Hvis du ikke er tilfreds med formen på dit eget bryst, skal du ikke modløses - du er ikke alene. Millioner af kvinder leder flittigt efter mangler i sig selv, og små bryster er praktisk talt de mest almindelige.
Nogle beslutter at træffe drastiske foranstaltninger og ty til plastikkirurgi, idet de glemmer, at der er mindre farlige og ret overkommelige måder at forbedre bustens form på. Nemlig motion. Her er nogle af dem.
Instruktioner
Stå et skridt væk fra vindueskarmen mod vinduet. Læg dine hænder på vindueskarmen. Start med at skubbe op - langsomt og glat. Bøj dine arme, berør vindueskarmen med brystet, din ryg er lige. Gør det 10 gange. Stå lige op. Stræk derefter armene fremad, knyt næverne og begynd at lave en saks - kryds dine arme i et hurtigt tempo og spred dem i vandret retning. Gør det 10 gange.
Stå lige op med dine hænder på bagsiden af dit hoved. Træk albuerne fremad først, saml dem og spred dem derefter i den modsatte retning. Gør det 10 gange. Stå lige op. Bøj dine ben let ved knæene, sænk armene frit langs kroppen. Løft derefter langsomt dine lige arme op til siderne til skulderhøjde. Sænk derefter armene meget langsomt med håndgribelig spænding til startpositionen. Gør 15-20 gange.
Stå lige op. Bøj dine ben let ved knæene, sænk armene frit langs kroppen. Ret dine arme ud og hæv dem foran dig til skulderhøjde, og sænk dem derefter langsomt og glat. Gør 15-20 gange for hver hånd. Ved den næste øvelse skal du ligge på ryggen. Bøj dine ben ved knæene, spred dine arme til siderne. Løft langsomt dine hænder op, saml dem øverst og hold i fem sekunder, og sænk derefter dine hænder til deres oprindelige position. Det er mere effektivt at udføre en øvelse med håndvægte. Gør 15-20 gange.
Tag håndvægte. Lig på ryggen, bøj albuerne let og løft op. Inhaler, og uden at ændre albuenes position, skal du langsomt sprede armene til siderne, til startpositionen, ånde ud. Lav tre sæt med 10-20 reps.
