Alt om sport og fitness - fra biografier af atleter til træningsprogrammer

2025-06-01 07:06

Kvinders bryster er kvinders stolthed og genstand for mænds udødelige interesse. Brystmusklerne skal pumpes længe og hårdt for at de kan blive større. Et sæt gavnlige øvelser, hvis de udføres regelmæssigt, kan hjælpe med at tone, løfte og gøre dine bryster mere attraktive og sexede

2025-06-01 07:06

Fodboldfans ventede ivrigt den 18. marts, dagen for lodtrækningen til Champions League kvartfinalen 2015–2016. Standardproceduren identificerede fire kampe, der bestemmer deltagerne i semifinalen. Den første kvartfinal i UEFA Champions League 2015-2016 sæsonen er planlagt til 5

2025-06-01 07:06

Udholdenhed er en persons evne til at udføre arbejde, der kræver øget energiforbrug i lang tid. Det kræver tålmodighed, vilje til at udøve og en hel del fritid for at blive hård. Instruktioner Trin 1 Et vigtigt punkt for at starte træningen er en sund søvn i mindst 8 timer og en ordentlig diæt

2025-06-01 07:06

En vandret stang eller tværstang er et sportsudstyr, der hjælper med at tone alle kroppens muskler. Er det muligt med deres hjælp at øge højden på et barn eller en voksen, og hvad skal der gøres for dette? Det antages, at hængende fra en vandret stang hjælper med at øge højden

2025-06-01 07:06

Hula-bøjlen er et fantastisk værktøj til at tynde din talje, hofter og hofter ud. I dag kan du købe en bøjle til folk med forskellig fysisk træning: med og uden massageelementer, med en indbygget computer, der tæller antallet af rotationer og forbrændte kalorier

Pull-ups er en alsidig øvelse, der udvikler mange muskelgrupper. Det anbefales at blive udført af repræsentanter for mange sportsgrene, hvor der er behov for styrke og udholdenhed. Der er nogle tricks, der kan hjælpe dig med at trække op flere gange

Mange piger vil ændre deres figur. De tilmelder sig fitnesslokaler, prøver nye moderne kostvaner for at tabe sig og blive slankere. Men der er lidt information om dem, der går i gymnastiksalen for ikke at tabe sig, men omvendt. Cirka 50% af pigerne, der ønsker at ændre deres tal, vil bare "

Hemmeligheden bag en ideel figur er fravær af fede aflejringer. Kropsformer kan være runde, men hvis de er faste og ikke synker under vægten af fedt, er alt i orden. Men med overvægt skal du kæmpe, fordi overdreven fedme kan føre til alvorlige helbredsproblemer

Instruktioner Trin 1 Protein er rygraden! Hvordan ser et proteinmolekyle ud? Det ligner en krans af bolde i forskellige farver. Hver enkelt perle er en separat aminosyre. Når en sådan "krans" af proteiner kommer ind i vores mave, bryder mavesaft ned mellemledene, og de samme "

Hver pige drømmer om at have en perfekt figur. Men for at gøre en sådan drøm til virkelighed er det nødvendigt ikke kun at dyrke sport, udføre massage, følge diæter, men først og fremmest begynde at følge en sund livsstil. Er det nødvendigt At lave fysiske øvelser, danse, udarbejde en korrekt diæt, pleje kroppen, massage, besøge et bad

God strækning, ledfleksibilitet og elasticitet af sener og muskler sikrer korrekt muskeldannelse. Jo højere de specificerede parametre er, desto mindre er sandsynligheden for skade under træning. Instruktioner Trin 1 For at stramme muskelkorsetten, forbedre lindringen, er det nødvendigt at mestre øvelser, der arbejder for at øge fleksibilitet og strækning

Mange kvinder bestræber sig på at fjerne mavefedt på alle mulige måder. Diæter, overdreven faste, diætpiller osv. Anvendes. Øvelser på mavemusklerne hjælper med at fjerne maven. Regelmæssig træning gør det muligt hurtigt at reducere taljen og flade din mave

