R'n'b-dance er en god cardio træning. Styrker hjertet, lungerne og "ventilerer" hovedet mod stress. Takket være den forbedrede strækning strammer fitnessundervisningen silhuetten og danner en smuk muskelaflastning. Efter sådanne træningsprogrammer risikerer du at sige farvel til cellulite.
Instruktioner
Trin 1
Dansebelastning gør kroppen mere plastisk og fleksibel. Bevægelseskoordinering forbedres. Du vil endelig lære at kontrollere din krop. Og vær ikke bange for at vise det til andre. En times træning forbrænder 500-700 kalorier.
Trin 2
R'n'b-danselektionen kræver god koordination og muskelhukommelse. Det er én ting at lære elementerne i dansen hver for sig. En anden er at udføre dem i kombination. For dem, der ønsker at gentage en dans, der er lært under træning, i en klub eller på en fest, skal du forberede dig på at gentage lektionerne derhjemme.
Trin 3
Først mangler du muligvis fleksibilitet og plasticitet til at danse … Du behøver ikke være bange for det. Regelmæssig træning (mindst tre gange om ugen) - og R'n'b-elementerne opnås mere og mere fejlfrit.
Trin 4
Hvem er det ikke egnet til?
Danslektionen refererer til aerob træning med høj effekt, som kan være kontraindiceret for mennesker med hypertension, ømme led og komplekse øjensygdomme.
Men det vigtigste her er at beslutte en træner. Fordi hver instruktør giver lektionen en g'p'l-farve. For eksempel er stripdans tilgængelig selv for folk, der ikke kan hoppe meget eller lave skarpe bøjninger. Men R'n'b med mange hip-hop-elementer og break dance vil fylde dig fuldt ud. Denne træning betragtes som styrketræning og er kun velegnet til avancerede dansere, der har været i gymnastiksalen i flere år.
Trin 5
Hvad skal jeg have på til træning?
På dine fødder - bestemt sneakers. Og dans er bedre. Disse sko er udstyret med støddæmpere i sålen, der giver dem mulighed for at rotere på plads og ikke glide på gulvet.
Undgå strenge træningsdragter i mørke farver. Vælg lyse toppe, tætsiddende ridebukser eller sexede shorts til r'n'b-træning.
For dem, der stadig skammer sig over deres figur, kan du vælge hip-hop tøj: brede benbukser med lommer og pletter, T-shirts med slogans og print.
