Sportstil 2023, Februar

At Lave Taljen: Effektive øvelser

At Lave Taljen: Effektive øvelser

Ikke kun "tynde" kvinder kan blive ejer af en flad mave og en smuk talje, men også kvinder med former. Hvordan kan dette opnås? Det er ingen hemmelighed, at 80% af vores underlivs tilstand afhænger af ernæring, så for at komme tættere på den ideelle talje skal du først revidere din diæt

Smukke Hofter På 15 Minutter Om Dagen

Smukke Hofter På 15 Minutter Om Dagen

Det tager kun 15 minutter om dagen at gennemføre disse 4 enkle, men effektive øvelser. Efter et stykke tid kan du øge belastningen og aktivere i 20 og derefter 30 minutter. Det vigtigste er at gøre komplekset regelmæssigt, og resultaterne vil ikke længe komme

Cykling Crunch Er Den Mest Effektive Abs øvelse

Cykling Crunch Er Den Mest Effektive Abs øvelse

Crunch (eller crunch) er en af ​​de vigtigste øvelser til at udarbejde mavemusklerne, og cross crunch eller "bike crunch" er dens sværere version. Cykelknas er en meget effektiv, men udfordrende øvelse. Når du udfører det regelmæssigt, kan du give din mave en smuk sporty lettelse og definere din talje

Træning I Henhold Til Tabata-systemet: Intens Fedtforbrænding På 4 Minutter

Træning I Henhold Til Tabata-systemet: Intens Fedtforbrænding På 4 Minutter

Hvad er Tabata Interval Method? Denne teknik blev udviklet af en sports træner fra Japan ved navn Izumi Tabata - han bestemte, hvilken intensitet og varighed træning ville give de bedste resultater for forbrænding af fedt. Derudover er et vigtigt punkt i teknikken at styrke musklerne og øge udholdenheden

Hvordan Man Laver En Talje På En Måned Ved Hjælp Af En Fitball

Hvordan Man Laver En Talje På En Måned Ved Hjælp Af En Fitball

Fitball er et populært fitnessudstyr, der kan bruges under en træning til at bruge et langt større antal muskler. Dette skyldes ustabiliteten af ​​bolden. Er det nødvendigt - fitball; - behageligt tøj og fodtøj til fitness. Instruktioner Trin 1 Hvis dit problemområde er taljen, vil øvelser med en fitball klare sig fint

Plank: En Alsidig øvelse, Der Kan Stramme Hele Din Krop

Plank: En Alsidig øvelse, Der Kan Stramme Hele Din Krop

Planken er en af ​​de mest populære og alsidige øvelser, der udøver stress på musklerne i skulder, ryg, bagdel og frem for alt pressen. Hvordan man laver planken korrekt Bagsiden under træningen skal være helt flad. Bækkenet skal være parallelt med gulvet

Hvordan Man Taber Sig I Hofterne, Hvis Figuren Er "pære"

Hvordan Man Taber Sig I Hofterne, Hvis Figuren Er "pære"

Det er ikke ualmindeligt at finde kvinder, der har en slank overkrop, en smuk talje, en flad mave, men store hofter og tunge bagdel. Denne type figur kaldes "pære", og dens ejere har fedtaflejringer i underkroppen. For at give figuren de rigtige proportioner er diæt alene ikke nok

Sådan Træner Du Fitball Derhjemme

Sådan Træner Du Fitball Derhjemme

Fitball er et ekstremt populært fitnessudstyr. Det kan bruges til at udføre en række øvelser, der udøver stress på de store muskelgrupper. Det er bedst at starte et sæt øvelser med en let strækning. Sid på bolden, svaj let, række ud efter dine fødder, gør et par bøjninger til siderne, og start derefter øvelserne

6 Enkle øvelser Til En Tynd Talje

6 Enkle øvelser Til En Tynd Talje

Hvem af os drømmer ikke om en veldefineret talje? Drømme vil gå i opfyldelse, hvis du regelmæssigt udfører dette sæt øvelser. Du kan gentage øvelserne både i flere tilgange (2-3) og i en cirkel - det vil sige at du har gennemført alle øvelserne efter hinanden og derefter starte forfra

Hvad Er Den Bedste Kampsport

Hvad Er Den Bedste Kampsport

På grund af det faktum, at hver kampkunst har visse karakteristika og dens beundrere, er det umuligt at utvetydigt udpege noget af det bedste af dem. Du kan vælge den mest egnede metode for dig i overensstemmelse med dine mål samt under hensyntagen til niveauet for dine fysiske evner og type temperament

