Alt om sport og fitness - fra biografier af atleter til træningsprogrammer

Populær for måneden

Sådan Opbygges Muskler I Dine Ben

Sådan Opbygges Muskler I Dine Ben

For dem, der drømmer om pumpede benmuskler, er der gode nyheder: Disse muskler svinger normalt meget hurtigt og let. For at få fit og stærke ben skal du regelmæssigt lave enkle øvelser samt følge enkle retningslinjer. Så hvordan man bygger muskler i dine ben?

5 Tip Til Yoga Begyndere

5 Tip Til Yoga Begyndere

Hvis du beslutter at begynde at lave yoga, skal du ikke bekymre dig for meget. Husk, at selv virkelige eksperter ikke altid lykkes med at komme sig vejrtrækning med præcision eller udføre en stilling korrekt. 5 tip, der hjælper dig med at holde styr på din tvivl, når du laver yoga

Hvordan Man Udvikler Fleksibilitet I Rygsøjlen

Hvordan Man Udvikler Fleksibilitet I Rygsøjlen

En fleksibel rygsøjle er nøglen til en sund ryg. Særlige øvelser hjælper med at udvikle naturlig fleksibilitet. Gør dem hver dag, og du vil snart se markante resultater. Instruktioner Trin 1 Sid i tyrkisk stil, hold ryggen lige, lås fingrene bag ryggen

Kanaler Og Chakraer I Yoga

Kanaler Og Chakraer I Yoga

Yoga lærer os at polere alle vores manifestationer. Det samme skal gøres med vores sind og sanser. Som vi kender fra gamle kilder, er det, der almindeligvis kaldes vores krop, ikke en krop, men snarere en gruppe af kroppe. Disse grupper er gennemsyret af adskillige kanaler, nadis

Sådan Flader Du Din Mave Efter Fødslen

Sådan Flader Du Din Mave Efter Fødslen

Efter fødslen forventes enhver kvinde ikke kun af glæde ved moderskabet, men også af grunde til sorg. Dette er for eksempel en udbulende mave, der er tilbage efter graviditeten, som ikke kan forklædes på nogen måde såvel som en hævet talje. Sådanne ændringer forekommer på grund af hormonelle ændringer i kroppen under graviditeten

Sådan Strammes Din Mave Og Hofter

Sådan Strammes Din Mave Og Hofter

For at styrke dine mave- og hofte muskler, prøv et par Pilates øvelser alene. Du har ikke brug for noget specielt udstyr til dette: i den klassiske version udføres øvelserne på en gymnastikmåtte ved hjælp af et elastikbånd, men det er meget muligt at undvære det

Aerob Træning For Vægttab

Aerob Træning For Vægttab

Aerob træning er den perfekte måde at forbedre dit humør på, forbedre dit helbred og få orden på dig selv. Aerob træning fører til vægttab, fedtreduktion og hjertesundhed. Det er ikke tilfældigt, at denne sport kaldes aerob træning

Hvor Er Gratis Yogalektioner I Moskva?

Hvor Er Gratis Yogalektioner I Moskva?

Yoga er et unikt system tilgængeligt for alle, ved hjælp af disse øvelser kan du forbedre ikke kun fysisk, men også mental sundhed. Dette er en sjov, enkel og tilgængelig metode for alle - hvorfor yoga er blevet så populær i de senere år. Der er mange specialiserede centre i Moskva, der hjælper dem, der ønsker at mestre yogaens kunst

Vakuum I Underlivet (træning): Beskrivelse, Teknik

Vakuum I Underlivet (træning): Beskrivelse, Teknik

Vakuum er et fantastisk værktøj til enhver, der leder efter en perfekt flad mave og hvepsemidje. Abdominal vakuum eller abdominal vakuum er en alsidig abdominal øvelse. Det inkluderer endda dybe muskler i arbejdet, som det ikke altid er muligt at træne med regelmæssig træning

Sådan Starter Du Yoga

Sådan Starter Du Yoga

Yoga er den ældste indiske praksis, der kombinerer fysisk og åndelig perfektion. I dag er mennesker i forskellige aldre og fysik engageret i yoga. Mange er kommet til yogaens verden for at forbedre deres svigtende helbred eller tabe sig, og kun en lille del søger fred i praksis og stræber efter at forstå det indre "

