Lider du af søvnløshed? Prøv yoga og en lækker urtete (såsom kamille og baldrian) for at berolige nervesystemet før sengetid.
Instruktioner
Trin 1
Sid vendt mod en mur, lig på ryggen og ret dine ben langs væggen. Placer dine hænder ved dine sider, håndfladerne op. Træk vejret dybt.
Trin 2
Sid på tværs af benene. Udånd ved at placere din højre hånd på dit venstre knæ og din venstre på sengen bag dig. Drej langsomt din torso til venstre og derefter dit hoved. Træk vejret dybt. Gå tilbage til midten og gentag på den anden side.
Trin 3
Lig på ryggen med fødderne sammen og spred dine knæ. Ret dine arme, håndfladerne op. Træk vejret dybt.
Trin 4
Squat ned og vip din torso fremad. Ret dine arme ud og sænk dig selv så lavt som muligt. Hold i et par sekunder.
Trin 5
Læg på ryggen og bring dine knæ til brystet. Kryds dine ben og læg dine arme rundt om dine skinneben. Inhaler og flyt til siddende stilling. Udånd og kom tilbage. Gør det i 1 minut, og gå derefter i seng.