Hvordan Man Vælger Skøjteløb

Hvordan Man Vælger Skøjteløb

Skøjteløb skal først og fremmest være hårde, da denne indikator direkte vil påvirke bevægelsens succes. Visuelt kan de skelnes fra de klassiske ved fraværet af bøjede "næser", og højden skal være 10 cm højere end skiløberens højde

Hvordan Og Hvad Man Skal Cykle Om Vinteren

Hvordan Og Hvad Man Skal Cykle Om Vinteren

Vintercykling er blevet mere og mere populært på det seneste. Dette skyldes til dels vintrene med lidt sne og udviklingen af ​​bedre cykeldesign. De fleste af de udendørs entusiaster, der plejede at foretrække skiløb, er nu skiftet til cykler og nyder vinterskiløb mere

Hvad Kan Erstatte Protein

Hvad Kan Erstatte Protein

For nogle atleter er opbygning af muskler et alvorligt problem, der simpelthen ikke kan løses ved at gå i gymnastiksalen regelmæssigt. De får hjælp af specielle kosttilskud, proteiner, som desværre ikke kun er dyre, men som heller ikke altid medfører sundhedsmæssige fordele

Hvordan Man Bygger Mavemuskler Om En Måned Derhjemme

Hvordan Man Bygger Mavemuskler Om En Måned Derhjemme

Kvinder, der drømmer om en flad mave, kan få det ved at lave specifikke maveøvelser. Træning tager ikke lang tid, men hvis du gør det regelmæssigt, vil kropsfedt forsvinde temmelig hurtigt. Øvelser for de laterale mavemuskler Enkle øvelser hjælper med at pumpe de laterale mavemuskler op på bare en måned

Sådan Vælges Langrendsbindinger

Sådan Vælges Langrendsbindinger

Når du køber langrendski, er det vigtigt at overveje mange nuancer, inklusive beslaget. Det afhænger af ham, din tillid på banen, løb, sikkerhed og komfort. Hvordan man vælger de rigtige bindinger til langrendski, hvad du skal vide og tage i betragtning, når du vælger, fortæller salgsassistenten normalt, men hvis du lyttede til det, udfylder artiklen hullet

Sådan Justeres Skibindinger

Sådan Justeres Skibindinger

Alpint er en teknisk sport, hvor meget afhænger af udstyr. På grund af den tilsyneladende kompleksitet af opsætningen er det mange mennesker, der lige er begyndt at mestre alpint skiløb, ikke gider med den korrekte justering af bindingerne og risikerer både glæden ved skiløb og deres eget helbred

Sådan Installeres Bindinger På Jagtski

Sådan Installeres Bindinger På Jagtski

Alt vinterudstyr skal forberedes omhyggeligt inden brug, men dette gælder især for jagt på ski. De hjælper dig med at navigere sneen hurtigere og lettere. Det er meget vigtigt ikke kun at vælge de rigtige ski selv med hensyn til materiale og størrelse, men også at rette monteringerne korrekt

Sådan Gør Du Stavgang For Vægttab

Sådan Gør Du Stavgang For Vægttab

Skandinavisk vægttabvandring er en fitness, der er tilgængelig for de fleste mennesker. Der er ingen kontraindikationer for hverken alder eller vægt. Selv mennesker med sygdomme i det kardiovaskulære system og bevægeapparatet kan træne. Få råd fra din læge, og start med at lære stavgang for ikke kun at tabe sig, men også styrke dit hjerte, blodkar og større muskelgrupper

Sådan Opnås Muskelaflastning

Sådan Opnås Muskelaflastning

Den udtalt muskelaflastning er resultatet af komplekst arbejde på din krop. Ud over styrketræning, fitnessøvelser og brugen af ​​vitaminer og proteiner er et vigtigt aspekt en speciel kulhydratrotationsdiæt med det formål at reducere kropsfedtmasse og øge dens muskelmasse

Sådan Går Du På Ski

Sådan Går Du På Ski

For mange uerfarne skiløbere er der problemet med at gå ned ad bakke. Mange er simpelthen bange for at gøre dette. Frygt og uvidenhed kan let håndteres ved at anvende klare, gennemprøvede retningslinjer for tilegnelse af færdigheder. Er det nødvendigt - Ski og stave

