Fitness
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Træk og push-ups opbygger effektivt styrke i arme, bryst og lats. Med deres hjælp kan du pumpe en kraftig V-formet torso op. For at opnå maksimale resultater er det vigtigt at vide, hvordan man korrekt trækker op og gør push-ups, og hvilke øvelsesmuligheder der findes
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Afstand 42 km 195 m - den hårdeste test af atleteres moralske og fysiske styrke. Uanset træningsniveauet skal du altid give alt hvad du kan for at overvinde den lange afstand. Det er også vigtigt at overveje den forberedende periode til maraton
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Crunches er grundlæggende maveøvelser. Især giver de dig mulighed for at træne rectus muskler. Det er vridning, der er den vigtigste øvelse for at give mavemusklerne en lettelse. Der er flere typer af denne øvelse; crunches på gulvet betragtes som klassiske
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Fleksibilitet er bevægelsesområdet i leddene. Det kan være forskelligt for hvert led. Systematisk træning kan hjælpe dine led med at udvikle maksimal fleksibilitet. Til dette er der udviklet et specielt sæt øvelser, der kaldes stretching. Da fleksibilitet afhænger af muskelfibers elasticitet, som stiger med stigende temperatur, udføres øvelser for at udvikle fleksibilitet først, når musklerne er opvarmet
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Rygsøjlerne i livmoderhalsområdet er mere skrøbelige end resten. Derfor skal øvelser på musklerne i nakken udføres med ekstrem forsigtighed. For at undgå kvæstelser skal du arbejde med lidt eller ingen vægt først. Er det nødvendigt - håndvægte - sportspandekage
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Jogging om morgenen er ikke kun givende, men også sjovt. Hvis du stadig synes at køre om morgenen er kedeligt, her er nogle enkle tip, der hjælper dig med at motivere dine daglige løbeture. Jogging er en overkommelig måde at bruge din fritid nyttigt på, vedligeholde skønheden i din figur og forbedre dit helbred når som helst på året
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Med en gymnastikpind kan du udføre en lang række strækøvelser, korrigering af kropsholdning, abs osv. Du kan med succes øve med dette apparat derhjemme, det vigtigste er at kende nogle regler. En gymnastikpind er et projektil tilgængeligt for alle
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Vandring er den nemmeste og mest overkommelige sport. Walking giver utrolige fordele for den menneskelige krop. Der er 7 grunde til, at du skal begynde at gå dagligt. Instruktioner Trin 1 Walking forbedrer humør De hjælper med at berolige, afbryde forbindelsen fra livets bekymringer og dårlige tanker
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Pumpede deltoider og stærke skuldre har tendens til at omdanne en mands figur til det bedre. Med en krop som denne er det ikke en skam at bære en ærmeløs T-shirt. Du kan kun opnå resultater med omhyggeligt arbejde med dig selv og din krop. Instruktioner Trin 1 Du kan pumpe deltamusklerne op, gøre dine skuldre stærke og fremtrædende derhjemme
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Et af de mest populære styrketræningsudstyr er gymnastikstængerne. Flere typer øvelser kan udføres på dem, så du kan træne forskellige muskelgrupper. Øvelser på de ujævne bjælker kræver ikke specielle færdigheder, hvis du har dygtighed og når du får erfaring, kan du nemt mestre dette projektil
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
For at udvikle balance er det nødvendigt at udføre et sæt øvelser, engagere sig i sport og udendørs spil. Den tildelte tid til disse klasser skal være 90 minutter 3-4 gange om ugen. Instruktioner Trin 1 Stå med dine fødder på samme linje (lige foran til venstre), hænderne på bæltet
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Mange atleter lægger særlig vægt på deres hænder. Massive biceps, udviklede skuldre er enhver mands drøm. Glem ikke triceps, som gør armene præget, giver dem et stærkere udseende. Derfor er det under træning værd at bruge lidt tid på øvelser, der sigter mod at øge denne muskelgruppe
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Der er ingen kvinde, der er helt tilfreds med sin figur. Det retfærdige køn kan hele tiden ikke lide noget - enten er hofterne for fulde, så maven stikker ud, så er den indre side af armene slap. For at rette op på alle mangler skal du selv udarbejde et træningsprogram under hensyntagen til alle dine problemområder
