Fitness 2024, November

For at gøre ryggen fleksibel skal du vide, hvilke øvelser der hjælper det, og hvor ofte du skal gøre det. Hvis du viser udholdenhed, styrkes rygmusklerne, kropsholdningen bliver kongelig. Svøm og hæng En utrænet ryg kan forårsage spinal krumning, osteochondrose og andre problemer

Sundhed skal konstant opretholdes, men folk har så travlt med husarbejde og bekymringer, at der ikke er tid til sportsaktiviteter. Du kan styrke dine muskler uden at gå i fitnesscentre, hvis du træner derhjemme på en stationær cykel. Cykelimitation har en effektiv effekt på kroppen og øger dens tone

Flere muskelgrupper er involveret i en persons spring. Først begynder rygmusklerne at arbejde, så er lår- og lægmusklerne forbundet. Det er disse muskelgrupper, som atleter træner, i hvis præstationer, høje spring spiller hovedrollen. Instruktioner Trin 1 Før du udfører et sæt øvelser til musklerne, skal du varme dem grundigt op og ælte dem

I traditionel kettlebell-løftning udvikler de klassiske øvelser - snatch and jerk - styrkeudholdenhed i musklerne i ryg og øvre skulderbælte. Men hvis det ønskes, kan vægte bruges til at pumpe brystmuskulaturen, ryg, delta og ben op. Desuden vil effektiviteten af øvelser med vægte være meget højere end med øvelser med en vægtstang og håndvægte

Rulleski er rulleski. Analogt med rulleskøjter er de beregnet til ridning på asfalt, til sommertræning af skiløbere, til konkurrencer. Rollerski-fans inkluderer både nybegynderamatører og professionelle atleter. Markup Et par rulleski består af to platforme med ruller fastgjort til dem

Russernes hovedtræner, den italienske Fabio Capello, har allerede afsløret alle kortene og annoncerede navnene på de spillere, der vil forsvare landets ære ved det kommende verdensmesterskab i Brasilien. Den endelige ansøgning fra det russiske hold omfattede 23 feltspillere og 3 målmænd

Mange faktorer påvirker menneskelig vækst: økologi, arvelighed, alder, køn, tilhørsforhold til en bestemt race og nation. Men du kan kunstigt øge det ved at føre en sund livsstil og udføre specielle øvelser. Du kan ændre din højde i alle aldre og uden kirurgisk indgreb

Sport er et meget alsidigt koncept. Det er opdelt i mange sorter og underarter. Sport er opdelt i: vinter, forår, sommer, efterår. Vintersport er skiløb, skøjteløb, slæde, snescooter, snowboarding og selvfølgelig holdspil. Forårssport er ridning, cykling, atletik, rulleskøjteløb, volleyball, basketball, fodbold, badminton

Ønsket om at se fit ud, føle tonen er ganske forståeligt. Men sjældent kan nogen lide at svede for dette på træningsmaskiner. Selv med den største motivation bliver de monotone bevægelser på simulatorerne hurtigt kedelige og bliver til en rutine

For første gang er Hviderusland vært for verdens ishockey turnering. Det prestigefyldte mesterskab afholdes i to ispaladser i dette land - "Chizhovka-Arena" og "Minsk-Arena". Alle er placeret i Minsk. Deltagere og regler for verdensmesterskabet i ishockey i 2014 Der er 16 landshold annonceret til verdensmesterskabet i 2014

Skøjter adskiller sig ikke kun i modeller og størrelser, men også i formål. Og hvis det stadig er mere eller mindre klart med hockey og kunstskøjter, er forskellen mellem professionelle og amatørmodeller ret vanskelig for en nybegynder at forstå

De sidste to europæiske fodboldmesterskaber er sendt til det spanske landshold. Ved verdensmesterskabet i 2014 var spanierne ude af stand til at kvalificere sig fra gruppen. Nu, på UEFA EURO 2016, skal fodboldspillere rehabilitere sig selv for en fiasko for to år siden

Moderne sport indebærer ikke kun intensive trænings- og træningslejre, men også regelmæssige konkurrencer, som kan finde sted på forskellige niveauer. Deres arrangører skal overveje flere vigtige punkter. Er det nødvendigt - arrangementets budget - bannere / brochurer - dommerpanelet - et sted for konkurrencer - udstyr - deltagere - frivillige

