Mange faktorer påvirker menneskelig vækst: økologi, arvelighed, alder, køn, tilhørsforhold til en bestemt race og nation. Men du kan kunstigt øge det ved at føre en sund livsstil og udføre specielle øvelser.
Du kan ændre din højde i alle aldre og uden kirurgisk indgreb. Det eneste spørgsmål er resultatet: En 16-årig ung mand kan vokse med 20-30 cm, og for dem over 30 år vil resultatet være en god præstation. Dette mønster forklares med det faktum, at i en alder af 18-19 sænkes processen med aktiv vækst af en person. Efter 19 år kan nogle mænd opleve en let stigning i højden op til 26 år. Kvinder vokser i de fleste tilfælde ikke længere efter 18.
Vækstfaktorer
For at øge din højde skal du føre en sund livsstil, få tilstrækkelig søvn og spise rigtigt. Det er vigtigt ikke at ryge, ikke drikke, at tage sig af dit nervesystem, ellers har ingen øvelse effekt. Spis flere fødevarer, der indeholder A-vitamin: gulerødder, peberfrugter, æggeblomme, mælk, mango, abrikoser, courgette, kål og spinat. Gå i sport: løb, svøm, spil basketball eller volleyball. Gør forskellige strækninger, mens du svømmer. Lav specielle øvelser for at øge din højde.
Menneskelig vækst er meget afhængig af ernæringens kvalitet. Underernæring, mangel på protein og vitaminer bremser væksten. For eksempel er den gennemsnitlige nordkoreanske beboer 7 cm kortere end den sydkoreanske.
Et sæt øvelser
1. Stå på gulvet, løft hænderne op og hæng fast i låsen. Placer dine fødder fra hinanden på skulderbredde. Stå på tæerne og stræk hele din krop op. Sænk derefter armene, lås dem bag ryggen og stå på dine hæle. Gør det 10-20 gange.
2. Stå på gulvet og spred armene ud til siderne. Foretag 10-20 rotationer med dine hænder, først i skulderleddet, derefter i albueleddene og derefter i håndleddet. Efter hver tilgang skal du hvile dine hænder og udføre øvelsen i den modsatte retning.
3. Stå på gulvet, fødderne er skulderbredde fra hinanden, og begynd at vippe hovedet til siderne. Mens du vipper dit hoved, skal du prøve at nå din skulder med øret. Samtidig må du ikke løfte skulderen, udføre 10-20 gentagelser i hver retning.
4. Stå med dine fødder bredere end dine skuldre. Bøj dig ned på gulvet og prøv at røre ved det med fingrene. Foretag mindst 15 bøjninger.
5. Sæt dine fødder tilbage skulderbredde fra hinanden. Bøj baglæns og forsøg at nå dine hæle med dine hænder. Foretag også mindst 15 bøjninger.
6. Bøj dit højre knæ og bring din højre fod til knæet på dit venstre ben. Fra denne position, bøj dig fremad og nå gulvet med fingrene. Udfør 15 bøjninger for hvert ben.
7. Placer en stol bag dig. Træk armene tilbage og tag fat i stolens bagside med dine hænder, så grebet er omtrent lige på skulderbladene. Fra denne position skal du lave 20 squats uden at give slip på stolens bagside.
8. Placer dine fødder sammen. Læn dig frem og berør dine knæ med panden. Foretag 20 bøjninger.
9. Sid på gulvet med det ene ben udstrakt fremad. Bøj det andet ben, træk foden tilbage. Fra denne position skal du lave 25 bøjninger fremad, så dine fingre når dine tæer.
10. Lig på gulvet. Stræk dine ben, læg dine hænder ved siden af kroppen. Løft dine ben et ad gangen i en 90 graders vinkel på gulvet. Lav 25 reps.
11. Lig på din mave, ret dine ben, læg dine hænder langs kroppen. Løft dine skuldre, hoved og ben, og træk dem op, så kroppen set i form af en halvcirkel set fra siden. Gør det 25 gange.
12. Sid på gulvet med dine ben krydsede på en tyrkisk måde. Lås hænderne foran brystet. Løft dine arme op, stræk hele din krop så højt som muligt. Udfør 25 træk.
13. Sid på gulvet og stræk dine ben fremad. Fra denne position skal du lave 25 fremadbøjninger og nå dine knæ med hovedet og tæerne med dine hænder.
14. Lig på ryggen med hænderne på bæltet. Løft dine ben, og prøv at røre gulvet bag dit hoved. Lav øvelsen 25 gange.
Den fysiologiske metode til at øge væksten er mere besværlig, tidskrævende og ikke så effektiv sammenlignet med den kirurgiske metode. Men det giver ikke komplikationer, interfererer ikke med at leve et normalt liv og får en person til at leve en sund livsstil.
Udfør det angivne sæt øvelser dagligt. Prøv at træne 1, 5-2 timer efter at have spist. Ud over dette kompleks skal du udføre hængning på tværstangen flere gange om dagen. Hæng så længe armene holder ud. Regelmæssige hængninger slapper af rygsøjlen og giver dig mulighed for at vokse de første centimeter efter 1-2 ugers træning.
