Sport bliver mere og mere populær. Der er dog stadig mennesker, der er bange for en sund livsstil og opgiver dårlige vaner. Ja, det er ret vanskeligt at overvinde dig selv og udrydde den dovenskab, der har været med dig hele dit liv, men det er yderst nødvendigt og muligt. Så hvordan finder du viljestyrken og begynder at dyrke sport?
Motivering
Uden motivation kan du afslutte næsten enhver virksomhed, især først. Efter min mening motiverer intet i sport mere end sundhed, som begynder at forbedre sig markant. Derudover tilføjer regelmæssige sportsaktiviteter, der varer mindst 10-20 minutter, 2 år til livet. På den anden side forkorter afhængighed på den anden side livet med ca. 30 minutter hver dag. Både det og et andet videnskabeligt bevist og bekræftet.
En god motivation for at dyrke sport er også en slank figur, som du sandsynligvis har drømt om så længe. Resultatet vil selvfølgelig ikke være øjeblikkeligt, men hver dag vil din krop genopbygge sig til en ny aktiv livsstil. Takket være sport vil du aldrig stå over for et sådant problem som at være overvægtig, hvilket reducerer dit liv med ca. 5 år. Hvad angår fedme, tager det dobbelt så meget, det vil sige 10 års liv.
Hvordan begynder jeg at dyrke sport, hvis du aldrig har gjort det?
Det er meget lettere for en person, der engang gik i sport for at genoptage træningen, end for en person, der vil være engageret i denne forretning for første gang. Dette er det, der skræmmer mange. Skynd dig ikke for at give op! Det er nødvendigt at gå gradvist ind i sport, desuden skal du finde en tilgang til din krop og tage højde for dens egenskaber. Alt dette kommer over tid gennem forsøg og fejl, så er du velkommen til at eksperimentere.
Når du spiller sport, er det meget vigtigt at overholde en afbalanceret diæt, det vil sige at følge en bestemt diæt. Lad dig ikke skræmme af dette ord, for faktisk betyder en diæt ikke at nægte mad, men bare spise det korrekt. Naturligvis bliver du nødt til at ekskludere nogle produkter, men det betyder ikke, at du aldrig vil prøve dem igen.
Sammen med en afbalanceret diæt skal du begynde at forbruge den mængde vand, der er nødvendigt for kroppen. Det anbefales at drikke mindst 2 liter af denne væske om dagen, men det kan variere. Drik vand baseret på eksterne faktorer såvel som din vægt. For en person, hvis vægt f.eks. Er 45 kg, er 1,5 liter nok.
Sådan træner du kroppen ordentligt
For kun at få gavn og glæde af sport, skal du korrekt indlæse kroppen. Der er flere regler, baseret på hvilke du nemt kan skifte til en aktiv livsstil.
- Når du spiller sport, er det meget vigtigt at tage tilstrækkelig tid til at varme op. Aktiv gåtur hjælper med at varme kroppen op og forberede den til fysisk aktivitet.
- Husk at være gradvis. Belastningerne bør ikke øges dramatisk, selvom du nemt kan klare dem. Det er nok at tilføje mindst én gentagelse til de øvelser, der udføres dagligt.
- Hvis du har lyst til at drikke vand, mens du træner, skal du drikke det. Du har ikke brug for dehydrering under træning.
- Med hensyn til tiden er det bedst at gå i sport om morgenen eller om eftermiddagen. Hvis kroppen er fyldt om aftenen, er søvnproblemer mulige, det vil sige forekomsten af søvnløshed.
- Madindtagelse bør være senest 30-60 minutter før sport. Ellers vil du under træning ikke kun føle tyngde og døsighed, men også kvalme.
Fra at dyrke sport, vil du føle en forbedring ikke kun i fysisk tilstand, men også i psykologisk, da du gennem sport kan træne absolut alle dine komplekser og frygt. En aktiv livsstil er nøglen til lang levetid og et lykkeligt liv!
