Alt om sport og fitness - fra biografier af atleter til træningsprogrammer

2025-06-01 07:06

Kvinders bryster er kvinders stolthed og genstand for mænds udødelige interesse. Brystmusklerne skal pumpes længe og hårdt for at de kan blive større. Et sæt gavnlige øvelser, hvis de udføres regelmæssigt, kan hjælpe med at tone, løfte og gøre dine bryster mere attraktive og sexede

2025-06-01 07:06

Fodboldfans ventede ivrigt den 18. marts, dagen for lodtrækningen til Champions League kvartfinalen 2015–2016. Standardproceduren identificerede fire kampe, der bestemmer deltagerne i semifinalen. Den første kvartfinal i UEFA Champions League 2015-2016 sæsonen er planlagt til 5

2025-06-01 07:06

Udholdenhed er en persons evne til at udføre arbejde, der kræver øget energiforbrug i lang tid. Det kræver tålmodighed, vilje til at udøve og en hel del fritid for at blive hård. Instruktioner Trin 1 Et vigtigt punkt for at starte træningen er en sund søvn i mindst 8 timer og en ordentlig diæt

2025-06-01 07:06

En vandret stang eller tværstang er et sportsudstyr, der hjælper med at tone alle kroppens muskler. Er det muligt med deres hjælp at øge højden på et barn eller en voksen, og hvad skal der gøres for dette? Det antages, at hængende fra en vandret stang hjælper med at øge højden

2025-06-01 07:06

Hula-bøjlen er et fantastisk værktøj til at tynde din talje, hofter og hofter ud. I dag kan du købe en bøjle til folk med forskellig fysisk træning: med og uden massageelementer, med en indbygget computer, der tæller antallet af rotationer og forbrændte kalorier

Gymnastik inkluderer mange grupper af øvelser, udvikler fleksibilitet, koordination. Den grundlæggende retning for denne sport strækker sig. For at opnå maksimal elasticitet af senerne skal du arbejde hårdt og nærme dig arbejde på en kompleks måde

Rammen er et af objekterne i rytmisk gymnastik, der kan dekoreres alene, samtidig med at gymnastens trikot giver en harmonisk tilføjelse. Derudover reducerer vikling af rammen betydeligt deformation og bliver mere stiv. Instruktioner Trin 1 Du kan bruge selvklæbende tape (oracal) eller endda indpakningspapir til indpakning af rammen

Elastisk, smuk og moderat pumpet kvindekrop har en særlig appel, fascinerer mænds udseende. Derfor drømmer piger om at se bedst ud for at føle sig meget mere selvsikre. Brug din egen vægt og håndvægte til at bygge dine arme. Er det nødvendigt - håndvægte - bænk

Højdespringelskere, der ser ud til at være tiltrukket af himlen, er ikke så lette at slå løbet af hård fysisk træning af. Dag efter dag træner de nådesløst deres kroppe for at opnå håndgribelige resultater. Således hjælper et sæt visse øvelser med at øge springets højde, det er kun nødvendigt at udvikle det korrekte program for belastninger på din krop

For nogle kvinder afsættes fedt i taljen, mens for andre i hofterne. Meget ofte akkumuleres fedt på nakke og skuldre, hvor der dannes en slags "pude", som meget ødelægger figuren. For at slippe af med det skal du systematisk udføre dette sæt øvelser

En god øvelse til at styrke dine fingre er finger push-ups. Denne type push-up praktiseres oftest i kampsport for at styrke leddene og udvikle grebfasthed i brydning. Stærke fingre er de mest modstandsdygtige over for skader. Instruktioner Trin 1 Finger pushups er virkelig det sværeste træningsniveau

En anden A.P. Chekhov skrev, at "i en person skal alt være i orden …". Dette udtryk har ikke mistet sin relevans, og ønsket om at gøre dig selv og din krop perfekt er for mange et meget vigtigt mål i livet. For at træning i gymnastiksalen skal være effektiv, og det brugte helbred ikke bliver prisen for atletiske præstationer, skal du ikke ty til proteiner, steroider og andre "

