Fitness 2024, November

Yoga er et system, der inkluderer gymnastik, sundhedsfremmende øvelser, filosofi og åndelig praksis. De, der lige er begyndt at øve yoga, har først og fremmest brug for de korrekte færdigheder i at indstille og trække vejret i overensstemmelse hermed

Yoga er en disciplin, der er over tre tusind år gammel. Det lærer dig, hvordan du forener sind og krop gennem specifikke øvelser. Asanas (som i yoga kaldes stillinger taget under meditation) tillader ikke kun at normalisere kroppens arbejde, men også at ændre bevidsthed

Hvis du drømmer om stærke og smukke ben, så prøv at mestre et fem minutters sæt øvelser til denne del af kroppen ved hjælp af Pilates-systemet. Ved hjælp af komplekset vil du være i stand til at udvikle benens hovedmuskler, hvilket gør dem slanke og stærke

I løbet af de sidste årtier har yoga vundet fantastisk popularitet over hele verden. Og i vores land er det blevet svært at finde en by, der ikke har mindst en skole eller yoga sektion. Hvad er grunden? Hvad er yoga god til, og hvad er det til?

Efter fødslen vil hver kvinde hurtigt vende tilbage til den forrige størrelse, men man skal forstå, at hurtigt vægttab er fyldt med alvorlige konsekvenser, du kan miste mælk. Det er meget muligt at slippe af med ekstra pund, men skynd dig ikke

Yoga er et kompleks af fysisk og åndelig praksis. Det er rodfæstet i gamle filosofiske lære og tro. I dag har yoga mere end et dusin områder. For en moderne person er de første trin i yoga at mestre de grundlæggende positioner (asanas) og åndedrætsøvelser

Hvad giver yoga os faktisk? Et meget interessant svar gives på dette spørgsmål. Yoga giver os absolut intet! Yoga i os selv afslører, hvad der allerede er lagt indeni. Det er stadig at finde ud af, hvad yoga nøjagtigt kan afsløre i os. Den gamle undervisning i yoga fortæller os, at enorme kræfter er skjult i os selv

Motion styrker kroppen og fremmer vægttab eller vedligeholdelse af vægten. Men med den forkerte tilgang til motion kan du skade dit helbred. Derfor er det nødvendigt at lære at beregne belastningen, glem ikke opvarmningen før undervisningen og gnid glat den intensive del af øvelserne

Yoga er en af de ældste lærdomme på jorden. Det er et system med praksis relateret til fysisk træning, vejrtrækning og meditation. Yoga undersøger perfektion af en person i tre retninger - krop, sjæl, ånd. At styrke kroppen er den mest populære vej

Et moderigtigt og lidt mystisk ord, der ofte høres i dag, er Pilates. Dette sundhedsforbedrende system for fysisk træning erobrede Hollywood-eliten og Moskva-eliten. Hvert selvrespektende fitnesscenter tilbyder Pilates-klasser. Så hvad er det?

Meditation hjælper med at håndtere stress og finde svar på vigtige spørgsmål. Det bidrager til udviklingen af ånden og erhvervelse af harmoni mellem sjæl og krop. Meditation blev udbredt i øst og kom ind i den daglige praksis med yogier og buddhistiske munke

Sæsonen med badetøj nærmer sig, og derfor overvejer flere og flere piger, hvordan de kan bringe deres figur tættere på perfektion på kortest mulig tid. Problemet med ekstra pund i maven er relevant for mange af det mere retfærdige køn. En flad, pumpet mave med fremtrædende mavestriber er mange pigers drøm

Under graviditeten ændres en kvindes figur markant. Efter fødslen finder naturlige processer af dets restaurering sted, men den tidligere form vender ikke straks tilbage. Denne proces kan accelereres ved at udføre et specifikt sæt øvelser. Instruktioner Trin 1 Først og fremmest skal du besøge din gynækolog og få råd, når du kan begynde med fysisk træning, sport eller gymnastik

