hjælp at øge højden på et barn eller en voksen, og hvad skal der gøres for dette? Det antages, at hængende fra en vandret stang hjælper med at øge højden

2025-06-01 07:06

Hula-bøjlen er et fantastisk værktøj til at tynde din talje, hofter og hofter ud. I dag kan du købe en bøjle til folk med forskellig fysisk træning: med og uden massageelementer, med en indbygget computer, der tæller antallet af rotationer og forbrændte kalorier

For at forlænge din cykels levetid skal du smøre den regelmæssigt. Hvis du kan finde ud af nøjagtigt, hvilke knudepunkter der skal smøres på en cykel, er det meget vanskeligt at vælge, hvordan man selv smører en cykel. Lad os i trin overveje, hvilke dele der skal smøres på cyklen, og hvilket smøremiddel vi skal vælge

Øvelser på den vandrette stang hjælper med at forbedre kropsholdning, aktivere næsten alle muskler, fra underarme til bagdel. På den vandrette bjælke kan du justere belastningsgraden og træne specifikke muskler. Instruktioner Trin 1 Hæng på en vandret stang, bøj i ryggen, hold dine ben krydsede og bøjede ved knæene

Den vandrette stang er en tværstang fastgjort til to lodrette stolper i en højde på ca. 3 meter. På trods af sin enkelhed fortsætter antallet af elementer, der kan udføres på det, med at stige. Men der er grundlæggende, hvorpå resten er bygget

For at holde din figur i god form er mange forskellige simulatorer opfundet. Stepper er for nylig blevet en af kvindernes favoritter. Når alt kommer til alt arbejder han på mange dameres problemområde - ben og hofter. Instruktioner Trin 1 Eksperter tilskriver stepper til kardiovaskulært udstyr

At lave nunchucks er ret simpelt. Dette kræver kun enkle improviserede midler og dygtige hænder. Selvfremstillede, de koster meget mindre end butikskøbte, desuden vil det være muligt at justere deres størrelse, så den passer til din egen hånd

Der er næsten to ugers ferie i vente. Hvordan motiverer du dig selv til at træne efter nytår? Hvilke anvisninger er egnede til komfortabelt at komme ind i træningsprocessen? Disse og andre spørgsmål besvares af Ruslan Panov, ekspertmetodolog og koordinator for gruppeprogrammerne i retning af det føderale netværk af X-Fit fitnessklubber

Arbejde med håndvægte kan være meget forskelligt, de kan erstatte mange øvelser, der udføres på komplekse simulatorer. Derudover er håndvægte, i modsætning til f.eks. Vægtstænger, mere fleksible i brug med apparater og tager lidt plads. Alle kan arbejde med dem

En stepper er en lille simulator, der tilhører gruppen af kardiovaskulært udstyr. Klasser på det minder om at gå op ad trappen - derfor fik det sit navn. Det fungerer godt alle muskler i ben, balder og lår, det vil sige de steder, som kvinder kalder problematiske, hvilket gør dem smukke og slanke

Smukke bryster er ikke kun en kvindes værdighed, men også en mands. Der er mange øvelser til at udarbejde brystmuskulaturen, men den anerkendte leder er bænkpressen. Funktioner i pressen på en skrå bænk Håndvægtspressens ejendommelighed på en skråbænk er, at du kan bruge store vægte og samtidig øge skallenes bevægelsesamplitude betydeligt (sammenlignet med f

Mange kvinder og mænd er overvægtige, hvilket skal kastes på kort tid og med minimal skade på deres eget helbred. Der er en speciel teknik, der involverer udførelse af fysiske øvelser for effektivt vægttab. Som regel er der to hovedmetoder til vejrtrækning, der bruges i fysisk træning

Knæpuder er en nyttig ting, der kan være nyttigt for alle: motorcyklister, skateboardere, rulleskøjter, fodboldspillere og endda de mest almindelige sommerboere. Alt er klart om professionelle atleter: De bruger altid mærke knæpuder fra de bedste producenter

Tillid og god skøjteløb kan kun opnås på skøjter med korrekt slibede knive. Sådanne øjeblikke på is som bremsning, glidning, udførelse af andre elementer og stabilitet afhænger af den korrekte slibning af skøjter. Instruktioner Trin 1 Prøv sidebrydning på is

Hockey-stokken er utvivlsomt et af de vigtigste udstyr til en hockeyspiller. Der er mange ting at overveje, når du vælger og køber den rigtige hockeystick. De vigtigste parametre er alder og størrelse. Hockeyspillernes individuelle præferencer er af stor betydning

Hockeyspillet mister sin betydning, hvis det mangler spillerens hovedattributter - klubber og puck. En holdbar pind af høj kvalitet er nøglen til en hockeyspillers succes. For at gøre det praktisk at bruge skal pinden vikles to steder - i stedet for håndtagets øverste greb og omkring krogen

Hockeyskøjter bør inspiceres regelmæssigt for at overvåge slid på knivene. En skarp skate giver bedre glidning, giver mulighed for mere præcis kontrol af bevægelse og balance, hvilket i sidste ende påvirker følelsen af at køre. Derfor kan vi med tillid sige, at kun en spiller på godt slibede skøjter kan opnå hurtige fremskridt

Skøjteløb bliver mere og mere populær underholdning og ikke kun blandt børn og unge. Du kan også møde ganske respektable mennesker på skøjtebanerne. Mærkeligt nok er der mange nybegyndere blandt dem. De er nødt til at genforstå det grundlæggende i denne smukke og meget givende sport

Hvor gode skøjter du vælger, afhænger ikke kun af kvaliteten af spillet hockey, men også af mængden af glæde, der modtages fra denne sport. Skøjterne skal være lavet af slidstærkt og mere eller mindre stift materiale, så benet ikke dingler i dem og er fast, ellers kan du nemt tjene dig selv, i det mindste, en forskudt ankel

Arkæologer siger, at de første bøjler dukkede op for 3000 år siden i Egypten. Derefter blev bøjlen udelukkende brugt til underholdning: folk tørrede vinstokken og vævede en cirkel fra den. Dette var bøjlen. Instruktioner Trin 1 At dreje bøjlen er meget godt for hjertet

Ved første øjekast er det ikke svært at lave en boksesæk med egne hænder, find bare et stærkt stof, sy en pose og fyld den. Men dette er ikke tilfældet. Der er regler for hvert trin i arbejdet. Hvis der er behov for at øve strejker derhjemme, kan du lave en boksesæk med dine egne hænder

Professionelle hockeyspillere spoler tilbage med et specielt bånd ikke kun pindens krog, men også dets håndtag (øvre greb). Krogen er pakket ind fra hæl til tå i et lag. Farven på båndet er normalt sort. Denne vikling øger stick-to-puck-grebet