Fitness 2024, November

At holde vejret i lange perioder kan være gavnligt for svømmere, dykkere eller atleter. Husk, at træning er meget sværere under vandet eller i bjergene på grund af det øgede tryk. Der er visse teknikker, der giver dig mulighed for at holde vejret i lang tid, mens du gør dem

Sommerfugl er kendetegnet ved samtidige symmetriske bevægelser af arme og ben samt bølgende bevægelser af torso, som hjælper arme og ben. Sommerfuglestilen ligner meget gennemsøgningsteknikken. Instruktioner Trin 1 Udfør forberedende og rodbevægelser med begge hænder samtidigt og symmetrisk

5x5 indendørs minifodbold (eller - futsal) adskiller sig fra sin "storebror", den klassiske 11x11 fodbold, ikke kun i det mindre antal spillere. Forskelle ligger også i banens overflade og størrelse, i sko uden pigge og boldens diameter, i reglerne og endelig i spilleteknikken

Nunchucks er traditionelle orientalske kanter. Nunchucks er en kombination af to afrundede pinde, fastgjort med en stærk ledning. Med tilsyneladende uskadelig af dette våben i dygtige hænder kan nunchucks påføre alvorlige kvæstelser, og det er næsten umuligt at tage pinde væk under deres forfremmelse

Mange svømningsentusiaster er ofte interesserede i spørgsmålet om, hvordan man forbedrer deres resultater? Hvordan træner jeg svømningshastighed? Hvis du er fan af svømning, og du også er interesseret i disse spørgsmål, skal du tjekke nedenstående anbefalinger

Fridykning er en sportsdisciplin for åndedræt dykning. Evnen til ikke at trække vejret under vand i lang tid kan ikke kun gavne en professionel svømmer eller dykning, men også enhver anden person, da træning til at holde vejret har en positiv effekt på udviklingen af lungerne og hele luftvejene

Jillian Michaels er en kvinde, der lavede sin egen krop. Hun gik fra at være en fedt teenager til en træner med en perfekt figur. Sean Tee er en amerikansk fitnessinstruktør, en smuk mulat, hvis videoer er meget populære. Seans hurtige træningshastighed giver dig mulighed for at tabe fedt i et accelereret tempo

Aminosyrer er byggestenene for protein, og protein er en byggesten for muskelvæv. Nogle af dem kan produceres af kroppen, andre kan kun komme udefra. Instruktioner Trin 1 Aminosyrer tages normalt isoleret af atleter som et sportstilskud

Fitness-håndvægte er designet til vægtbærende aerob træning. Takket være dette sportsudstyr vises effekten af træning meget hurtigere og mere effektivt end efter regelmæssig træning. Håndvægte har en række fordele: På grund af deres lille størrelse er de nemme at opbevare, du kan arbejde med dem derhjemme og træne alle muskelgrupper

En dykkerinstruktør er en professionel, der skal være i stand til både at formidle sin oplevelse af et vellykket dyk og formidle dig alle de finesser og nuancer. Han skal være en god psykolog, så eleverne ikke mister interessen for dykning. Er det nødvendigt - lægeerklæring om, at der ikke er nogen restriktioner for dykning - svømningstilbehør - badedragt eller badebukser

En svømmehætte er et must-have tilbehør til de fleste svømmebassiner. Det beskytter hår mod virkningen af klor, som desinficerer bassiner, og reducerer også vandmodstand, hvilket er især vigtigt for svømmere. Når han går ind i en sportsartikelforretning, vil den gennemsnitlige kunde være forvirret, når han ser overfloden af forskellige hatte og andet svømningstilbehør

Så du begynder at løbe. Sneakers og sportsbeklædning er allerede købt, der er kun et spørgsmål tilbage at afgøre: hvornår er det bedre at træne? Nogle hævder, at det kun vil være gavnligt, hvis du løber om morgenen. Andre hævder, at løb om aftenen er ideel til at slappe af og rydde op

Som du ved, er der et specielt sæt øvelser for hver muskelgruppe. Du kan pumpe op i brachioradialområdet ved hjælp af ekstra sportsudstyr: håndvægte, en vægtstang. Det er trækøvelserne, der giver dig mulighed for at opnå maksimale resultater