For at forberede sig til sportskonkurrencer er det nødvendigt at spise på en sådan måde, at kroppen kan gemme en tilstrækkelig mængde energi, som den vil "brænde" i processen med aktiv fysisk aktivitet. For at dette skal være muligt, skal atleten formulere den rigtige diæt og nøje overholde den

Mange atleter adskiller fundamentalt de to sportsgrene, powerlifting og bodybuilding. Der er dog atleter, der har succes i begge disse sportsgrene. Uden god styrketræning kan du faktisk ikke opbygge stor muskelmasse af høj kvalitet. Atleten henleder primært opmærksomheden på de udviklede muskler i brystet

I den seneste tid gik folk enten professionelt til sport eller afholdt sig generelt fra en aktiv livsstil. Nu har situationen ændret sig meget. Sport er blevet en vigtig del af livet for mange. I de fleste lande er befolkningen enten moderat involveret i sport eller professionelle atleter

Powerlifting er powerlifting. Oversat fra engelsk Powerlifting betyder: kraft - styrke, løft - løft. Således er den største udfordring i kraftløftning vægtløftning. Instruktioner Trin 1 Kraftløftning - fremragende fysisk kondition, selvtillid, god tone, styrke hele kroppen og muskelmasse

TRP er et normativt program for fysisk træning i Den Russiske Føderation. Det dukkede op i 1931 i Sovjetunionen, genoptaget i et lidt andet format i 2014. Afhængigt af den vellykkede opfyldelse af standarderne kan du få et TRP-badge i guld, sølv eller bronze

Sportsaktiviteter er nøglen til sundhed og god fysisk form. Stillesiddende aktiviteter og mangel på fysisk aktivitet i løbet af dagen kan føre til mange sygdomme. Selvom det ikke er muligt at ansætte en personlig træner eller besøge et fitnesscenter, kan du komme til en simpel løsning - bruge regelmæssigt en fysisk træning

Hvis du beslutter, at der ikke er nok sport i dit liv, at det ville være rart at arbejde på at forbedre din figur og styrke dit helbred, skynd dig ikke at belaste dig selv med udmattende øvelser, især hvis din ungdom allerede er bag døren. Før du starter klasser, anbefales det at bestemme, hvilke belastninger der er acceptable for dig

Mange piger og unge er interesseret i parkour, der ønsker at være atletiske, smukke, sunde og kommunikere med ligesindede hver dag. Mange film er blevet filmet om parkour og dem, der beskæftiger sig med det - sporstoffer, hvilket gør dette område endnu mere populært

Det er umuligt at køre på alpine ski uden bindinger. Desuden sælges bindinger ofte komplet med ski. Men det er ikke altid muligt at installere dem med det samme i en butik eller i et værksted. Enten var der ingen penge eller tid. Fortvivl ikke - det er meget muligt selv at installere bindingerne på ski

Skiløb er blevet en meget populær sport på det seneste. Succes i denne forretning afhænger ikke kun af skiløberens professionalisme, men også af hans udstyr. Der skal lægges særlig vægt på valg af ski og stave. Instruktioner Trin 1 Hver skistil har sine egne krav til længden af ski og stave

Atletik er en af de ældste og mest populære sportsgrene. Det er også en del af de olympiske lege, hvor hver gang atleter beviser, at trods den store alder af atletik er ikke alle rekorder endnu slået, og ikke alle menneskelige evner er blevet realiseret

Interesseret i akrobatik? Vil du blive så adræt og stærk som heltene i filmen "Yamakashi: Wind of Children" og "District 13"? Alt i dine hænder. Det vigtigste er at nærme sig træning med al alvor, håb og tålmodighed, for i det væsentlige er alle akrobatiske øvelser komplekse øvelser til koordination

En af de mest spektakulære og smukkeste sportsgrene er sportsakrobatik. Konkurrencer i det minder mere om lyse og spektakulære cirkusforestillinger end kun implementeringen af en slags standardprogram. Denne sport består i at udføre nogle akrobatiske øvelser, herunder dem, der er relateret til at opretholde balance og rotere kroppen med eller uden støtte

Ordet "akrobat" har græske rødder og betyder i oversættelse "at gå på tå." Dette navn er ikke tilfældigt, fordi akrobatik blev født som en cirkusgenre. Hvert rejsecirkus havde sin egen jonglør, ligevægt, rytter, selv nar og buffoner brugte akrobatiske tricks i deres antal

Jeg skriver denne artikel til begyndere atleter, der ønsker at ændre deres figur til sommeren. Det er også nyttigt for dem, der bare holder i god form. Du har praktiseret i gymnastiksalen eller på de vandrette stænger i flere måneder eller et år, og din figur er mærkbart forbedret, men udseendet af dine deltamuskler passer ikke til dig, uanset hvordan du svinger dem?

