Fitness 2024, November

Det traditionelle sommerhit i tennissæsonen spilles med ketsjere af verdens stærkeste tennisspillere i disse dage i London - på England Open 2012 finder den fjerde konkurrencerunde i mænds og kvinders singler sted. Dette er den 126. Wimbledon-turnering, den eneste af de fire Grand Slam-begivenheder, der finder sted på græsbaner

Roland Garros er en af fire årlige turneringer i den højeste kategori, der samler tennisspillere, hvis navne skal søges i de øverste linjer på placeringen af de bedste ketcher i verden. I år er det allerede blevet afholdt 111 gange og varer fra 27

Hvert år begynder flere og flere mennesker at spille tennis. Denne sport kan praktiseres i alle aldre, det hjælper med at opretholde en høj vitalitet og har også en positiv effekt på alle kroppens vigtigste muskler. Tennis udvikler reaktion, koordinering af bevægelser, smidighed, evnen til hurtigt at træffe de nødvendige beslutninger

Wimbledon er en af de fire Grand Slam-turneringer i tennis, der har eksisteret siden 1877 og afholdes årligt i Londons forstad med samme navn. Hvert år konkurrerer de bedste tennisspillere på planeten med hinanden for at modtage æres titlen som vinder i finalen

Inden starten på spilene i French Open, som normalt kaldes Roland Garros-turneringen, rangerede Maria Sharapova som nummer to i placeringen af de bedste professionelle tennisspillere i verden. I år har den russiske atlet allerede vundet to turneringer på en lavere rang, og nu forventer både fans og modstandere meget af hende

Den 9. juni 1877 så beboerne i en beskeden London-forstad ved navn Wimbledon to dusin herrer spille i nærheden - deltagere i en lige så beskeden græsplænetennis-turnering. Spencer Gore var vinder og førstepræmie vinder af 12 guineas. I det engelske åbne mesterskab under nummer 127, hvis datoer var 24

Ved første øjekast er tennis en ret simpel og ukompliceret sport. Men faktisk har den, som al professionel sport, klare regler og egne regler, og listen over sidstnævnte er meget forskelligartet. Grundlæggende om tennis Den største forskel mellem tennis og de fleste andre sportsgrene er manglen på en klar tidsramme

En nybegynder, der går på tennis for første gang, spekulerer sikkert på, hvordan man vælger en ketcher? Selv amatører, der har spillet i mere end et år, står over for dette spørgsmål, så vi vil prøve at forstå dette problem, hvad du skal være opmærksom på, når du vælger en tennisracket

Boksning hjælper med at holde sig i form, træne flere muskelgrupper på én gang samt udvikle og styrke hjertesystemet. Ved hjælp af boksning kan du let lindre stress, have det sjovt og konstant holde dine muskler i god form. Du behøver ikke gå i gymnastiksalen til regelmæssige træningsprogrammer - hvis du vil, kan du lave en hjemmelavet boksesæk, så du kan træne derhjemme når som helst

Boksesækken er et af de mest almindelige projektiler til at øve slag. For ikke at beskadige armen eller benet skal det bemærkes, at det skal være blødt og ikke meget tungt (70-100 kg). Er det nødvendigt - pære; - handsker - pote

Cykling er ren fornøjelse, især når du er ned ad bakke og på godt oppustede hjul. Inden du cykler, skal du sikre dig, at dæktrykket er korrekt. Ellers kan selv en kort tur blive til en prøvelse eller endda føre til svigt af cyklen. Er det nødvendigt - trykmåler

Moderne elektroniske hastighedsmålere til cykler viser ikke kun strømmen, men også den maksimale og gennemsnitlige hastighed for hele rejsen, gennemsnitshastighed, tid, afstand og meget mere. Et sådant speedometer er et nyttigt køb, der let kan monteres på en cykel

En stor gummifitnessbold eller fitball er det, der kan gøre din rutinemæssige sports træning til en fornøjelig og nem oplevelse. Sådanne bolde har været brugt i fysioterapi i lang tid, da træning med fitball ikke skader leddene, de er helt sikre og samtidig ekstremt effektive

