Fitness
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Dumbbell gymnastik er praktisk, fordi den med succes kan bruges hjemme og i fitnesscentre med et lille sæt sportsudstyr. Øvelser med håndvægte giver dig mulighed for at isolere alle armens muskler. For at pumpe dine arme op med håndvægte skal du lave 4-6 sæt med 6-12 reps i hver øvelse
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Somersaults er et af elementerne i akrobatik og den moderne springkunst - parkour. Erfarne jumpere kan udføre forskellige typer af det: bagpå, foran og på siden. Du kan lære disse teknikker på egen hånd og derefter behage dine venner og gæster med deres mesterlige præstation
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Dette fænomen er måske kendt for alle, der trænet eller dyrket sport. Følelsen af smerte og stivhed i musklerne, som oftest opstår næste dag efter træning, er ømhed. Smerter på et underbevidst niveau opfattes af en person som et signal om en krænkelse af noget og er sjældent forbundet med noget positivt, men det skal ikke siges, at DOM overhovedet er dårlig
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Lunger med håndvægte i dine hænder eller med en vægtstang over skuldrene er gode øvelser. Det hjælper med at arbejde med quadriceps og lægmuskler, får hamstrings til at arbejde hårdt og styrker næsten alle underkroppens muskler. Imidlertid ignorerer mange atleter det og betragter det for simpelt og næsten ubrugeligt
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hver kvinde drømmer om en god strækning. Det gives til nogle af naturen, og selv når de har store kropsvolumener, foldes de let i to. Andre er nødt til at opfylde deres drømme med strækøvelser. Følg komplekset nedenfor hver dag, og om en måned kan du se gode resultater
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En vandret bjælke er et sportsudstyr, der bruger kroppens egen vægt. Det kan træne musklerne i hele kroppen så effektivt som i et motionscenter med en vægtstang. Plus, udendørs sport er fantastisk til dit helbred. Klasser på den vandrette bjælke:
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Front flip er et akrobatisk element, der er meget brugt i mange kampsport, parkour og så videre. Hvis du vil lære dette element, er det bedst at gøre det i gymnastiksalen på måtterne. Du kan øve dig udenfor. Så du kan udføre en salto foran på tre måder, som vi vil beskrive nedenfor
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Det er meget svært at finde nogen, der kan lide at stå tidligt op, især hvis det stadig er mørkt eller regner udenfor. Men verden vil ikke vente, og derfor er træg sjældent succesrige. For at nå dine ønskede karrierehøjder og altid føle dig godt, er du nødt til at gøre en energisk træning hele dagen
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Mange af os vil gerne vise noget til vores venner eller veninder. Nogle tager det med deres intellekt, andre med fysisk styrke og stadig andre med fingerfærdighed. Hvis det skete for dig at gøre solen på en vandret bjælke for at overraske andre, skal du læse tipene nedenfor, og du vil finde ud af, hvordan du gør det mest vellykket og sikkert
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Rytmisk gymnastik er en af de mest spektakulære sportsgrene. Ligeledes henledes opmærksomheden ofte på akrobater, der udfører de mest utænkelige figurer og øvelser, i cirkus. Nogle af dem kan du lære at gøre alene. For eksempel er det virkelig muligt at mestre algoritmen for handlinger til udførelse af et akrobatisk hjul derhjemme
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Atletik inkluderer flere af de mest populære sportsgrene spredt over hele verden. Atletik konkurrencer afholdes inden for rammerne af de olympiske lege, forskellige mesterskaber. samt kommercielle og velgørende konkurrencer. Atletik historie De første atleter skal betragtes som de antikke græske atleter, der deltager i de første olympiske lege
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Arbejde på kontoret ved computeren, mens du sidder i en stilling, påvirker kropsholdningen negativt. Cervikale ryghvirvler er stærkt anstrengt, og rygsmerter vises. Skulderafslapningsøvelser kan hjælpe med at lindre træthed under eller efter en arbejdsdag
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Vægtløftning er en motorsport. Og kernen i denne sport er implementeringen af øvelser, der involverer løft af vægte. I dag består vægtløftningskonkurrencer af to sådanne øvelser: snatch og clean and jerk. Instruktioner Trin 1 Hvis du beslutter dig for at gå i vægtløftning, skal du ikke straks begynde at mestre arbejdet med vægtstangen og ikke indlæse din krop, som ikke er vant til det
