Hvis du vil tabe dig uden at gå i gymnastiksalen, skal du medtage aerob træning i din træningsplan, fordi det er meget effektivt til at tabe sig.
Cirkulær træning
Dette er en aerob træning med høj intensitet, der skal udføres i rækkefølge og med minimal afbrydelse imellem.
Denne træning udvikler udholdenhed og forbrænder aktivt fedt uden at miste muskelmasse.
Power yoga
Udover at hjælpe dig med at tabe sig styrker styrkeyoga din ryg, mave og hofter. Det reducerer også stress og øger styrke, udholdenhed og koncentration.
Styrkeyoga kan praktiseres af kvinder og mænd, der ønsker at normalisere og stabilisere deres egen vægt. Ved at træne i en intensiv tilstand kan du opbygge muskelsystemet kvalitativt og tabe sig.
Øvelse "stige"
Denne øvelse træner ikke kun underkroppen, men øger også kardiovaskulær udholdenhed.
Klatre ned og op ad trappen i 15-20 minutter i et jævnt tempo. Derefter kan du øge denne tid til en halv time.
Kører på plads
Dette er en meget populær form for aerob træning, der hjælper med at forbedre stofskiftet og øger hjertefrekvensen.
Løb på stedet mætter blodet med ilt, træner led og sener og fremmer endda vægttab med regelmæssig motion.
Kickboxing
Kickboxing er en relativt ung sport, der stammer fra De Forenede Stater i midten af 60'erne i det sidste århundrede. Det kombinerer boksning med kampsport: Thai boksning, karate og taekwondo.
Eliminerer ekstra pund og hjælper med at forbrænde fedt fra hofter og talje. Det forbedrer også koordinationen og bliver stærkere. I kickboxing-klasser går cirka 400 kcal / time tabt.