Hvordan Man Vælger Skihandsker

Hvordan Man Vælger Skihandsker

Skihandsker er ikke kun et smukt tilbehør, men primært sportsudstyr, der tjener til at holde dig varm og reducere sandsynligheden for skade. Instruktioner Trin 1 Undersøg produktet, vend det ud, føl det omhyggeligt. Gode ​​alpine skiløbshandsker har tre lag:

Hvordan Russiske Skiskyttere Udførte Sig I Herrenes Individuelle Løb I Pokljuka

Hvordan Russiske Skiskyttere Udførte Sig I Herrenes Individuelle Løb I Pokljuka

Den 6. december så millioner af russere mændenes individuelle løb ved verdensmesterskabet i Pokljuka, Slovenien. Hvordan udførte atleterne fra det russiske skiskytterhold? Hvem blandt de atleter, der deltog i konkurrencen, var i stand til at opretholde roen, udfordre ikke kun modstandere, men også modstå tågen over Pokljuka, sporet brudt af ski?

Hvad Er Effekten Af ​​squats

Hvad Er Effekten Af ​​squats

For at tabe sig, holde sig i form eller bare føle dig godt skal du bruge så mange muskler som muligt. Ikke alle øvelser fungerer på en kompleks måde, de er primært rettet mod en del af kroppen. Men fordelene ved squats er tydelige ikke kun for benene, men også for andre muskler

Sådan Springer Du Med En Faldskærm

Sådan Springer Du Med En Faldskærm

Hvis du nogensinde vil springe med en faldskærm, kan oplysninger om springteknik være nyttige for dig. Selvfølgelig vil ingen instruktører slippe dig ud af flyet uden træning, men teoretisk træning gør stadig ikke ondt. Er det nødvendigt - flyveplads - fly - faldskærm Instruktioner Trin 1 De beskrevne begivenheder sker direkte i springet, når du står foran åbningen

Sådan Svinger Du Dine Ben

Sådan Svinger Du Dine Ben

Hvis regelmæssig træning ikke bringer det forventede resultat, kan det dreje sig om kvaliteten og teknikken på øvelserne. Nyttige tip og tricks hjælper dig med at opbygge dine benmuskler hurtigt og korrekt. Er det nødvendigt - vægtstang - håndvægte

Sådan Lærer Du Hurtigt At Køre

Sådan Lærer Du Hurtigt At Køre

Skøjteløb er populært blandt både børn og voksne. Men hvis du ikke har lært det endnu, er det tid til at starte. Faktum er, at du kan komme på skøjter og lære at skøjte i alle aldre. Instruktioner Trin 1 Så snart du går på dine skøjter og går ind på skøjtebanen, skal du ikke stoppe nær fælgen og ikke stå og gribe fat i den

Hvilket Protein Er Bedre

Hvilket Protein Er Bedre

Der er flere hovedtyper af protein: valle, kasein, æg, soja og kompleks. Hver af dem har sine egne fordele og ulemper, hvis viden kan hjælpe med at udarbejde en kompetent diæt til opbygning af muskelmasse. For at forstå hvilket protein der er bedst, skal du forstå fordelene og ulemperne ved hver type af dette sportstilskud

Sådan Forbereder Du Alpine Ski

Sådan Forbereder Du Alpine Ski

Skiløb er en spændende hobby og spændende sport, men før eller senere hvert år slutter vinteren, den varme sæson ankommer, og ski skal fjernes inden næste vinter. For at ski kan tjene dig længere, er det vigtigt at opbevare dem korrekt i inaktivitetsperioden - og til dette har enhver fan af alpint skiløb brug for at lære at forberede ski til sommerens "

Sådan Vælger Du De Rigtige Skøjter

Sådan Vælger Du De Rigtige Skøjter

For at vælge de rigtige skøjter, som du kan skate i flere år i træk, skal du huske et par regler og enkle anbefalinger, og så vil dine nye skøjter let tjene dig i lang tid! Så hvordan vælger man de rigtige skøjter? Instruktioner Trin 1 At vælge de første skøjter eller bare lære at skate, det er meget muligt at foretrække billige skøjter af god plast - det understøtter tæt underbenet, hvis muskler endnu ikke er trænet nok til at bære hele vægten af ​​en bevægend

Sådan Forbereder Du Dine Jagtski

Sådan Forbereder Du Dine Jagtski

Jagtski er meget forskellig fra konventionelle ski i både udseende og konstruktion. Disse forskelle skyldes deres funktioner. Når alt kommer til alt, skal de ikke kun bære jægeren, men modstå en betydelig belastning uden at falde ned i sneen, let glide fremad og ikke glide tilbage, selv ved en stejl stigning, skal være lette og gåbare