Det er muligt at fjerne fedtet, som ikke kun er hadet af kvinder, der er grimt "afgjort" på siderne og underlivet ved hjælp af systematiske øvelser, der styrker mavemusklerne og de laterale mavemuskler. Øvelser skal udføres mindst 3 gange om ugen, og undervisningstiden er normalt 1, 5 timer efter at have spist

Hvis du ikke ønsker at udtømme dig selv med forskellige diæter, har du ikke fritid til sport, den mest smertefri måde at tabe sig er at dreje en bøjle. Rammen er ret nem at bruge, den kræver ingen specielle lokaler. Hvis du træner med bøjlen i 15-20 minutter om dagen, vil du snart se håndgribelige resultater

Nybegyndere er ofte interesserede i spørgsmålet om, hvordan man træner om morgenen og gennemfører effektiv træning. Uanset hvilken sport du udøver, er morgentiden fremragende til fysisk aktivitet, det er kun vigtigt at følge et par anbefalinger

Mænd er ofte utilfredse med deres fysiske form, så spørgsmålet om, hvordan man bygger muskler, plager mange. Men for de fleste forbliver ønsket om at have en smuk figur bare et ønske. For at opbygge gode muskler skal du alvorligt og regelmæssigt træne i gymnastiksalen

Bodyflex træningssystem er baseret på princippet om at forbrænde fedt med ilt. Ved at regulere din vejrtrækning og trække i din mavevæg træner du dine muskler, mens du samtidig fælder fedt. Motion kan hjælpe dig med at slippe af med blød hud, slanke dine ben og arme og flade din mave

Fuldkalve skaber stor ulempe for deres ejere. Strækning af lægmusklene hjælper med at reducere volumenet på underbenet. Inkluder dem i dine morgenøvelser eller lav en separat strækning dagligt. Instruktioner Trin 1 Stå lige med fødderne sammen og løft armene over hovedet

Orientalske danser er et symbol på kvindelighed, nåde og nåde. Når man ser på orientalske dansere, kan man se, hvor godt danseren styrer sin krop og udfører bevægelser, der ved første øjekast er utilgængelige for en almindelig person. En af sådanne spektakulære og smukke bevægelser er mavebølgen

Tynd talje, glat elastisk mave - hvem drømmer ikke om det? Men hvordan kan man omdanne mavens gelatinøse masse, imponerende at vade gennem bukserne på bukserne, til en trænet mavemasse? Som med mange aktiviteter er en holistisk tilgang og udholdenhed afgørende

Fitness er direkte knyttet til trivsel, godt humør og høj selvtillid. Indehavere af en slank figur føler sig mere selvsikre i samfundet og behøver ikke bekymre sig om, hvordan deres tøj passer på dem, for næsten alt ser godt ud på en tonet krop uden et gram overskydende fedt

Hovedkriteriet for en smuk figur er dens proportionalitet. Du kan være tynd eller velbygget, høj eller kort, men en velproportioneret og tonet figur vil altid se smuk ud. Hvis din figur er langt fra ideel i sine proportioner, fortvivl ikke. Et korrekt valgt træningsprogram hjælper med at rette næsten alle mangler

Hvis din mave ikke længere er flad, er der tre grunde til dette. For det første er der et lag fedt, der er dannet mellem mavemusklerne og huden. For det andet er dette fedtet, der omslutter de indre organer. For det tredje har musklerne i din mave simpelthen mistet deres elasticitet og understøtter ikke længere organerne i bughulen

Afrundede og faste balder er en drøm ikke kun for kvinder, men også for mænd. Men hængende muskler tilføjer næppe skønhed til denne del af kroppen. Hvis du vil have dine bagdele til at se bedst ud, skal du omgående tilmelde dig gymnastiksalen og udføre øvelserne intenst

Dans er en god cardio øvelse. De hjælper dig med at forbrænde fedt, styrke dit hjerte-kar-system og forbedre din kropsholdning. Takket være dans bliver din figur mere slank, og dine bevægelser bliver glatte og smukke. Derudover er dans et glimrende alternativ til de kedelige monotone bevægelser i aerobicsalen