Alt om sport og fitness - fra biografier af atleter til træningsprogrammer

2025-06-01 07:06

Kvinders bryster er kvinders stolthed og genstand for mænds udødelige interesse. Brystmusklerne skal pumpes længe og hårdt for at de kan blive større. Et sæt gavnlige øvelser, hvis de udføres regelmæssigt, kan hjælpe med at tone, løfte og gøre dine bryster mere attraktive og sexede

2025-06-01 07:06

Fodboldfans ventede ivrigt den 18. marts, dagen for lodtrækningen til Champions League kvartfinalen 2015–2016. Standardproceduren identificerede fire kampe, der bestemmer deltagerne i semifinalen. Den første kvartfinal i UEFA Champions League 2015-2016 sæsonen er planlagt til 5

2025-06-01 07:06

Udholdenhed er en persons evne til at udføre arbejde, der kræver øget energiforbrug i lang tid. Det kræver tålmodighed, vilje til at udøve og en hel del fritid for at blive hård. Instruktioner Trin 1 Et vigtigt punkt for at starte træningen er en sund søvn i mindst 8 timer og en ordentlig diæt

2025-06-01 07:06

En vandret stang eller tværstang er et sportsudstyr, der hjælper med at tone alle kroppens muskler. Er det muligt med deres hjælp at øge højden på et barn eller en voksen, og hvad skal der gøres for dette? Det antages, at hængende fra en vandret stang hjælper med at øge højden

2025-06-01 07:06

Hula-bøjlen er et fantastisk værktøj til at tynde din talje, hofter og hofter ud. I dag kan du købe en bøjle til folk med forskellig fysisk træning: med og uden massageelementer, med en indbygget computer, der tæller antallet af rotationer og forbrændte kalorier

For at korrekt og effektivt træne pressen og give musklerne en lindring, skal du tage højde for en særlig diæt og udføre et sæt øvelser. Rådgivning fra erfarne fagfolk vil hjælpe med dette. Øvelser til muskelaflastning Det skal huskes, at træning ikke giver mere end 20% i arbejdet med dannelsen af muskelaflastning

Mange mænd vil have en atletisk krop, især brede skuldre. Den pumpede deltoid og andre skuldermuskler ser bestemt meget imponerende ud. De fleste begyndere har ingen idé om, hvordan man træner denne type muskler. Men ved flittigt at udføre de øvelser, der er beskrevet nedenfor, er det meget muligt at opnå en stigning i skulderbæltet, selv for uerfarne atleter

Kantning er sidefladen på et ski eller snowboard, som er ansvarlig for en skiløbers eller snowboarders stabilitet og manøvredygtighed. Og på trods af at metallet er hårdere end sne, er kanterne stadig kedelige af friktion og fra uregelmæssigheder og fra små sten og is under skøjteløb

Fedtforbrændere er alle stoffer, der fremskynder processen med at tabe sig. Der er mange af dem, og du har allerede hørt om mange af dem (L-carnitin, koffein, guarana, efedrin, clenbuterol osv.). Måske brugte de endda det til ingen nytte, hvilket ikke er overraskende, fordi disse er acceleratorer af kosten og ikke dens "

Brystmusklerne tilhører den muskelgruppe, der er formativ for den mandlige figur. En mand med et bredt stærkt bryst opfattes ubevidst af kvinder som en pålidelig beskytter. Det er det smukke mandlige bryst, der i første omgang fanger øjet. Dens størrelse og lettelse er et af de vigtigste kriterier i bodybuilding-konkurrencer

Få mennesker vil ikke have en smuk, pumpet krop og fremragende sundhed. For mange forbliver dette en uopnåelig drøm, og nogen opnår resultater på mindre end 1 år. Det handler om en kompetent træningsmetode. Instruktioner Trin 1 Bliv testet af en læge

En mundskærm er en plastikbeskyttelsesanordning, der bruges i kampsport og anden kontaktsport for at forhindre skader på tænder og mund. I amatørkonkurrencer inden for forskellige typer kampsport er mundbeskyttelsen en obligatorisk egenskab ved en atletes tøj

