Fitness
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Meditation hjælper med at håndtere stress og finde svar på vigtige spørgsmål. Det bidrager til udviklingen af ånden og erhvervelse af harmoni mellem sjæl og krop. Meditation blev udbredt i øst og kom ind i den daglige praksis med yogier og buddhistiske munke
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Sæsonen med badetøj nærmer sig, og derfor overvejer flere og flere piger, hvordan de kan bringe deres figur tættere på perfektion på kortest mulig tid. Problemet med ekstra pund i maven er relevant for mange af det mere retfærdige køn. En flad, pumpet mave med fremtrædende mavestriber er mange pigers drøm
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Under graviditeten ændres en kvindes figur markant. Efter fødslen finder naturlige processer af dets restaurering sted, men den tidligere form vender ikke straks tilbage. Denne proces kan accelereres ved at udføre et specifikt sæt øvelser. Instruktioner Trin 1 Først og fremmest skal du besøge din gynækolog og få råd, når du kan begynde med fysisk træning, sport eller gymnastik
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Populariteten af yogakurser vinder fart hvert år. For en nybegynder er det vigtigste at finde en god mentor, der vil danne de rigtige tankesæt for fremtiden og hjælpe med at undgå skader. Det er meget muligt, at du efter en lang praksis vil ønske at formidle yogaens kunst til andre og blive instruktør, hvilket blandt andet giver dig selv en god indkomst
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Tusinder af mennesker drømmer om godt helbred, men ser ikke måder at opnå det på. De bruger store summer på piller, skynder sig fra en læge til en anden og finder ikke et universalmiddel for deres lidelser. Da Taijiquan kan vise vejen til sundhed, er det rigtigt at gøre det tilgængeligt for alle mennesker
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hatha yoga kan give meget gode resultater, hvis vi gør det regelmæssigt. Derfor er det meget vigtigt at udvikle en vane med at træne. Du kan endda se på denne indikator alene, hvor vellykket vores praksis er. Vi modtager vores værdifulde frugter fra praksis, når vi kommer til det niveau, hvor antallet af vores klasser om ugen vil være mindst to gange
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En udbulende mave kan også forekomme hos tynde mennesker. Det såkaldte brune fedt ophobes hurtigt i dette område og af forskellige årsager. Eksperter siger, at det ikke kun har en negativ æstetisk effekt, men også kan blive en katalysator for udviklingen af visse sygdomme
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Af en eller anden grund stopper mange kvinder, når de lærer at de vil få en baby, fuldstændig enhver fysisk aktivitet. Selvfølgelig er der komplikationer under graviditeten, hvor det er bedre at passe. Men generelt er sport for gravide meget nyttige og endda nødvendige
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hvad menes der egentlig med ordet "yoga"? Et system med gymnastiske øvelser? En måde at udvikle sig selv på? Det indiske folks filosofi? Eller måske religion? Når du stiller dette spørgsmål til hundrede mennesker, kan du få det samme antal svar
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Adho Mukha Svanasana er en af yogaens kliciske asanas (stillinger). Det fremmer fornyelsen af hjerneceller, lindrer træthed og har en gavnlig effekt på fordøjelsen. Dens virkning afhænger af rigtigheden af teknikken til at udføre denne asana
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
På trods af at yoga hjælper en person med at få sundhed og indre energi, kan nogle af dens øvelser være ret traumatiske. Det er vigtigt at forstå nogle punkter, der hjælper dig med at undgå at komme i problemer under din træning. Instruktioner Trin 1 Varm op inden hver yogasession
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En kvinde kan have brede hofter, fulde ben og ikke store nok bryster, men det er manglen på en talje, der gør figuren akavet. For dem, der ikke har fået en slank krop af natur, er det nødvendigt at udføre taljeøvelser, der træner skrå presse og tværmuskel
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Lungerne er et vitalt organ for mennesker. Men livsrytmen, som mange mennesker fører på nuværende tidspunkt, bidrager til at skabe stressende situationer, mens vejrtrækningen bliver lav, åndenød og brystsmerter. Udtrykket "at trække vejret dybt"
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Abdominal vakuum er en fremragende øvelse for at reducere kropsfedt omkring taljen. Fordelen ved denne øvelse er den naturlige reduktion af kropsfedt og styrkelse af muskelkorset. Vakuumet kan gøres når som helst og hvor som helst. Grundlæggende regler For det første skal abdominal vakuum gøres på tom mave
