Alt om sport og fitness - fra biografier af atleter til træningsprogrammer

2025-06-01 07:06

Kvinders bryster er kvinders stolthed og genstand for mænds udødelige interesse. Brystmusklerne skal pumpes længe og hårdt for at de kan blive større. Et sæt gavnlige øvelser, hvis de udføres regelmæssigt, kan hjælpe med at tone, løfte og gøre dine bryster mere attraktive og sexede

2025-06-01 07:06

Fodboldfans ventede ivrigt den 18. marts, dagen for lodtrækningen til Champions League kvartfinalen 2015–2016. Standardproceduren identificerede fire kampe, der bestemmer deltagerne i semifinalen. Den første kvartfinal i UEFA Champions League 2015-2016 sæsonen er planlagt til 5

2025-06-01 07:06

Udholdenhed er en persons evne til at udføre arbejde, der kræver øget energiforbrug i lang tid. Det kræver tålmodighed, vilje til at udøve og en hel del fritid for at blive hård. Instruktioner Trin 1 Et vigtigt punkt for at starte træningen er en sund søvn i mindst 8 timer og en ordentlig diæt

2025-06-01 07:06

En vandret stang eller tværstang er et sportsudstyr, der hjælper med at tone alle kroppens muskler. Er det muligt med deres hjælp at øge højden på et barn eller en voksen, og hvad skal der gøres for dette? Det antages, at hængende fra en vandret stang hjælper med at øge højden

2025-06-01 07:06

Hula-bøjlen er et fantastisk værktøj til at tynde din talje, hofter og hofter ud. I dag kan du købe en bøjle til folk med forskellig fysisk træning: med og uden massageelementer, med en indbygget computer, der tæller antallet af rotationer og forbrændte kalorier

Evnen til at køre lange løb uden at opleve stor træthed afhænger af mange faktorer. Dette påvirkes af ernæring, stress, søvnmønstre og meget mere. Et af de vigtigste elementer i løb, hvilket gør det let at bære, er korrekt vejrtrækning. Instruktioner Trin 1 Lær at trække vejret dybt

“Hvis du vil være sund, løb! Hvis du vil være smuk, løb! Hvis du vil være smart, skal du løbe! " - den berømte sætning, der kom til os fra det antikke Grækenland, er helt sand. Løb hjælper uden tvivl dig med at holde dig i form og forbedre dit helbred

Løb er en garanti for sundhed og høje sportsresultater. Det er alsidigt og kan være grundlaget for fysisk kondition i enhver sport. Imidlertid kan ikke alle løbe i lang tid. Instruktioner Trin 1 Start med let jogging om morgenen

Smukke elastiske terninger i pressen kan opnås uden et motionscenter. Alt hvad du behøver for at gøre dette er bare tid, ønske og at følge den korrekte metode til udvikling af pressen derhjemme. Hvis du vil opbygge en smuk muskuløs krop, er det første du skal starte med at lære de grundlæggende principper og omsætte dem i praksis

Underarmen er den del af armen fra håndled til albue. Styrken af musklerne i dette område bestemmes af styrken af håndgrebet. Derfor har de fleste atleter brug for stærke arme, og til dette er det nødvendigt at pumpe musklerne i underarmen korrekt op

En smuk presse kan ikke opnås uden indsats. Men hvis målet er sat, behøver du kun at gøre en indsats. Pressekuber tager tid og øvelse. På vej til lindring af mavemuskler skal du gennemgå to faser: det første er at pumpe mavemusklerne og muskelkorsetten op, det andet er at slippe af med overskydende fedt

En smuk tonet figur er utænkelig uden en flad mave med fremtrædende muskler. For at opnå gode resultater i kampen for den perfekte mave har du brug for viljestyrke, stort ønske og en integreret tilgang. Instruktioner Trin 1 Først og fremmest skal du beslutte dig for det program, du skal lave

