Fitness
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Fit-ball er en af de mest populære former for fitness, hvor klasser er baseret på at arbejde med en bold. Gymnastikbolden anbefales til både voksne og børn. Og til en sådan anvendelse er det vigtigt at forberede en gymnastikbold korrekt, fordi den kræver pumpning
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
At lave en skøjtedragt starter med musik. Efter at have lyttet til musikken tegner designeren en skitse af det fremtidige mesterværk. Derefter begynder processen med at vælge stoffet. Til dette anvendes specielle materialer, fordi belastningen på materialet er kolossal
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Gymnastik inkluderer mange grupper af øvelser, udvikler fleksibilitet, koordination. Den grundlæggende retning for denne sport strækker sig. For at opnå maksimal elasticitet af senerne skal du arbejde hårdt og nærme dig arbejde på en kompleks måde
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Rammen er et af objekterne i rytmisk gymnastik, der kan dekoreres alene, samtidig med at gymnastens trikot giver en harmonisk tilføjelse. Derudover reducerer vikling af rammen betydeligt deformation og bliver mere stiv. Instruktioner Trin 1 Du kan bruge selvklæbende tape (oracal) eller endda indpakningspapir til indpakning af rammen
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Elastisk, smuk og moderat pumpet kvindekrop har en særlig appel, fascinerer mænds udseende. Derfor drømmer piger om at se bedst ud for at føle sig meget mere selvsikre. Brug din egen vægt og håndvægte til at bygge dine arme. Er det nødvendigt - håndvægte - bænk
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Højdespringelskere, der ser ud til at være tiltrukket af himlen, er ikke så lette at slå løbet af hård fysisk træning af. Dag efter dag træner de nådesløst deres kroppe for at opnå håndgribelige resultater. Således hjælper et sæt visse øvelser med at øge springets højde, det er kun nødvendigt at udvikle det korrekte program for belastninger på din krop
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
For nogle kvinder afsættes fedt i taljen, mens for andre i hofterne. Meget ofte akkumuleres fedt på nakke og skuldre, hvor der dannes en slags "pude", som meget ødelægger figuren. For at slippe af med det skal du systematisk udføre dette sæt øvelser
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En god øvelse til at styrke dine fingre er finger push-ups. Denne type push-up praktiseres oftest i kampsport for at styrke leddene og udvikle grebfasthed i brydning. Stærke fingre er de mest modstandsdygtige over for skader. Instruktioner Trin 1 Finger pushups er virkelig det sværeste træningsniveau
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En anden A.P. Chekhov skrev, at "i en person skal alt være i orden …". Dette udtryk har ikke mistet sin relevans, og ønsket om at gøre dig selv og din krop perfekt er for mange et meget vigtigt mål i livet. For at træning i gymnastiksalen skal være effektiv, og det brugte helbred ikke bliver prisen for atletiske præstationer, skal du ikke ty til proteiner, steroider og andre "
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Steroider er en analog af testosteron, det vigtigste mandlige hormon, der er ansvarligt for køn og styrke. Regelmæssig brug af steroider fører til, at kroppen holder op med at producere sit eget testosteron, og over tid fører dette til en overtrædelse af mange funktioner
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Jeg vil beskrive en praktisk træningsplan for en atlet, der ikke bruger anabolske steroider, det vil sige "lige". Det kan være en god idé at ændre eller modernisere det, så det passer til dine omstændigheder eller præferencer. Det kan godt være, det vigtigste er, at du forstår de grundlæggende principper for dette program og følger dem støt
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Jogging er den bedste måde at rydde dit helbred på. Løb hjælper med at øge udholdenhed, tabe sig, træne hjerte og blodkar og styrke leddene. For at maksimere effekten af løbeøvelser skal du være i stand til at løbe korrekt. Hvad skal du se efter for at forbedre din løbeteknik?
