Fitness 2024, November

Rulleskøjteløb har været en universel sjov for både børn og voksne i lang tid. Det er sjovt, interessant, atletisk og meget godt for din figur og sundhed. Men glem ikke, at det vigtigste i enhver sport er forsvar. Hvis du har knækket dit knæ, så kommer selvfølgelig ikke verdens ende, men en hovedskade er en helt anden sag

Svømmehaller har længe forenet svømmeentusiaster i forskellige kategorier: fra begyndere, der stadig lærer at svømme, til professionelle atleter. Og faktisk: hvor ellers kan du regelmæssigt deltage i en sådan nyttig sport hele året? Som regel er der flere svømmehaller i store byer

Motion hjælper med at tabe sig og få en smuk pasform. For at gøre processen med at tabe sig let og sjov er det vigtigt konstant at introducere noget nyt i træningsprogrammet. For eksempel kan du tilføje aktiviteter i vandet til det sædvanlige kompleks

De, der er opmærksomme på, at "skiløbere" uden ski, som i stigende grad findes på gader og skovstier, er tilhængere af skandinavisk vandring, er der ingen grund til at forklare fordelene ved denne amatørsport. For andre er det en god ide at tale om stavgang med din læge, især hvis disse møder er regelmæssige og ikke altid sker af gode grunde

For effektivt og hurtigt at pumpe brystet i gymnastiksalen skal du huske på strukturen af musklerne. Sættet med øvelser bør overvejes på forhånd, hvilket gør den samme belastning på hver muskelgruppe. Således opnår du positive resultater på kort tid

Bjerge i kollusion med naturlige forhold kan ofte medføre ulejlighed for os ved snowboarding: vinden gør ondt i vores øjne, solen tillader os ikke at følge nedstigningen fuldt ud. I dette tilfælde er det meget vigtigt at vælge de rigtige beskyttelsesbriller til dig selv

Enhver aktiv hvile kræver overholdelse af visse regler og procedurer. Korrekt tøj og udstyr er nødvendigt, så din yndlingssport ikke bliver til en række skader og kun medfører positive følelser. Det grundlæggende udstyr til en snowboarder består af et bræt, støvler og bindinger

En vigtig del af hver skiløbers tøj er specielle briller. De beskytter ikke kun atletens øjne mod sne, grene og andre fremmedlegemer, der kommer ind i dem, men beskytter dem også mod den skarpe sol. Derfor er det så vigtigt at vælge de rigtige skibriller

Skiløb og snowboarding fra bjergskråningerne, skøjteløb på skøjtebaneens glatte overflade - alt dette giver os en storm af positive følelser og … slid, brud, blå mærker og forstuvninger. Men problemer kan undgås, hvis du følger nogle enkle regler for opførsel, mens du praktiserer vintersport

Wrestling er en sport og samtidig en type iscenesat show, hvor handlingerne diskuteres på forhånd af deltagerne. Nogen fordømmer ham for falskhed, og nogen afsætter hele sit liv til ham. I begge tilfælde lægges der særlig vægt på reglerne. Funktioner ved brydning - reglerne i reglerne Det vigtigste træk ved brydning er det praktiske fravær af nogen klart etablerede regler i den

Tørring af kroppen er en proces, hvor atleten kaster overskydende fedt for at gøre kroppen mere udtalt og attraktiv. Det er ret svært at opretholde vægten på samme tid: du skal bruge specielle træningsprogrammer og spise rigtigt. Mange begyndere laver den samme fejl:

Korrekt valg af udstyr og især finner er hovedbetingelsen for behagelig dykning under vandet. Dette tilbehør skal sidde på dig, så du ideelt set ikke føler dem på dine fødder, når du bevæger dig i vandet. Valget af finner til dykning er nødvendigt i overensstemmelse med dykkernes geografi, dine fysiske parametre og din svømmestil

Brystslag er en af de ældste svømmemetoder, der går tilbage i flere årtusinder af sin historie. Selvfølgelig blev det ikke straks kendt som brystslag. Selve ordet er af fransk oprindelse, dukkede op i det 20. århundrede og betegnede bare den vigtigste måde at bevæge sig i vand ved hjælp af en våbenspredning

