Fitness 2024, November

Det menneskelige sind er tilbøjeligt til at tvivle på rigtigheden af de tilsigtede mål. Tvivl om jeg har styrke nok. Fra et yogaperspektiv er tvivl en af de største hindringer for at nå dine mål. Vi tvivler, og det viser sig, at vi tager et skridt fremad, derefter et skridt tilbage

I dag vil vi tale om, hvilke ønskelige faktorer der betyder noget i yogapraksis. De betyder alle noget! Deres betydning er især stor for dem, der lige er begyndt at bruge yogapraksis i deres liv. Sted for praksis Det er meget godt, når vi træner yoga på gaden

Dette er et vigtigt spørgsmål og stilles ofte til instruktøren i klassen. Hvad kan du sige om dette? Effektiviteten af hele praksis afhænger af, hvor korrekt vi handler i denne henseende. Begynd ikke at øve, hvis du er for sulten

Ansigtscreme er ikke altid effektiv, men yoga, som styrker ansigtsmusklerne, hjælper i alle aldre. Ved hjælp af enkle øvelser, der kun tager 10 minutter om dagen, kan du ikke kun udglatte rynker, men også stramme konturerne af ansigtets ovale

Uanset hvilken slags yoga du laver, bør indre harmoni komme først i dine følelser. Uanset om det er hatha yoga eller kriya yoga, mantra yoga eller pranayama yoga, betyder det ikke noget. Hvis der er ubehag, er det ikke længere yoga. Yoga skal være lige så naturlig som selve livet

Hvor er det bedste sted at starte? Når vi bare mestrer udøvelsen af yoga, når yoga bare bliver en vane, bliver valg af placering en vigtig faktor. De steder, hvor vi har det godt at være, påvirker yogaklasser positivt. Hvor det er behageligt for øjet, hvor vi kan slappe af, hvile

I yoga er der principper som åbenhedsprincippet og mysteriet. Denne artikel vil diskutere, hvornår vi har det bedre at bruge Mystery Princip. Vi finder også ud af, hvorfor dette er vigtigt. Faktisk vil effektiviteten af hele praksis afhænge af, om anvendelsen af principperne er passende

Det er meget vigtigt at meditere på samme tid. Det er meget ønskeligt, at øvelsen finder sted på samme sted og har en klar frekvens. For eksempel en halv time før vi går i seng. Eller inden for tyve minutter efter vi vågnede. En god mulighed, hvis meditation opstår efter at have praktiseret en anden type yoga

Vores sjæl er kønsløs. I det ene liv kan vi være kvinde, i det næste kan vi være en mand og omvendt. I det interval, hvor vi døde og er ved at blive genfødt, finder en beslutning sted, om vi vil være en mand eller en kvinde. For at vi kan komme ind i dette univers, har vi brug for et legeme

Yoga kan give meget gode resultater, hvis vi gør det regelmæssigt. Derfor er det meget vigtigt at udvikle en vane med at træne. Du kan endda se på denne indikator alene, hvor vellykket vores praksis er. Vi modtager vores værdifulde frugter fra praksis, når vi kommer til det niveau, hvor antallet af vores klasser om ugen vil være mindst to gange

I dag analyserer vi de metoder, der bruges i yogapraksis. Lad os gøre dette ved hjælp af eksemplet med Hatha Yoga. Vi har to sådanne metoder, og de er det modsatte af hinanden. Men vi vil tale om, hvordan man kombinerer dem, og hvordan man opnår maksimale resultater med deres hjælp

Vakuum er en trendy og effektiv maveøvelse, der kom til fitness fra yoga. Denne praksis hjælper med at træne den tværgående abdominale muskel og reducere taljen betydeligt. Vakuumet giver dig ikke abs terninger, men det flader dette område. Instruktioner Trin 1 Vakuumet kan udføres, mens du sidder, står eller ligger ned

I fitness yoga er der mange retninger, der tilbydes besøgende fra relevante organisationer. For at forstå, hvilken der er den rigtige for dig, bliver du nødt til objektivt at vurdere dine evner. Derefter finder du ud af, hvordan du vælger din yoga

Yoga for mange tilhængere er ikke kun en sport, men også en livsstil. Gennem yoga udvikler en person ikke kun fysisk, men også åndeligt, lærer østens filosofi. Livet for enhver person, hans helbred er i konstant fare. I hver af de følgende dage kan livet ende, en person kan komme på afveje

