Mange tidligere atleter ønsker ikke at vise brede skuldre og synes for store. Dette gælder især for kvinder. Nogle piger går ind til svømning, roing, vægtløftning. Fra dette vil deres skuldre blive bredere, uanset hvor meget de ellers vil have. Hvordan laver man allerede skuldrene?
Instruktioner
Trin 1
Reducer din træningsbelastning gradvist. Jo mindre du udfører forbedrede handlinger under træningen, jo hurtigere begynder musklerne at få den størrelse, du havde før træningens start. Dette er et aksiom. Skær din træning i halve, eller tag et par uger fri helt. Fortsæt derefter med at øve i et mere afslappet tempo.
Trin 2
Start atletik. At løbe lange og mellemstore afstande hjælper atleter med at gendanne puls, styrke blodkar, tabe ekstra pund og gør kroppen også slankere og slankere. Hvis du har set løbere på 1.500 meter eller mere, har du sandsynligvis bemærket, hvor snævrere deres skuldre er end sprinterne, der ikke løber mere end 400 meter. Lav daglige løb på flere kilometer, og efter et par måneder vil skuldrene ikke være som bred som tidligere. Jo hårdere og mere du løber, jo hurtigere vil du komme frem.
Trin 3
Spis mindre protein i din mad. Skulderbredde er også forbundet med en diæt med højt kalorieindhold. Husk at for at opretholde vægten skal du forbruge 1 g protein pr. 1 kg kropsvægt hver dag. Følg det samme princip, bare tilføj lettere fordøjelige fødevarer som frugt, grøntsager, fisk. Dette vil hjælpe med at befri kroppen fra det tidligere regime. Som et resultat vil skuldrene begynde at falde lidt.
Trin 4
Besøg badehuset en gang om ugen. Denne behandling understøtter ideelt set hjertemusklens sundhed, funktion og fremmer mere intens svedtendens. Dette hjælper dig med at tabe mere vægt og muskler. Alt dette vil føre til, at skuldrene bliver lidt smallere. Husk at overholde denne regel, så får du hurtige resultater.
Trin 5
Brug tøj, der fremhæver andre dele af din krop. Denne visuelle metode hjælper også med i det mindste delvist at indsnævre skuldrene. Brug bælter, tørklæder, armbånd. De giver andre mulighed for ikke at fokusere på din skulderbredde.
