Ønsket om at være sund er naturligt for enhver person. En sund livsstil er baseret på korrekt ernæring og tilstrækkelig fysisk aktivitet. Motion er den bedste måde at distrahere og slappe af efter en hård arbejdsdag.
Yoga eller pilates - hvilket er bedre
Sportshobbyer som yoga og pilates er meget populære blandt kvinder. De er noget ens, men der er også betydelige forskelle. Yoga er primær for Pilates, som blev oprettet i anden tredjedel af det 20. århundrede af Joseph (Joseph) Pilates til rehabilitering af militært personel. Derfor ligner nogle Pilates-teknikker yogiske teknikker.
Pilates og yoga konvergerer om følgende aspekter:
- dyb undersøgelse af muskler og led
- koncentration om vejrtrækning og dets interaktion med muskelarbejde
- udvikling af fleksibilitet og koordinering
- lavt niveau af skader
- dannelse af korrekt kropsholdning
- den ønskede effekt opnås med korrekt og nøjagtig træning
- begge systemer er velegnede til personer uden uddannelsesniveau.
Disse træninger indebærer ikke flere gentagelser af øvelser og anstrengende fysisk aktivitet. De hjælper dig ikke med at tabe dig på rekordtid, så hvis dit hovedmål er vægttab, er det bedst at kombinere Pilates og yoga med styrketræning.
Det tilrådes at mestre både det ene og det andet system sammen med instruktøren. Mens du laver asanas eller et sæt øvelser fra Pilates, er det svært at skade dig selv, men du kan ved et uheld strække et ledbånd eller overbelaste et led og derved forårsage dig selv smerte.
Forskelle mellem yoga og pilates
Yoga, i modsætning til Pilates, fokuserer på:
- åndelig opfyldelse af fysiske øvelser (dette er en gammel praksis med at opnå åndelig balance gennem harmonisering af den fysiske tilstand);
- energistyring, dens kompetente distribution i kroppen
- strække muskler og rygsøjle
- statisk præstation af asanas, en forsinkelse i hver af dem i et bestemt antal vejrtrækningscyklusser
- dyb, fuld vejrtrækning, hovedsageligt diafragmatisk.
Pilates er mere dynamisk end yoga, men bevægelserne er lige så glatte og hurtige. Når du træner Pilates, lægges der vægt på at træne musklerne i underlivet og ryggen, styrke og udvikle dem. Åndedræt i overensstemmelse med denne teknik skal mætte musklerne med ilt.
Når du vælger mellem yoga og pilates, er det nødvendigt at bestemme, hvilket træningsmål der forfølges. Den første giver ro og harmoni kombineret med upåklagelig balance, fleksibilitet og god fysisk tilstand. En bølge af styrke, kraft, stærke muskler, smidighed og fremragende humør vil bringe Pilates-klasser. Intet forhindrer dig dog i at kombinere de to typer træning intelligent.