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Afhængigt af det ultimative mål for træning tager atleter forskellige pauser mellem sæt. Den kortsigtede restitutionsperiode kan i gennemsnit variere fra 30 sekunder til 5 minutter. Instruktioner Trin 1 Træn din udholdenhed
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Triceps er triceps muskel i skulderen, der strækker armen. Fuld forbedring af kroppen er ikke mulig uden dens udvikling. Det er muligt at pumpe triceps op ved kun at bruge sekundviseren og ikke ved hjælp af et enkelt projektil. Instruktioner Trin 1 Placer dine hænder på brysthøjde
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
At gå i gymnastiksalen kan være tidskrævende eller for dyrt. Måske er den nærmeste sportsklub for langt væk? Under alle omstændigheder kan du bruge håndvægte, kettlebells eller en gummiudvidelse til træning. Men hvis disse enkleste skaller ikke er tilgængelige for dig, skal du bruge din egen kropsvægt til at skabe smukke muskler
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Du har ikke tid nok til at besøge gymnastiksalen, men har et stort ønske om at dyrke sport og holde dig i form? Det betyder ikke noget, for du kan opbygge dine muskler uden jern ved at bruge din egen vægt som vægt. Instruktioner Trin 1 Du skal bruge en vandret bjælke og parallelle bjælker
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Mavemusklerne er hovedmusklen foran torsoen. Det er involveret i kroppens åndedrætsfunktion og har også en begrænsende virkning på det intra-abdominale tryk. Derfor er det nødvendigt at overvåge mavemuskulaturen. Instruktioner Trin 1 Øvelsen udføres i stående stilling
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Midtermuskulaturen er de abdominale muskler, der danner abdominalvæggen, holder og beskytter de indre organer og former også personens kropsholdning. Det er ret svært at pumpe sådanne muskler op, det tager meget tid og kræfter. Alt forklares simpelt:
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Ofte klager kvinder over den kalde form på deres kalve. Fitness hjælper med at rette mange af skinnerne. Nedenfor er et sæt øvelser, der skaber en fin rundhed på indersiden af dine kalve. Instruktioner Trin 1 Stå lige, hænderne på bæltet, mellem fødderne en afstand på ikke mere end 5 cm
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Det er mere effektivt at svinge pressen med håndvægte end med din egen kropsvægt. Yderligere belastning vil øge belastningen på mavemusklerne og hjælpe med dannelsen af en smuk, præget presse. Ved at indarbejde disse enkle øvelser i dit træningsprogram opnår du hurtigt det ønskede resultat
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Ridebukser eller "bjørneører" kan ødelægge udseendet af selv de smukkeste lår og balder. Det er dog ikke let nok at slippe af med dem: kun det sæt øvelser vil være effektivt, der hjælper med at styrke ikke kun musklerne i balderne, men også det ydre, såvel som ryggen, lårene
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hjulet er en af de mest effektive og samtidig ukomplicerede øvelser, som er tilgængelige for alle, der regelmæssigt træner eller bare overvåger deres fysiske form. Hjulet refererer til øvelser, som du kan lære at gøre på egen hånd, underlagt visse sikkerhedsforholdsregler og assistentens sikkerhed
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Push-ups er den vigtigste fysiske træning i enhver sport. Faktisk stiger takket være musklernes styrke og styrke. Ved hjælp af push-ups kan du hæve kroppens generelle tone og gøre fremskridt i andre øvelser. Så hvordan lærer du hurtigt at gøre push-ups og gøre din krop mere modstandsdygtig?
