Fitness 2024, November

Hvis du har et ønske om at lære at lave en backflip, kan vi vise dig, hvordan du kan opfylde dit ønske. Det er værd at advare om, at selv streng overholdelse af alle instruktioner og anbefalinger ikke kan spare dig 100% for skader. Derfor er det bedre at lære at udføre salto i gymnastiksalen på en trampolin eller på måtter

1000 m er en ret vanskelig afstand, da den er flygtig og kræver god hastighedstræning og udholdenhed. For at overvinde det kompetent er det vigtigt at overholde nogle grundlæggende principper for forberedelse og løb af løbet. Instruktioner Trin 1 Koncentrer dig om krydstræning

Mange mennesker ønsker at forbedre deres fysiske form, men oftere end ikke kommer det aldrig til praksis. Nogle gange forsvinder denne drøm efter de første træningsdage. Det kan være meget svært at opbygge muskler, og det tager meget tid. Men hvis du stadig beslutter at lade din drøm gå i opfyldelse, skal du handle

Håndstand og hovedstand praktiseres i mange sportsgrene og orientalske øvelser. At stå på hovedet er gavnligt for mange lidelser og er en profylakse mod mange sundhedsmæssige problemer. Der er flere kontraindikationer, for hvilke håndstand ikke skal udføres:

Den grundlæggende gymnastiske træningsbro tjener som grundlag for at udføre komplekse akrobatiske tricks. Din evne til at træde op på broen fra stående stilling viser et højt fitnessniveau og fremragende fleksibilitet. Er det nødvendigt - gymnastikmåtte - vægstænger

Ikke alle ved, hvordan man drejer rammen korrekt. For at taljen skal opleve maksimal stress, tvinger mange ryggen til at arbejde hårdere. Dette fører ofte til udseende af pletter og blå mærker i taljen og siderne, hvilket er alvorlige hindringer for at fortsætte med bøjlen

Rygsøjlens fleksibilitet er en indikator for kroppens ungdommelighed. Så de tænker i øst. Og de tænker ikke forgæves, fordi fleksibilitet betyder god bevægelighed i leddene, som altid har været iboende i en ung krop. Instruktioner Trin 1 I dag kan ikke alle mennesker, selv i en ung alder, prale af fleksibiliteten i ryggen

En pumpet op aflastningskrop ser meget mere imponerende ud end en massiv, men opsvulmet af fedt. Uden at få betydelig kropsvægt kan du dog ikke opnå en smuk lettelse. Derfor skal arbejdet med lettelsen begynde, når du har fået 10-20 kg muskelmasse plus hovedvægt

Langspring er en del af det atletiske konkurrenceprogram. De er et nødvendigt element i forberedelsen og præstationen af atleter fra forskellige sportsgrene. Evnen til at hoppe har også anvendt værdi, for eksempel når man hopper over grøfter og vandpytter

Med den ideelle form af benene i stående stilling er knæene og anklerne på det ene ben i kontakt med knæene og anklerne på det andet. En let krumning af benene kan korrigeres med specielle øvelser - musklerne pumpes de rigtige steder, og benene får en god form

Sikkert i en ung alder tænkte du på, hvordan du lærer at løbe hurtigt og ikke blive træt, mens du føler dig bedre end dine venner. Løb hurtigt er især vigtigt for nogle sportsgrene. Så ved at studere nogle teknikker og gøre alt for, opnår du fremragende resultater

Utvivlsomt er de smukkeste og feminine atleter rytmiske gymnaster. De går ud på tæppet i bare et minut, først med en genstand og derefter med en anden. Men på denne korte tid kan de stille et rigtigt show og modtage kærlighed og anerkendelse

Bagsiden er uden tvivl et meget effektivt trick. Det ser ud til, at kun professionelle gymnaster og akrobater kan gøre det, men der er faktisk ikke noget vanskeligt at gøre det. Selvfølgelig er du nødt til at øve for at lære dette trick, men du kan mestre denne salto temmelig hurtigt, desuden betragtes det som det nemmeste blandt alle typer saltomslag