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Repræsentanter for mange sportsgrene har brug for en stærk hals: fodboldspillere, brydere, boksere. Denne muskel skal også gives opmærksomhed, som alle andre. Visse sikre hals træningsmetoder er værd at overveje. Instruktioner Trin 1 Stræk din hals i slowmotion
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Nu er du endelig blevet en ung mor. Dette er utvivlsomt en meget glad begivenhed. Alt ser ud til at være i orden, men du bemærker, at du har fået en masse ekstra pund under graviditeten, og den engang ideelle figur har ikke længere det attraktive udseende
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Yoga i snæver forstand er en af de vigtigste filosofiske skoler i hinduismen. Faktisk er det en samling af fysisk, åndelig og psykologisk praksis. På grund af yogaens effektivitet kan endda en lav nedsænkning i denne praksis forbedre livskvaliteten betydeligt
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Den menneskelige fod er en kompleks anatomisk struktur, der består af 26 flade og brede knogler, der er forbundet med stærke ledbånd. Desværre opstår traumatiske skader på fødderne ofte, og ingen er immune over for dette. Årsagen kan være ikke kun et slag, gå på en ujævn overflade, men også sportsskader
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
I den moderne verden udsættes mennesker konstant for forskellige belastninger. Meget arbejde, at tilbringe tid sammen med sine kære, huslige og daglige gøremål, familie og børn - alt dette kræver meget tid og energi. Forretningsfolk er især tilbøjelige til daglig stress
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Korrekt vejrtrækning er nøglen til sundhed og lang levetid. Åndedrætssystemer er med succes brugt til kropsforyngelse og behandling. Disse behandlingsmetoder er kommet til os fra Indien, Japan, Kina. I disse lande er kulten med forbedring og udvikling af din krop meget høj, måske skulle vi tænke over det
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Følelsen af flyvning og højde er altid betagende og driver triste tanker væk. Derfor elsker mange børn at svinge og klatre. Så hvorfor kan ikke depression og træthed behandles med "barnlige" metoder? Føles som en ubekymret sommerfugl med flyveyoga
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Alle mennesker er forskellige. Baseret på denne definition kan vi med sikkerhed sige, at kroppen og hvert af dets individuelle elementer i alle mennesker er individuelle fra et eller andet synspunkt. Nogle har overdreven bøjning af armene ved albueleddet
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Den berømte skuespillerinde og tv-præsentant Ekaterina Strizhenova i et af hendes interviews talte om, hvordan hun overraskede barselshospitalets læger ved at begynde at lave presseøvelser den næste dag efter fødslen. Det var klart, at Catherine nåede sit mål:
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Meditation er en gammel praksis med at ændre bevidsthed, der kom til os fra yoga og buddhisme. Meditation har en gavnlig effekt på den menneskelige krop: den lindrer frygt, aggression, depression, forbedrer den følelsesmæssige tilstand, åbner kreativitet og fremmer afslapning
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Lider du af søvnløshed? Prøv yoga og en lækker urtete (såsom kamille og baldrian) for at berolige nervesystemet før sengetid. Instruktioner Trin 1 Sid vendt mod en mur, lig på ryggen og ret dine ben langs væggen. Placer dine hænder ved dine sider, håndfladerne op
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Siden barndommen er vi blevet fortalt om vigtigheden af korrekt kropsholdning. Hvis rygsøjlen endda er let buet, kan dette føre til alvorlige sygdomme i de indre organer. Enhver holdningsforstyrrelse kan korrigeres med øvelser, der hjælper med at styrke musklerne i ryggen, brystet, abs og skulderbælte
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Der er lige så mange typer yoga, som der er manifestationer af en person. Hvilke af vores manifestationer bruger Yantra Yoga? Yantra Yoga er bygget på vores evne til visuelt at opfatte verden omkring os. Ved hjælp af øjnene kan en person se alt, hvad der omgiver ham
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Qigong er et gammelt kinesisk system med filosofiske værdier og praktiske metoder, som inkluderer fysiske og åndedrætsøvelser, meditation. Det er rettet mod at konfrontere sygdomme gennem selvforbedring, afsløring og udvikling af kroppens egne reserver
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Yoga vinder mere og mere popularitet fra år til år. Og hvis der tidligere kun blev lejet gymnastiksal til hende, går hun i dag allerede ud over de indelukkede lokaler. I den varme sæson forsøger alle atleter at arrangere deres aktiviteter i den friske luft
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Før du begynder at øve, er det vigtigt at huske på det indre humør. Harmonisk selvbevidsthed under lektioner er meget vigtig. I yoga antages det, at den indre balance er vigtigere end det ydre miljø. Hvordan forbereder du dig på træning?
