Fitness
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En pumpet op aflastningskrop ser meget mere imponerende ud end en massiv, men opsvulmet af fedt. Uden at få betydelig kropsvægt kan du dog ikke opnå en smuk lettelse. Derfor skal arbejdet med lettelsen begynde, når du har fået 10-20 kg muskelmasse plus hovedvægt
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Langspring er en del af det atletiske konkurrenceprogram. De er et nødvendigt element i forberedelsen og præstationen af atleter fra forskellige sportsgrene. Evnen til at hoppe har også anvendt værdi, for eksempel når man hopper over grøfter og vandpytter
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Med den ideelle form af benene i stående stilling er knæene og anklerne på det ene ben i kontakt med knæene og anklerne på det andet. En let krumning af benene kan korrigeres med specielle øvelser - musklerne pumpes de rigtige steder, og benene får en god form
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Sikkert i en ung alder tænkte du på, hvordan du lærer at løbe hurtigt og ikke blive træt, mens du føler dig bedre end dine venner. Løb hurtigt er især vigtigt for nogle sportsgrene. Så ved at studere nogle teknikker og gøre alt for, opnår du fremragende resultater
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Utvivlsomt er de smukkeste og feminine atleter rytmiske gymnaster. De går ud på tæppet i bare et minut, først med en genstand og derefter med en anden. Men på denne korte tid kan de stille et rigtigt show og modtage kærlighed og anerkendelse
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hvis du vil lære at stå på hænderne, skal du være forberedt på træning, for uden dem kan du ikke gå nogen steder. Dette element er meget brugt i træning, parkour, gymnastik, yoga og andre sportsaktiviteter. Før du begynder at træne, skal du tænke:
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Alle moderne bodybuilding magasiner er fulde af reklamer for forskellige kosttilskud. Der er skrevet mange artikler om de forskellige typer proteiner, som bodybuildere bruger til at få muskelmasse. Men du kan opnå de samme resultater uden sportsernæring
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
For at dit løb bliver hurtigere, skal du arbejde på tre hovedkomponenter på samme tid: stærkt skub, korrekt form og god strækning. Med et kraftigt skub vil du være i stand til at tage flere skridt på samme tid, god strækning er nødvendig for at øge skridtlængden, og uden god teknik vil du ikke være i stand til at dirigere energien i hele kroppen korrekt
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Mænd, ligesom kvinder, vil have en smuk krop. Men i det overvældende flertal kommer det ikke til praksis på grund af den manglende tid til besøg i gymnastiksalen. Når du taler om at pumpe kroppen op ved hjælp af simulatorer, så glem ikke, at du kan opbygge muskler uden at købe et gymmedlemskab og uden yderligere enheder
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hvis du har købt ski, betyder det ikke, at du glider på dem i sneen som et urværk med en kniv. Plastskier kan sammenlignes med træ. Plastski glider bedre, men de har også brug for smøring. Instruktioner Trin 1 Talrige salver er tilgængelige til smøring af plastski, der øger gliden på sneen og forhindrer ski i at glide, når du sparker
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Skiløb er en af de mest populære og tilgængelige for alle former for sport. Takket være skiløb kan du markant øge indikatorerne for styrke, smidighed og udholdenhed. Skiløb har en gavnlig virkning på menneskers sundhed og holder det i god form
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hvis du vælger hakeski, antages det, at du bare vil have ski til at gå i skoven. Fordi disse typer ski ikke giver mulighed for at glide for at få ekstra resultater. Dette kræver mere professionel langrend. Imidlertid kan selv enkle riflede vandre ski få bedre glidning gennem smøring
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Langrend er en af de hårdeste cykliske sportsgrene. Det er ikke kun nødvendigt at indstille den korrekte rideteknik, men også at udvikle fysiske kvaliteter løbende. Der er andre vigtige detaljer at overveje. Instruktioner Trin 1 Lær at holde din balance
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Skiløb er blevet mere og mere populært på det seneste. Måske skyldes det succesen hos vores atleter ved Vinter-OL, der inspirerer nybegyndere til deres præstationer, eller måske skyldes det skiløbets enkelhed og tilgængelighed. Og hvor behageligt det er at tilbringe tid i skoven en fin vinterdag, stå på ski, indånde den friske luft og nyde de smukke snedækkede landskaber
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Skihop og langrend findes perfekt som separate typer vinterprogram. Men med den samme succes bor i sportsrummet og deres symbiose, tilnavnet ski nordisk kombination eller "nordlig kombination" (som er tættere på det engelske navn - Nordic Combined)