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Løb er en af de typer fysisk aktivitet, der bedst påvirker den menneskelige krops generelle tilstand. Daglig jogging kan hjælpe dig med at tabe dig, kontinuerligt tone din krop og udvikle stort set alle muskler i din krop. Instruktioner Trin 1 I hele løbet løber din krop ind i dine mave- og brystmuskler
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En slap, hængende mave med overskydende fedt er desværre ikke ualmindelig. Det er imidlertid vanskeligt at bringe dette problemområde i orden, men det er muligt. Det vigtigste er at følge enkle råd og lave specielle øvelser mindst 3 gange om ugen
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Abs øvelser hjælper med at flade din mave. Det er nødvendigt at pumpe dette område af kroppen korrekt op, så alle mavemuskler strammes jævnt. Når du udfører et sæt øvelser dagligt, vil du bemærke betydelige forbedringer om en måned. Mavemusklerne er opdelt i tre hovedområder:
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Bane- og feltbegivenheder har altid tiltrukket tilskuernes opmærksomhed, dels fordi de er vært for stafetløb. Det er en teamdisciplin, der kræver holdets sammenhæng, korrekt forberedelse og organisering. Er det nødvendigt - pinde - sportsdragt - stopur - stadion
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Når en person vågner, føler han noget sløvhed, bevægelsesstivhed og tyngde i lemmerne. Dette er resultatet af et fald i aktiviteten af det kardiovaskulære, respiratoriske og muskelsystem under søvn. Instruktioner Trin 1 Hvordan kan du hurtigt ryste resterne af søvn af og blive vågen igen?
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Korrekt kropsholdning og let gangart er et tegn på en vellykket og selvsikker person. Dannelse af korrekt kropsholdning begynder i barndommen. Hvis barnet er inaktivt og ofte slapper af, kan det udvikle skoliose, cervikal lordose og thorax kyphosis
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Selv tynde piger har mave. Svage undermavemuskler bringer fortvivlelse hos de mest vedholdende kvinder. Bare rolig for en hængende mave - begynd at arbejde på dig selv i dag. Instruktioner Trin 1 Hvis du har en svag abs, er det meget vanskeligt at fjerne underlivet
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Folk, der konstant er involveret i en eller anden form for sport, skal udføre nakkeøvelser i komplekset. Og speciel gymnastik til nakken begynder normalt at interessere mennesker, der allerede har stødt på smerter i livmoderhvirvlerne. Det er dog nødvendigt at være opmærksom på nakken konstant for ikke at blive ejer af grimme rynker og "
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Bursting kom til en verden af spillere fra Quake-serien af spil. Kun der, for at få et spring, behøver du ikke at indtaste noget i konsollen. Derfor er der ingen specielle problemer med at hoppe i dette spil. Tiden gik, og nogen besluttede at prøve at springe i spillet Counter Strike
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hver kvinde drømmer om en perfekt figur. Men nogle gange er det ikke så let at finde det: ikke alle kan modstå udmattende kostvaner. Den bedste mulighed er at besøge kraftværket. Styrkeøvelser er øvelser, hvor modstand overvindes eller vægte bruges
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Siderne bliver hurtigt tilgroede med fedt, selv med regelmæssige fitnessundervisning. Dette skyldes, at deres træning normalt ikke er meget opmærksom. Og i hverdagen er de skrå mavemuskler sjældent belastet. Det er kun muligt at fjerne siderne ved målrettet træning i kombination med en afbalanceret diæt
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Mange mænd indrømmede, at de er mest tiltrukket af kvindefiguren med en tynd talje. Desværre er ikke alle piger heldige nok til at have en slank figur. Derfor er det nødvendigt at udføre "mølle" taljeøvelsen dagligt. Det er meget simpelt og effektivt
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Løb er en alsidig fysisk aktivitet, der passer til næsten alle på grund af de mange forskellige typer og teknikker. Løb varierer i hastighed, afstand, sværhedsgrad. Det hjælper med at styrke og forbedre sundheden for hele organismen. Dybest set begynder de at løbe af følgende grunde:
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