Inspireret af resultaterne fra vores atleter såvel som berømte tv-shows ønskede mange at gå på isen. Hvordan starter jeg skøjteløb korrekt og med glæde? Hvilke skøjter at købe, hvordan bærer man dem for at gøre det lettere at skate? Grundlæggende om kunstskøjteløb Det er lettere for piger og kvinder at mestre kunstskøjteløb, fordi de er mere nysgerrige, og flere mænd stræber efter at mestre noget nyt

Mens de beskæftiger sig med bodybuilding, bemærker nogle en tilstrækkelig stigning i muskelmasse, mens andre på trods af udmattende motion og en proteindiet ikke kan opbygge muskler på nogen måde. Tørt muskelvæv består af 80% protein, og strukturen af muskelfibre består af flere typer proteiner og enzymer

At vælge skøjter til kunstskøjteløb er ikke en let opgave. Skøjter kan være ret dyre. Forkert valgt kan de medføre gener for barnet og afskrække ham fra at dyrke sport. Køb af børneskøjter til børn skal kontaktes meget omhyggeligt. Instruktioner Trin 1 Du bør ikke starte kunstskøjteløb med det øjeblikkelige køb af kunstskøjter

Kunstskøjteløb er en populær og utrolig smuk sport. Men for at blive som Plushenko eller Yagudin er du nødt til at arbejde længe og hårdt med trænere og udmattede dig selv med træning og kostvaner. Men på skøjtebanerne er der mange mennesker, der bare vil ride og have det sjovt

For at jogge kan være gavnligt, skal du gøre det systematisk. Et af de mest almindelige spørgsmål er - hvilken tid på dagen, morgen eller aften, løb? Hver gang har sine egne fordele. Sammenligning af morgen- og aftenløb Mange anser morgenjogging for at være den mest gavnlige

Det olympiske program inkluderer et begrænset antal sportsgrene, det er simpelthen ikke i stand til at inkludere selv alle de vigtigste og mest populære, der dyrkes i mange lande, ellers ville konkurrencen have strakt sig i mange måneder. Instruktioner Trin 1 Ikke-olympiske sportsgrene ønsker ikke at klare dette faktum, og repræsentanter for deres internationale forbund kæmper konstant for at blive optaget i det olympiske program

Beskedne mennesker forbliver ofte observatører, selvom de selv kunne deltage i konkurrencerne. Sådanne mennesker står på livets sidelinje og venter på at blive bemærket og inviteret. Mindre talentfulde, men mere aktive på dette tidspunkt skynder sig som deltagere i turneringer

Morgenjogging er godt for den menneskelige krop. En sådan løbetur forbedrer immunsystemet, giver energi, træner åndedrætssystemet og udholdenhed. Efter langvarig træning vil du bemærke, at figuren er blevet stram, og gangart er mere attraktivt og elastisk

Mens amatørtræning i gymnastiksalen kan variere i intensitet, og du kan slappe af når som helst, giver stor sport normalt ikke denne mulighed - især ikke når du skal forberede dig på sport og konkurrence. Forberedelse til en konkurrence er en ansvarlig proces, der adskiller sig fra almindelig træning med hensyn til kompleksitet og grad af stress

Lektioner i det koreanske system med hånd-til-hånd-bekæmpelse af taekwondo vil helbrede kroppen, lære at forsvare, styrke ånden. Det vigtigste ved taekwondo er, at der lægges vægt på brugen af benene. Funktioner af taekwondo Taekwondo er ikke kun en sport, det er et komplekst kompleks af fysisk og åndelig praksis, som med behørig omhu kan forbedre en persons evner og hans sindstilstand markant

I dag er mange begyndt at ty til sport for at give deres kroppe smukke og attraktive former. Men nogle ved ikke, hvor de skal starte deres sunde livsstil. Sådanne mennesker skal først forstå, hvilken form for sport det er bedre for dem at gøre, hvad de er mere disponeret for

Mange mennesker ved, at protein hjælper med at opbygge muskler hurtigt og effektivt. De er dog bange for at acceptere det i betragtning af at det er usundt. Faktisk er alt ikke så skræmmende, fordi protein fremstilles af naturlige produkter