Hvis du vil lære at stå på hænderne, skal du være forberedt på træning, for uden dem kan du ikke gå nogen steder. Dette element er meget brugt i træning, parkour, gymnastik, yoga og andre sportsaktiviteter. Før du begynder at træne, skal du tænke:

Alle moderne bodybuilding magasiner er fulde af reklamer for forskellige kosttilskud. Der er skrevet mange artikler om de forskellige typer proteiner, som bodybuildere bruger til at få muskelmasse. Men du kan opnå de samme resultater uden sportsernæring

For at dit løb bliver hurtigere, skal du arbejde på tre hovedkomponenter på samme tid: stærkt skub, korrekt form og god strækning. Med et kraftigt skub vil du være i stand til at tage flere skridt på samme tid, god strækning er nødvendig for at øge skridtlængden, og uden god teknik vil du ikke være i stand til at dirigere energien i hele kroppen korrekt

Mænd, ligesom kvinder, vil have en smuk krop. Men i det overvældende flertal kommer det ikke til praksis på grund af den manglende tid til besøg i gymnastiksalen. Når du taler om at pumpe kroppen op ved hjælp af simulatorer, så glem ikke, at du kan opbygge muskler uden at købe et gymmedlemskab og uden yderligere enheder

Hvis du har købt ski, betyder det ikke, at du glider på dem i sneen som et urværk med en kniv. Plastskier kan sammenlignes med træ. Plastski glider bedre, men de har også brug for smøring. Instruktioner Trin 1 Talrige salver er tilgængelige til smøring af plastski, der øger gliden på sneen og forhindrer ski i at glide, når du sparker

Skiløb er en af de mest populære og tilgængelige for alle former for sport. Takket være skiløb kan du markant øge indikatorerne for styrke, smidighed og udholdenhed. Skiløb har en gavnlig virkning på menneskers sundhed og holder det i god form

Hvis du vælger hakeski, antages det, at du bare vil have ski til at gå i skoven. Fordi disse typer ski ikke giver mulighed for at glide for at få ekstra resultater. Dette kræver mere professionel langrend. Imidlertid kan selv enkle riflede vandre ski få bedre glidning gennem smøring

Langrend er en af de hårdeste cykliske sportsgrene. Det er ikke kun nødvendigt at indstille den korrekte rideteknik, men også at udvikle fysiske kvaliteter løbende. Der er andre vigtige detaljer at overveje. Instruktioner Trin 1 Lær at holde din balance

Skiløb er blevet mere og mere populært på det seneste. Måske skyldes det succesen hos vores atleter ved Vinter-OL, der inspirerer nybegyndere til deres præstationer, eller måske skyldes det skiløbets enkelhed og tilgængelighed. Og hvor behageligt det er at tilbringe tid i skoven en fin vinterdag, stå på ski, indånde den friske luft og nyde de smukke snedækkede landskaber

Skihop og langrend findes perfekt som separate typer vinterprogram. Men med den samme succes bor i sportsrummet og deres symbiose, tilnavnet ski nordisk kombination eller "nordlig kombination" (som er tættere på det engelske navn - Nordic Combined)

I den moderne verden er der kun en sport, der kan kaldes virkelig kompleks og al slags vejr. Den består trods alt af flere helt uafhængige arter. Det kan praktiseres lige frit om vinteren og sommeren, efteråret og foråret. Med hensyn til belastning er den tilgængelig for både unge atleter og gråhårede veteraner

Når du køber nye ski, skal du håndtere installationen af bindinger på dem. I butikkerne tilbyder de selvfølgelig at montere monteringer på købte ski, men dette er forbundet med ekstra omkostninger. At sætte monteringerne selv er ikke en så vanskelig opgave, det vigtigste er nøje at beregne alle parametrene og følge detaljeret instruktionerne, der er knyttet til de købte monteringer

Smøring af langrendski er en kunst, der kræver erfaring og dygtighed. Kvaliteten af påføringen af skisalve påvirker direkte atletens resultater i konkurrencen. Men inden smøring skal skiene være ordentligt klargjort. Og du skal starte med at fjerne den gamle skivoks

