Starten bestemmer stort set succesen med at overvinde hele løbeafstanden. Korrekt start og startkørsel giver atleten det bedst mulige resultat. Det vigtigste ved løb er at udvikle din maksimale hastighed til den mindste afstand.
Instruktioner
Trin 1
I starten bruger professionelle løbere specielle startblokke og en maskine, der giver støtte til at skubbe af og den korrekte position for den position, hvor atleten begynder at bevæge sig. Jo tættere elektroderne er på hinanden, jo større er begge ben samtidig, når de skubbes af. Husk dog, at jo tættere dine fødder er på hinanden, jo sværere bliver det at skifte til skiftende spark, mens du løber.
Trin 2
Ved den første kommando "Start!" stå foran blokkene, sæt dig ned, læg dine hænder foran startlinjen. Hvil din forreste fod på støtteplatformen, placer den anden fod på bagblokken. Kom på et knæ med dit bagben, placer dine hænder tæt på startlinjen. Kropsvægten skal fordeles jævnt mellem støttepunkterne - fod, knæ og arme.
Trin 3
Under kommandoen "Opmærksomhed" ret dine ben let op og løft knæet. Placer dine fødder godt på støtteplatformene, hold din torso lige. Løft dit bækken 10-20 centimeter over dine skuldre. Skinnerne skal være parallelle med hinanden. Jo højere bøjningsvinklen på knæene er, desto hurtigere kommer frastødningen.
Trin 4
Koncentrer dig om startsignalet. Efter kommandoen "Start!" Skub skarpt af med begge fødder fra puderne, sving armene og bøj dem derefter. Bagbenet er kun let ubøjet og derefter ført frem med låret. Forbenet er næsten helt rettet efter starten.
Trin 5
Acceleration udføres i en spids vinkel i forhold til sporet. Med stigende hastighed reduceres din krop gradvist. Husk, at jo større hofterne svinger i starten, jo større er armens bevægelsesområde. Takket være krydskoordinering giver øget hyppighed af håndbevægelser dig mulighed for at øge frekvensen af trin og derefter kørehastigheden.
