Fitness 2024, November

Forskellige årsager kan føre dine ben til en sådan tilstand, at du ønsker at gøre dem tynde. Du kan løse problemet fra forskellige vinkler, men det er bedst at gøre det på en omfattende måde. Instruktioner Trin 1 Et vigtigt skridt, som du ikke kan undvære, er motion

Mange går i gymnastiksalen overhovedet ikke for at være som supermodeller, men så for at slippe af med overvægt og figurfejl og leve op til deres ideer om en person, der fører en sund livsstil. Instruktioner Trin 1 Kontakt en sportsklub

Kettlebell er et meget nyttigt projektil, som kan være både grundlæggende og ekstra i træningsprocessen for masse og styrke. Ved hjælp af det kan du også meget effektivt pumpe skulderens biceps op. Instruktioner Trin 1 Find flere forskellige vægte til din træning

En tynd talje er en udsmykning for enhver kvinde, men for nogle er det en naturlig tilstand, mens det for andre er en rørdrøm. Livets tempo med en katastrofal mangel på tid, stillesiddende arbejde og usund kost efterlader ikke en chance for at opretholde deres gamle former

Øvelser som pull-ups er ofte inkluderet i en række træningsprogrammer designet til at udvikle musklerne i arme og bryst. Men for at øvelsen skal være så effektiv som muligt, er det nødvendigt at lære og trække op korrekt. For at gøre dette skal du tage fat i stangen med et lige greb - mens dine hænder skal være lidt bredere end skulderbredde fra hinanden

Brystmusklerne er grundlaget for hele menneskets fysik. Derfor skal de have stor opmærksomhed, mens de træner med jern. Brystet består af tre niveauer: nedre, midterste og øvre. Der er flere øvelser til nøjagtig udarbejdelse af dens øverste del

Pull-ups udvikler harmonisk mange muskler: ryg, abs, arme, skuldre. At lave dem er ret simpelt. Man skal kun beskæftige sig med teknikken en gang. For piger er der dog flere punkter, der skal overvejes, når du udfører denne øvelse. Instruktioner Trin 1 Lav hjælpøvelser for at træne forskellige muskelgrupper

I hver kvindes liv kommer der et øjeblik, hvor hendes bryster begynder at miste deres form, sag. Denne kendsgerning opfattes ofte med fortvivlelse og et ønske om hurtigst muligt at få hjælp fra en plastikkirurg. Men hvis problemet ses til tiden, og der træffes foranstaltninger i tide, kan processen stoppes, og brystets elasticitet og skønhed kan gendannes

Professionelle bodybuildere er fortrolige med begrebet "tørring" af muskler inden en konkurrence. Det er nødvendigt at give dem lindring og skære vand, der akkumuleres i lavsæsonen. Der er et par enkle trin, du kan tage for effektivt at tørre dine benmuskler

Strækmærker er hvide eller lyserøde ar på huden, der opstår under graviditet, pludselig vægtøgning og amning. Strækmærker på benene skyldes lav hudelasticitet og lavt vitaminindhold. Utvivlsomt drømmer hver kvinde om at se uimodståelig ud og have en fejlfri glat hud uden fejl

En gymnastikrulle er den enkleste og mest effektive simulator, som der er plads til selv i den mest trange lejlighed. Denne rudimentære enhed har få konkurrenter med hensyn til stress på mavemusklerne. Og selvom der ikke er så mange rulleøvelser, hjælper de med at få den perfekte abs meget hurtigt

Mange mennesker har store kalve, men i de fleste tilfælde kan de krympes på forskellige måder. For at holde dine ben altid slanke og yndefulde, skal du være opmærksom på de enkle øvelser nedenfor og nogle tip. Sådanne øvelser hjælper med at tørre kalvemusklerne ud og transformere benets form

Hjulet er et meget effektivt værktøj, der kan praktiseres både i gymnastiksalen og derhjemme. Det kaldes også et gymnastikhjul, gymnastikrulle eller abdominalhjul. Faktisk er dette ikke vigtigt, da det kan bruges til at udvikle de fleste af musklerne i kroppen

Tanker om fysisk kondition besøger os alle. Dette gælder især for den mandlige befolkning, der ønsker at få smukke og stærke hænder. Selvfølgelig vil du ikke kun kunne pumpe dine hænder, men det er hele pointen. Metoden beskrevet nedenfor er designet til hjemmebrug