Svømning er den optimale sport for hele familien, den er velegnet til mennesker i alle aldre, også dem med problemer med rygsøjlen og det kardiovaskulære system. Hvis du vil spille denne sport seriøst, skal du kende svømmestilene, selvom du ikke behøver at mestre alt Der er i alt 4 stilarter, hver med sine egne fordele og svømmeteknik

Trapezius muskel er ansvarlig for den normale funktion af skulderbæltet og halsen. Desuden beskytter en stærk trapezoid halshvirvler og kraveben mod forskellige skader. Der er specielle øvelser, der sigter mod at pumpe disse muskler. De kaldes skrumpe

Brystslag er en af de fire grundlæggende svømmeteknikker. Brystslaget bruges både i professionel sport og i amatørsvømning, idet den er den blødeste og mest energibesparende teknik, der giver dig mulighed for at svømme lange afstande. Brystslag er den eneste svømmestil, der gør det muligt for armene at blive helt nedsænket under bevægelse, hvilket i høj grad reducerer svømmerens hastighed, men samtidig i høj grad sparer kropsressourcer

For altid at være i god form kan du tilmelde dig et fitnesscenter og gå regelmæssigt på lektioner. Dette hjælper med at forbedre dit helbred og velvære. Og efter sådanne klasser ville det være dejligt at besøge poolen. Til klasser har du brug for et håndklæde, en hat og en badedragt

Træning i poolen kan ikke kun medføre fordele, men også et behageligt humør og fremragende resultater. Der er en hel række øvelser, der retter sig mod forskellige muskelgrupper. Instruktioner Trin 1 Hvis du beslutter dig for at træne i poolen, skal du kontakte en specialist

Puljen er et godt sted at svømme. Dette er selvfølgelig godt, når du er fem eller ti år gammel, men hvorfor skulle en voksen, der allerede er en fremragende svømmer, besøge denne institution? Det ser bestemt ud til, at intet kan være mere kedeligt i verden:

Alle mennesker, der deltager i sportsklubber, ved, at for at tabe sig, er du nødt til at træne på kardiovaskulært udstyr. Lad os overveje de mest populære: motionscykler; Løbebånd; elliptiske trænere. Cardio træning er en uafhængig øvelse, hvor kroppens ydeevne øges, og intensiteten af fedtforbrænding øges

Sikkert mange kvinder, der nu er mellem 25-35 år, plejede at hoppe på et elastik eller et springtov i barndommen. Husk dine følelser - jo mere intens den fysiske aktivitet er, jo mere ønskede du at ride. Kroppen blev mere modstandsdygtig, den overskydende vægt blev efterladt for vores øjne

Svømning er en af de mest populære sommersport. Der er en række lette øvelser, der hjælper dig med at mestre dine svømningsevner. Men lær aldrig at svømme alene, har en erfaren svømmer ved din side. Instruktioner Trin 1 Træk vejret dybt, sænk dig ned i vandet med hovedet, og hold vejret i et par minutter

Svømning er den mest blide øvelse. Dækker afstanden fra side til side i en time styrker du ikke kun blodkar og hjerte, temperament, forbedrer kropsholdning, men styrker også muskler og forbrænder kalorier. Instruktioner Trin 1 Svømning er en fantastisk måde at komme i form på

Meget ofte i manualer til udvikling af hastighedsudholdenhed er der et råd om at bruge shuttle kører som hovedøvelsen. Regelmæssig træning af shuttle-løb findes i træningsplanerne for basketballspillere, parkour-atleter og boksere. Selv blandt sportsstandarderne, der overføres af militæret, kan du se "

Svømning er fantastisk til at forbedre helbredet, forbedre kropsformen, lindre stress og hjælpe med at slappe af. Derudover stimulerer regelmæssige svømningsaktiviteter hjernen og udvikler alle muskelgrupper. Inden du går til poolen eller den udendørs dam, skal du dog beslutte, hvilke mål du forfølger - du vil slappe af, lære at svømme, forbedre din figur osv

Spørgsmålet om strømforsyningssystemet i nærværelse af fysisk aktivitet er ret akut. Hvordan man spiser rigtigt, hvilken diæt man skal vælge, hvor lang tid der skal gå fra slutningen af træningen til måltidet - disse faktorer påvirker det endelige resultat

Sport og ordentlig ernæring er uadskillelige fra hinanden, så uerfarne atleter spekulerer ofte på, hvordan man spiser lige før og efter træning, og om det overhovedet er muligt at spise efter intens anstrengelse. Svaret er utvetydigt - du kan spise, men kun visse fødevarer og i små mængder

