Alt om sport og fitness - fra biografier af atleter til træningsprogrammer

2025-06-01 07:06

Kvinders bryster er kvinders stolthed og genstand for mænds udødelige interesse. Brystmusklerne skal pumpes længe og hårdt for at de kan blive større. Et sæt gavnlige øvelser, hvis de udføres regelmæssigt, kan hjælpe med at tone, løfte og gøre dine bryster mere attraktive og sexede

2025-06-01 07:06

Fodboldfans ventede ivrigt den 18. marts, dagen for lodtrækningen til Champions League kvartfinalen 2015–2016. Standardproceduren identificerede fire kampe, der bestemmer deltagerne i semifinalen. Den første kvartfinal i UEFA Champions League 2015-2016 sæsonen er planlagt til 5

2025-06-01 07:06

Udholdenhed er en persons evne til at udføre arbejde, der kræver øget energiforbrug i lang tid. Det kræver tålmodighed, vilje til at udøve og en hel del fritid for at blive hård. Instruktioner Trin 1 Et vigtigt punkt for at starte træningen er en sund søvn i mindst 8 timer og en ordentlig diæt

2025-06-01 07:06

En vandret stang eller tværstang er et sportsudstyr, der hjælper med at tone alle kroppens muskler. Er det muligt med deres hjælp at øge højden på et barn eller en voksen, og hvad skal der gøres for dette? Det antages, at hængende fra en vandret stang hjælper med at øge højden

2025-06-01 07:06

Hula-bøjlen er et fantastisk værktøj til at tynde din talje, hofter og hofter ud. I dag kan du købe en bøjle til folk med forskellig fysisk træning: med og uden massageelementer, med en indbygget computer, der tæller antallet af rotationer og forbrændte kalorier

Bodybuilding kan virke som en simpel sag for en outsider: du skal bare komme i gymnastiksalen og træne indtil din sidste styrke, løfte tunge vægtstænger, håndvægte og så videre. Faktisk er der mange nuancer, der ikke kan ignoreres. Instruktioner Trin 1 For en vellykket start af klasser skal du i det mindste ikke kun have lyst, men også reelle muligheder

Det er meget let at få masse uden steroider med alle de forskellige produkter, der indeholder alle de nødvendige stoffer. Det er nok at observere en vis disciplin inden for ernæring og træning. Instruktioner Trin 1 For at gå op i vægt har du brug for korrekt ernæring og kraftig træning

Orbitrek er en multifunktionel træner, der kombinerer en lang række belastninger. På grund af den usædvanlige bane af benene kaldes orbitreck også en elliptisk træner. Hvad en orbitrek kan gøre Orbitrek betragtes som den sikreste og mest alsidige træningsmaskine

Ping pong er den nemmeste og mest sjove måde at tabe sig og forbedre din atletiske præstation. Og hvad er det nyttigt til? Den største fordel ved bordtennis er tilgængelighed. Kræver ikke meget store lokaler og relativt billig beholdning

Blandt de moderne sportsgrene, der er populære blandt både voksne og børn og unge, er bordtennis især populær hos mange mennesker. Mange mennesker kender og elsker at spille bordtennis, da dette spil er spændende, udvikler hurtig reaktion og træner flere muskelgrupper på én gang

Mange kvinder vælger en bøjle som et redskab til at bringe deres egen figur tættere på idealet. Og det er ikke overraskende, for sammenlignet med andre sportssimulatorer kan bøjlen bruges næsten hvor som helst og når som helst, den tager ikke meget plads under opbevaring, og brugen af den har næsten ingen kontraindikationer

Med begyndelsen af foråret overvejer et stigende antal piger at bringe deres figur i orden så hurtigt som muligt efter vinterperioden. Nogen går på diæt, nogen træner hjemme, nogen foretrækker et motionscenter. Gymnastiksalen er en stor hjælper i dannelsen af en smuk, harmonisk og fit figur, der giver det en lettelse og trækker muskler

