Alt om sport og fitness - fra biografier af atleter til træningsprogrammer

En af de foretrukne vinteraktiviteter er skøjteløb. For nylig er denne sport blevet mere og mere populær. For at skøjteløb kun efterlader positive indtryk, skal du vælge passende skøjter. Hvis opgørelsen ikke er egnet i størrelse eller formål, vil det medføre meget ulejlighed

En hjemmesimulator er en fantastisk måde at bekæmpe fysisk inaktivitet på. Simulatoren kan købes både i specialbutikker og bruges. Under alle omstændigheder skal du følge et antal enkle regler for at vælge en simulator for at købet ikke skal give skuffelse

Der er mange forskellige typer ski i moderne sports- og skibutikker, og derfor går begyndere ofte tabt i valget. For at vælge rigtig høje kvalitet ski fra al denne overflod, skal du styres af nogle parametre af deres kvalitet. Instruktioner Trin 1 Moderne ski er hovedsageligt lavet af to typer materialer, som hver har sine egne fordele og ulemper:

En smuk figur er enhver moderne piges drøm. Nogen er på diæter, nogen er tæt involveret i sport, men hver forventer et positivt resultat. Præcis i sportsaktiviteter er yderligere udstyr ofte involveret. En hula-hoop eller en simpel hoop er en af de mange typer sportsudstyr, som du kan gendanne din figur med

For at købe det rigtige snowboard er der nogle faktorer, der skal overvejes, der bestemmer den type bord, der er ideel til dig. Det er også klogt at følge rådene fra mere erfarne venner, da der er flere dusin snowboardfirmaer, og disse kun er de mest populære

Når man køber en cykel, søger mange et unikt design og meget specifikke ydeevneegenskaber. Men med masseproduktion er denne kombination af kvaliteter næsten umulig at opnå. Dette problem kan løses ved at bestille en individuel cykelsamling i et specialværksted, der tager højde for alle dine ønsker om den fremtidige cykeltype og dens arbejdskvaliteter

Sportsudstyr, der anvendes i forskellige institutioner, skal overholde specifikke sanitære regler og forskrifter. Disse instruktioner er indeholdt i SanPiN 2.4.2.-1178-02 af 25. november 2002. Instruktioner Trin 1 Sportsudstyr og udstyr, der er installeret i åbne eller lukkede træningsområder, skal repareres fuldstændigt og fastgøres sikkert

Eksperter anser romaskinen for at være universel. Når du træner, vil du arbejde på alle muskler i din krop. Belastningen kan justeres mekanisk og magnetisk ved at ændre systemets modstand. Rodemaskiner, der bruges af atleter, er forbundet til en computer for at analysere resultaterne af træning eller ved hjælp af internettet til at deltage i virtuelle konkurrencer med alle interesserede brugere

Med kun en vægtstang kan du pumpe næsten alle muskelgrupper op. Afhængigt af træningsniveauet skal valg af øvelser dog være tankevækkende for at undgå personskade. Bedre at arbejde med en coach eller en mere erfaren kollega. Instruktioner Trin 1 Grundlæggende øvelser

Stramme, tonede hofter og balder ser meget attraktive og sexede ud. Men stillesiddende arbejde, mangel på motion og dårlig kost fører til deres svaghed og slaphed. Lårmusklerne er de mest kraftfulde i menneskekroppen. Det er ikke let at pumpe dem hurtigt op, men efter flere måneders systematisk træning vil resultatet være ret håndgribeligt

Squats betragtes som en traditionel øvelse til normalisering af lår og balder. Dette er sandt, squats med en vægtstang eller håndvægte giver dig mulighed for at pumpe alle musklerne i underkroppen. Men hvis du keder dig lidt med regelmæssigt at bære en vægtstang, så prøv nye øvelser, der gør dine hofter og glutes perfekte

Når man ser sportskonkurrencer, kan man nogle gange bemærke, at atleter, der ikke havde særlige forudsætninger for sejr, som tabte i de indledende faser, eller som konstant blev forhindret af skader, pludselig vandt. Samtidig bruger kommentatorer ofte formuleringerne "

"Pop's ører", "ridebukser", "bolsters" - sådan kaldes fedtaflejringer på balderne. De ser ikke attraktive ud, så de skal bekæmpes ved hjælp af motion og massage. Er det nødvendigt - silikone massageglas - nærende creme

Hvilken kvinde drømmer ikke om slanke, tonede ben? Men kostvaner alene er ikke egnede til at nå dette mål. Det sker, at selv en slank dameben ser slap ud. Motion og massage hjælper med at rette op på denne mangel. Instruktioner Trin 1 Først skal du gå op ad trappen

Gainer er en type sports ernæring. Det er en protein-kulhydratblanding med en procentdel overvægt af kulhydratdelen. En vinder giver energi og fremmer muskelglykogenlagring. Proteinkomponenten forsyner kroppen med den krævede mængde aminosyrer

Ben har evnen til at akkumulere fedt, hvilket er meget vanskeligt at slippe af med. For at reducere benene er der behov for en integreret tilgang: diætbegrænsninger, styrkebelastninger, cardio-træning, strækøvelser, wraps, massage. Er det nødvendigt fitball eller almindelig bold, lodret støtte

Hvilke bagdel kaldes brasiliansk? Elastisk, tonet uden det mindste tegn på cellulite. Med sådanne bagdele er det ikke en skam at gå til det brasilianske karneval i et ærligt karnevaldragt. For at opnå effekten af de brasilianske balder skal du regelmæssigt udføre bestemte øvelser for denne muskelgruppe

Desværre overvælder en moderne kvinde i en ret ung alder. Så ifølge data fra WHO (en organisation, der beskæftiger sig med sundhedsspørgsmål i verden), er 1/5 af verdens indbyggere overvægtige. Lav fysisk aktivitet er ved at blive en af hovedårsagerne til fedme

Biceps er en af de mest synlige muskler i armen og det mest populære træningsmål. Men at pumpe biceps korrekt op uden at blive sprøjtet på andre muskelgrupper er ret vanskeligt. Grundlæggende øvelser Biceps pressen er den bedste træning for denne muskel

Det er ikke så svært at pumpe alle bicepsbunker op, hvis du nærmer dig træningsprocessen korrekt. Til at begynde med skal du vide, at biceps består af eksterne og interne bjælker. Den radiale muskel adskiller den fra triceps. Baseret på disse data skal du vælge de mest effektive øvelser til pumpning af biceps