Den daglige stress og jag i en moderne person, før eller senere, kan føre til søvnforstyrrelser. Hvis du har svært ved at falde i søvn, kan du prøve aftenyoga-sessioner, herunder et antal specielle asanas. Hvorfor søvn forstyrres Først og fremmest skal det bemærkes, at du skal nøje overveje dit helbred og forsøge at finde årsagen til søvnløshed

Yoga er en kombination af mange fysiske og åndelige øvelser, men i snæver forstand kan det betragtes som en slags orientalsk gymnastik, der består af et sæt øvelser - asanas. Alle yoga asanas er rettet mod at forbedre kroppen, herunder vægttab

Bodyflex er en teknik, hvis koncept er, at hver gennemsnitlig person, der ikke har god fysisk kondition, men som har lært at trække vejret korrekt i løbet af udførelsen af enkle øvelser, er i stand til at frigive ekstra pund i femten minutters regelmæssig træning

Som du ved, hjælper næsten alle asanas (øvelser) i yoga til at klare enhver lidelse, for eksempel med brok, åreknuder eller astma. Er der asanas, der hjælper dig med at tabe sig? Selvfølgelig er der mindst tre af dem. Yoga-systemet indeholder omkring hundrede asanas (øvelser), nogle af dem kan ikke udføres uden forberedelse, andre er tværtimod tilgængelige selv for begyndere

Åndedrætsgymnastik er et kompleks af åndedrætsøvelser, der sigter mod at forebygge og behandle forskellige sygdomme. Det vil hjælpe med at udnytte hele lungens volumen fuldt ud, lære dig at kontrollere dybden og hyppigheden af vejrtrækningen og hjælpe dig med at tabe ekstra pund

At stå op om morgenen med et vækkeur fremkalder ikke altid behagelige følelser. Ubehag og søvnighed om morgenen motiverer kun få mennesker til at have en produktiv dag. Men der er flere asanas, der hjælper dig med hurtigt at opmuntre og indstille på et godt humør hele dagen fremover

Hvem sagde, at spring er for små piger? Springtov holder dine muskler tonet og din krop tonet. Takket være springtov styrkes ikke kun muskelgrupper, men også hele kroppen. Instruktioner Trin 1 Springtov betragtes som en af de mest effektive muligheder for træning og bekæmpelse af overvægt

I dag er springtov ikke kun børns leg, men også en af de moderigtige tendenser inden for moderne fitness, som kaldes springning. Springtov er meget sundt. Skiløb er en relativt ny og ung sport, der begyndte sin udvikling i 80'erne i det sidste århundrede

Har du købt et skateboard og nu vil du ikke kun lære at køre på det, men også udføre tricks som "seje" skateboardere? Dette er ikke svært, hvis du bruger tid nok til dit yndlings tidsfordriv, mestrer nye elementer og konstant finpudser dine færdigheder

En motionscykel er et af de mest nyttige vægttabsprodukter både hjemme og i fitnessrummet. Desuden kan du træde hjemme, mens du ser tv, og kombinerer behageligt at se film og programmer med kaloriforbrænding. Klasser på dette apparat er velegnede til mennesker i alle aldre og baggrunde

Hvem ønsker ikke en hvepsemidje og en hævet, flad mave. Nogle drømmer kun om det. Andre opnår utrolige resultater. Så mavemusklerne er mavemusklerne placeret mellem den nedre brystkasse og toppen af bækkenet. De laterale muskler inkluderer musklerne placeret på siderne af maven og en del af skråningerne

Ved hjælp af et legetøj til børn kan du slippe af med overskydende mavefedt og nemt opnå det ønskede resultat. Først efter at have trænet med bøjlen kan du forstå, om det faktisk er en mirakuløs måde at opnå en tynd talje på. En kvinde drømmer om at have en flad og elastisk mave i alle aldre

Evnen til at stå op på dine hænder afhænger af flere faktorer. De vigtigste er armene, rygmusklerne, mavemusklerne og en følelse af balance. Vær opmærksom på udviklingen af de nødvendige kvaliteter, og du kan ikke kun stå på dine hænder, men også gå på dem

Ikke alle har mulighed for at besøge sports- eller fitnessklubber udstyret med træningsudstyr og bære sig ud på træningsudstyr og slibe en ideel atletisk figur ud. Er det muligt at pumpe musklerne i brystet, skuldrene og mavemusklerne derhjemme op?

