Sommetider virker naturen uretfærdig for kvinder. Til nogen giver hun en buste af tredje størrelse og til nogen - en "uheldig". Slap af! Der er specielle øvelser til brystforstørrelse, der kan erstatte kirurgi.
Instruktioner
Trin 1
Den enkleste øvelse er at presse dine håndflader på brystniveau. Kan gøres mens du står eller sidder. Luk fingerspidserne på begge hænder, spred albuerne til siderne og drej tommelfingrene mod brystet. Når du udånder, skal du hvile fingerspidserne mod hinanden. Gentag trinene i et minut.
Trin 2
For at forstørre brystkirtlerne med træning behøver du ikke tage en dag i gymnastiksalen og bære tungt udstyr. Det er meget muligt at komme af med enkle, men effektive trin. Stå op til fuld højde, ret din ryg og løft en lige arm op. Uden at anstrenge dine muskler, når du trækker vejret, skal du pakke din hånd bag dit hoved. Inhaler og prøv at bevæge din hånd endnu længere bag ryggen. Albuen er til enhver tid lige. Gentag øvelsen med den anden hånd.
Trin 3
Lav et sæt øvelser regelmæssigt. For eksempel skal du hver dag foretage push-ups - først fra væggen, derefter fra en stol eller sofa, derefter fra gulvet med vægt på dine knæ og derefter fra en liggende støtte. Efterhånden som brystmuskulaturen styrkes, øges bysten gradvist.
Trin 4
Mange brystforstørrelsesøvelser er baseret på vekslende hurtige og langsomme bevægelser. Placer en stol foran dig, hvil håndfladerne på sædets kanter og stræk det ene ben parallelt med gulvet. Rygsøjlen, hovedet og benet skal være i en linje. Når du ånder ud, skal du langsomt sænke dig ned mod sædet og bøje albuerne. Under inhalation skal du hurtigt vende tilbage til startpositionen.
Trin 5
Tag en sideplankestilling - hvil underarmen og ydersiden af foden på gulvet, stræk din krop parallelt med gulvet, så din rygsøjle er lige. Forlæng din overhånd mod loftet. Udfør langsomme vendinger, sænk din hånd til gulvet og drej samtidig din brystkam.
Trin 6
Hjemme skal du konstant træne brystmusklerne med følgende øvelser. Sid på gulvet, bøj dine ben vinkelret, og tryk dine fødder mod overfladen. Krop og forside af lårene skal også være i en 90 graders vinkel. Luk fingerspidserne og berør gulvet til venstre eller højre for bagdelene uden at åbne dine hænder.
Trin 7
Hop, mens du spreder dine ben bredere end dine skuldre og klapper hænderne over dit hoved. Hold dine knæ og albuer lige.
Trin 8
Læg på din mave med armene lige bag ryggen og fingrene låst sammen. Når du indånder, skal du løfte skuldre og bryst så højt som muligt og strække armene op. Når du ånder ud, skal du langsomt sænke dig ned på gulvet. Disse enkle øvelser hjælper dig med at forstørre dine bryster uden operation og øge muskelmassen.
