Fitness
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
For at gøre ryggen virkelig bred, er det nødvendigt at udføre et stort antal gentagelser og tilgange. Bagsiden er en meget stor muskelgruppe, og jo mere belastning vi lægger på den, jo bedre reagerer den på den. Det skal huskes, at disse træningsprogrammer kan tage lang tid og planlægge din tid i overensstemmelse hermed
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hvis du sidder ved computeren hele dagen eller tilbringer tid i trafikpropper ved rattet i en bil, bliver brystmusklerne gradvis stramme og anspændte, og dine rygmuskler svækkes. Dette fører til udseendet af en slouch. Redningsmetoden strækker sig
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En sådan sportslig og demonstrativ disciplin som bodybuilding, i forståelse for de fleste almindelige mennesker, er en standardindgang på scenen i Kulturpaladset eller teatret for knap klædte unge mennesker og piger, der leger med fremragende muskler og poserer foran dommerpanel
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Svage lårmuskler fører til en forringelse af det samlede udseende af benene. Kvinder, der ikke er involveret i at opretholde musklerne i lårene i tone, begynder at lide af cellulite, kropsfedt og hængende hud. Regelmæssig træning, herunder øvelser på lårmusklerne, hjælper med at korrigere de æstetiske mangler, der er opstået
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Med en bestemt type fysisk aktivitet opbygger lægmusklerne overskydende muskelmasse. Fra siden ser sådanne ben uforholdsmæssigt store og uæstetiske ud. Hvis du vil reducere volumenet af disse muskler, behøver du slet ikke stoppe fysisk aktivitet - ellers erstattes muskelvævet med fedtvæv, og lindring af benene forbedres ikke
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hver persons krop er unik på sin egen måde. Det vides, at når kroppen taber sig, mister kroppen ikke altid kilo jævnt. Som et resultat kræves der yderligere bestræbelser for at slippe af med overvægt i problemområder. Et specielt sæt øvelser hjælper med at korrigere lægmuskulaturen
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Med fremkomsten af mini-nederdele har kvinder forsøgt at gøre deres ben slankere. At gå er ekstremt gavnligt, men desværre vil det ikke redde dig fra cellulite og løse muskler. For at have korte shorts om sommeren og ikke tøve med at dukke op på stranden i en bikini, skal du regelmæssigt lave enkle, men effektive øvelser
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Fuld hofter er måske den mest almindelige fejl, som kvinder finder i sig selv. Hatefulde "ridebukser" eller "ører" på ydersiden af lårene forsvinder ikke på trods af strenge diæter. Det er ikke overraskende, fordi dette sted af den kvindelige krop af natur selv er beregnet til at gemme energireserver til en regnvejrsdag
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Pole dance, eller pole dance, er en meget fascinerende, feminin form for koreografi. Dette er en form for fitness, der kombinerer dans og akrobatiske elementer. For dem, der regelmæssigt træner på stangen, er god fysisk form garanteret. Hvad er en pylon?
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Sikkert har mange mindst en gang været nødt til at komme i en meget ubehagelig situation, da en person efter at have snublet lidt på en ujævn vej blev såret i form af en strækning af senen i ankledelen. Dette er meget ubehageligt. Så lad os reducere sandsynligheden for sådanne skader ved selv at strække senerne
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Måden for en sund livsstil tilskynder flere og flere mennesker til at afsætte tid til en sådan aktivitet som løb. Dette er den mest populære form for træning, gratis og tilgængelig året rundt. Desuden kræver det ikke særlig viden og træning
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
For at gøre dine kalve tykke, skal du pumpe dine kalvemuskler op. For at træne dem er der flere typer øvelser, der kan udføres både i gymnastiksalen og derhjemme. Instruktioner Trin 1 Den enkleste øvelse til udvikling af lægemusklerne er at rulle fødderne
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Ser dine ben tynde og ikke attraktive ud? Benvolumen kan øges med specielt udvalgte vægtstænger og maskinøvelser. Og en diæt med højt kalorieindhold giver dig mulighed for at opnå mere signifikante resultater. Instruktioner Trin 1 For at øge volumenet af benene jævnt, er det nødvendigt at pumpe konsekvent alle dele af låret og underbenet
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Ofte, efter intens træning eller anden fysisk anstrengelse, føler mange mennesker tæthed i kroppen og muskeloverbelastning. Dette betyder, at ledbåndene er tætte, og de skal være godt afslappede. Der er specielle øvelser, der hjælper med at nå dette mål
