Fitness
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
I fitness yoga er der mange retninger, der tilbydes besøgende fra relevante organisationer. For at forstå, hvilken der er den rigtige for dig, bliver du nødt til objektivt at vurdere dine evner. Derefter finder du ud af, hvordan du vælger din yoga
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Yoga for mange tilhængere er ikke kun en sport, men også en livsstil. Gennem yoga udvikler en person ikke kun fysisk, men også åndeligt, lærer østens filosofi. Livet for enhver person, hans helbred er i konstant fare. I hver af de følgende dage kan livet ende, en person kan komme på afveje
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Den daglige stress og jag i en moderne person, før eller senere, kan føre til søvnforstyrrelser. Hvis du har svært ved at falde i søvn, kan du prøve aftenyoga-sessioner, herunder et antal specielle asanas. Hvorfor søvn forstyrres Først og fremmest skal det bemærkes, at du skal nøje overveje dit helbred og forsøge at finde årsagen til søvnløshed
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Yoga er en kombination af mange fysiske og åndelige øvelser, men i snæver forstand kan det betragtes som en slags orientalsk gymnastik, der består af et sæt øvelser - asanas. Alle yoga asanas er rettet mod at forbedre kroppen, herunder vægttab
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Bodyflex er en teknik, hvis koncept er, at hver gennemsnitlig person, der ikke har god fysisk kondition, men som har lært at trække vejret korrekt i løbet af udførelsen af enkle øvelser, er i stand til at frigive ekstra pund i femten minutters regelmæssig træning
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Som du ved, hjælper næsten alle asanas (øvelser) i yoga til at klare enhver lidelse, for eksempel med brok, åreknuder eller astma. Er der asanas, der hjælper dig med at tabe sig? Selvfølgelig er der mindst tre af dem. Yoga-systemet indeholder omkring hundrede asanas (øvelser), nogle af dem kan ikke udføres uden forberedelse, andre er tværtimod tilgængelige selv for begyndere
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Åndedrætsgymnastik er et kompleks af åndedrætsøvelser, der sigter mod at forebygge og behandle forskellige sygdomme. Det vil hjælpe med at udnytte hele lungens volumen fuldt ud, lære dig at kontrollere dybden og hyppigheden af vejrtrækningen og hjælpe dig med at tabe ekstra pund
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
At stå op om morgenen med et vækkeur fremkalder ikke altid behagelige følelser. Ubehag og søvnighed om morgenen motiverer kun få mennesker til at have en produktiv dag. Men der er flere asanas, der hjælper dig med hurtigt at opmuntre og indstille på et godt humør hele dagen fremover
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hvem sagde, at spring er for små piger? Springtov holder dine muskler tonet og din krop tonet. Takket være springtov styrkes ikke kun muskelgrupper, men også hele kroppen. Instruktioner Trin 1 Springtov betragtes som en af de mest effektive muligheder for træning og bekæmpelse af overvægt
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
I dag er springtov ikke kun børns leg, men også en af de moderigtige tendenser inden for moderne fitness, som kaldes springning. Springtov er meget sundt. Skiløb er en relativt ny og ung sport, der begyndte sin udvikling i 80'erne i det sidste århundrede
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Har du købt et skateboard og nu vil du ikke kun lære at køre på det, men også udføre tricks som "seje" skateboardere? Dette er ikke svært, hvis du bruger tid nok til dit yndlings tidsfordriv, mestrer nye elementer og konstant finpudser dine færdigheder
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En motionscykel er et af de mest nyttige vægttabsprodukter både hjemme og i fitnessrummet. Desuden kan du træde hjemme, mens du ser tv, og kombinerer behageligt at se film og programmer med kaloriforbrænding. Klasser på dette apparat er velegnede til mennesker i alle aldre og baggrunde
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hvem ønsker ikke en hvepsemidje og en hævet, flad mave. Nogle drømmer kun om det. Andre opnår utrolige resultater. Så mavemusklerne er mavemusklerne placeret mellem den nedre brystkasse og toppen af bækkenet. De laterale muskler inkluderer musklerne placeret på siderne af maven og en del af skråningerne
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Ved hjælp af et legetøj til børn kan du slippe af med overskydende mavefedt og nemt opnå det ønskede resultat. Først efter at have trænet med bøjlen kan du forstå, om det faktisk er en mirakuløs måde at opnå en tynd talje på. En kvinde drømmer om at have en flad og elastisk mave i alle aldre
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Ikke alle har mulighed for at besøge sports- eller fitnessklubber udstyret med træningsudstyr og bære sig ud på træningsudstyr og slibe en ideel atletisk figur ud. Er det muligt at pumpe musklerne i brystet, skuldrene og mavemusklerne derhjemme op?