Ved De Olympiske Lege tildeles vinderne medaljer til de tre første priser. Den olympiske medalje er et skildringsmærke, den mest eftertragtede pris i en atletes sparegris. Førstepladsen tildeles guld, anden - sølv og tredje - bronze. Men i virkeligheden er medaljer ikke kun lavet af det materiale, der lever op til deres navn

For mountainbikes og racercykler er det vigtigt altid at have justerede hastigheder og bagskiftere. I butikker er det ikke altid muligt at være opmærksom på dette aspekt. Selvom denne opgave faldt på dine skuldre, kan du nemt klare den. Instruktioner Trin 1 Juster omvendte hastigheder

Sportsentusiaster ved, at denne aktivitet er fyldt med skade. Og derfor er det vigtigste i sport forsikring, især hvis du træner på en vandret bjælke. Vandrette stangbælter kaldes forskelligt: stropper, bånd, bælter, reb. De er designet til at hjælpe dig med at forblive på den vandrette bjælke, ikke falde af den og ikke blive lammet

En boksesæk eller boksesæk er meget let at købe i en sportsudstyrsbutik i dag. Men du kan gøre det selv. Der er mange måder. Lad os overveje den mest acceptable. Instruktioner Trin 1 Det bedste ydre materiale er læder - det kan være gamle læderjakker eller støvler

For atleter og guitarister har de deres egen praktiske betydning. Men nogen har længe bemærket, at armbånd også er smukke. Og nu, efter at have forvandlet sig til en slags armbånd, flagrer de i hænderne på modekvinder … Kvinders læderarmbånd kombinerer funktionerne i mandlig brutalitet og kvindelig letfølelse

En uundværlig egenskab ved et så populært spil som basketball er en basketballkurv med et net. Du kan nemt bygge denne enhed i din have og lave et skjold og en hjemmelavet ring af tykt tråd fra skrotmaterialer. Men hvis du beslutter at øve dine spillefærdigheder mere professionelt, skal du vide, hvad kravene er til konstruktionen af en basketballbøjle

Alle bolde, uanset deres formål, har et problem til fælles - før eller senere tømmes de, og de skal pumpes op. Men det er ikke nødvendigt at skynde sig, da hver kugle har sine egne egenskaber, og du bliver nødt til at pumpe den op under hensyntagen til dem

Indtil for nylig var badminton ikke det mest populære spil i Rusland. Oftest var bekendtskab med ham begrænset til et simpelt kast af fjedre et eller andet sted på en skovtur eller i landet. Derfor var kravene til sportsudstyr lave. Men med introduktionen af badminton i gymnasiets uddannelsesprogram står mange forældre over for problemet med at vælge det vigtigste udstyr til en badmintonspiller - en racket

Der er en opfattelse af, at enhver kan samle og adskille en cykel. Du kan argumentere med det. Det er også værd at vide, at det er bedre ikke at gøre dette uden et specielt behov, fordi der er en chance for at beskadige bilen. Instruktioner Trin 1 Fjern styrespændebolten

Hvis du beskæftiger dig med nogen form for kampsport, ved du godt, hvor vigtigt det er at øve og forbedre slag på et sportsudstyr. Men selvom du ikke er involveret i kontaktsport, er det meget nyttigt at slå en læderfjende til at desinficere og lindre stress

Skammer du dig over at kontakte en tjeneste bare for at sætte et hjul på din cykel? Det er tid til at lære at komme ud af denne situation alene. Plus, spar tid og penge. Instruktioner Trin 1 Indsæt hjulet i enderne af gaflen, og juster kraften på den excentriske klemme, der holder den i gaflen

Fodbold er et af de mest populære sportsspil, og hvis det kan forestilles uden en særlig fodbolduniform på spillerne, så har fodbold ingen mening uden en bold. Da kuglerne udsættes for stor stress under spillet, bryder de fra tid til anden og brister, og i dette tilfælde har spillerne to valg - køb en ny bold eller ordne den forrige

Når Japan var lukket for europæere, har den gradvis ikke kun integreret sig i den globale kultur, men er selv blevet en del af den. Vi beundrer og bruger fint japansk porcelæn, vi elsker at besøge restauranter og bestille japansk køkken. Derhjemme bærer mange af os smukke og meget behagelige morgenkåbe i traditionel japansk stil "

