Problemet med, hvordan man hurtigt kommer i form, opstår med misundelsesværdig regelmæssighed. Lange nytårsferier med traditionelle fester bidrager til dannelsen af ekstra pund. Og det gør ikke ondt at få en slank figur til ferie for ikke at se dårligere ud på stranden end andre.
Instruktioner
Trin 1
Spørgsmålet om at vende tilbage til sin tidligere form opstår ofte hos mennesker, der ikke fører en aktiv livsstil. Når en person tilbringer mange timer ved et skrivebord, bliver musklerne trætte, og overskydende kalorier deponeres altid i fedtfoldninger. Som et resultat mister kroppens former deres form, og for at returnere dem er det nødvendigt at begynde aktivt at bevæge sig. Tilmeld dig et motionscenter. Hvis du ikke kan lide styrketræning og anstrengende træning, skal du svømme, vandaerobic eller danse. Enhver belastning vil gøre, det vigtigste er at deltage i undervisningen regelmæssigt. Og husk, at gå i gymnastiksalen ikke behøver at blive en kedelig pligt. Lager op på en positiv holdning og motiver dig selv med fremtidige resultater.
Trin 2
Det næste vigtige punkt i tilbagetagelsesprocessen er ernæring. Overvej din diæt - ikke kun hvad du spiser, men også timingen af dine måltider. Tæl kalorier, spis ikke mad med højt kalorieindhold inden hvile eller søvn. I dette tilfælde forbruges ikke alle kalorier, men opbevares som fedt. Fjern animalsk fedt, udskift dem med vegetabilske fedtstoffer. Undgå fastfood, sukkerholdig sodavand og øl. Distribuer mad hele dagen, så det meste af det sker i første halvdel af dagen under din fysiske og mentale aktivitet. Efter 18 timer er det bedre at slet ikke spise noget med undtagelse af et æble eller et glas kefir.
Trin 3
Et andet vigtigt skridt i retning af at få en tonet figur er at drikke nok rent vand. Faktum er, at vand deltager aktivt i processerne med cellulær metabolisme, med sin mangel, akkumuleres en stor mængde unødvendige stoffer eller toksiner i kroppen. De interfererer med normale metaboliske processer og bidrager til aflejring af fedtceller. Drik derfor mindst to liter vand dagligt. Desuden spiser du mindre mad, hvis du drikker det på tom mave.
Trin 4
Følg disse tre enkle regler på samme tid - så vil din figur hurtigt komme i god form.
