Alt om sport og fitness - fra biografier af atleter til træningsprogrammer

Sport er godt for dit helbred. De gør en person stærkere og mere varig, har en gavnlig effekt på hans udseende og figur. Men hvilken slags sport er bedre for en pige under hensyntagen til den kvindelige krops egenskaber? Når alt kommer til alt er det retfærdige køn en fremtidig mor, og desuden vil hun bevare kvindelighed og charme

I forbindelse med den voksende fremme af sund livsstil begyndte amerikanerne at være meget opmærksomme på sport. Der er 5 populære sportsgrene i USA, der tiltrækker over 70% af amerikanerne. Fodbold og hockey - i Amerika er det næsten som i Rusland De mest populære russiske sportsgrene - fodbold og ishockey - er udbredt i Amerika

I det moderne tempo i livet er der ikke altid fritid til at besøge fitnesscentre og klubber. Du kan også pumpe din krop derhjemme op. Dette kræver grundlæggende sportsudstyr. Nyttige tip For hurtigt og effektivt at pumpe din krop derhjemme op, skal du udarbejde en nøjagtig træningsplan og holde sig til den

Vægttabsprogrammet inkluderer kardioøvelser og styrkeøvelser. Takket være det omfattende program vil du ikke kun tabe dig, men også stramme din krop. Du kan let tabe dig om en måned. Det er bedst at gennemføre programmet udendørs. Er det nødvendigt -sjippetov -komfortabelt sportstøj Instruktioner Trin 1 Opvarmning

Puls eller puls er den vigtigste indikator for det kardiovaskulære systems tilstand og aktivitet. For en almindelig utrænet person betragtes 60 til 89 slag i minuttet som normen. Atleter kan have forskellige præstationer. Instruktioner Trin 1 Normalt har atleter, der træner i hastighedsstyrkesport, en højere puls end repræsentanter for forskellige sportsspil

At træne armene og øge volumenet af biceps, triceps og underarm giver kun mening, når den korrekte træning, ernæring og søvnregime observeres. Så hvad kan du gøre for at få mest muligt ud af din biceps-træning, og tiden brugt i fitnesscentre blev ikke spildt?

Du besluttede at gå ind til karate og købte den første kimono i dit liv. Et korrekt bundet bælte siger meget om en fighter, men selve processen med at binde i starten synes måske ikke så let. I praksis skal du bare nøje og tydeligt følge de enkle instruktioner, så vil du få succes

Mangel på rettidig hvile under mentalt arbejde kombineret med en forkert livsstil kan forårsage en alvorlig tilstand forbundet med overarbejde. Fysisk mobilitet, systematisk fysisk træning hjælper med at modvirke dette. Det foreslåede sæt øvelser kan bruges på en kontoransattes arbejdsplads og i andre tilfælde, når en person føler mental træthed i løbet af sit arbejde

Vidste du, at vanen med at bruge det meste af tiden i siddende stilling langsomt dræber os? De fleste mennesker ved at stå op hvert 45. minut, og at alle muskler generelt er følelsesløse, hvis du sidder i lang tid. Denne vane kan forkorte vores liv, og dette er allerede blevet demonstreret videnskabeligt

I dag er sport meget populær. Et stort antal nye typer og underarter af sport er dukket op, og derfor er interessen for sportsernæring steget. Der er dog utvivlsomt mange meninger om, hvad sportsernæring er, og om det er værd at tilføje til en atletes sædvanlige diæt, og de er ret modstridende

Vinter-OL er spektakulære. Tusinder af atleter er klar til at demonstrere deres færdigheder for millioner af tilskuere i de vigtigste vintersportgrene. OL er altid en storslået og vigtig begivenhed for hele verden. Disse konkurrencer viser al mangfoldighed og skønhed ved sportsprogrammer, både hold og personlige

Beslutningen om at tilmelde sig et motionscenter kommer til så mange mennesker. De drømmer alle om at have en krop, der er attraktiv for det modsatte køn. Men ikke mange mennesker tænker over behovet for en specifik handlingsplan - en strategi

Løb er en fremragende cardio træning for kroppen, den engagerer næsten alle muskelgrupper og toner kroppen. Det er meget muligt ikke at blive træt, mens du løber, hvis du følger enkle regler. Instruktioner Trin 1 Kør i behageligt tøj

Det er svært at finde en kvinde, der ikke drømte om at blive ballerina som barn og flagrende over scenen som en sommerfugl lige ved hånden. Men selvom en person ikke afsatte sine unge år til koreografi, er der en chance for at stå på pointe-sko i enhver alder

Hvis du vil se en smuk pumpet op abs på din krop, skal du tage 7-12 minutter om dagen. Instruktioner Trin 1 Sid på kanten af stolen, hvil dine hænder på stolen. Stræk dine ben foran dig, så de ikke rører gulvet. Bøj dine ben mod kroppen og stræk dig tilbage

Det første spørgsmål for gravide kvinder, især dem, der er fysisk aktive, er emnet for fortsat fysisk træning. Fysisk kondition kan hjælpe en kvinde med at gøre fødslen lettere. Men dette spørgsmål skal behandles med den største forsigtighed

For at være i stand til at bekæmpe lovovertrædere eller beskytte dig selv i en ekstrem situation er det ikke nødvendigt at studere kampsport i et dusin år under vejledning af gråskægede mestre. Selvforsvar kan også læres derhjemme. Er det nødvendigt - tid - viljestyrke

Lyder lidt usædvanligt. Men denne form for fitness findes, og det anbefales stærkt til alle dem, der kører i lang tid til arbejde, står i trafikprop i lang tid, bruger meget tid på kørsel eller i enhver offentlig transport. Denne form for fitness hjælper med at bringe musklerne i kroppen i orden

Mange atleter, især begyndere, kan forsømme reglerne for at tage sportsernæring, hvilket kan være fyldt med konsekvenser for deres fysiske tilstand. For at undgå dette skal du følge reglerne og planlægge at tage et bestemt tillæg. Instruktioner Trin 1 Gainer

Hvis du vil se godt ud og være i god form, skal du se på din figur og vægt. Det er også godt for dit helbred. Der er mange metoder til at håndtere fedme. Det mest optimale og gavnlige for helbredet er metoder, der kombinerer flere metoder. Sport og kost, plejecremer, sauna og massage - alt dette hjælper dig med at få den ønskede form på kort tid