Det er vanskeligt at navngive en sådan sygdom, hvor svømning og kombineret hærdning ikke ville være helbredende. Ikke underligt, at læger siger: vand er en healer. Hvordan kan vi forklare en sådan gunstig virkning af svømning på kroppen? Faktum er, at i modsætning til medicin stimulerer svømning alle personers organer og systemer og mobiliserer hans forsvar for at bekæmpe sygdommen

Sommersjov på vandet kan let overføres til poolen, hvis der ikke er planlagt floder eller søer i nærheden. Desuden arbejder mange af puljerne fortsat i løbet af varmen og helligdage. I sommervarmen trækkes vi til naturen, til det kølige vand i søer og floder

Surfing er en aktivitet for dem, der kan lide ekstremsport. At fusionere med en enorm rasende bølge i en helhed, føle kølige stænk vand på dit ansigt, og føle, at kun et lille bræt under dine fødder er vidunderligt. Historien om surfing Surfing dukkede op for flere århundreder siden

Dykning ned til dybden, selv i varmt hav, er et akut problem ikke kun for en dykkerudstyr, men også om hans udstyr - tøj til dykning. Det er nødvendigt at vælge udstyr til dykning under hensyntagen til de betingelser, hvor du primært vil dykke

At træne i vandet er ikke kun sjovt, men også gavnligt. Aqua træning er især behagelig på en varm sommerdag, når du ikke engang vil tænke på andre former for fitness, der får dig til at svede og anstrenge dig. Træning i vandet - en form for fitness kaldet vandaerobic - vises selv for dem, der har helbredsproblemer, for meget vægt eller en uæstetisk figur, der ikke tillader dem at træne i gymnastiksalen

Hvad er almindeligt mellem de "indiske" film med Goiko Mitichs deltagelse og den russiske filmoprindelse kaldet "Geografen drak kloden"? Dybest set intet andet end en detalje. Både i båndene fra DEFA-studiet og i dramaet til Alexander Veledinsky med deltagelse af Konstantin Khabensky, bevæger sig grupper af mennesker - henholdsvis rasende indianere og almindelige russiske skolebørn - langs en turbulent flod med kampesten og strømfald

Vandaerobic (hydroaerobic) er et sæt fysiske øvelser, der udføres i vand. Aqua-aerobic-klasser finder sted i poolen, ofte med musikalsk akkompagnement. Hvordan er vandaerobic-klasser En lektion under vejledning af en træner varer 40-60 minutter

Mange forældre er bekymrede for at lære et barn at svømme. Svømning er meget gavnligt for menneskers sundhed, og det tilrådes at lære et barn at svømme parallelt med at lære ham at sidde og gå. Det er forældrene, der skal vænne barnet til vand, for i de første måneder af hans liv er det de, der konstant er i nærheden

Det vides ikke officielt, hvornår de første kostume-regattaer fandt sted i Venedig. Historiske kilder fremhæver året 1274 - den første skriftlige omtale af rodkonkurrencer på "lystige" både. Sådanne konkurrencer blev afholdt årligt for at lære unge mennesker at søfartsvirksomhed

Svømning betragtes som en meget sund og sund sport. Regelmæssig træning i poolen hjælper med at normalisere åndedrætssystemet, styrke hjertemusklerne og forbedre blodcirkulationen. Svømning danner den korrekte kropsholdning og aflaster rygsøjlen

Der er mange måder at tabe sig på og holde din krop i god form. En af dem er vandaerobic. Denne form for fitness er velegnet til både gravide kvinder og almindelige mennesker, der ikke har nogen begrænsninger på belastningen. Instruktioner Trin 1 Vandaerobic er et sæt øvelser designet til at blive udført i en dam, hvor væskeniveauet ikke er dybt

Kitesurfing er en moderigtig og utrolig smuk sport. Du har helt sikkert mere end en gang beundret de flerfarvede "drager", der flyver over vandet, og drømt om at være i stedet for disse fyre. At lære at kitesurfe er ikke let

Pumpede, kraftige kalve er mænds privilegium. I henhold til begreberne skønhed skal kvinders ben være slanke, men på ingen måde brede og pumpede op. Desværre spiller naturen undertiden en grusom vittighed og belønner kvinder med temmelig store kalve, hvilket komplicerer processen med at vælge sko med høje toppe og ser heller ikke særlig æstetisk ud