For at fjerne ekstra centimeter i taljen og lave en smuk mave behøver du ikke gå til en fitnessklub og søge hjælp fra en personlig træner. For at gøre dette er det nok at lave et sæt øvelser for pressen derhjemme og afsætte en halv time om dagen til dette

Alle er i stand til at pumpe deres bryster op; dette kan gøres på få uger. Alt hvad du skal gøre er at følge en bestemt diæt og træne intenst. Instruktioner Trin 1 Hvis du kan lide at lave cardio (cykle, løbe, svømme osv.), Så prøv at begrænse det så meget som muligt

For at pumpe brystmusklerne derhjemme op, skal du bruge et sæt specielle øvelser og dedikation. Det er værd at bemærke, at brystmusklerne ikke er lette at få til at arbejde. Selv professionelle atleter lægger særlig vægt på denne muskelgruppe

Hvis du lige er startet din træning, anbefales det at lære at lave salto på måtter i gymnastiksalen og på gaden - allerede træne direkte. Udfør den arabiske salto (det er også side) med et skub med det ene ben og et sving med det andet. Kør op og spring med armens bevægelse:

Udtalelsen er fejlagtig, at kun atleter eller dem, der ønsker at få et positivt præg i lektioner i fysisk kultur, har brug for at lære at udføre salto. Faktisk vil de færdigheder, der forbedres under deres udvikling, hjælpe dig med at lære at falde korrekt og hurtigt navigere i rummet

Det er ingen hemmelighed, at det er umuligt at opnå det ønskede resultat ved at tabe sig på en diæt alene. Squats, der udføres korrekt, hjælper med at reducere hofternes volumen betydeligt og give balderne det ønskede udseende. På trods af den overflod af motion, når man taber sig og bygger en smuk krop, forbliver tre hvaler uændrede, hvoraf den ene er squats

Blandt de forskellige akrobatiske stunts, som gymnaster og atleter udfører, er der ofte en flak - et tilbageskridt med en flip, hvilket er et vigtigt accelererende element, da man under flip kan udvikle en høj rotationshastighed. Enhver, der bruger nok energi og tid til træning og praksis, kan lære sådanne kup

Wall Flip, eller Wall Flip, er et af de smukkeste og mest udbredte elementer i parkour. Wall Flip er en salto udført efter et eller flere trin op ad væggen. Instruktioner Trin 1 Der er flere varianter af dette element: bagud, fremad, arabisk salto (sidelæns fra det ene ben med rotation), siden fra to ben, baglæns eller fremad med en 180 graders drejning efter skub fra væggen, Wall Gainer, Trinity Flip (eller arabisk salto efter to - tre trin), Palm Flip (skub m

En enkel og overkommelig øvelse til smukke bryst- og skuldermuskler er en push-up. Til gennemførelsen er kun en vandret platform tilstrækkelig. Udførelse af push-ups kræver ikke specielt sportsudstyr, såsom barbellpressen. Forresten er push-ups det modsatte af bench press-øvelsen, men effekten kan sammenlignes med den

Her er en nyttig guide til, hvordan man opbygger brystmuskler uden at skulle gå i fitnesscentre. Er det nødvendigt håndvægte 5-10 kg Instruktioner Trin 1 Dumbbell øvelser. Hvis du lige er begyndt at forbedre din figur, skal du vælge lette håndvægte til dig selv, der vejer fem kg

Muskelvæksthastigheden påvirkes af et stort antal faktorer, herunder alder, kropsform, ernæring, mængde hvile og psykologisk tilstand. Med et korrekt designet træningsprogram og en afbalanceret diæt kan du øge muskelvæksthastigheden. Instruktioner Trin 1 Jo yngre kroppen er, desto hurtigere vokser musklerne

Push-ups er en af de mest almindelige multi-joint øvelser, der involverer pecs, triceps, frontdeltaer, underarme, quads og abdominals. Næsten hele muskulaturen i den menneskelige krop er indirekte involveret i push-ups - nogle muskler får dynamisk spænding, andre - statisk