Vi beundrer ofte dansernes skønhed på scenen, forestillinger af gymnaster. De fleste mennesker tror, at plasticitet ikke er helt nødvendigt for den "gennemsnitlige" moderne person i denne konstante travlhed. Hvorfor har vi brug for det?
Fleksibilitet er iboende i os af naturen, netop i vores tid er kroppen allerede begyndt at glemme det på grund af manglende bevægelse. Evnen til at sidde på en split, for eksempel, giver dig mulighed for at holde dine hofter og balder i en stram tilstand, hvilket burde være meget interessant for kvinder. Fleksible mennesker forbedrer blodforsyning, stofskifte, kropsholdning og koordinering af bevægelser. Undertiden ændres gangen endda - bevægelserne bliver glatte og yndefulde. Af hensyn til mænd skal det siges, at musklerne styrket ved strækning bliver en seriøs beskytter af skeletet og kroppen som helhed under alvorlig fysisk anstrengelse, blå mærker, fald osv.
Men for at træningsprocessen ikke bliver et mareridt for dig, skal du overveje følgende tip uanset det sæt øvelser, du vælger:
- Sørg for at varme dine muskler op, inden du strækker dig. Koldt muskelvæv strækker sig dårligt og smertefuldt. Velegnet: løb på plads, svingende ben og arme, kraftige torso drejer, hopper og bare intens gnidning af muskler.
- Stræk ikke dine muskler til smertepunkt under de første sessioner, ellers vender du ikke tilbage til træning snart.
- Musklerne skal være afslappede, mens de strækker sig. De spændte muskler strækker sig næppe, og resultaterne af øvelserne bliver næsten nul.
- Træk ikke i musklerne, før de gør ondt - dette kan skade musklerne.
- Alle bevægelser under træning skal være langsomme, glatte uden ryk.
- Fikseringstiden for hver øvelse er mindst 20 sekunder.
- I tilfælde af kropssmerter under træning kan du tage et varmt bad eller gå i en sauna.
- Gentag træningskurset mindst 3 gange om ugen.
Træningskomplekser kan være meget forskellige, der er et stort antal af dem. Vælg den, der passer dig lige nu, og gør det. Resultatet venter ikke længe.
