Aerob træning er den perfekte måde at forbedre dit humør på, forbedre dit helbred og få orden på dig selv. Aerob træning fører til vægttab, fedtreduktion og hjertesundhed.
Det er ikke tilfældigt, at denne sport kaldes aerob træning. "Aerob" oversættes bogstaveligt talt til "iltforsyning". Fysisk aktivitet fører til iltforsyning til muskler og organer, og dette tvinger hele kroppen, inklusive hjerte, lunger, blodkar, til at arbejde så aktivt som muligt.
Aerob træning for at bekæmpe fedme
Aerob udholdenhedstræning er den perfekte måde at tabe overskydende kropsfedt på. Du vil ikke kun træne muskler og organer, men også få en sportsfigur. Hovedbetingelsen er, at belastningens intensitet under aerob træning skal forblive konstant og lige så lav, det er det, der mest effektivt vil aktivere fedtstofskiftet. De første 20-30 minutter er kun fysisk udholdenhedsøvelse. Hvis du ikke stopper og fortsætter aerob træning yderligere, vil kroppen begynde at bruge sine egne fedtreserver til energi. Det vil sige, i de første 30 minutter hentes det meste af energien fra kulhydrater, så hvis intensiteten er uændret, brændes det lagrede fedt intensivt. Varigheden af sessionerne er direkte proportional med de tabte indskud. Lastens varighed skal være mindst 50-60 minutter. Og for ikke at lide af monotoni, skal du bare diversificere dine træningsprogrammer ved at tvinge forskellige muskelgrupper til at arbejde.
Hvad er typerne af aerob træning?
Trin træning, cykling, gå og endda svømning er alt aerob træning. Disse inkluderer også fitness og dans, skiløb og skøjteløb og basketball, tennis, pause og meget mere. Aerob træning anbefales ofte af en læge til patienter, der er diagnosticeret med fedme, diabetes mellitus, kroniske sygdomme såvel som mennesker, der har lidt skader. Regelmæssig træning i aerob sport giver kun positive resultater, såsom vægttab, fedtmasse, vægttab og opretholdelse af den opnåede form. Og selvfølgelig gennem aerob træning vil du udvikle udholdenhed og kærlighed til en atletisk livsstil.