Om vinteren er skiløb en af de sundeste og mest populære sportsgrene. Konkurrencer afholdes ganske ofte både mellem venner, kolleger og mellem flere organisationer, byer eller endda lande. For at vinde et langrendsløb skal du være godt forberedt og kende reglerne for opførsel på banen

For de fleste ikke-professionelle skiløbere, som regel unge og bare ønsker at køre på dem, betragtes skøjteløb som den ideelle mulighed for at opfylde en hemmelig drøm. Da de fleste ikke bare vil stå på ski, for eksempel i skoven, men vil ride med brisen, ned fra bjergtoppe eller tage løb fra stejle spring

Med vinterens begyndelse i det centrale Rusland stiger skiløb årligt til toppen af dets popularitet. For at få mest muligt ud af en hurtig nedstigning fra et bjerg eller kryds i skoven er det vigtigt ikke kun at vælge de rigtige ski, men også at forberede dem ordentligt

Skøjteløb på ski giver nogle vanskeligheder for begyndere, da det er meget lettere at køre på et riflet spor. Denne teknik er dog let nok til at lære, hvis du øver den hele tiden. Er det nødvendigt - formen; - pinde - stå på ski

Skibindinger kan opdeles i to kategorier: stiv og halvstiv. Til påføring af hårde sko kræves der specielle sko Ved at installere de halvstive kan du stå på ski i dine almindelige sko. Er det nødvendigt - stå på ski; - et sæt halvstive beslag - blyant - skruetrækker - syl

Skiløb er en af de mest almindelige vinterhobbyer. Succesen med at køre dem afhænger af det valgte udstyr. Skilængden bestemmes ud fra atletens højde og deres formål. Instruktioner Trin 1 Hvis du foretrækker det klassiske træk, skal skiene være 20-30 cm længere end din højde

De første forårsdråber minder skielskere om at forberede sportsudstyr til sommeropbevaring. Det er slet ikke svært at opbevare ski korrekt i lang tid. Alt forberedende arbejde kan udføres hjemme. Er det nødvendigt fin hud lak konserveringsfedt

Ifølge organisationen France Ski de Vitesse blev den højeste hastighed på skisporet udviklet den 31. marts 2014 i den franske by Var af den italienske atlet Simone Origone. Hans rekord er 252.454 kilometer i timen. Italieneren konkurrerer i hurtigskidisciplinen, som endnu ikke er inkluderet i programmet for De Olympiske Lege

Langrend er det generelle navn for alle langrendski. De kan være træ eller plastik, designet til klassisk rejse, til skøjteløb eller kombineret. De adskiller sig i længde og stivhed, geometri og glideflade. Instruktioner Trin 1 Lej ski for at komme i gang

Skiløb er en fantastisk mulighed for et barns fysiske udvikling. Til langrend eller alpint skiløb skal du vælge et sæt udstyr til ham i overensstemmelse med hans højde og vægt. Praktisk udstyr er en forudsætning for, at barnets aktiviteter giver glæde og glæde

Skiskydningskonkurrencen tiltrækker årligt tusinder af fans og tiltrækker millioner af tv-seere til skærmene. Navnet på Ole Einar Bjørndalen blev hørt selv af dem, der ikke er glade for denne type sort. navnets oprindelse Navnet på denne sport afspejler ganske nøjagtigt dens essens

Når du går på en skitur, skal du tænke grundigt over dit tøj. Det skal være smukt, behageligt og, hvad der er særlig vigtigt, holde det varmt og forhindre overophedning. Skimp ikke på udstyr - komfortable ting af høj kvalitet hjælper dig i koldt vejr og varer i mere end en sæson

For at der ikke skal være nogen rekyl (ski glider tilbage, når du skubber), har du brug for korrekt valgte ski, smøring (til "at holde") og evnen til at bruge dem. Fjernelse af rekyl er kun påkrævet, når man bevæger sig i et klassisk træk

Med vintersæsonen begynder hver skiløber at forberede sig på den kommende skiløb og mestre nye skiløjper. For at ski ikke svigter i det mest afgørende øjeblik, har de brug for ordentlig pleje. Hvordan og hvordan skal du smøre skiens glideflade?