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Starten bestemmer stort set succesen med at overvinde hele løbeafstanden. Korrekt start og startkørsel giver atleten det bedst mulige resultat. Det vigtigste ved løb er at udvikle din maksimale hastighed til den mindste afstand. Instruktioner Trin 1 I starten bruger professionelle løbere specielle startblokke og en maskine, der giver støtte til at skubbe af og den korrekte position for den position, hvor atleten begynder at bevæge sig
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Sommetider virker naturen uretfærdig for kvinder. Til nogen giver hun en buste af tredje størrelse og til nogen - en "uheldig". Slap af! Der er specielle øvelser til brystforstørrelse, der kan erstatte kirurgi. Instruktioner Trin 1 Den enkleste øvelse er at presse dine håndflader på brystniveau
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
For at sætte deres figur i orden bruger kvinder og piger forskellige metoder og midler. Nogen vælger strenge diæter, nogen tager stoffer for at forbrænde fedt, og nogen begynder at dyrke sport. Fordelene ved at løbe Løb er en af de mest populære sportsgrene i verden
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Jogging er en fantastisk måde at tabe sig på. Samtidig fungerer det som den mest tilgængelige sport, der ikke kræver store økonomiske investeringer. For at tabe sig er det nok at løbe i let tempo tre gange om ugen i en halv time. Jogging er en af de mest effektive vægttabsbehandlinger
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Det sker bare så, at en person, der ikke er involveret i sport, finder ud af, at han kun har ledbånd efter en skade. I mellemtiden antyder selve ordet "bundt", at dette er en slags forbindelsesmekanisme. Ledbånd er forskellige, men deres hovedformål er, at de forbinder knoglerne med hinanden og sikrer deres elastiske interaktion
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hvis du beslutter at rydde op i din fysiske tilstand og styrke visse muskelgrupper, behøver du ikke tilmelde dig et motionscenter. Du kan lave nogle enkle øvelser derhjemme uden udstyr eller specielle vægte. Hovedøvelsen til udvikling af brystmuskler er push-ups fra gulvet
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Store biceps symboliserer styrke og giver armene betydelig volumen. De bedste resultater ved pumpning af biceps kan opnås, hvis du er lige opmærksom på at træne triceps og deltoider. Instruktioner Trin 1 Når du træner dine biceps, skal du bruge hele arsenalet af øvelser, der er tilgængelige med en vægtstang, med håndvægte, på Scott-bænken og på maskiner
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Pull-ups på stangen eller den vandrette stang betragtes som de mest effektive øvelser til muskeludvikling. En bred ryg, udviklede brystmuskler og biceps gør den mandlige figur mere attraktiv for det modsatte køn. På bare et par måneders systematisk træning kan du opnå fantastiske resultater
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Den bageste salto er lettere at mestre end andre typer salto og akrobatiske elementer. Undervisning i teknikken er ret traumatisk og kan true med en let hjernerystelse i de første træningspas. Pas derfor på din sikkerhed - start træningen på en trampolin eller måtter
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Ved at inkludere "væg" -øvelsen i træningskomplekset kan du hurtigt og effektivt pumpe bagdel og ben op samt rette rygsøjlen. Ved at bruge den østlige form for øvelsen kan du styrke din stabilitet, dvs. du kan lære at føle jorden perfekt under dine fødder
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Dumbbell øvelser er tilgængelige for de fleste mennesker. Med systematiske øvelser øges muskelstyrke og volumen, og kroppens samlede udholdenhed øges. Koordinationen af bevægelser og bevægelighed i leddene forbedres, figuren får en smuk form
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Løb er et velkendt tonicitetsværktøj, fordi det får næsten alle musklerne i menneskekroppen til at fungere. Mange mennesker er fortrolige med følelsen af lethed i hovedet og behagelig tyngde i musklerne efter en morgenkørsel samt en følelse af stolthed over sig selv, så atletisk
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Vi beundrer ofte dansernes skønhed på scenen, forestillinger af gymnaster. De fleste mennesker tror, at plasticitet ikke er helt nødvendigt for den "gennemsnitlige" moderne person i denne konstante travlhed. Hvorfor har vi brug for det?