Livet får os nogle gange til at løbe som et egern i et hjul. Når man kommer hjem efter arbejde, er der ikke tid til at gå i gymnastiksalen, eller det er simpelthen lukket. Hvad nu for at holde op med at dyrke sport? Nej nej og endnu en gang nej

Ofte har gå- og mountainbikes et problem med gearskift. Nogle gange er du nødt til at justere dette svage punkt, selv efter at du har købt en cykel. Du vil være meget heldig, hvis din cykel er korrekt tilpasset hastigheden. Hvis ikke, kan du gøre det alene

At hænge en pære derhjemme? du har brug for et specielt værktøj og fastgørelseselementer. Men glem ikke naboerne. Er det nødvendigt Pære, befæstelseselementer, hammer, boremaskine eller hammerboremaskine, blyant, bolte eller ankre

Trikotet bestemmer gymnastens udseende og påvirker dommernes opfattelse og derfor vurderingen af præstationen. Samtidig skal badedragten passe nøjagtigt på figuren og ikke begrænse bevægelsen, så atleten ikke behøver at kæmpe med den, når han udfører komplekse elementer

For at rullerne skal vare længe og altid forblive i god stand, har de brug for konstant pleje. Ud over at opretholde deres udseende skal du omhyggeligt overvåge den mekanisme, der driver rullerne på hjulene og er almindelige lejer. Kun hvis de smøres regelmæssigt, kan uønsket skade og slid forhindres

Hvis du beslutter dig for at gå i sport, opstår spørgsmålet straks: hvor skal man få udstyret, især barbell? Selvfølgelig kan du bare købe det i sportsbutikken. Men pandekager på en bar kan laves med dine egne hænder af skrotmaterialer. Vi tilbyder dig flere muligheder for at lave barbellpandekager

At træne på en vandret bjælke er den nemmeste måde at hurtigt hæve muskeltonen på. Øvelser på baren bruger så mange muskler som muligt, derfor er de meget effektive. Det er fantastisk, når hele familien kan gøre det med denne enkle enhed. For at gøre dette er det nok at bygge en vandret bjælke selv derhjemme eller i haven

For dem, der er frie til valg af materialer og nødvendige værktøjer, er det selvfølgelig bedre at fremstille nunchucks i træ. Det er praktisk for dig at bruge en skovl eller et rivehåndtag. Din opgave er at finde den passende skærediameter. Den bedste mulighed er en stilk med en diameter på 2,5 cm

Det er svært at forestille sig en cheerleading-gruppe ved konkurrencer og turneringer uden store og lyse pom-poms, hvilket gør cheerleading-præstationen mere interessant, lysere og mere spektakulær. Det er ikke svært at fremstille sådanne pom-poms - til dette har du kun brug for tyndt bølgepap eller silkepapir i forskellige farver samt en saks og en fiskesnøre

Mange mennesker ønsker at gå i sport, holde deres kroppe i god form, men oftere end ikke, deres ønske er i vejen for økonomiske problemer, mangel på penge til træning i fitnesscentre eller at købe udstyr, for eksempel håndvægte. Det viser sig, at du kan lave disse simulatorer derhjemme

For at spille sport er der ingen grund til at betale penge for at leje et motionscenter, du kan udstyre et værelse i en almindelig lejlighed. De mest almindelige maskiner er naturligvis cykelstien, kraftværket og bænkpressen. Du kan også gøre det selv

For at justere bremserne på din cykel er det absolut ikke nødvendigt at kontakte en reparationsservice, det er meget muligt at gøre det selv. Vær ikke bange, du vil ikke gøre det værre. Instruktioner Trin 1 Inden du fortsætter med justeringen af bremserne, skal du sørge for, at det virkelig er nødvendigt

Bagsiden af låret får meget mindre stress i hverdagen end fronten. På samme tid falder det konstant ud af dit synsfelt. Når alt kommer til alt er det svært at se dette sted i detaljer, selv med et spejl i fuld længde til din rådighed. Derfor er det bagsiden, der bliver den første tilflugt for cellulite, hængende hud og hængende muskler

Moderne mode dikterer at have ret afslørende outfits: mini-nederdele, korte kjoler og forførende shorts. Nogle piger har ikke råd til at gå ud til folk i sådant tøj, fordi de oplever komplekser på grund af deres figur. Ofte bliver en grim silhuet af benene et konstrueret eller reelt problem