Surfing er en spændende sport. Smuk, lys, adrenalin! Surfing kræver den perfekte bølge og er ikke tilgængelig overalt. Erfarne surfere har længe valgt flere strande og er klar til at dele dem med begyndere. At vælge et sted at tilbringe din ferie er ikke let

For at træningen skal være smertefri for din krop og give et godt resultat, skal du først varme dine muskler godt op. Der er ikke noget sæt øvelser til dette, da hver er valgt afhængigt af hvilke muskler du vil arbejde med. Der er dog stadig generelle principper for opvarmning

For at øge dit spring skal du træne hårdt og regelmæssigt. Antag ikke, at efter at have trænet i en uge eller to, vil du opnå betydelige resultater. Du skal studere meget mere tid, for eksempel er minimumsforløbet for programmet 12 uger. Instruktioner Trin 1 For at succesen skal være så håndgribelig som muligt, i løbet af de tre måneders træning, har du brug for sund og ordentlig søvn samt god og regelmæssig ernæring

Udviklingen af springevne afhænger direkte af en persons fysiske kondition. Jo mere din krop er under påvirkning af motion og træning, jo mere håndgribelige bliver resultaterne. Der skal lægges særlig vægt på ankelleddet, da hovedkraften under springet falder på denne del af kroppen

En bycykel er en pålidelig, komfortabel transportform, der giver dig mulighed for at kombinere sport og rekreation og samtidig føre en aktiv livsstil. Det korrekte valg af cykelmodellen vil ikke kun bestemme bevægelsens bekvemmelighed, men også cyklistens sikkerhed

Langt størstedelen af moderne mennesker kan ikke trække vejret effektivt. For dem, der er aktivt involveret i sport, er korrekt vejrtrækning under fysisk aktivitet etableret af sig selv, og alle andre har brug for at mestre det alene for dette

Løbebåndet er en fremragende maskine, der hjælper med at opretholde en sund og sund krop. Derudover kan det hjælpe dig med at tabe dig. Fordelene ved at træne på løbebånd er indlysende. Det er vigtigt at træne korrekt. Fordelene ved klasser Når du træner på et løbebånd, falder hovedbelastningen på skulderbæltet, hvilket er lettere af aktive bølger i armene, og benmusklerne - lår og kalve - arbejder også hårdt

Succes i billardspil afhænger primært af spillerens dygtighed. Den anden ingrediens for succes er en holdbar og behagelig kø af høj kvalitet, som skal føles som en forlængelse af din egen hånd. For at spille køen med glæde skal du vælge den rigtige, når du køber

Ægte fodboldfans er meget bekymrede over resultatet af denne eller den anden kamp. På samme tid bekymrer nogle sig virkelig om deres hold, mens andre - for deres tegnebog, der har forudsagt kampen på bookmakerkontoret. "Prognosen er en delikat sag, Petruha

Bænkpressekonkurrencer afholdes både i forbindelse med kraftløftningsturneringer og uafhængigt af hinanden. Afhængigt af kategorien og det forbund, som atleten repræsenterer, varierer kategoristandarderne. Bænkpresse uden udstyr Der er 9 kategorier i bænkpressen, 12 kategorier for mænd og 10 kategorier for kvinder

Master - højt kvalificeret i den valgte sport. Dette er en person, der har trænet i mange år og viser høje resultater i større konkurrencer. Så hvordan får du denne titel? Er det nødvendigt - motionscenter - formen; - en mentor

Jump er en grundlæggende færdighed inden for akrobatik, gymnastik og atletik. Det er også en glimrende indikator for kroppens udvikling, fordi bruger næsten alle muskler i kroppen så meget, at du kan øge indikatorerne med et dusin centimeter, selv uden at du læsser dine ben overhovedet

Mange atleter undervurderer fordelene ved en håndledsekspander til at pumpe musklerne i hånden og underarmen op. Mange benægter endda enhver fordel ved det og stoler på træning med håndvægte og en vægtstang. Imidlertid er en simpel gummiring ikke mindre gavnlig end specielle maskiner, når du arbejder med et stort antal sæt og reps

Cykler er stigende igen: I de sidste par år har tohjulede køretøjer oversvømmet store byer. En stilfuld og pålidelig cykel er en dyr fornøjelse. Så der er et par ting, du bør vide, før du vælger en cykel … Instruktioner Trin 1 Først skal du sørge for, at du virkelig vil have en cykel