For mange kvinder er et af de mest problematiske områder det indre lår. Regelmæssig øvelse af visse øvelser hjælper med at rette op på situationen. Motion på de indre lårmuskler vil have en positiv effekt på problemområdet. Instruktioner Trin 1 Sid på dine bagdele, bøj dine ben ved knæene, forbind dine fødder og træk så tæt som muligt på perineum, læg dine håndflader på dine knæ

Enhver, der lige er begyndt at dyrke sport, er bekendt med fænomenet muskelsmerter efter intens træning. Dette sker, fordi mælkesyre vises i musklerne. Smerten forsvinder normalt om en dag eller to. Men der er flere måder, du kan hjælpe dig selv "

Mange uerfarne atleter ønsker at opbygge muskler. Jeg vil især gøre dette uden ulovlige stoffer og på kort tid. Men der er et specielt program, der gør det muligt for enhver at opnå det ønskede resultat i muskelpumpning. Er det nødvendigt - økologiske produkter - sports ernæring

Mange piger ønsker at opbygge bestemte muskelgrupper, men tanken om motion forfærder dem. Du behøver ikke forestille dig, at du bliver en alt for muskuløs drengepige. Dette resultat kan ikke opnås uden særlige forberedelser. Men en høj brystkasse, mejslet talje, en flad mave og slanke ben kan du nemt erhverve ved hjælp af regelmæssig motion

Nederste del af ryggen er midten af din krop. Det er her enhver kropsbevægelse begynder. Selv en lille skade på lændehvirvelsøjlen kan gøre livet så svært som muligt. Svage muskler i nedre ryg er ikke i stand til at holde kroppen lige og forårsage bøjning, og bøjning fører igen til at klemme mellem de intervertebrale skiver i thoraxområdet, så bliver det kun værre

Stærk abs og fravær af fedtfoldninger på maven gør enhver figur slank og fit. Du kan opbygge dine mavemuskler om en måned ved at træne mindst 4 gange om ugen. Daglig træning anbefales ikke, da muskelstyrkning og genopretning sker under hvile

At genoprette udseendet af maven efter fødslen bekymrer så mange mødre. Dette er vigtigt ikke kun fra et æstetisk synspunkt. Mavemusklerne er de vigtigste hjælpere i lændemusklerne og er involveret i enhver vægtløftning. Og hvor mange gange skal du løfte din baby i dine arme og ikke tælle

Smalle hofter er meget bekymrende for mange piger med en tynd kropsstruktur. Særlige øvelser til lårmusklerne hjælper med at gøre figurerne mere afrundede. Du skal træne mindst 3-4 gange om ugen, så på bare en måned vil du bemærke, at dine hofter og bagdel er begyndt at få en forførende rundhed

Elastiske bagdel tilføjer figuren femininitet og tiltrækningskraft, giver dig mulighed for at bære ethvert tøj og føle dig selv selv i en åben badedragt. For at pumpe gluteal musklerne op skal du dog prøve at bruge dette regelmæssigt flere timer om ugen og udføre specielle øvelser i kombination med korrekt ernæring

Professionelle bodybuildere er opmærksomme på udviklingen af enhver, selv den mindste muskelgruppe. For eksempel er brystet opdelt i øvre, midterste og nedre muskelbundter. Så hvordan pumper du dit nedre bryst? Er det nødvendigt - skrå bænk

Dribling i fodbold refererer til besiddelse og bevægelse af bolden over banen. Brugen af dribling bliver en ægte kunst, når live modstandere vises foran spilleren. Vil du lære dette? Lyt til, hvad fagfolk rådgiver. Instruktioner Trin 1 Køb specielle træningskegler i en sportsbutik (de sælges der for omkring 60 rubler)

Hvis du skal spille fodbold i et firma, vil du altid demonstrere dine færdigheder i dette spil til dine kammerater, behændigt håndtere bolden og slå dine venner på stedet med spektakulære finter. Instruktioner Trin 1 Få en behagelig fodboldtrøje, og vælg det rigtige træningssted

I 2014 fokuserede sportsverdenen sin opmærksomhed på Sochi-OL. Næsten fire år senere vil fodboldfans fra hele verden strømme til denne udvejsby, fordi det er her, der er planlagt seks kampe til FIFA World Cup 2018. Fisht-stadionet i Sochi på masterne til FIFA World Cup 2018 vil være i stand til at rumme mere end fyrre tusind tilskuere på sine tribuner

Fodbold er den mest populære spilsport i verden. Folk i alle aldre, køn og sociale status elsker at se fodboldkampe og heppe på deres yndlingshold, og mange af dem elsker også at spille fodbold. Vil du også jage bolden med dine venner, men spiller ikke godt nok?