For at vælge en professionel tennisracket skal du allerede være professionel. Sådanne mennesker har som regel ikke brug for særlige anbefalinger, de ved selv meget godt, hvad de har brug for. Men hvis du endnu ikke er sikker på din viden, og du vil nærme dig valget ansvarligt, så vil nogle nyttige oplysninger være meget nyttige
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
At stramme din mave er ikke en drøm, men en realitet. Der er et specielt træningsprogram for mavemusklerne designet til den konstante og stigende vækst af muskelmasse. Du skal bare starte i det små og gradvist gå videre til større belastninger
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Du skal pumpe pressen regelmæssigt og bruge cirka 30 minutter om dagen på den. Antallet af gentagelser skal gradvis øges, startende med 10, bring dette tal til 50. Og glem ikke ordentlig vejrtrækning. Det er umuligt at utvivlsomt besvare dette spørgsmål, meget afhænger af, hvilke indledende data en person begynder at studere med, og hvilket resultat han ønsker at opnå
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Når du planlægger at løbe, skal du tænke på forhånd om at vælge de rigtige sko. Alle professionelle atleter er opmærksomme på valget af løbesko. Korrekt valgte sneakers, selvom de ikke garanterer opnåelse af resultatet, giver dig mulighed for at undgå forskellige skader og skader
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Håndvægte strammer og styrker musklerne i dine arme, ryg og bryst. Klasser med dem er praktiske, fordi de kan udføres i et lukket rum uden sikkerhedsnet og specielt udstyr. Derudover tager øvelser med håndvægte ikke meget tid, men de vil hurtigt give et mærkbart resultat
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En af de mest budgetmæssige og effektive måder at opretholde en god fysisk form, forebygge hjerte-kar-sygdomme og opretholde tonen i kroppen som helhed er et almindeligt løb. Det kræver imidlertid også en ansvarlig tilgang og noget forberedelse
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Løb betragtes som en af de mest givende sportsgrene af en grund. Det styrker det kardiovaskulære system, udvikler mange muskelgrupper og fremmer vægttab. Imidlertid deler ikke alle en kærlighed til løb. For at få en elsket til at jogge, skal du bare inficere ham med en passion for denne sport
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Sommersportsæsonen åbner med den årlige May Cross Country Athletics i Bitsa. Alle har lov til at deltage, men reglerne kræver, at du er sund og i god fysisk form. Er det nødvendigt - at bekræfte med en underskrift ansvar for dit helbred
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Med en tynd talje bliver en kvinde mere selvsikker, får sensualitet og blødhed. Hun har råd til at bære en række tøj. I gamle dage af skønhedens skyld gjorde skønheder ufattelige ofre: de bar korsetter og fjernede endda ribbenene. Nu er taljen reduceret gennem træning
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Spiralgymnastik indtager med rette en førende position blandt andre typer sundhedsforbedrende fysisk træning. Enhver kan udføre øvelser af denne type, fordi dette ikke kræver overdreven indsats, men resultatet overgår alle forventninger. Spiral gymnastik blev udviklet af den koreanske professor i medicin Park Jae Wu
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Marathonløb, med den rigtige træning, har en gavnlig effekt på sundhed og form, tiltrækker mere og mere opmærksomhed. For nogle er forsøg på at løbe et maraton også et element i selvudvikling, et spring over dit hoved. Nu er maratonløbets længde statisk og måles med en nøjagtighed på 0,1%
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hvis du vil udvikle pæne, stærke muskler i ryggen og armene, skal pull-ups være hovedøvelsen. Og til dette er det slet ikke værd at bruge en masse penge på at besøge gymnastiksalen, en almindelig vandret bjælke hjælper dig med at erhverve en sportsform og en attraktiv figur
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Nordic pole walking er en unik form for fitness, oprindeligt udviklet til træning og rehabilitering af skiløbere. Når man går med pinde, er næsten alle kroppens muskler involveret, så det betragtes som effektivt som at løbe, men det skader ikke leddene
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hvilken mand drømmer ikke om en smuk, pumpet krop? Piger kan lide det, tiltrækker deres entusiastiske blikke og er en sundhedsgaranti. Styrketræning er i øjeblikket en temmelig populær sport. Men det passer ikke alle. Dette er en proces, hvis hovedmål er at øge styrken i enhver form for træning