Fitness 2024, November
Lotus udgør er en af de vigtigste yoga asanas til meditation. Det er det grundlæggende grundlag for ethvert asanas-kompleks. Hendes position sidder, benene er krydsede, med benene på modsatte hofter; brugt siden det gamle Indiens dage. Anvendes til meditation i hindu yoga og til buddhistisk kontemplativ praksis
Som et resultat af utilstrækkelig fysisk aktivitet ophobes fedt i kroppen. Der er mange forskellige teknikker og øvelser for at slippe af med det. En af dem er yoga, som forynger kroppen og giver dig mulighed for at tabe sig derhjemme. Fordelene ved yoga Denne gymnastik er kendetegnet ved fraværet af styrkeøvelser i den, tilstedeværelsen af glatte bevægelser
En stigning i volumen af underbenene er ofte et vanskeligt problem for atleter. Undertiden begrænser genetiske egenskaber muligheden for at have kalve, der kan bringe en præmie i bodybuilding-konkurrencer, men alligevel fortvivl ikke og begræns kun kalveøvelser til kalvehævninger
Overdreven fysisk anstrengelse på visse muskelgrupper såvel som en fuldstændig mangel på motion fører til fortykkelse af benmusklerne. Af grunde løses diametralt modsatte ulemper ved den samme metode. Instruktioner Trin 1 Afhængigt af din kropstype (hoftebredde, total kropsfedt) bliver du nødt til at lægge lidt mere eller lidt mindre indsats
En af de mest effektive typer fysisk aktivitet er jogging. Det passer næsten alle og arbejder på forskellige muskelgrupper. Pro-atleter mener, at opvarmning før et løb er et must, men amatørbegyndere er muligvis ikke opmærksomme på dette. Instruktioner Trin 1 Det ser ud til, hvorfor har vi brug for en opvarmning, før vi løber, hvis jogging i sig selv varmer op?
Det er umuligt at forbrænde muskler. Men hvis du er bekymret for det ekstra volumen i en bestemt del af kroppen, så prøv at "tørre" dem. Dette er, hvad atleter kalder processen med at erstatte hurtige muskelfibre med langsomme. Hurtige fibre er ansvarlige for intens og kortvarig træning og har et større volumen
For at gøre ryggen virkelig bred, er det nødvendigt at udføre et stort antal gentagelser og tilgange. Bagsiden er en meget stor muskelgruppe, og jo mere belastning vi lægger på den, jo bedre reagerer den på den. Det skal huskes, at disse træningsprogrammer kan tage lang tid og planlægge din tid i overensstemmelse hermed
Hvis du sidder ved computeren hele dagen eller tilbringer tid i trafikpropper ved rattet i en bil, bliver brystmusklerne gradvis stramme og anspændte, og dine rygmuskler svækkes. Dette fører til udseendet af en slouch. Redningsmetoden strækker sig
En sådan sportslig og demonstrativ disciplin som bodybuilding, i forståelse for de fleste almindelige mennesker, er en standardindgang på scenen i Kulturpaladset eller teatret for knap klædte unge mennesker og piger, der leger med fremragende muskler og poserer foran dommerpanel
Vægten er det mest populære sportsudstyr til opbygning af muskler og udvikling af styrke. Derudover vil korrekt træning hjælpe med at opnå en generel styrkende effekt, gøre figuren mere fremtrædende og også forbedre det kardiovaskulære systems tilstand
Svage lårmuskler fører til en forringelse af det samlede udseende af benene. Kvinder, der ikke er involveret i at opretholde musklerne i lårene i tone, begynder at lide af cellulite, kropsfedt og hængende hud. Regelmæssig træning, herunder øvelser på lårmusklerne, hjælper med at korrigere de æstetiske mangler, der er opstået
Med en bestemt type fysisk aktivitet opbygger lægmusklerne overskydende muskelmasse. Fra siden ser sådanne ben uforholdsmæssigt store og uæstetiske ud. Hvis du vil reducere volumenet af disse muskler, behøver du slet ikke stoppe fysisk aktivitet - ellers erstattes muskelvævet med fedtvæv, og lindring af benene forbedres ikke
Hver persons krop er unik på sin egen måde. Det vides, at når kroppen taber sig, mister kroppen ikke altid kilo jævnt. Som et resultat kræves der yderligere bestræbelser for at slippe af med overvægt i problemområder. Et specielt sæt øvelser hjælper med at korrigere lægmuskulaturen
Med fremkomsten af mini-nederdele har kvinder forsøgt at gøre deres ben slankere. At gå er ekstremt gavnligt, men desværre vil det ikke redde dig fra cellulite og løse muskler. For at have korte shorts om sommeren og ikke tøve med at dukke op på stranden i en bikini, skal du regelmæssigt lave enkle, men effektive øvelser
Fuld hofter er måske den mest almindelige fejl, som kvinder finder i sig selv. Hatefulde "ridebukser" eller "ører" på ydersiden af lårene forsvinder ikke på trods af strenge diæter. Det er ikke overraskende, fordi dette sted af den kvindelige krop af natur selv er beregnet til at gemme energireserver til en regnvejrsdag
Pole dance, eller pole dance, er en meget fascinerende, feminin form for koreografi. Dette er en form for fitness, der kombinerer dans og akrobatiske elementer. For dem, der regelmæssigt træner på stangen, er god fysisk form garanteret. Hvad er en pylon?