Sådan Sænkes Dine Skuldre

Sådan Sænkes Dine Skuldre

Kontorarbejde udføres normalt uden fysisk anstrengelse. Konstant siddende ved bordet og gentagne bevægelser forstyrrer kropsholdning og fører til overdreven træthed i ryggen og skuldrene. Som et resultat udvikler en bøjning sig gradvist, skuldrene hæver sig, og hovedet trækkes som det skal

Hvilke øvelser Hjælper Med At Slippe Af Med Siderne

Hvilke øvelser Hjælper Med At Slippe Af Med Siderne

Meget ofte sker det sådan - benene er slanke, taljen er tynd, og hele udseendet er forkælet af fedtaflejringer på siderne. Det er næsten umuligt at eliminere denne gener med diæt. Derfor bør der udføres specielle øvelser for at stramme siderne

Øvelser Til Bagdelen Derhjemme

Øvelser Til Bagdelen Derhjemme

Hvis du hurtigt vil stramme din figur uden at bruge en enorm sum penge, skal du få et gymnastiktæppe og en væg! At træne om morgenen hjælper dig med at holde dig i form. Er det nødvendigt -Gymnastikmåtte -Væg -Sportsbeklædning Instruktioner Trin 1 Spred tæppet ud

Sådan Lærer Du Yoga

Sådan Lærer Du Yoga

Yoga er et system, der inkluderer gymnastik, sundhedsfremmende øvelser, filosofi og åndelig praksis. De, der lige er begyndt at øve yoga, har først og fremmest brug for de korrekte færdigheder i at indstille og trække vejret i overensstemmelse hermed

Hvordan Man Spiser Mens Man Laver Yoga

Hvordan Man Spiser Mens Man Laver Yoga

Yoga er en disciplin, der er over tre tusind år gammel. Det lærer dig, hvordan du forener sind og krop gennem specifikke øvelser. Asanas (som i yoga kaldes stillinger taget under meditation) tillader ikke kun at normalisere kroppens arbejde, men også at ændre bevidsthed

Sådan Pumpes Smukke Ben Op

Sådan Pumpes Smukke Ben Op

Hvis du drømmer om stærke og smukke ben, så prøv at mestre et fem minutters sæt øvelser til denne del af kroppen ved hjælp af Pilates-systemet. Ved hjælp af komplekset vil du være i stand til at udvikle benens hovedmuskler, hvilket gør dem slanke og stærke

Hvad Yogakurser Er Til

Hvad Yogakurser Er Til

I løbet af de sidste årtier har yoga vundet fantastisk popularitet over hele verden. Og i vores land er det blevet svært at finde en by, der ikke har mindst en skole eller yoga sektion. Hvad er grunden? Hvad er yoga god til, og hvad er det til?

Hvordan Man Taber Sig Efter Fødslen

Hvordan Man Taber Sig Efter Fødslen

Efter fødslen vil hver kvinde hurtigt vende tilbage til den forrige størrelse, men man skal forstå, at hurtigt vægttab er fyldt med alvorlige konsekvenser, du kan miste mælk. Det er meget muligt at slippe af med ekstra pund, men skynd dig ikke

4 Grunde Til At Gøre Yoga

4 Grunde Til At Gøre Yoga

Yoga er et kompleks af fysisk og åndelig praksis. Det er rodfæstet i gamle filosofiske lære og tro. I dag har yoga mere end et dusin områder. For en moderne person er de første trin i yoga at mestre de grundlæggende positioner (asanas) og åndedrætsøvelser

Hvad Yoga Giver Os

Hvad Yoga Giver Os

Hvad giver yoga os faktisk? Et meget interessant svar gives på dette spørgsmål. Yoga giver os absolut intet! Yoga i os selv afslører, hvad der allerede er lagt indeni. Det er stadig at finde ud af, hvad yoga nøjagtigt kan afsløre i os. Den gamle undervisning i yoga fortæller os, at enorme kræfter er skjult i os selv