Populariteten af yogakurser vinder fart hvert år. For en nybegynder er det vigtigste at finde en god mentor, der vil danne de rigtige tankesæt for fremtiden og hjælpe med at undgå skader. Det er meget muligt, at du efter en lang praksis vil ønske at formidle yogaens kunst til andre og blive instruktør, hvilket blandt andet giver dig selv en god indkomst

Tusinder af mennesker drømmer om godt helbred, men ser ikke måder at opnå det på. De bruger store summer på piller, skynder sig fra en læge til en anden og finder ikke et universalmiddel for deres lidelser. Da Taijiquan kan vise vejen til sundhed, er det rigtigt at gøre det tilgængeligt for alle mennesker

Hatha yoga kan give meget gode resultater, hvis vi gør det regelmæssigt. Derfor er det meget vigtigt at udvikle en vane med at træne. Du kan endda se på denne indikator alene, hvor vellykket vores praksis er. Vi modtager vores værdifulde frugter fra praksis, når vi kommer til det niveau, hvor antallet af vores klasser om ugen vil være mindst to gange

En udbulende mave kan også forekomme hos tynde mennesker. Det såkaldte brune fedt ophobes hurtigt i dette område og af forskellige årsager. Eksperter siger, at det ikke kun har en negativ æstetisk effekt, men også kan blive en katalysator for udviklingen af visse sygdomme

Af en eller anden grund stopper mange kvinder, når de lærer at de vil få en baby, fuldstændig enhver fysisk aktivitet. Selvfølgelig er der komplikationer under graviditeten, hvor det er bedre at passe. Men generelt er sport for gravide meget nyttige og endda nødvendige

Hvad menes der egentlig med ordet "yoga"? Et system med gymnastiske øvelser? En måde at udvikle sig selv på? Det indiske folks filosofi? Eller måske religion? Når du stiller dette spørgsmål til hundrede mennesker, kan du få det samme antal svar

Adho Mukha Svanasana er en af yogaens kliciske asanas (stillinger). Det fremmer fornyelsen af hjerneceller, lindrer træthed og har en gavnlig effekt på fordøjelsen. Dens virkning afhænger af rigtigheden af teknikken til at udføre denne asana

På trods af at yoga hjælper en person med at få sundhed og indre energi, kan nogle af dens øvelser være ret traumatiske. Det er vigtigt at forstå nogle punkter, der hjælper dig med at undgå at komme i problemer under din træning. Instruktioner Trin 1 Varm op inden hver yogasession

En kvinde kan have brede hofter, fulde ben og ikke store nok bryster, men det er manglen på en talje, der gør figuren akavet. For dem, der ikke har fået en slank krop af natur, er det nødvendigt at udføre taljeøvelser, der træner skrå presse og tværmuskel

Lungerne er et vitalt organ for mennesker. Men livsrytmen, som mange mennesker fører på nuværende tidspunkt, bidrager til at skabe stressende situationer, mens vejrtrækningen bliver lav, åndenød og brystsmerter. Udtrykket "at trække vejret dybt"

Abdominal vakuum er en fremragende øvelse for at reducere kropsfedt omkring taljen. Fordelen ved denne øvelse er den naturlige reduktion af kropsfedt og styrkelse af muskelkorset. Vakuumet kan gøres når som helst og hvor som helst. Grundlæggende regler For det første skal abdominal vakuum gøres på tom mave

Repræsentanter for mange sportsgrene har brug for en stærk hals: fodboldspillere, brydere, boksere. Denne muskel skal også gives opmærksomhed, som alle andre. Visse sikre hals træningsmetoder er værd at overveje. Instruktioner Trin 1 Stræk din hals i slowmotion

Nu er du endelig blevet en ung mor. Dette er utvivlsomt en meget glad begivenhed. Alt ser ud til at være i orden, men du bemærker, at du har fået en masse ekstra pund under graviditeten, og den engang ideelle figur har ikke længere det attraktive udseende

Yoga i snæver forstand er en af de vigtigste filosofiske skoler i hinduismen. Faktisk er det en samling af fysisk, åndelig og psykologisk praksis. På grund af yogaens effektivitet kan endda en lav nedsænkning i denne praksis forbedre livskvaliteten betydeligt