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
I den moderne verden er der kun en sport, der kan kaldes virkelig kompleks og al slags vejr. Den består trods alt af flere helt uafhængige arter. Det kan praktiseres lige frit om vinteren og sommeren, efteråret og foråret. Med hensyn til belastning er den tilgængelig for både unge atleter og gråhårede veteraner
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Når du køber nye ski, skal du håndtere installationen af bindinger på dem. I butikkerne tilbyder de selvfølgelig at montere monteringer på købte ski, men dette er forbundet med ekstra omkostninger. At sætte monteringerne selv er ikke en så vanskelig opgave, det vigtigste er nøje at beregne alle parametrene og følge detaljeret instruktionerne, der er knyttet til de købte monteringer
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Smøring af langrendski er en kunst, der kræver erfaring og dygtighed. Kvaliteten af påføringen af skisalve påvirker direkte atletens resultater i konkurrencen. Men inden smøring skal skiene være ordentligt klargjort. Og du skal starte med at fjerne den gamle skivoks
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Om vinteren er skiløb en af de sundeste og mest populære sportsgrene. Konkurrencer afholdes ganske ofte både mellem venner, kolleger og mellem flere organisationer, byer eller endda lande. For at vinde et langrendsløb skal du være godt forberedt og kende reglerne for opførsel på banen
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Med vinterens begyndelse i det centrale Rusland stiger skiløb årligt til toppen af dets popularitet. For at få mest muligt ud af en hurtig nedstigning fra et bjerg eller kryds i skoven er det vigtigt ikke kun at vælge de rigtige ski, men også at forberede dem ordentligt
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Skibindinger kan opdeles i to kategorier: stiv og halvstiv. Til påføring af hårde sko kræves der specielle sko Ved at installere de halvstive kan du stå på ski i dine almindelige sko. Er det nødvendigt - stå på ski; - et sæt halvstive beslag - blyant - skruetrækker - syl
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Skiløb er en af de mest almindelige vinterhobbyer. Succesen med at køre dem afhænger af det valgte udstyr. Skilængden bestemmes ud fra atletens højde og deres formål. Instruktioner Trin 1 Hvis du foretrækker det klassiske træk, skal skiene være 20-30 cm længere end din højde
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
De første forårsdråber minder skielskere om at forberede sportsudstyr til sommeropbevaring. Det er slet ikke svært at opbevare ski korrekt i lang tid. Alt forberedende arbejde kan udføres hjemme. Er det nødvendigt fin hud lak konserveringsfedt
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Ifølge organisationen France Ski de Vitesse blev den højeste hastighed på skisporet udviklet den 31. marts 2014 i den franske by Var af den italienske atlet Simone Origone. Hans rekord er 252.454 kilometer i timen. Italieneren konkurrerer i hurtigskidisciplinen, som endnu ikke er inkluderet i programmet for De Olympiske Lege
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Langrend er det generelle navn for alle langrendski. De kan være træ eller plastik, designet til klassisk rejse, til skøjteløb eller kombineret. De adskiller sig i længde og stivhed, geometri og glideflade. Instruktioner Trin 1 Lej ski for at komme i gang
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Skiløb er en fantastisk mulighed for et barns fysiske udvikling. Til langrend eller alpint skiløb skal du vælge et sæt udstyr til ham i overensstemmelse med hans højde og vægt. Praktisk udstyr er en forudsætning for, at barnets aktiviteter giver glæde og glæde
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Skiskydningskonkurrencen tiltrækker årligt tusinder af fans og tiltrækker millioner af tv-seere til skærmene. Navnet på Ole Einar Bjørndalen blev hørt selv af dem, der ikke er glade for denne type sort. navnets oprindelse Navnet på denne sport afspejler ganske nøjagtigt dens essens
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Når du går på en skitur, skal du tænke grundigt over dit tøj. Det skal være smukt, behageligt og, hvad der er særlig vigtigt, holde det varmt og forhindre overophedning. Skimp ikke på udstyr - komfortable ting af høj kvalitet hjælper dig i koldt vejr og varer i mere end en sæson
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
For at der ikke skal være nogen rekyl (ski glider tilbage, når du skubber), har du brug for korrekt valgte ski, smøring (til "at holde") og evnen til at bruge dem. Fjernelse af rekyl er kun påkrævet, når man bevæger sig i et klassisk træk
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Med vintersæsonen begynder hver skiløber at forberede sig på den kommende skiløb og mestre nye skiløjper. For at ski ikke svigter i det mest afgørende øjeblik, har de brug for ordentlig pleje. Hvordan og hvordan skal du smøre skiens glideflade?
