Fitness
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Løb betragtes som en af de mest effektive og overkommelige træningsprogrammer til rådighed og kan være nøglen til et sundt hjerte og en slankere figur. Hvis du vil begynde at løbe, skal du vide, at du vil finde dig selv i godt selskab - og ganske mange
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
I atletik er der en vis grænse for muligheder, som atleter når. I de første faser af træningen er de lige begyndt at øve, og deres åndedrætssystem er endnu ikke tilstrækkeligt udviklet. Hvordan kan du gå til et nyt niveau og åbne en anden vind?
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Rygfleksibilitet - leddene i rygsøjlen til at bevæge sig i fuld amplitude er en indikator for ungdom og en garanti for, at ikke kun musklerne i ryg og ryg fungerer korrekt, men også af mange indre organer, der er forbundet med det. Du skal konstant passe på din ryg og udvikle dens fleksibilitet
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Sportsernæring er en speciel gruppe produkter, der bruges af mennesker, der driver sport og fører en aktiv livsstil. Dens effektivitet afhænger af belastningens intensitet, træningsfrekvensen og kroppens egenskaber. Da nogle sportsernæringsprodukter kan forårsage bivirkninger i menneskekroppen, bør de tages med særlige regler
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Sport bliver mere og mere populær. Der er dog stadig mennesker, der er bange for en sund livsstil og opgiver dårlige vaner. Ja, det er ret vanskeligt at overvinde dig selv og udrydde den dovenskab, der har været med dig hele dit liv, men det er yderst nødvendigt og muligt
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Det håndløse hjul kaldes også den arabiske salto. I sportsterminologi betyder begrebet "salto" en drejning på 360 grader eller mere fra et sted ved at rotere over hovedet til fødderne. Den arabiske salto er en side flip med en tuck
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
I de fleste tilfælde vil du ikke kunne løbe en halvmaraton eller 21,1 km uden sport og løbstræning. I bedste fald vil det være muligt at gå delvist og delvist løbe denne afstand og i større grad - at gå. Undtagelsen er genetisk begavede løbere
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En bølge af muskeloprør bare fejede verden. Din krops sundhed og skønhed er blevet et af de diskuterede emner, speciel ernæring er dukket op, og træningsrummet er overfyldte med mennesker. Der er mange hemmeligheder ved at opbygge muskler. En af de mest almindelige fejl, begyndere laver, når de bygger muskler, bruger for meget vægte
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Øvelser på den vandrette bjælke inkluderer forskellige muskler i menneskekroppen. Hvis du ønsker at udvikle dem såvel som opbygge din styrke og udholdenhed, skal du systematisk udføre pull-ups på baren. Instruktioner Trin 1 Bar-pull-up involverer primært lats, trapezius og rhomboid muskler i ryggen såvel som biceps og triceps
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Stærke, fleksible, trænede fingre tjener trofast deres mestre inden for sport, kunst og i hverdagen. Generelt trænes fingre hele deres liv, fordi de konstant har travlt med arbejde. Men nogle gange er det nødvendigt at opnå endnu større elasticitet og udholdenhed
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Det er ekstremt vigtigt at reagere så hurtigt som muligt på eksterne stimuli, for blandt dem er farlige og endda fatale. Den latente reaktionstid er tidsperioden fra begyndelsen af stimulushandlingen til selve reaktionens øjeblik. Denne egenskab afhænger af stofskiftehastigheden og er et individuelt træk for hver person
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
I ganske lang tid argumenterede læger fra hele verden om, hvorvidt at dyrke sport under en sygdom er gavnligt eller skadeligt for kroppen. Og i dag, hvis du spørger forskellige bekendte om dette, vil holdningerne være delte. Og sandsynligvis vil de være direkte betinget af livsstilen for den person, som du henvender dig til
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Mænd, ligesom kvinder, drømmer om at have en ideel form, takket være hvilken de føler sig mere selvsikre og attraktive foran det modsatte køn. Motion er et slags værktøj til at øge muskelmasse og volumen. Lær at arbejde korrekt med din krop
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
At stå op fra en tilbøjelig position er en af de elskede ønsker fra fans af actionfilm og elskere af rytmisk og kunstnerisk gymnastik. Denne teknik er utrolig vanskelig at udføre. Dette kræver omfattende træning. Instruktioner Trin 1 Træn dine ben
