Fitness er opdelt i et ret stort antal typer, og en af de mest populære i øjeblikket er Pilates - en teknik, hvor vestlige og østlige elementer er til stede. Pilates er ikke kun rettet mod kropsformning, men også mod at forbedre hele organismen som helhed. Lad os finde ud af, hvem der kan gøre Pilates, og hvem der kan blive skadet af det.
Pilates principper
De grundlæggende principper i Pilates er at udføre øvelserne tydeligt og følge alle anbefalingerne. I dette tilfælde vil der kun være en fordel ved at dyrke sport. Eksperter, der lærer denne teknik, hævder, at hvis du følger alle reglerne for at udføre Pilates-øvelser, er det umuligt at skade menneskekroppen.
- opretholdelse af harmoni mellem venstre og højre halvdel af kroppen
- lære at trække vejret med mellemgulvet;
- udføre øvelsen, lær at koncentrere dig om den muskel, du udsættes for, det vil sige belastningen;
- konstant overvågning ikke kun af rygsøjlen, men også af kropsholdning;
- Pilates lærer dig også at slappe af, så takket være det akkumulerer en person ikke muskelspændinger, som senere kan blive til træthed;
- træningspræstationer skal være klare, flydende og konsistente på samme tid
- i Pilates glat, men du skal konstant øge belastningen.
Hvem er Pilates til?
Forestillingen om, at kun de mennesker, der ikke er egnede til nogen anden form for fitness, skal gøre pilates, er delvis sandt, fordi de ikke behøver andet at gøre end at komme i gymnastiksalen. Pilates anbefales ofte til de mennesker, der har problemer med bevægeapparatet, for eksempel:
- Arthrosis;
- Brok;
- Osteochondrose;
- Dislokationer
- Gigt;
- Osteoporose.
Også denne teknik hjælper med at komme sig efter skader forbundet med rygsøjlen og lemmerne. Hvis du vil korrigere grim kropsholdning eller forbedre din strækning, vil det være praktisk at gøre denne form for fitness.
Hvem er kontraindiceret i Pilates
Som du sikkert har bemærket, er der mange indikationer og fordele ved Pilates, men der er også nogle kontraindikationer. Heldigvis er mange af dem midlertidige, så næsten alle har en chance for at mestre en så nyttig og interessant form for fitness.
- Feber tilstand
- Alvorlige åreknuder;
- Øget kropstemperatur
- Forværring af kroniske sygdomme;
- Blødende;
- Tilstedeværelsen af akutte infektioner
- Betændelse med skader og blå mærker;
- Trombose.
Efter at have fjernet de fleste af de ovennævnte kontraindikationer, kan du straks begynde at mestre Pilates eller fortsætte med at stoppe træningen.