Sikkert har mange mindst en gang været nødt til at komme i en meget ubehagelig situation, da en person efter at have snublet lidt på en ujævn vej blev såret i form af en strækning af senen i ankledelen. Dette er meget ubehageligt. Så lad os reducere sandsynligheden for sådanne skader ved selv at strække senerne
Måden for en sund livsstil tilskynder flere og flere mennesker til at afsætte tid til en sådan aktivitet som løb. Dette er den mest populære form for træning, gratis og tilgængelig året rundt. Desuden kræver det ikke særlig viden og træning
For at gøre dine kalve tykke, skal du pumpe dine kalvemuskler op. For at træne dem er der flere typer øvelser, der kan udføres både i gymnastiksalen og derhjemme. Instruktioner Trin 1 Den enkleste øvelse til udvikling af lægemusklerne er at rulle fødderne
Ser dine ben tynde og ikke attraktive ud? Benvolumen kan øges med specielt udvalgte vægtstænger og maskinøvelser. Og en diæt med højt kalorieindhold giver dig mulighed for at opnå mere signifikante resultater. Instruktioner Trin 1 For at øge volumenet af benene jævnt, er det nødvendigt at pumpe konsekvent alle dele af låret og underbenet
Ofte, efter intens træning eller anden fysisk anstrengelse, føler mange mennesker tæthed i kroppen og muskeloverbelastning. Dette betyder, at ledbåndene er tætte, og de skal være godt afslappede. Der er specielle øvelser, der hjælper med at nå dette mål
Problemet med overvægt opstår ikke kun blandt det retfærdige køn, nogle mænd er heller ikke modvillige i at skille sig ad med flere kg. Det er især vanskeligt at slippe af med fedtfoldninger på ryggen. Massage og regelmæssig motion hjælper dig med at glemme problemet med folder i ryggen
For at holde din underkrop stram, skal du få dine benmuskler til at fungere. Dette hjælper ikke kun intensiv træning, men også nogle af de nuancer, der skal observeres under klasser. Instruktioner Trin 1 For det første skal benvarmerne varmes op for det aktive arbejde i benmusklerne
En af hemmelighederne med den ekstraordinære popularitet af brasilianske karneval er forestillingerne af dansere, der ikke kun imponerer med deres lyse eksotiske outfits, men også glæder sig over perfekt bygget og fit figurer. Når man ser på al denne skønhed, undrer mange af det smukke køn sig, hvordan man kan pumpe brasilianske balder derhjemme og blive lige så attraktive som skønheder fra tv-skærme
Dovenskab, mangel på tid og simpelthen ikke at vide, hvor man skal starte, fører til, at en kvinde ser sin klumpede figur i spejlet hver dag. Afsæt 30 minutter dagligt til træning i hjemmet, og meget snart vil du være tættere på dit eget ideal og tynde dine lår
At få muskelmasse er et must for en succesrig og sund person. Atletiske, pumpede fyre bades altid i kvindelig opmærksomhed. Muskler er styrke, skønhed og sundhed. Enhver fyr med det rigtige træningsprogram kan øge størrelsen på hans lår. Instruktioner Trin 1 Ben træning er en af de vigtigste opgaver i gymnastiksalen
Fremkomsten af fodtaske går tilbage til 70'erne i det XX århundrede. Det opstod, kan man sige, næsten ved et uheld. John Stahlberger fra Oregon, USA, brugte oprindeligt bare en lille fyldt poselignende kugle til at udvikle et ondt knæ. Derefter tænkte han og hans ven Mike Marshall på, hvordan man populariserede spillet
Hvert fodboldhold eller klub har sin egen uniform. Ikke kun spillerne, men også fans af dette hold elsker at bære mærketøj. Fans foretrækker at udtrykke deres støtte og beundring, da fodbold er anerkendt som en populær sport rundt om i verden