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Enarmsstativet er et vanskeligt akrobatisk trick. For at mestre det har du brug for lang og hård træning. Dybest set afhænger succes af færdigheden i at overføre kroppens vægt korrekt fra to hænder til en. Oprindeligt er det nødvendigt at udvikle muskelkomplekset
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
At træne med en bøjle er en effektiv og overkommelig måde at stramme din side, talje og mavemuskler på. Regelmæssig motion kan hjælpe dig med at tabe sig og reducere cellulite i problemområder. De første resultater kan ses om et par uger. Er det muligt at fjerne siderne med en ramme Mange piger og kvinder ved førstehånds om problemet med fedtophobning på siderne
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Sikkert drømmer mange om at have en smuk og slank krop, en flad mave og en hvepsemidje. Nogle udmatter sig med kostvaner, for andre er gymnastiksalen blevet et andet hjem, og nogle udsætter endda deres kroppe for mere radikale metoder - kirurgisk indgreb
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Den romerske stol er den enkleste træningsmaskine, som er en bænk med benbøjler. Det bruges hovedsageligt til at arbejde på mavemusklerne og skrå muskler i maven, men kan bruges til at træne andre muskler, hvis det ønskes. Instruktioner Trin 1 I øjeblikket er der mange forskellige simulatorer, på en eller anden måde ved hjælp af princippet om den romerske stol
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hvis du ikke er fan af sæt af øvelser til pressen, men en smuk, tonet mave - åh, som du vil, er der en vej ud. Og enkelt. Du bliver nødt til at huske sådan en vidunderlig ting som børns spil. Som barn var det så sjovt at dreje bøjlen. Hun bragte en masse glæde, når det hver gang var muligt at stramme op til de eftertragtede to- og trecifrede tal
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En bøjle eller hulbøjle er en af de bedste måder at reducere din talje og give din mave en smuk form. Under træning med en bøjle fungerer de skrå mavemuskler, de er ansvarlige for tyndheden af taljen og skønheden i navleområdet. Instruktioner Trin 1 Før du begynder at træne, skal du vælge den rigtige ramme
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
I lang tid blev oprejst kropsholdning betragtet som et tegn på aristokrati. Fra barndommen lærte adelige kunsten at gå oprejst. Nu læres dette ballerinaer, modemodeller, dansere og militærmænd. Selv uden uniform og kostume kan de genkendes i mængden
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En fleksibel krop er et tegn på kvindelighed. Og et sæt strækøvelser hjælper med at opnå dette. De vigtigste betingelser for succes er systematisk træning og evnen til at føle din egen krop. Instruktioner Trin 1 Stå lige med fødderne sammen og løft armene op
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Selv i voksenalderen kan du opretholde en slankere kropsholdning. En lige ryg er ikke kun en sund rygsøjle og en smuk gangart, men også korrekt fordøjelse. Du kan bevare din kropsholdning med enkle øvelser. For at have en sund rygsøjle og opretholde kropsholdning har du brug for et specielt fitnesskompleks, der inkluderer øvelser til musklerne i ryggen, abs, nakke og skulderbælte
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Niveauet af fleksibilitet i kroppen indikerer tilstanden af led, ledbånd og muskler. Hvis en person ubesværet vrider sig i rygsøjlen og udfører mange andre komplekse bevægelser, kan vi sige, at han er fleksibel. Stræk- og vridningsøvelser kan hjælpe med at øge kropsfleksibiliteten
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
For at se spektakulær ud er det ikke nok bare at gå op i vægt. For at musklerne skal være tydeligt synlige, skal der lægges særlig vægt på "tørring" -processen. Denne proces er kendetegnet ved, at atleten over en periode øger træningens intensitet og mindsker kalorieindtaget
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
For at korrekt og effektivt træne pressen og give musklerne en lindring, skal du tage højde for en særlig diæt og udføre et sæt øvelser. Rådgivning fra erfarne fagfolk vil hjælpe med dette. Øvelser til muskelaflastning Det skal huskes, at træning ikke giver mere end 20% i arbejdet med dannelsen af muskelaflastning
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Mange mænd vil have en atletisk krop, især brede skuldre. Den pumpede deltoid og andre skuldermuskler ser bestemt meget imponerende ud. De fleste begyndere har ingen idé om, hvordan man træner denne type muskler. Men ved flittigt at udføre de øvelser, der er beskrevet nedenfor, er det meget muligt at opnå en stigning i skulderbæltet, selv for uerfarne atleter