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Slanke kvindelige ben betragtes ikke uden grund som en reel fælde for mænd. Ikke en eneste repræsentant for det stærkere køn forbliver ligeglad ved synet af denne del af den kvindelige krop. Særlige øvelser hjælper med at gøre dine ben fit og smukke
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En bred reliefkiste, som en udviklet skulderbælte, er et tegn på en rigtig mand. Brystmusklen består af tre bundter: den øverste eller kravebenede, den midterste, som også kaldes brystbenet og den nedre abdominal. Begynderatleter har ofte svært ved at træne det nedre bryst
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Skulpturelle biceps er drømmen for enhver nybegynderatlet. Når alt kommer til alt viser de udviklede muskler i hænderne tydeligt styrken på deres mester. Den ønskede lydstyrke kan dog kun opnås ved hjælp af intens træning og et nøje udvalgt sæt øvelser
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Mange kvinder og mænd er utilfredse med deres fysiske tilstand. Men af en eller anden grund (mangel på tid, penge osv.) Har de ikke råd til at besøge fitnessklubber og fitnesscentre. Ikke desto mindre er de ivrige efter at opbygge muskler og erhverve en god figur og en smuk krop
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Flip-lift er en grundlæggende gymnastikøvelse, der udføres på baren. Er det nødvendigt For at gennemføre denne øvelse har du brug for: en tværstang, en gymnastikmåtte. En person skal være fysisk forberedt og være i stand til at udføre en række grundlæggende øvelser, som vi vil diskutere nedenfor
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Den ideelle figur er mange kvinders drøm. Men uanset hvor slank natur har givet en kvinde, er der meget at stræbe efter. Regelmæssig træning forbedrer ikke kun helbredet, men hjælper også med konstant at holde kroppen i god form. Hvis du er vild med stramme kjoler, nederdele, bukser og åbne badedragter, skal du bare have en tonet bagdel
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Det nederste bryst overses ofte af bodybuildere. For at opnå den perfekte lindring og smukke tegning er det dog værd at være opmærksom på alle tre bundter af brystmusklen. Når alt kommer til alt, pryder en jernoverkrop med jævnt udviklede muskler en mand på samme måde som stærke muskulære arme
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Fleksibilitet er den menneskelige krops evne til at udføre motoriske handlinger med et stort bevægelsesområde. Menneskekroppens fleksibilitet ændres med alderen. Hos børn fra 6 til 11 år øges fleksibiliteten - dette skyldes udviklingen af en ung organisme
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
For at pumpe op på bryst- og mavemusklerne bliver du nødt til at arbejde hårdt, dvs. bruge ikke kun styrke, men også en tilstrækkelig tid. Når alt kommer til alt er muskelgrupperne placeret nøjagtigt i brystet og mavemusklerne blandt de mest elastiske
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Færdigheden til dygtigt salto er helt sikkert praktisk i livet. Når du falder, vil den korrekte salto hjælpe dig med at lande uden skade, og i træningsprocessen - udvikle fingerfærdighed og fleksibilitet. Under alle omstændigheder skal saltomgivelser dog være dygtige og korrekte
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Skinkens form bestemmes af gluteus maximus muskel, som betragtes som den stærkeste muskel i menneskekroppen, da den f.eks. Er ansvarlig for at rette hoften, når man tager en stående stilling fra en siddende stilling. En tonet gluteusmuskel ser meget attraktiv ud hos både mænd og kvinder
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Morgen- og aftenjogging har længe været en populær sport i USA og Europa. Og i Rusland bruges løb ofte som en moderigtig, ekstremt effektiv og helt gratis måde at slippe af med overvægt og komme i god form. Hvad påvirker fedtforbrændingsgraden I processen med at tabe sig afhænger meget af varigheden og regelmæssigheden af dine løbeture
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Når foråret begynder glat at overgå til sommer, tænker kvinder aktivt på måder at tabe sig på, hvoraf der er mange i dag. Du kan miste kropsfedt akkumuleret over vinteren ved hjælp af diæter eller fysisk aktivitet. De mest populære vægttabssport er løb og cykling - men hvilken er mere effektiv?
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Alle kender fordelene og effektiviteten ved jogging. Det er en temmelig populær sport. Dette er ikke overraskende, da løb kan hjælpe dig med at genoplade og føle dig fantastisk hele dagen. Hvis du vil tabe dig i begyndelsen af sommersæsonen, er det vigtigt at løbe
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hver kvinde vil se slank og attraktiv ud, dette er især vigtigt om sommeren, når figurfejl ikke skjules af flere lag tæt tøj. For at fjerne maven og siderne, der hænger i grimme folder over bæltet, skal du tage en integreret tilgang, især hvis du har brug for resultatet meget hurtigt
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Svetlana Masterkova er en berømt russisk atlet, der blev olympisk mester i 800 m løb. Hvad er interessant ved hendes biografi og en atlets personlige liv? Biografi af Masterkova Svetlana blev født i den lille by Achinsk i Krasnoyarsk-territoriet den 17
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Dette element er ret simpelt at udføre, men på samme tid er det meget vigtigt, da det er grundlaget for andre, mere komplekse elementer. Uanset hvilken bygning du er, vil du være i stand til at udføre enhåndsudgang. Instruktioner Trin 1 Pull-ups og push-ups