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
I gamle tider overlevede de hurtigste, smidigste mennesker. Alt har ændret sig i dag. Gaderne holdes i orden af politiet, vi går i butikken for spil. Det ser ud til, at kun nu atleter har brug for en hurtig reaktion: boksere, atletik, svømmere og andre
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Få mennesker lykkes med at følge en streng vægttab diæt og begrænse deres mad effektivt. Derfor bør du aktivt deltage i fysiske øvelser, der hjælper dig med at tabe de ekstra pund og opnå de ønskede resultater. Er det nødvendigt - måtte - håndvægte
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Når man vælger en simulator til hjemmet, fratages folk normalt muligheden for selv at installere alle de enheder, de kan lide. Simulatorernes besværlighed og det lille område i lejligheden får dig til at vælge en ting. En motionscykel og et løbebånd betragtes som ideelt til cardio-træning, så valget skal normalt foretages mellem de to
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hele dagen sidder du på kontoret, og al fysisk aktivitet kommer til at gå til kaffemaskinen. Chancerne er, at du allerede har en række led- og muskelproblemer. Når alt kommer til alt fører en sådan ubehagelig statisk position af kroppen til, at musklerne trækker sig sammen, mister elasticitet og leddene mister fleksibilitet
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
At køre langrend - lange afstande - skal gøres mere end en gang i livet. Først i skolen, i fysisk træningskursus og til nogle ved konkurrencer, så i hæren, på universitetet, hvis du spiller for hans landshold … Desværre er der ofte tilfælde, hvor du skal "
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Sport giver dig mulighed for at føle dig i fremragende fysisk form, fremkalde beundrende blik fra bekendte og tiltrække opmærksomhed fra det modsatte køn. Du går ofte i gymnastiksalen eller træner derhjemme. Men for ikke at beskadige musklerne og træne uden at skade kroppen, er en opvarmning nødvendig
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Smukke og faste balder er enhver kvindes drøm. For at denne drøm skal gå i opfyldelse, er det ikke kun nødvendigt at spise rigtigt, men også at føre en aktiv livsstil, det vil sige at træne regelmæssigt. Motion er meget vigtigt for din bagdel at se smuk, fast og slank ud
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Et godt spring er vigtigt i næsten alle teamsport. Basketball, volleyball, parkour og streetball - det er svært at forestille sig en atlet, der har opnået succes inden for disse sportsgrene og ikke ved, hvordan man hopper højt og kraftigt. Hvis du ikke besidder denne færdighed, fortvivl ikke
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Morgenjogging er ikke kun en fantastisk måde at få en smuk figur og en sund krop på, men også et godt energiboost hele dagen. Instruktioner Trin 1 Klæd ordentligt. Få dig behagelige sneakers i størrelse, bomuldstøj, der ikke hindrer dine bevægelser, kvinder skal købe en sports-bh
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Der er mange forskellige øvelser designet til at blive udført på baren. Et af de mest enkle styrketræningselementer er "sluge". For at studere denne enkle, men samtidig effektive teknik, er der flere tip, der følger, som du hurtigt kan mestre det uden at skade dit helbred
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Meget ofte indser du, at du skal begynde at løbe. Det sværeste er imidlertid ikke at starte løb, men at opretholde frekvensen af kørsler. Dette er hvad du har brug for at tænke på og først og fremmest besvare spørgsmålet: Hvordan gør man det?
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Det ser ud til, hvad kunne der være bedre end at jogge på stadion eller i den nærmeste park med din yndlingsmusik i dine hovedtelefoner? Imidlertid antyder løbebåndets popularitet, at mange foretrækker at træne på det. Cardio træning er vigtig for alle, der ønsker at tabe sig, og de træner også udholdenhed
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Løbet om en afstand på 42 kilometer 195 meter forudsætter en enorm tilbagevenden af moralsk og fysisk styrke. Ofte kan atleter ikke forlade konkurrencen i flere dage eller endda uger. Generelt skal du følge et antal kritiske trin for at vinde et maraton
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Øvelser med det formål at styrke brystets muskler er en obligatorisk del af træningen for både kvinder og mænd. Dette kompleks hjælper det retfærdige køn med at danne en "naturlig buste", takket være hvilken brysterne ser stramme og elastiske ud