Med en tynd talje bliver en kvinde mere selvsikker, får sensualitet og blødhed. Hun har råd til at bære en række tøj. I gamle dage af skønhedens skyld gjorde skønheder ufattelige ofre: de bar korsetter og fjernede endda ribbenene. Nu er taljen reduceret gennem træning.
Et sæt øvelser til hver dag
Skråninger. Stå med dine ben vidt fra hinanden. Bøjede arme lukker bag på hovedet. Begynd at lave sidebøjninger. Hold ryggen lige, og prøv at bøje dig så lavt som muligt. Antal gentagelser: 8-12 gange.
Vender med en pind i hånden. Tag en meter lang pind, læg dine arme rundt om den og pakk den rundt om halsen. Begynd nu at foretage sidesving. Kun overkroppen skal rotere, og bækkenet forbliver stille. Antal gentagelser: 8-12 gange.
Bøjer med en pind. Til denne øvelse skal du også tage en pind og pakke den rundt om halsen. Drej nu og tilføj bøjninger til dem. Placer skulderlinjen under bøjningerne strengt parallelt med gulvet. Antal gentagelser: 4-8 gange.
Bøjer fra en tilbøjelig position. Lig på ryggen, mens du udfører øvelsen. Højre ben skal være bøjet og på gulvet. Venstre ben hviler på højre. Den venstre hånd trækkes til siden, og håndfladen vendes op. Den højre hånd trækkes tilbage til hovedet. Stram nu dine mavemuskler og bevæg brystet mod dit venstre knæ. Ideelt set skal højre skulderblad gradvist løfte sig fra gulvet. Derefter sænkes du forsigtigt ned. Udfør øvelsen mindst 4-8 gange, og rul derefter over til den anden side.
Hæve de bøjede ben. Læg på ryggen, løft dine ben op og kryds dem. Sænk derefter dine ben til højre side, løft igen og skift under- og overben. Derefter sænk dine ben til venstre og hæv igen. Antal gentagelser: 8-12 gange.
Komplekset er designet i flere uger. Det tager ikke mere end 20 minutter om dagen.
Træningstip
Før du udfører et sæt øvelser, skal du helt sikkert varme op. Dette gør det muligt for musklerne at varme op og kroppen forberede sig på stress. For en normal opvarmning er 5-7 minutter nok. Stå lige op, træk vejret dybt og stræk armene op. Bøj derefter ned og udånd.
Lav et par fremadrettede lunger. Gør nu et par squats. Foretag derefter cirkulære bevægelser med dine fødder og underben. Stræk armene ud. Dansetrin kan bruges. Kom i siddende stilling og lav strækøvelser. Bøj først til den ene tå og derefter til den anden. Opvarmningen er forbi.
Hvis du vil forbedre effekten af træning, skal du overveje mulighederne for yderligere fysisk aktivitet: svømning, vandaerobic, gåture, cykling og så videre. Drej også rammen mellem øvelserne. Og din talje krymper meget hurtigere.