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
For at holde din underkrop stram, skal du få dine benmuskler til at fungere. Dette hjælper ikke kun intensiv træning, men også nogle af de nuancer, der skal observeres under klasser. Instruktioner Trin 1 For det første skal benvarmerne varmes op for det aktive arbejde i benmusklerne
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En af hemmelighederne med den ekstraordinære popularitet af brasilianske karneval er forestillingerne af dansere, der ikke kun imponerer med deres lyse eksotiske outfits, men også glæder sig over perfekt bygget og fit figurer. Når man ser på al denne skønhed, undrer mange af det smukke køn sig, hvordan man kan pumpe brasilianske balder derhjemme og blive lige så attraktive som skønheder fra tv-skærme
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Dovenskab, mangel på tid og simpelthen ikke at vide, hvor man skal starte, fører til, at en kvinde ser sin klumpede figur i spejlet hver dag. Afsæt 30 minutter dagligt til træning i hjemmet, og meget snart vil du være tættere på dit eget ideal og tynde dine lår
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Fremkomsten af fodtaske går tilbage til 70'erne i det XX århundrede. Det opstod, kan man sige, næsten ved et uheld. John Stahlberger fra Oregon, USA, brugte oprindeligt bare en lille fyldt poselignende kugle til at udvikle et ondt knæ. Derefter tænkte han og hans ven Mike Marshall på, hvordan man populariserede spillet
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hvert fodboldhold eller klub har sin egen uniform. Ikke kun spillerne, men også fans af dette hold elsker at bære mærketøj. Fans foretrækker at udtrykke deres støtte og beundring, da fodbold er anerkendt som en populær sport rundt om i verden
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Det er muligt at øge belastningen på musklerne efter seks måneders konstant træning, hvorunder basen lægges. Der er fire hovedmetoder, hvormed udholdenhed, styrke og volumen øges. Den menneskelige krop har en enorm reserve. Med den rigtige tilgang til træningsprocessen kan du ikke kun øge styrke og muskelmasse, men også udholdenhed
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Begrebet skønhed består af mange komponenter. Her inkluderer formen på benene en vigtig rolle. Men hvad nu hvis naturen ikke har udstyret med et ideelt par ben? Hvordan fikser man skæve ben? Skæve ben kan være et alvorligt problem. Men der er et sæt øvelser for at rette mangler
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En person, der er involveret i sport, er dømt til et lykkeligt og aktivt liv, såvel som en sund og fit krop er forsynet med ham. Mange læger mener, at næsten alle muskler fungerer, mens de løber, hvilket er en god nyhed. Hvorfor er det bedre at løbe om aftenen?
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En motionscykel er den mest populære mekaniske enhed, som du kan træne hjemme. Det kan hjælpe dig med at tabe dig, styrke dine benmuskler og holde dig i form uden at gå i gymnastiksalen. Alt dette er muligt takket være motionscykelens enkle, men kraftfulde princip
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Mange kvinder, der stræber efter at erhverve de ønskede former, er overdrevent involveret i sport, og dette afspejles mærkbart i figuren ikke til det bedre. Og hvis der i kombination med belastninger anvendes den forkerte diæt, leveres de pumpede muskler på ben, talje og arme, som du må indrømme ikke i høj grad pryder en skrøbelig pige
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hver kvinde vil se attraktiv ud. Nogle gange er det nødvendigt for hende at tiltrække en stærk halvdel af menneskeheden. Men i de fleste tilfælde giver dette kun hende tillid til hendes evner. Desværre kaster regelmæssig motion ikke kun overskydende fedt, men bygger også muskler
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Fysisk aktivitet er godt for helbredet, og håndvægte hjælper med at tone muskler og forbedre koordination, balance og øge blodgennemstrømningen. Ukorrekt træning kan dog i bedste fald føre til manglende resultater og i værste fald skader. Derfor, når du ønsker at begynde at træne med håndvægte, skal du være forsigtig
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Håndtag og håndvægt øvelser er inkluderet i de fleste af de grundlæggende styrketræningskomplekser i atletisk gymnastik. Ved hjælp af disse skaller kan du kvalitativt pumpe en række muskelgrupper, fra biceps til brystmuskler. Hvilke af disse enheder er mest effektive?