For at opnå en smuk, præget presse har du brug for meget arbejde. At få masse er ofte ikke nok til at få vores krop til at se perfekt ud. Det tager meget tid og kræfter at lave terningerne på pressen. Processen er opdelt i to faser: i den første pumper vi abs og muskelkorset op, og i det andet slipper vi for meget fedt for at gøre abs udskåret

Hurtigløb er baseret på tre søjler: korrekt teknik, kraftfuldt skub, elastiske muskler. Uden ordentlig teknik vil du udføre mange unødvendige bevægelser, der vil bremse dit løb, et kraftigt skub giver dig mulighed for at skubbe hurtigt og skarpt ud, hvilket betyder at tage flere skridt i samme periode, og der er behov for elastiske muskler for at øge bredden af skridtet

Strækning giver dig mulighed for at korrigere ubalancen i udviklingen af forskellige muskelgrupper og undgå mulige skader under træning. Det anbefales at udføre et specielt sæt øvelser før og efter hver lektion. Instruktioner Trin 1 Arbejd alle led og muskler under strækning

Løb betragtes som en af de mest effektive og overkommelige træningsprogrammer til rådighed og kan være nøglen til et sundt hjerte og en slankere figur. Hvis du vil begynde at løbe, skal du vide, at du vil finde dig selv i godt selskab - og ganske mange

I atletik er der en vis grænse for muligheder, som atleter når. I de første faser af træningen er de lige begyndt at øve, og deres åndedrætssystem er endnu ikke tilstrækkeligt udviklet. Hvordan kan du gå til et nyt niveau og åbne en anden vind?

Rygfleksibilitet - leddene i rygsøjlen til at bevæge sig i fuld amplitude er en indikator for ungdom og en garanti for, at ikke kun musklerne i ryg og ryg fungerer korrekt, men også af mange indre organer, der er forbundet med det. Du skal konstant passe på din ryg og udvikle dens fleksibilitet

Sportsernæring er en speciel gruppe produkter, der bruges af mennesker, der driver sport og fører en aktiv livsstil. Dens effektivitet afhænger af belastningens intensitet, træningsfrekvensen og kroppens egenskaber. Da nogle sportsernæringsprodukter kan forårsage bivirkninger i menneskekroppen, bør de tages med særlige regler

Sport bliver mere og mere populær. Der er dog stadig mennesker, der er bange for en sund livsstil og opgiver dårlige vaner. Ja, det er ret vanskeligt at overvinde dig selv og udrydde den dovenskab, der har været med dig hele dit liv, men det er yderst nødvendigt og muligt

Det håndløse hjul kaldes også den arabiske salto. I sportsterminologi betyder begrebet "salto" en drejning på 360 grader eller mere fra et sted ved at rotere over hovedet til fødderne. Den arabiske salto er en side flip med en tuck

I de fleste tilfælde vil du ikke kunne løbe en halvmaraton eller 21,1 km uden sport og løbstræning. I bedste fald vil det være muligt at gå delvist og delvist løbe denne afstand og i større grad - at gå. Undtagelsen er genetisk begavede løbere

En bølge af muskeloprør bare fejede verden. Din krops sundhed og skønhed er blevet et af de diskuterede emner, speciel ernæring er dukket op, og træningsrummet er overfyldte med mennesker. Der er mange hemmeligheder ved at opbygge muskler. En af de mest almindelige fejl, begyndere laver, når de bygger muskler, bruger for meget vægte

Øvelser på den vandrette bjælke inkluderer forskellige muskler i menneskekroppen. Hvis du ønsker at udvikle dem såvel som opbygge din styrke og udholdenhed, skal du systematisk udføre pull-ups på baren. Instruktioner Trin 1 Bar-pull-up involverer primært lats, trapezius og rhomboid muskler i ryggen såvel som biceps og triceps

Stærke, fleksible, trænede fingre tjener trofast deres mestre inden for sport, kunst og i hverdagen. Generelt trænes fingre hele deres liv, fordi de konstant har travlt med arbejde. Men nogle gange er det nødvendigt at opnå endnu større elasticitet og udholdenhed