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Kantning er sidefladen på et ski eller snowboard, som er ansvarlig for en skiløbers eller snowboarders stabilitet og manøvredygtighed. Og på trods af at metallet er hårdere end sne, er kanterne stadig kedelige af friktion og fra uregelmæssigheder og fra små sten og is under skøjteløb
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Fedtforbrændere er alle stoffer, der fremskynder processen med at tabe sig. Der er mange af dem, og du har allerede hørt om mange af dem (L-carnitin, koffein, guarana, efedrin, clenbuterol osv.). Måske brugte de endda det til ingen nytte, hvilket ikke er overraskende, fordi disse er acceleratorer af kosten og ikke dens "
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Brystmusklerne tilhører den muskelgruppe, der er formativ for den mandlige figur. En mand med et bredt stærkt bryst opfattes ubevidst af kvinder som en pålidelig beskytter. Det er det smukke mandlige bryst, der i første omgang fanger øjet. Dens størrelse og lettelse er et af de vigtigste kriterier i bodybuilding-konkurrencer
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Få mennesker vil ikke have en smuk, pumpet krop og fremragende sundhed. For mange forbliver dette en uopnåelig drøm, og nogen opnår resultater på mindre end 1 år. Det handler om en kompetent træningsmetode. Instruktioner Trin 1 Bliv testet af en læge
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En mundskærm er en plastikbeskyttelsesanordning, der bruges i kampsport og anden kontaktsport for at forhindre skader på tænder og mund. I amatørkonkurrencer inden for forskellige typer kampsport er mundbeskyttelsen en obligatorisk egenskab ved en atletes tøj
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Når en sommerdag på gaden unge mennesker med smukke, pumpede kroppe bevæger sig mod dig, vil du også tage din figur op. Et besøg i gymnastiksalen er ikke altid muligt eller tilgængeligt. Og du kan få et sporty, fit look derhjemme ved hjælp af let tilgængelige midler - håndvægte, vægte eller endda din egen kropsvægt
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Evnen til at springe højt kan hjælpe i nogle livssituationer, for eksempel når der er behov for at overvinde en hindring. Regelmæssige springklasser holder dig i god fysisk form. For at opnå nogen resultater er det nødvendigt at udføre forskellige øvelser, der ikke kun udvikler benmusklerne, men også hele kroppen
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Springet i sig selv er ikke kun en indikator for benstyrke, men den harmoniske udvikling af kroppen som helhed. Faktum er, at alt spiller en vigtig rolle i det korrekte spring, fra benene til det vestibulære apparat. Instruktioner Trin 1 Udvikl dine arme og skuldre
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Alpint er en fantastisk type udendørs aktivitet om vinteren. For at mestre denne sport kan du gå til bjergene eller vælge den lokale skiløjpe. Skiløb er let nok til at mestre, selvom det kræver lidt udholdenhed. Det vigtigste er ikke at glemme sikkerhedsforanstaltninger
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Muskelsmerter er en almindelig ledsager for begyndere og erfarne atleter. Oftest kommer den næste dag efter træning og er muskelvævets reaktion på en stigning i den sædvanlige belastning. Smertefuldt ubehag i musklerne efter en anstrengende træning er ikke ualmindelig, selvom du har spillet sport i lang tid
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Moderne medicin tilbyder mange metoder til at slippe af med krumningen af benene. Skynd dig dog ikke til operationen. Det er muligt, at alt kan repareres uden operation. Instruktioner Trin 1 Gå til en ortopædisk klinik og find ud af, hvad der forårsager krumningen i dine ben:
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
At løbe hurtigt kan øge mængden af kalorier, du forbrænder betydeligt. Med en hastighedsforøgelse på kun en kilometer i timen øges energiforbruget med omkring 40 kilokalorier på en halv time. Derudover er det et hurtigt løb, der giver en uforglemmelig følelse af at flyve over jorden, selvom denne flyvning kun varer et sekund, fra et trin til et andet
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hurtig sprint kaldes sprint. At overvinde en afstand på hundrede meter kræver, at sprinteren maksimerer koncentrationen, en enorm indsats og viljestyrke. Men viljestærke kvaliteter alene er ikke altid nok til en hurtig løbetur. Du har også brug for en løbeteknik, der ikke kan leveres uden omhyggeligt træningsarbejde