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Yoga i dag bliver en stadig mere populær praksis for at styrke en persons fysiske og åndelige tilstand. Der er en hel del slags denne praksis. Og ikke alle kan straks beslutte selv - hvilket er bedre? hvor er mere brug? Og generelt er det værd at gøre yoga?
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Squats på det ene ben er en fremragende øvelse, der giver dig mulighed for hurtigt og effektivt at pumpe alle dine benmuskler uden brug af vægte. I tilfælde af problemer i rygsøjlen er evnen til at opgive barbell meget vigtig. Derudover giver squats dig mulighed for at træne kernens muskler og skabe et ægte muskelkorset til lænden
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
"Stilhed er gylden" - sagde de gamle. Men de betød næppe materielle goder. En persons vigtigste velstand er sundhed. Og hvordan man styrker og vedligeholder det i god form, i dag er mange måder kendt. En af dem er mauna - praksis med tavshed
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Har du besluttet at lave yoga? Succes på dette område afhænger af din dedikation. Men rollen som en mentor kan ikke nægtes. Det er meget vigtigt at vælge en kompetent instruktør. Er det nødvendigt tid til søgning, deltagelse i prøveundervisning Instruktioner Trin 1 Deltag i nogle prøveperioder, mød din instruktør
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Smukke og faste bryster er måske en drøm for enhver kvinde. Mange skal dog arbejde hårdt for at opnå det. Her er fem enkle, men effektive yogaøvelser. De styrker ikke kun musklerne i brystet og øger lungernes volumen, men generelt heler de din krop og oplader dig med positiv energi
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Efter fysisk anstrengelse og sport forstyrrer utrænede muskler ofte en person med svær smerte. Årsagen til denne smerte er mælkesyre, som produceres i musklerne som reaktion på en usædvanlig og usædvanlig belastning. De fleste mennesker venter på, at smerten forsvinder af sig selv, men i virkeligheden kan du lette din smerte og lindre dig selv af muskelsår efter træning
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Morgenøvelser er en mulighed for altid at være i god form. Det hjælper hele kroppen med at vågne op, giver en positiv ladning hele dagen og opretholder også sundhed og lang levetid. Nogen starter morgenen med varm kaffe, nogen kan lide et forfriskende forfriskende brusebad, og der er dem, for hvem dagen ikke starter uden morgenøvelser
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Yoga hjælper gravide kvinder med at forberede sig mentalt og fysisk på fødslen. Der er øvelser, der styrker nervesystemet, som har været uartigt af hormonforstyrrelser, lindrer rygsøjlen, forbedrer blodcirkulationen og hæver den forventede mors humør og generelle velbefindende
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Når du er begyndt at øve yoga, vil du før eller senere blive stillet over for behovet for at vælge en speciel måtte til træning. Et tæppe af høj kvalitet hjælper dig med at mestre asanas hurtigere og reducere risikoen for mulig skade. Instruktioner Trin 1 Vær opmærksom på det materiale, som tæppet er fremstillet af
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Yoga er en vidunderlig praksis, der styrker ikke kun fysisk, men også åndelig sundhed. Yoga kan sammenlignes med en slags gymnastik, der er 10 grunde til, at du skal være opmærksom på denne aktivitet. 1. God søvn. Yoga er meget gavnligt for dem, der lider af søvnløshed