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Før eller senere står alle over for problemet med hudens aldring. Ud over kirurgisk løft, de såkaldte "skønhedsinjektioner" og forskellige cremer, er der en sikker måde at bringe friskhed og ungdom tilbage i ansigtet - ansigtsopbygning (gymnastik til ansigtets muskler)
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hatha Yoga er et unikt kompleks af vejrtrækning og fysiske øvelser. Med sin hjælp kan du øge fleksibiliteten i led og muskeltonus, slippe af med ekstra pund, bremse aldringsprocessen og genoprette mental balance. Hatha yoga er en af retningerne for klassisk yoga
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hvad kan være årsagerne til, at en person ikke kan trække sig op en gang? Artiklen fortæller dig, hvordan du lærer dem, afslører vigtige nuancer forbundet med behovet for fysisk aktivitet og deler nyttige tip. Absolut enhver person kan trække op på den vandrette bjælke
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Brug for at vide, hvilke parametre en tennisracket har? Disse parametre er som følger: pris, grebkomfort, vægt, hastighed, rotation (vridning), kontrol. Niveauet og kvaliteten af dit spil afhænger direkte af alle disse parametre (undtagen prisen), og sidstnævnte har en vurderingsskala fra 0 til 10 eller fra 0 til 100 (afhængigt af producenten)
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Det er bedre at mestre udøvelsen af yoga under vejledning af en træner - det er den eneste måde, du kan kontrollere stillingernes rigtighed og holde dem i den krævede tid. Men hvis du ikke har mulighed for at træne i en gruppe, kan du prøve at træne derhjemme
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Yogakurser er blevet meget almindelige og populære i dag. Men få mennesker ved, hvad begrebet "yoga" er. Moderne discipliner har elementer, der ligner traditionelle, men vægten er ofte anderledes. Instruktioner Trin 1 Yoga er en undervisning, der inkluderer en kombination af mentale og fysiske øvelser, der er rettet mod arbejdet med at rense sjæl og krop
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Raja yoga er en af de vigtigste stier i yoga. Dens basis er arbejde med det menneskelige sind. Hvis du længe har ønsket at øve, kan du gøre det i næsten enhver alder. Udøvelsen af denne yogasti involverer otte trin eller niveauer, og du kan kun gå til hver næste, når den forrige er fuldstændig mestret
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Det er nødvendigt at styrke lænden med den rigtige kombination af motion og afslapning. Den vigtigste støtte korset til nedre ryg er rygmusklerne. Når de svækkes, svækkes kropsholdningen, sådan en forkert kropsposition er fyldt med lændesmerter
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En stram og fast mave er altid vigtig. Men efter fødslen, undertiden på grund af en skarp vægtændring, og lige med alderen strækker musklerne på underlivet sig, huden falder og bliver slap. For at forhindre at dette sker, skal du prøve at holde dig i form og kun bruge 25-30 minutter om dagen til din krop
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Kvinder er ofte bekymrede over mavefedt. Du kan slippe af med dem ved hjælp af daglige mave træning. Prøv at udføre øvelserne tidligst 1, 5 timer efter at have spist. Det anbefales heller ikke at træne sent om aftenen, ellers kan det føre til dårlig søvn
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hvis du er træt af de sædvanlige øvelser til pressen, eller hvis arbejdet med den elskede lettelse går langsommere, end du gerne vil, kan du prøve et sæt øvelser til pressen ved hjælp af en fitball. Denne store hoppende bold er blevet et velkendt udstyr i alle gode fitnesscentre
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Yoga er ikke fysisk træning, men snarere et verdensbillede, et middel til at opnå harmoni mellem sjæl, krop, ånd og sind. Der er mange typer yoga. Vælg selv, hvad der er mere passende for dig med hensyn til sundhed og temperament. Vær ikke bange for at prøve nye retninger
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En stillesiddende livsstil, dårligt miljø og usund kost har en meget negativ indvirkning på vores helbred. Alle begynder at kæmpe på deres egen måde. Nogen beslutter at løbe hver morgen eller hver aften. Men hvordan får du dig selv til at komme ud af sofaen og tage dine sneakers på?