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Langrend, skiskydning, slalom, skihop er de mest spektakulære vintersport. Hver af dem bruger ski - specielt udstyr, der øger bevægelseshastigheden i sneen. Disse enheder blev opfundet af mennesket for flere tusinde år siden og er konstant blevet forbedret gennem århundrederne
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Langrend er almindeligt at betyde ski, der bruges til skøjteløb eller klassiske skiløb. De er lavet af forskellige materialer, der adskiller sig i stivhed og fastgørelsesmetoder. En vigtig faktor ved valg var og forbliver også det korrekte valg af langrendski
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Det er tid til at blive aktiv og tilbringe din ferie på skråningerne af de snedækkede toppe og lære at stå på ski. Hvis du beslutter dig for alvorligt at deltage i alpint skiløb, vil du først og fremmest have et spørgsmål om valget af ski og udstyr samt tilbehør
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
For at glæde dig selv med en tur i en snedækket park om vinteren eller for at få et boost af livlighed efter at have rullet ned ad et højt bjerg, skal du have specielt udstyr: ski og pinde. Og hvis valget af stave normalt ikke er en stor ting, med ski er situationen meget mere kompliceret
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Der er flere typer ski afhængigt af skiløbernes behov. Så bjergmodeller er primært designet til ekstrem skiløb på bjergskråninger. For begyndere, der ønsker at stå på ski ned ad bakke, anbefales det at vælge modeller til skiløb ved lave eller medium hastigheder
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Drømmen for mange nybegyndte skiløbere er at ride "sildben", dvs. skate. Dette problem er ret simpelt at løse, hvis du lærer teknikken i praksis og træner så ofte som muligt. Er det nødvendigt Ski, pinde. Instruktioner Trin 1 Find ski og stave til skøjteløb
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hver person ønsker at have en proportional pasform. Overdreven buler, især inden for det femte punkt, maler hverken kvinder eller mænd. Hvis kvinder ofte bruger hjælp fra diæter og specialister i massage eller myostimulation, foretrækker mænd at rette figurfejl ved hjælp af specielle øvelser
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Du ønsker at holde dig i god fysisk form og altid føle dig sund og i enhver situation. Men det er langt fra altid muligt at afsætte tid og penge til at gå i gymnastiksalen, til klasser med en personlig træner eller købe dit eget dyre udstyr
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Det er ikke så let at pumpe dine ben op, fordi benmusklerne er meget stædige - selv de mest erfarne bodybuildere indrømmer det. Bygning af mavemuskler, arme og bryst sammenlignet med ben er bare børns leg. Og hvis benene også ankommer i en forsømt tilstand, og processen allerede er gået ind i scenen med cellulite og muskelsvaghed, så vil stien til oppustede og smukke ben være lang og tornet
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Brystet er en af de største fordele ved en kvinde og en pige. Men hvem sagde, at du skal forvente favoriserer fra naturen? Hvis dine bryster ikke er meget smukke, kan de pumpes op. Her er nogle øvelser, der hjælper dig med at forme dine bryster og vedligeholde dem i fremtiden