Steroider er en analog af testosteron, det vigtigste mandlige hormon, der er ansvarligt for køn og styrke. Regelmæssig brug af steroider fører til, at kroppen holder op med at producere sit eget testosteron, og over tid fører dette til en overtrædelse af mange funktioner

Jeg vil beskrive en praktisk træningsplan for en atlet, der ikke bruger anabolske steroider, det vil sige "lige". Det kan være en god idé at ændre eller modernisere det, så det passer til dine omstændigheder eller præferencer. Det kan godt være, det vigtigste er, at du forstår de grundlæggende principper for dette program og følger dem støt

Jogging er den bedste måde at rydde dit helbred på. Løb hjælper med at øge udholdenhed, tabe sig, træne hjerte og blodkar og styrke leddene. For at maksimere effekten af løbeøvelser skal du være i stand til at løbe korrekt. Hvad skal du se efter for at forbedre din løbeteknik?

Afhængigt af det ultimative mål for træning tager atleter forskellige pauser mellem sæt. Den kortsigtede restitutionsperiode kan i gennemsnit variere fra 30 sekunder til 5 minutter. Instruktioner Trin 1 Træn din udholdenhed

Triceps er triceps muskel i skulderen, der strækker armen. Fuld forbedring af kroppen er ikke mulig uden dens udvikling. Det er muligt at pumpe triceps op ved kun at bruge sekundviseren og ikke ved hjælp af et enkelt projektil. Instruktioner Trin 1 Placer dine hænder på brysthøjde

At gå i gymnastiksalen kan være tidskrævende eller for dyrt. Måske er den nærmeste sportsklub for langt væk? Under alle omstændigheder kan du bruge håndvægte, kettlebells eller en gummiudvidelse til træning. Men hvis disse enkleste skaller ikke er tilgængelige for dig, skal du bruge din egen kropsvægt til at skabe smukke muskler

Du har ikke tid nok til at besøge gymnastiksalen, men har et stort ønske om at dyrke sport og holde dig i form? Det betyder ikke noget, for du kan opbygge dine muskler uden jern ved at bruge din egen vægt som vægt. Instruktioner Trin 1 Du skal bruge en vandret bjælke og parallelle bjælker

Mavemusklerne er hovedmusklen foran torsoen. Det er involveret i kroppens åndedrætsfunktion og har også en begrænsende virkning på det intra-abdominale tryk. Derfor er det nødvendigt at overvåge mavemuskulaturen. Instruktioner Trin 1 Øvelsen udføres i stående stilling

Midtermuskulaturen er de abdominale muskler, der danner abdominalvæggen, holder og beskytter de indre organer og former også personens kropsholdning. Det er ret svært at pumpe sådanne muskler op, det tager meget tid og kræfter. Alt forklares simpelt:

Ofte klager kvinder over den kalde form på deres kalve. Fitness hjælper med at rette mange af skinnerne. Nedenfor er et sæt øvelser, der skaber en fin rundhed på indersiden af dine kalve. Instruktioner Trin 1 Stå lige, hænderne på bæltet, mellem fødderne en afstand på ikke mere end 5 cm

Det er mere effektivt at svinge pressen med håndvægte end med din egen kropsvægt. Yderligere belastning vil øge belastningen på mavemusklerne og hjælpe med dannelsen af en smuk, præget presse. Ved at indarbejde disse enkle øvelser i dit træningsprogram opnår du hurtigt det ønskede resultat

Ridebukser eller "bjørneører" kan ødelægge udseendet af selv de smukkeste lår og balder. Det er dog ikke let nok at slippe af med dem: kun det sæt øvelser vil være effektivt, der hjælper med at styrke ikke kun musklerne i balderne, men også det ydre, såvel som ryggen, lårene

Hjulet er en af de mest effektive og samtidig ukomplicerede øvelser, som er tilgængelige for alle, der regelmæssigt træner eller bare overvåger deres fysiske form. Hjulet refererer til øvelser, som du kan lære at gøre på egen hånd, underlagt visse sikkerhedsforholdsregler og assistentens sikkerhed