Alt om sport og fitness - fra biografier af atleter til træningsprogrammer

2025-06-01 07:06

Kvinders bryster er kvinders stolthed og genstand for mænds udødelige interesse. Brystmusklerne skal pumpes længe og hårdt for at de kan blive større. Et sæt gavnlige øvelser, hvis de udføres regelmæssigt, kan hjælpe med at tone, løfte og gøre dine bryster mere attraktive og sexede

2025-06-01 07:06

Fodboldfans ventede ivrigt den 18. marts, dagen for lodtrækningen til Champions League kvartfinalen 2015–2016. Standardproceduren identificerede fire kampe, der bestemmer deltagerne i semifinalen. Den første kvartfinal i UEFA Champions League 2015-2016 sæsonen er planlagt til 5

2025-06-01 07:06

Udholdenhed er en persons evne til at udføre arbejde, der kræver øget energiforbrug i lang tid. Det kræver tålmodighed, vilje til at udøve og en hel del fritid for at blive hård. Instruktioner Trin 1 Et vigtigt punkt for at starte træningen er en sund søvn i mindst 8 timer og en ordentlig diæt

2025-06-01 07:06

En vandret stang eller tværstang er et sportsudstyr, der hjælper med at tone alle kroppens muskler. Er det muligt med deres hjælp at øge højden på et barn eller en voksen, og hvad skal der gøres for dette? Det antages, at hængende fra en vandret stang hjælper med at øge højden

2025-06-01 07:06

Hula-bøjlen er et fantastisk værktøj til at tynde din talje, hofter og hofter ud. I dag kan du købe en bøjle til folk med forskellig fysisk træning: med og uden massageelementer, med en indbygget computer, der tæller antallet af rotationer og forbrændte kalorier

Smukke og faste balder er enhver kvindes drøm. For at denne drøm skal gå i opfyldelse, er det ikke kun nødvendigt at spise rigtigt, men også at føre en aktiv livsstil, det vil sige at træne regelmæssigt. Motion er meget vigtigt for din bagdel at se smuk, fast og slank ud

Et godt spring er vigtigt i næsten alle teamsport. Basketball, volleyball, parkour og streetball - det er svært at forestille sig en atlet, der har opnået succes inden for disse sportsgrene og ikke ved, hvordan man hopper højt og kraftigt. Hvis du ikke besidder denne færdighed, fortvivl ikke

Morgenjogging er ikke kun en fantastisk måde at få en smuk figur og en sund krop på, men også et godt energiboost hele dagen. Instruktioner Trin 1 Klæd ordentligt. Få dig behagelige sneakers i størrelse, bomuldstøj, der ikke hindrer dine bevægelser, kvinder skal købe en sports-bh

Der er mange forskellige øvelser designet til at blive udført på baren. Et af de mest enkle styrketræningselementer er "sluge". For at studere denne enkle, men samtidig effektive teknik, er der flere tip, der følger, som du hurtigt kan mestre det uden at skade dit helbred

Meget ofte indser du, at du skal begynde at løbe. Det sværeste er imidlertid ikke at starte løb, men at opretholde frekvensen af kørsler. Dette er hvad du har brug for at tænke på og først og fremmest besvare spørgsmålet: Hvordan gør man det?

Det ser ud til, hvad kunne der være bedre end at jogge på stadion eller i den nærmeste park med din yndlingsmusik i dine hovedtelefoner? Imidlertid antyder løbebåndets popularitet, at mange foretrækker at træne på det. Cardio træning er vigtig for alle, der ønsker at tabe sig, og de træner også udholdenhed

Løbet om en afstand på 42 kilometer 195 meter forudsætter en enorm tilbagevenden af moralsk og fysisk styrke. Ofte kan atleter ikke forlade konkurrencen i flere dage eller endda uger. Generelt skal du følge et antal kritiske trin for at vinde et maraton

