Yoga er en gammel orientalsk praksis, der hjælper med at forbedre fysisk og åndeligt. Du kan begynde at gøre det i alle aldre. Der er ingen begrænsninger for udøverens krop og køn. Hvis du har besluttet at lave yoga, men ikke ved hvor du skal starte, skal du følge nedenstående tip.
Instruktioner
Trin 1
Det er bedre at mestre yogisk praksis under vejledning af en specialist. På nuværende tidspunkt er der åbnet centre for orientalsk praksis i mange byer rundt om i verden. Hvis du har mulighed for at studere med en lærer, giver han dig al den nødvendige viden om yoga. Du kan finde information om sådanne centre på Internettet; anmeldelser om yogaspecialister lægges ofte der.
Trin 2
Når du vælger et træningscenter, der passer dig, skal du ikke kun være opmærksom på bekvemmeligheden ved besøgstider og omkostninger, men også til det overordnede miljø. Hvis du føler dig akavet, tyngde, hovedpine eller andet ubehag, når du kommer ind i lokalet, så opgive dette center uden tøven. Vælg et sted for dig selv, hvor du kan slappe af, føle dig rolig indeni.
Trin 3
Første gang du træner yoga, vil du sandsynligvis føle dig usikker. Dette skyldes ofte, at begyndere er opmærksomme på andre udøvere og begynder at sammenligne deres fleksibilitet med deres egne. En vigtig regel i yoga - under lektionen skal al opmærksomhed rettes indad mod dine egne fornemmelser i kroppen. Husk, at din krop gradvist bliver vant til asanas og bliver smidig og følsom.
Trin 4
Når du begynder at øve yoga, er det bedre at straks lære af læreren metoderne til at rense kroppen. I yogisk praksis er der ud over det velkendte på mange måder til selvpleje også specifikke: til øjne, tunge, næse, tarm, lever osv. Det er godt, hvis du gradvist mestrer dem alle. Dette skyldes, at når der udføres asanas, åndedrætsøvelser, finder en renseproces sted i kroppen. Og hvis din egen krop ikke får hjælp, kan frigivelsen af toksiner være meget smertefuldt. Kombinationen af yogisk praksis og rensning vil hurtigt bringe din krop til en sund tilstand. Og yderligere dybtgående undersøgelse af yoga vil hjælpe med at forbedre din krop yderligere.