Ethvert udseende af denne fodboldspiller på banen forventes af millioner af fans. Hver af hans slag på bolden opfattes af dem som en mands flyvning ud i rummet. Hvert mål nydes og diskuteres i alle mulige og endda umulige detaljer. Han hedder Lionel Messi og scorer for FC Barcelona

Fire år efter den katastrofale præstation ved FIFA verdensmesterskabet i 2014 i Brasilien vil det russiske landshold have en chance for at rehabilitere sig selv ved verdensmesterskabet i hjemmet. Byerne, hvor Stanislav Cherchesovs hold skal spille gruppespillet, er allerede kendt

Hvad er en finte? Dette er en række falske bevægelser med torso og selvfølgelig benene. Disse træk bruges af de spillere, der har bolden i besiddelse, for at overvinde den modsatte spiller. Feints kan gøres på forskellige måder, det hele afhænger af din fantasi

Verdensmesterskabet i fodbold afholdes i Rusland næste sommer. Samara er en af de få byer, hvor kampene finder sted. Hvilke spil finder sted i denne by, og på hvilket stadion? Samara er den største by i Samara-regionen og ligger ved bredden af den mest fuldstrømmende flod i Rusland - Volga

Nizhny Novgorod kom fortjent ind på listen over 11 byer, hvor FIFA World Cup-kampene 2018 finder sted. Hvilke hold kommer til denne by for at spille kampe? Nizhny Novgorod er hovedbyen i Nizhny Novgorod-regionen. Det ligger ved bredden af flere floder på én gang:

Vejen til stor fodbold er meget vanskelig og tornet. For at starte en karriere i et professionelt team bliver du nødt til at fokusere al din opmærksomhed på dette, vise engagement og talent. Hvis du spiller for din skoles hold, kan du komme ind i store sportsgrene ved at følge et par vigtige trin

Fodbold er et simpelt spil ved første øjekast. Det ser ud til, at spillerne bare dribler og rammer bolden og prøver at komme ind i modstanderens mål. Faktisk skal de have mange færdigheder. At skyde bolden er en af dem. Instruktioner Trin 1 Placer fodbolden på 11 meter sparket foran målet

I fodbold er styrken ved at slå bolden en af de vigtigste komponenter i et vellykket spil, da du ofte skal skyde fra lange afstande. Forbedring af dette aspekt bør gives øget opmærksomhed under træningsprocessen. Instruktioner Trin 1 Slap af hele din krop, inden du rammer

Hvis du beslutter at oprette et fodboldhold til at deltage i en hvilken som helst konkurrence eller turnering, vil det være et vigtigt skridt i oprettelsen at vælge et navn. Når alt kommer til alt, som du ved, "som du navngiver skibet, så vil det flyde

Fodboldmand er et specielt erhverv. Millioner af mennesker ser fodboldkampe med stor interesse og venter på, at mål bliver scoret. Og målmænd fratager dem denne glæde igen og igen. Dette er deres job. Er det nødvendigt Fodbolduniform Instruktioner Trin 1 Fodbold er en spilsport

Saransk er hovedstaden i Republikken Mordovia og dens største by. Det vil, som i andre ti byer i Rusland i 2018, være vært for FIFA-verdensmesterskabet mellem nationale hold. Det er ikke tilfældigt, at Saransk blev medtaget på listen over byer, hvor verdensmesterskaberne i 2018 finder sted næste sommer

Numerologi er talevidenskaben og talens hemmeligheder. Ofte i livet er der visse kombinationer af tal. Denne tendens ses også i fodboldlivet. Mange fodboldspillere vælger meget omhyggeligt det nummer på trøjen, der ledsager dem ved fodboldkampe