Når en sommerdag på gaden unge mennesker med smukke, pumpede kroppe bevæger sig mod dig, vil du også tage din figur op. Et besøg i gymnastiksalen er ikke altid muligt eller tilgængeligt. Og du kan få et sporty, fit look derhjemme ved hjælp af let tilgængelige midler - håndvægte, vægte eller endda din egen kropsvægt

Evnen til at springe højt kan hjælpe i nogle livssituationer, for eksempel når der er behov for at overvinde en hindring. Regelmæssige springklasser holder dig i god fysisk form. For at opnå nogen resultater er det nødvendigt at udføre forskellige øvelser, der ikke kun udvikler benmusklerne, men også hele kroppen

Springet i sig selv er ikke kun en indikator for benstyrke, men den harmoniske udvikling af kroppen som helhed. Faktum er, at alt spiller en vigtig rolle i det korrekte spring, fra benene til det vestibulære apparat. Instruktioner Trin 1 Udvikl dine arme og skuldre

Alpint er en fantastisk type udendørs aktivitet om vinteren. For at mestre denne sport kan du gå til bjergene eller vælge den lokale skiløjpe. Skiløb er let nok til at mestre, selvom det kræver lidt udholdenhed. Det vigtigste er ikke at glemme sikkerhedsforanstaltninger

Muskelsmerter er en almindelig ledsager for begyndere og erfarne atleter. Oftest kommer den næste dag efter træning og er muskelvævets reaktion på en stigning i den sædvanlige belastning. Smertefuldt ubehag i musklerne efter en anstrengende træning er ikke ualmindelig, selvom du har spillet sport i lang tid

Moderne medicin tilbyder mange metoder til at slippe af med krumningen af benene. Skynd dig dog ikke til operationen. Det er muligt, at alt kan repareres uden operation. Instruktioner Trin 1 Gå til en ortopædisk klinik og find ud af, hvad der forårsager krumningen i dine ben:

At løbe hurtigt kan øge mængden af kalorier, du forbrænder betydeligt. Med en hastighedsforøgelse på kun en kilometer i timen øges energiforbruget med omkring 40 kilokalorier på en halv time. Derudover er det et hurtigt løb, der giver en uforglemmelig følelse af at flyve over jorden, selvom denne flyvning kun varer et sekund, fra et trin til et andet

Hurtig sprint kaldes sprint. At overvinde en afstand på hundrede meter kræver, at sprinteren maksimerer koncentrationen, en enorm indsats og viljestyrke. Men viljestærke kvaliteter alene er ikke altid nok til en hurtig løbetur. Du har også brug for en løbeteknik, der ikke kan leveres uden omhyggeligt træningsarbejde

Ordet "gymnastik" kommer fra det græske gymnazo - "motion, train." Gymnastik styrker ikke kun sundhed og fremmer harmonisk fysisk udvikling, men udvikler også koordination, styrke, fleksibilitet og udholdenhed. Der er flere typer gymnastik

Fit-ball er en af de mest populære former for fitness, hvor klasser er baseret på at arbejde med en bold. Gymnastikbolden anbefales til både voksne og børn. Og til en sådan anvendelse er det vigtigt at forberede en gymnastikbold korrekt, fordi den kræver pumpning

At lave en skøjtedragt starter med musik. Efter at have lyttet til musikken tegner designeren en skitse af det fremtidige mesterværk. Derefter begynder processen med at vælge stoffet. Til dette anvendes specielle materialer, fordi belastningen på materialet er kolossal

Gymnastik inkluderer mange grupper af øvelser, udvikler fleksibilitet, koordination. Den grundlæggende retning for denne sport strækker sig. For at opnå maksimal elasticitet af senerne skal du arbejde hårdt og nærme dig arbejde på en kompleks måde

Rammen er et af objekterne i rytmisk gymnastik, der kan dekoreres alene, samtidig med at gymnastens trikot giver en harmonisk tilføjelse. Derudover reducerer vikling af rammen betydeligt deformation og bliver mere stiv. Instruktioner Trin 1 Du kan bruge selvklæbende tape (oracal) eller endda indpakningspapir til indpakning af rammen