At øge din vægt bæreevne under styrketræning eller fitness træning er et must for at sikre, at du har en smuk krop og stærke muskler. Det hjælper også med at øge din samlede udholdenhed og muskelstyrke. Det er nødvendigt at øge vægten brugt under træning gradvist, undgå ryk, og på samme tid regelmæssigt, så musklerne ikke har tid til at vænne sig til belastningen

Mange kvinder undervurderer behovet for at træne deres ryg- og skuldermuskler. Oftest bruger damer al deres energi på at arbejde på hofter og mavemuskler. Som et resultat svækkes musklerne i ryggen, de er ikke vant til den korrekte position, og i stedet for konstant at strække sig bagud, bøjer de sig fremad

De mennesker, der planlægger at lave bodybuilding, skal tage to faktorer i betragtning: fitness og ernæring. Under ingen omstændigheder skal du starte klasser fra bunden, såvel som ikke overvåge din diæt og ikke følge en særlig diæt. Instruktioner Trin 1 For at kunne begynde at træne med succes skal du ikke kun have ønsket, men også evnen

En smuk mavemuskler er mange kvinders drøm. For at få en jernmave med fremhævede terninger skal du prøve meget. Men hvis du ikke sætter dig selv et sådant mål, er det nok at øve tre gange om ugen i 20 - 30 minutter. Den nemmeste at træne er øvre presses muskler

Løbebånd er ideelle til dem, der ønsker at tabe sig eller opretholde en god figur, fordi du kan træne på sådanne simulatorer derhjemme, mens du ser programmer eller tv-shows eller lytter til musik. Bekvemmeligheden ved et sådant produkt afhænger dog af, om du kan vælge det rigtige

Deadlift er en grundlæggende bodybuilding-øvelse. Det fungerer perfekt hele kroppen på ryggen, styrker musklerne i lænden og hjælper med at forhindre skader i hjemmet forbundet med at løfte vægte fra gulvet. Vægtløftere bruger markløft til at opbygge muskler

Bagdele kan pumpes op derhjemme, men instruktører anbefaler stadig at vælge et motionscenter til motion. I dette tilfælde er du garanteret et betydeligt resultat på relativt kort tid. I gymnastiksalen kan du bruge vægte, store simulatorer og efter konsultation med en træner indstille udførelsesteknikken korrekt, hvilket undgår skader

"Kinesis" (Kinesis) er en moderne funktionel simulator, øvelser ved hjælp af hvilke sørger for implementering af bevægelser i forskellige plan og med konstant modstand. Navnet på simulatoren kommer fra det græske ord "kinesis"

Cardio-udstyr bliver mere og mere populært blandt mennesker, der drømmer om at miste disse ekstra pund. En af favoritterne til at tabe sig er motionscyklen. Sandt nok, for at du kan tabe dig gennem træning, bliver du nødt til at arbejde på simulatoren

Når du vælger en motionscykel, skal du være opmærksom på dens design, lastreguleringssystem og typen af lastesystem. Meget afhænger af, hvilken effekt atleten ønsker at opnå: Bliv bare i form eller tabe sig. Instruktioner Trin 1 En motionscykel er et af de mest populære kardiovaskulære udstyr, der kan styrke kroppens kardiovaskulære system

Cardio-udstyr er et træningsudstyr, der forårsager en intens stigning i puls. Nogle monotone handlinger udføres på dem i lang tid. Som et resultat forbrændes subkutant fedt, og det kardiovaskulære system styrkes. Køb af træningsudstyr er en god mulighed for dem, der ikke har tid til at udøve fysisk aktivitet uden for hjemmet

Hvad er det første spørgsmål, der stilles til en person, der går til en gyngestol? Selvfølgelig er dette "hvor meget du trykker på." Spørgsmålets popularitet skyldes, at bænkpressemaskinen er den mest almindelige og berømte. Hvordan laver man et projektil til træning derhjemme?

Bagdel og ben hos kvinder taber desværre det værste. For at afhjælpe situationen kan du bruge en speciel simulator til træning - en stepper. Ved hjælp af denne enkle enhed vil det være let at stramme musklerne hurtigt, tone dem og derved gøre benene og figuren slankere