Den menneskelige fod er en kompleks anatomisk struktur, der består af 26 flade og brede knogler, der er forbundet med stærke ledbånd. Desværre opstår traumatiske skader på fødderne ofte, og ingen er immune over for dette. Årsagen kan være ikke kun et slag, gå på en ujævn overflade, men også sportsskader

I den moderne verden udsættes mennesker konstant for forskellige belastninger. Meget arbejde, at tilbringe tid sammen med sine kære, huslige og daglige gøremål, familie og børn - alt dette kræver meget tid og energi. Forretningsfolk er især tilbøjelige til daglig stress

Korrekt vejrtrækning er nøglen til sundhed og lang levetid. Åndedrætssystemer er med succes brugt til kropsforyngelse og behandling. Disse behandlingsmetoder er kommet til os fra Indien, Japan, Kina. I disse lande er kulten med forbedring og udvikling af din krop meget høj, måske skulle vi tænke over det

Følelsen af flyvning og højde er altid betagende og driver triste tanker væk. Derfor elsker mange børn at svinge og klatre. Så hvorfor kan ikke depression og træthed behandles med "barnlige" metoder? Føles som en ubekymret sommerfugl med flyveyoga

Når du arbejder på kroppen i gymnastiksalen, skal du straks klatre under baren og forblive under den. Og forgæves, fordi det er netop pumpningen af benene, der udløser mekanismen til at få masse i fuld kraft. Er det nødvendigt - medlemskab af gymnastiksalen Instruktioner Trin 1 For at udvide og pumpe hofterne er en træning, der udføres en gang om ugen, nok

Alle mennesker er forskellige. Baseret på denne definition kan vi med sikkerhed sige, at kroppen og hvert af dets individuelle elementer i alle mennesker er individuelle fra et eller andet synspunkt. Nogle har overdreven bøjning af armene ved albueleddet

Den berømte skuespillerinde og tv-præsentant Ekaterina Strizhenova i et af hendes interviews talte om, hvordan hun overraskede barselshospitalets læger ved at begynde at lave presseøvelser den næste dag efter fødslen. Det var klart, at Catherine nåede sit mål:

Meditation er en gammel praksis med at ændre bevidsthed, der kom til os fra yoga og buddhisme. Meditation har en gavnlig effekt på den menneskelige krop: den lindrer frygt, aggression, depression, forbedrer den følelsesmæssige tilstand, åbner kreativitet og fremmer afslapning

Lider du af søvnløshed? Prøv yoga og en lækker urtete (såsom kamille og baldrian) for at berolige nervesystemet før sengetid. Instruktioner Trin 1 Sid vendt mod en mur, lig på ryggen og ret dine ben langs væggen. Placer dine hænder ved dine sider, håndfladerne op

Siden barndommen er vi blevet fortalt om vigtigheden af korrekt kropsholdning. Hvis rygsøjlen endda er let buet, kan dette føre til alvorlige sygdomme i de indre organer. Enhver holdningsforstyrrelse kan korrigeres med øvelser, der hjælper med at styrke musklerne i ryggen, brystet, abs og skulderbælte

Der er lige så mange typer yoga, som der er manifestationer af en person. Hvilke af vores manifestationer bruger Yantra Yoga? Yantra Yoga er bygget på vores evne til visuelt at opfatte verden omkring os. Ved hjælp af øjnene kan en person se alt, hvad der omgiver ham

Qigong er et gammelt kinesisk system med filosofiske værdier og praktiske metoder, som inkluderer fysiske og åndedrætsøvelser, meditation. Det er rettet mod at konfrontere sygdomme gennem selvforbedring, afsløring og udvikling af kroppens egne reserver

Yoga vinder mere og mere popularitet fra år til år. Og hvis der tidligere kun blev lejet gymnastiksal til hende, går hun i dag allerede ud over de indelukkede lokaler. I den varme sæson forsøger alle atleter at arrangere deres aktiviteter i den friske luft