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
For at fjerne ekstra centimeter i taljen og lave en smuk mave behøver du ikke gå til en fitnessklub og søge hjælp fra en personlig træner. For at gøre dette er det nok at lave et sæt øvelser for pressen derhjemme og afsætte en halv time om dagen til dette
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Alle er i stand til at pumpe deres bryster op; dette kan gøres på få uger. Alt hvad du skal gøre er at følge en bestemt diæt og træne intenst. Instruktioner Trin 1 Hvis du kan lide at lave cardio (cykle, løbe, svømme osv.), Så prøv at begrænse det så meget som muligt
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hvis du lige er startet din træning, anbefales det at lære at lave salto på måtter i gymnastiksalen og på gaden - allerede træne direkte. Udfør den arabiske salto (det er også side) med et skub med det ene ben og et sving med det andet. Kør op og spring med armens bevægelse:
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Udtalelsen er fejlagtig, at kun atleter eller dem, der ønsker at få et positivt præg i lektioner i fysisk kultur, har brug for at lære at udføre salto. Faktisk vil de færdigheder, der forbedres under deres udvikling, hjælpe dig med at lære at falde korrekt og hurtigt navigere i rummet
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Det er ingen hemmelighed, at det er umuligt at opnå det ønskede resultat ved at tabe sig på en diæt alene. Squats, der udføres korrekt, hjælper med at reducere hofternes volumen betydeligt og give balderne det ønskede udseende. På trods af den overflod af motion, når man taber sig og bygger en smuk krop, forbliver tre hvaler uændrede, hvoraf den ene er squats
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Blandt de forskellige akrobatiske stunts, som gymnaster og atleter udfører, er der ofte en flak - et tilbageskridt med en flip, hvilket er et vigtigt accelererende element, da man under flip kan udvikle en høj rotationshastighed. Enhver, der bruger nok energi og tid til træning og praksis, kan lære sådanne kup
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Wall Flip, eller Wall Flip, er et af de smukkeste og mest udbredte elementer i parkour. Wall Flip er en salto udført efter et eller flere trin op ad væggen. Instruktioner Trin 1 Der er flere varianter af dette element: bagud, fremad, arabisk salto (sidelæns fra det ene ben med rotation), siden fra to ben, baglæns eller fremad med en 180 graders drejning efter skub fra væggen, Wall Gainer, Trinity Flip (eller arabisk salto efter to - tre trin), Palm Flip (skub m
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En enkel og overkommelig øvelse til smukke bryst- og skuldermuskler er en push-up. Til gennemførelsen er kun en vandret platform tilstrækkelig. Udførelse af push-ups kræver ikke specielt sportsudstyr, såsom barbellpressen. Forresten er push-ups det modsatte af bench press-øvelsen, men effekten kan sammenlignes med den
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Her er en nyttig guide til, hvordan man opbygger brystmuskler uden at skulle gå i fitnesscentre. Er det nødvendigt håndvægte 5-10 kg Instruktioner Trin 1 Dumbbell øvelser. Hvis du lige er begyndt at forbedre din figur, skal du vælge lette håndvægte til dig selv, der vejer fem kg
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Muskelvæksthastigheden påvirkes af et stort antal faktorer, herunder alder, kropsform, ernæring, mængde hvile og psykologisk tilstand. Med et korrekt designet træningsprogram og en afbalanceret diæt kan du øge muskelvæksthastigheden. Instruktioner Trin 1 Jo yngre kroppen er, desto hurtigere vokser musklerne
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Push-ups er en af de mest almindelige multi-joint øvelser, der involverer pecs, triceps, frontdeltaer, underarme, quads og abdominals. Næsten hele muskulaturen i den menneskelige krop er indirekte involveret i push-ups - nogle muskler får dynamisk spænding, andre - statisk
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Moderne skønhedskanoner er meget krævende for god genetik. Og hvis kostvaner og fitnesscentre hjælper med at slippe af med unødvendige centimeter uden global indgriben, for at erhverve smukke bryster er mange kvinder klar til at gå under en plastikkirurgs kniv, selvom der er en række øvelser for at løse dette problem
