Med en bestemt type fysisk aktivitet opbygger lægmusklerne overskydende muskelmasse. Fra siden ser sådanne ben uforholdsmæssigt store og uæstetiske ud. Hvis du vil reducere volumenet af disse muskler, behøver du slet ikke stoppe fysisk aktivitet - ellers erstattes muskelvævet med fedtvæv, og lindring af benene forbedres ikke.
Instruktioner
Trin 1
Skift din diæt. Ekskluder proteinfødevarer: kød, fisk, fjerkræ, svampe. Muskelvæv består af protein, så du behøver ikke at fodre det nu. Fiberne i grøntsager er meget mere nyttige nu.
Trin 2
Bliv ved med at øve, men skift fokus. Hvis du aktivt udvikler styrke og hastighed, for eksempel sprint eller en anden højhastigheds sport, skal du skifte til cykling, langdistanceløb. Dit nye mål er udholdenhed. I det vil tunge voluminøse muskler ikke så meget hjælpe, når de tager fart fra starten, men snarere blander sig i hele afstanden.
Trin 3
Varigheden af sessionerne bestemmes af din generelle fysiske kondition. Under alle omstændigheder bør belastningen ikke være stor, men langvarig.
Trin 4
Forvent ikke øjeblikkelige resultater. Kroppen tilpasser sig gradvis til nye forhold. Du vil se en klar muskelreduktion om to til tre måneder.