Det er muligt at øge belastningen på musklerne efter seks måneders konstant træning, hvorunder basen lægges. Der er fire hovedmetoder, hvormed udholdenhed, styrke og volumen øges. Den menneskelige krop har en enorm reserve. Med den rigtige tilgang til træningsprocessen kan du ikke kun øge styrke og muskelmasse, men også udholdenhed
Begrebet skønhed består af mange komponenter. Her inkluderer formen på benene en vigtig rolle. Men hvad nu hvis naturen ikke har udstyret med et ideelt par ben? Hvordan fikser man skæve ben? Skæve ben kan være et alvorligt problem. Men der er et sæt øvelser for at rette mangler
En person, der er involveret i sport, er dømt til et lykkeligt og aktivt liv, såvel som en sund og fit krop er forsynet med ham. Mange læger mener, at næsten alle muskler fungerer, mens de løber, hvilket er en god nyhed. Hvorfor er det bedre at løbe om aftenen?
En motionscykel er den mest populære mekaniske enhed, som du kan træne hjemme. Det kan hjælpe dig med at tabe dig, styrke dine benmuskler og holde dig i form uden at gå i gymnastiksalen. Alt dette er muligt takket være motionscykelens enkle, men kraftfulde princip
Mange kvinder, der stræber efter at erhverve de ønskede former, er overdrevent involveret i sport, og dette afspejles mærkbart i figuren ikke til det bedre. Og hvis der i kombination med belastninger anvendes den forkerte diæt, leveres de pumpede muskler på ben, talje og arme, som du må indrømme ikke i høj grad pryder en skrøbelig pige
Hver kvinde vil se attraktiv ud. Nogle gange er det nødvendigt for hende at tiltrække en stærk halvdel af menneskeheden. Men i de fleste tilfælde giver dette kun hende tillid til hendes evner. Desværre kaster regelmæssig motion ikke kun overskydende fedt, men bygger også muskler
Fysisk aktivitet er godt for helbredet, og håndvægte hjælper med at tone muskler og forbedre koordination, balance og øge blodgennemstrømningen. Ukorrekt træning kan dog i bedste fald føre til manglende resultater og i værste fald skader. Derfor, når du ønsker at begynde at træne med håndvægte, skal du være forsigtig
Håndtag og håndvægt øvelser er inkluderet i de fleste af de grundlæggende styrketræningskomplekser i atletisk gymnastik. Ved hjælp af disse skaller kan du kvalitativt pumpe en række muskelgrupper, fra biceps til brystmuskler. Hvilke af disse enheder er mest effektive?
Før eller senere står alle over for problemet med hudens aldring. Ud over kirurgisk løft, de såkaldte "skønhedsinjektioner" og forskellige cremer, er der en sikker måde at bringe friskhed og ungdom tilbage i ansigtet - ansigtsopbygning (gymnastik til ansigtets muskler)
Hatha Yoga er et unikt kompleks af vejrtrækning og fysiske øvelser. Med sin hjælp kan du øge fleksibiliteten i led og muskeltonus, slippe af med ekstra pund, bremse aldringsprocessen og genoprette mental balance. Hatha yoga er en af retningerne for klassisk yoga
Hvad kan være årsagerne til, at en person ikke kan trække sig op en gang? Artiklen fortæller dig, hvordan du lærer dem, afslører vigtige nuancer forbundet med behovet for fysisk aktivitet og deler nyttige tip. Absolut enhver person kan trække op på den vandrette bjælke
Brug for at vide, hvilke parametre en tennisracket har? Disse parametre er som følger: pris, grebkomfort, vægt, hastighed, rotation (vridning), kontrol. Niveauet og kvaliteten af dit spil afhænger direkte af alle disse parametre (undtagen prisen), og sidstnævnte har en vurderingsskala fra 0 til 10 eller fra 0 til 100 (afhængigt af producenten)