For nogle kvinder afsættes fedt i taljen, mens for andre i hofterne. Meget ofte akkumuleres fedt på nakke og skuldre, hvor der dannes en slags "pude", som meget ødelægger figuren. For at slippe af med det skal du systematisk udføre dette sæt øvelser.
Instruktioner
Trin 1
Sid på gulvet, bøj dine ben, læg armene omkring dem og træk dem mod dig. Læn dig, som om det ruller, langsomt tilbage. Vend derefter tilbage til startpositionen.
Trin 2
Lav dybe fremadbøjninger af torsoen, mens du tager armene langt bag ryggen. Ret dig derefter ud, bøj dig og løft armene op og tilbage så langt som muligt.
Trin 3
Løft og sænk dine skuldre, tag dem frem og tilbage, skift skiftevis cirkulære bevægelser.
Trin 4
Tag fat i fedtvævet på bagsiden af dit hoved. Placer dine håndflader på bagsiden af din nakke. Tryk med fire fingre på fedtvævet og ælt det med dine hænder.
Trin 5
Bøj dine arme mod dine skuldre. Udfør fortløbende og samtidige cirkler med dine hænder.
Trin 6
Tag et bad hver dag efter gymnastik, mens du masserer din nakke og skuldre med en stiv børste. Ret en strøm med varmt vand til dette sted, derefter koldt vand, skift vandtemperaturen 3-5 gange.