Sådan Opbevarer Du Dit Snowboard

Sådan Opbevarer Du Dit Snowboard

Snowboarding, en af ​​de ekstreme vintersportgrene, er nu meget populær blandt både unge og ældre. Og dette er ikke overraskende, fordi snowboarding på snedækkede vidder giver en følelse af frihed, hastighed og lethed. Det er bare en skam, at snowboardsæsonen ikke varer hele året rundt, men kun et par måneder - mens sneen ligger

Sådan Bestemmes Tyngdepunktet For En Ski

Sådan Bestemmes Tyngdepunktet For En Ski

Din sikkerhed under nedstigninger og opstigninger såvel som dit helbred afhænger helt af den korrekte installation af bindinger på dine ski. Ikke alle kan installere skifestet korrekt. Dette skyldes et vigtigt problem - bestemmelse af skiens tyngdepunkt, som din komfort på skiløb afhænger af

Hvordan Man Ikke Går Op I Gymnastiksalen

Hvordan Man Ikke Går Op I Gymnastiksalen

Gymnastiksalen er det sted, hvor folk mister de ekstra pund. Men med den forkerte daglige rutine kan klasser have den nøjagtige modsatte effekt. Derfor, hvis du vil tabe dig, er det bedre at følge nogle af reglerne for at besøge en fitnessklub

Hvilken Alpint Skiløb Er Bedst

Hvilken Alpint Skiløb Er Bedst

For at købe de bedste alpine ski skal du vide, hvilke kriterier der bruges til at vælge dette sportsudstyr. Det er værd at være opmærksom på modellerne fra disse producenter af dette udstyr, som er berømte for kvaliteten af ​​deres produkter

Hvordan Man Vælger Ski Til Skiløb

Hvordan Man Vælger Ski Til Skiløb

Når du vælger langrendski, er det nødvendigt at tage højde for flere parametre, især den planlagte skiløbstil og niveauet for skiløberens træning såvel som hans højde og vægt. Derudover skal du være opmærksom på udstyrsproducentens omdømme for at forsikre dig mod køb af dårlig kvalitet

Hvordan Man Vælger Langrendski

Hvordan Man Vælger Langrendski

Hvis du allerede har besluttet dig for skiløbstil - klassisk eller skøjteløb, hvor og hvordan du vil ride - på jomfruelig sne, en sportsbane eller en vandresti, så skal du bare vælge ski i overensstemmelse med din vægt og højde. I henhold til disse parametre kan du vælge langrendski med hensyn til længde og stivhed

Påvirker Vægtløftning En Persons Højde?

Påvirker Vægtløftning En Persons Højde?

Sport hjælper en person med at udvikle, styrke deres muskler og vokse. Det er almindeligt accepteret, at ikke alle typer fysisk aktivitet er egnet til et barn. Vægtløftning, er det dårligt eller godt for en voksende krop? Når de vælger en sportsretning for deres barn, forsøger forældre på forhånd at finde ud af om de positive og negative aspekter af denne art

Hvad Er De Berømte Film Om Snowboardere

Hvad Er De Berømte Film Om Snowboardere

Snowboarding er en af ​​de olympiske sportsgrene, hvis idé er hurtig eller virtuøs nedstigning fra snedækkede bjerge på et specielt bræt med benbindinger. Som en ski-disciplin begyndte snowboarding i slutningen af ​​1960'erne, og ved årtusindskiftet var det blevet en af ​​de mest populære vintersport

Hvilke Typer Skiløjper Er Der?

Hvilke Typer Skiløjper Er Der?

Alpint er længe ophørt med at være en rent sportsdisciplin og er blevet en meget populær form for aktiv rekreation for millioner af mennesker over hele verden. Alperne betragtes som fødestedet for alpint skiløb, men nu er der skiløjper selv i lande, hvor der absolut ikke er sne

Hvor Kan Du Gå På Langrend I Moskva

Hvor Kan Du Gå På Langrend I Moskva

Ski er langrend og ned ad bakke. Hvis du helt sikkert har brug for at finde en god skråning til alpint skiløb, giver langrend dig mulighed for at tage turister selv på en plan overflade. Selvom tilstedeværelsen af ​​lettelsen i høj grad pynter turen