Der er en opfattelse blandt folket, at det er meget let at lære at svømme, det er nok bare at falde i vandet en gang og begynde at drukne. Metoden er naturligvis ikke blottet for logik, men meget farlig. Det er meget lettere at lære at blive på vandet ved at træne i poolen

Svømning giver alsidige fordele for den menneskelige krop, både til terapeutiske (stillingskorrektion) og profylaktiske formål. Og desuden lindrer svømning også nervøs spænding. Instruktioner Trin 1 Med kontinuerlig svømning i 30 minutter udvikler udholdenhed og fleksibilitet i kroppen musklerne

Det er blevet bemærket, at det er meget lettere for mænd at tabe sig end kvinder, hvis deres fedme ikke fremkaldes af alvorlige helbredsproblemer. En mands krop er meget lydhør over for fysisk aktivitet, og det er ret nemt at begynde gradvist at erstatte fedtvæv med muskler i gymnastiksalen

Et besøg i puljen er altid en glæde, en følelse af livets fylde, en god måde at helbrede og genoprette styrke og styrke på. For ikke at overskygge denne begivenhed, skal du følge nogle regler, der hjælper dig med at undgå mange af de problemer, der venter dig i poolen

Gamle tekster siger, at hovedstanden har en enorm helbredende virkning på kroppen. Det forbedrer blodcirkulationen til hjernen og indre organer, forbedrer deres funktion og forhindrer forskellige patologiske tilstande. Hvordan lærer du at lave en hovedstand på egen hånd?

Det berømte ordsprog siger: "For at lære at svømme skal du komme i vandet." Derfor skal du til at begynde med vælge et sted, hvor du vil studere: en pool eller et åbent lavt vandområde, helst uden en stærk strøm. Instruktioner Trin 1 Før du lærer at svømme direkte, skal du lære at trække vejret ved at nedsænke brystet i vand

Når det kommer til svømning, menes crawl normalt. Dette er den hurtigste og nemmeste stil til svømning i både indendørs og udendørs swimmingpools. Imidlertid er gennemsøgningens enkelhed ret vilkårlig. Hvad er en gennemgang? En crawl er en måde at svømme på brystet og ryggen på

Styrketræning med gode vægte kan gøre underværker for en kvindes figur. Det er på tide at sætte denne erklæring på prøve. For at gøre dette skal du vælge de rigtige håndvægte. Skal du vælge mini håndvægte Det tager tid at opbygge en virkelig harmonisk figur

Vandaerobic er et af de mange fitnessområder, der involverer at udføre dynamiske øvelser i vandet. Vand aerobic klasser finder sted i poolen og kan omfatte aerob træning, apparatøvelser og selvfølgelig gymnastik. Vand aerobic klasser er meget populære i dag

Farvel til de grå dage, hej, hav, sol og sand! Jeg vil nyde hvert minut. Men hvordan gør man dette, hvis man ikke har tid til at tage sig af sig selv før resten, og nu ikke føler sig selvsikker? Svaret er simpelt: begynd at træne lige på stranden

Maratonafstanden på 42 kilometer er et symbol på beslutsomhed og udholdenhed såvel som drømmen for mange atleter, der ønsker at udrette noget virkelig meningsfuldt og værd at respektere sig selv. At løbe en maratonafstand er en bedrift at være stolt af, og på trods af at en sådan afstand kan virke for vanskelig for nogen, kan du løbe en maraton, hvis du følger nogle regler

Dragter til svømning i vand - en våddragt er et nødvendigt udstyr til dykning eller spydfiskeri. Det kan være af tre typer: våd, tør og halvtør. Når du vælger en våddragt, skal du fokusere på visse kriterier. Instruktioner Trin 1 Hvis du planlægger at købe en dragt til kortvarig dykning i varmt vand (+28 grader og derover), skal du vælge en T-shirt og shorts lavet af neopren, to til tre millimeter tyk

Når du kaster dig ud i det endeløse vidder af havets dybder, kan du slutte dig til verdens skønheder, utilgængelige for en landobservatør. Dykning er dog ikke så sikker som at rejse på jordens overflade. For at dykke ned i dybden mere behageligt skal du have det nødvendige udstyr på lager