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En smuk krop i vores tid er som et visitkort, når vi mødes. Det kan fortælle meget - om det er resultatet af hårdt arbejde eller plastisk kirurgi, ordentlig ernæring eller en masse steroider og anabolske steroider … Med størstedelen af musklerne som biceps og abs er det klart, at de kan være pumpet op derhjemme
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Løb har længe været anerkendt ikke kun som en god måde at forbedre kroppen på, men også at bekæmpe ekstra pund. Selv den korteste og langsomste jogging er meget mere effektiv for figuren end at ligge i sofaen. Men for dem, der søger at slippe af med fedt og få en smuk form på kort tid, skal du stadig køre efter et bestemt system
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Det bemærkes, at det ikke er så svært at starte jogging, da det er at bestemme, hvor ofte der skal løbes. Muskelsmerter, træthed eller manglende resultater fører ofte til frustration over denne type fysisk aktivitet. I mellemtiden er løb egnet til næsten alle, du skal bare beregne træningens tidsplan og intensitet korrekt
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Mange fremtrædende veteraner fra landsholdene deltog i FIFA World Cup 2014 i Brasilien. Blandt erfarne fodboldspillere er det meget muligt at udgøre det symbolske hold til fodboldmesterskabet 2014. Stedet ved porten til det symbolske hold af erfarne fodboldspillere i verdensmesterskabet i 2014 gik til den berømte colombianske Farid Mondragon
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Evnen til at køre lange løb uden at opleve stor træthed afhænger af mange faktorer. Dette påvirkes af ernæring, stress, søvnmønstre og meget mere. Et af de vigtigste elementer i løb, hvilket gør det let at bære, er korrekt vejrtrækning. Instruktioner Trin 1 Lær at trække vejret dybt
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
“Hvis du vil være sund, løb! Hvis du vil være smuk, løb! Hvis du vil være smart, skal du løbe! " - den berømte sætning, der kom til os fra det antikke Grækenland, er helt sand. Løb hjælper uden tvivl dig med at holde dig i form og forbedre dit helbred
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Løb er en garanti for sundhed og høje sportsresultater. Det er alsidigt og kan være grundlaget for fysisk kondition i enhver sport. Imidlertid kan ikke alle løbe i lang tid. Instruktioner Trin 1 Start med let jogging om morgenen
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Smukke elastiske terninger i pressen kan opnås uden et motionscenter. Alt hvad du behøver for at gøre dette er bare tid, ønske og at følge den korrekte metode til udvikling af pressen derhjemme. Hvis du vil opbygge en smuk muskuløs krop, er det første du skal starte med at lære de grundlæggende principper og omsætte dem i praksis
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Underarmen er den del af armen fra håndled til albue. Styrken af musklerne i dette område bestemmes af styrken af håndgrebet. Derfor har de fleste atleter brug for stærke arme, og til dette er det nødvendigt at pumpe musklerne i underarmen korrekt op
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En smuk presse kan ikke opnås uden indsats. Men hvis målet er sat, behøver du kun at gøre en indsats. Pressekuber tager tid og øvelse. På vej til lindring af mavemuskler skal du gennemgå to faser: det første er at pumpe mavemusklerne og muskelkorsetten op, det andet er at slippe af med overskydende fedt
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En smuk tonet figur er utænkelig uden en flad mave med fremtrædende muskler. For at opnå gode resultater i kampen for den perfekte mave har du brug for viljestyrke, stort ønske og en integreret tilgang. Instruktioner Trin 1 Først og fremmest skal du beslutte dig for det program, du skal lave
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
For at opnå en smuk, præget presse har du brug for meget arbejde. At få masse er ofte ikke nok til at få vores krop til at se perfekt ud. Det tager meget tid og kræfter at lave terningerne på pressen. Processen er opdelt i to faser: i den første pumper vi abs og muskelkorset op, og i det andet slipper vi for meget fedt for at gøre abs udskåret
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hurtigløb er baseret på tre søjler: korrekt teknik, kraftfuldt skub, elastiske muskler. Uden ordentlig teknik vil du udføre mange unødvendige bevægelser, der vil bremse dit løb, et kraftigt skub giver dig mulighed for at skubbe hurtigt og skarpt ud, hvilket betyder at tage flere skridt i samme periode, og der er behov for elastiske muskler for at øge bredden af skridtet