Øvelser med det formål at styrke brystets muskler er en obligatorisk del af træningen for både kvinder og mænd. Dette kompleks hjælper det retfærdige køn med at danne en "naturlig buste", takket være hvilken brysterne ser stramme og elastiske ud

For at gøre brystet, skuldre og arme mere attraktive såvel som for at stramme maven og hele muskelkorsetten skal du foretage push-ups fra gulvet. Men først skal du lære at gøre push-ups korrekt. Denne type øvelse vises for både mænd og kvinder

Træk og push-ups opbygger effektivt styrke i arme, bryst og lats. Med deres hjælp kan du pumpe en kraftig V-formet torso op. For at opnå maksimale resultater er det vigtigt at vide, hvordan man korrekt trækker op og gør push-ups, og hvilke øvelsesmuligheder der findes

Afstand 42 km 195 m - den hårdeste test af atleteres moralske og fysiske styrke. Uanset træningsniveauet skal du altid give alt hvad du kan for at overvinde den lange afstand. Det er også vigtigt at overveje den forberedende periode til maraton

Crunches er grundlæggende maveøvelser. Især giver de dig mulighed for at træne rectus muskler. Det er vridning, der er den vigtigste øvelse for at give mavemusklerne en lettelse. Der er flere typer af denne øvelse; crunches på gulvet betragtes som klassiske

Fleksibilitet er bevægelsesområdet i leddene. Det kan være forskelligt for hvert led. Systematisk træning kan hjælpe dine led med at udvikle maksimal fleksibilitet. Til dette er der udviklet et specielt sæt øvelser, der kaldes stretching. Da fleksibilitet afhænger af muskelfibers elasticitet, som stiger med stigende temperatur, udføres øvelser for at udvikle fleksibilitet først, når musklerne er opvarmet

Rygsøjlerne i livmoderhalsområdet er mere skrøbelige end resten. Derfor skal øvelser på musklerne i nakken udføres med ekstrem forsigtighed. For at undgå kvæstelser skal du arbejde med lidt eller ingen vægt først. Er det nødvendigt - håndvægte - sportspandekage

Jogging om morgenen er ikke kun givende, men også sjovt. Hvis du stadig synes at køre om morgenen er kedeligt, her er nogle enkle tip, der hjælper dig med at motivere dine daglige løbeture. Jogging er en overkommelig måde at bruge din fritid nyttigt på, vedligeholde skønheden i din figur og forbedre dit helbred når som helst på året

Med en gymnastikpind kan du udføre en lang række strækøvelser, korrigering af kropsholdning, abs osv. Du kan med succes øve med dette apparat derhjemme, det vigtigste er at kende nogle regler. En gymnastikpind er et projektil tilgængeligt for alle

Vandring er den nemmeste og mest overkommelige sport. Walking giver utrolige fordele for den menneskelige krop. Der er 7 grunde til, at du skal begynde at gå dagligt. Instruktioner Trin 1 Walking forbedrer humør De hjælper med at berolige, afbryde forbindelsen fra livets bekymringer og dårlige tanker

Pumpede deltoider og stærke skuldre har tendens til at omdanne en mands figur til det bedre. Med en krop som denne er det ikke en skam at bære en ærmeløs T-shirt. Du kan kun opnå resultater med omhyggeligt arbejde med dig selv og din krop. Instruktioner Trin 1 Du kan pumpe deltamusklerne op, gøre dine skuldre stærke og fremtrædende derhjemme

Et af de mest populære styrketræningsudstyr er gymnastikstængerne. Flere typer øvelser kan udføres på dem, så du kan træne forskellige muskelgrupper. Øvelser på de ujævne bjælker kræver ikke specielle færdigheder, hvis du har dygtighed og når du får erfaring, kan du nemt mestre dette projektil

For at udvikle balance er det nødvendigt at udføre et sæt øvelser, engagere sig i sport og udendørs spil. Den tildelte tid til disse klasser skal være 90 minutter 3-4 gange om ugen. Instruktioner Trin 1 Stå med dine fødder på samme linje (lige foran til venstre), hænderne på bæltet