Fitness
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Enhver, der lige er begyndt at dyrke sport, er bekendt med fænomenet muskelsmerter efter intens træning. Dette sker, fordi mælkesyre vises i musklerne. Smerten forsvinder normalt om en dag eller to. Men der er flere måder, du kan hjælpe dig selv "
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Mange uerfarne atleter ønsker at opbygge muskler. Jeg vil især gøre dette uden ulovlige stoffer og på kort tid. Men der er et specielt program, der gør det muligt for enhver at opnå det ønskede resultat i muskelpumpning. Er det nødvendigt - økologiske produkter - sports ernæring
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Mange piger ønsker at opbygge bestemte muskelgrupper, men tanken om motion forfærder dem. Du behøver ikke forestille dig, at du bliver en alt for muskuløs drengepige. Dette resultat kan ikke opnås uden særlige forberedelser. Men en høj brystkasse, mejslet talje, en flad mave og slanke ben kan du nemt erhverve ved hjælp af regelmæssig motion
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Nederste del af ryggen er midten af din krop. Det er her enhver kropsbevægelse begynder. Selv en lille skade på lændehvirvelsøjlen kan gøre livet så svært som muligt. Svage muskler i nedre ryg er ikke i stand til at holde kroppen lige og forårsage bøjning, og bøjning fører igen til at klemme mellem de intervertebrale skiver i thoraxområdet, så bliver det kun værre
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Stærk abs og fravær af fedtfoldninger på maven gør enhver figur slank og fit. Du kan opbygge dine mavemuskler om en måned ved at træne mindst 4 gange om ugen. Daglig træning anbefales ikke, da muskelstyrkning og genopretning sker under hvile
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
At genoprette udseendet af maven efter fødslen bekymrer så mange mødre. Dette er vigtigt ikke kun fra et æstetisk synspunkt. Mavemusklerne er de vigtigste hjælpere i lændemusklerne og er involveret i enhver vægtløftning. Og hvor mange gange skal du løfte din baby i dine arme og ikke tælle
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Smalle hofter er meget bekymrende for mange piger med en tynd kropsstruktur. Særlige øvelser til lårmusklerne hjælper med at gøre figurerne mere afrundede. Du skal træne mindst 3-4 gange om ugen, så på bare en måned vil du bemærke, at dine hofter og bagdel er begyndt at få en forførende rundhed
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Elastiske bagdel tilføjer figuren femininitet og tiltrækningskraft, giver dig mulighed for at bære ethvert tøj og føle dig selv selv i en åben badedragt. For at pumpe gluteal musklerne op skal du dog prøve at bruge dette regelmæssigt flere timer om ugen og udføre specielle øvelser i kombination med korrekt ernæring
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Dribling i fodbold refererer til besiddelse og bevægelse af bolden over banen. Brugen af dribling bliver en ægte kunst, når live modstandere vises foran spilleren. Vil du lære dette? Lyt til, hvad fagfolk rådgiver. Instruktioner Trin 1 Køb specielle træningskegler i en sportsbutik (de sælges der for omkring 60 rubler)
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hvis du skal spille fodbold i et firma, vil du altid demonstrere dine færdigheder i dette spil til dine kammerater, behændigt håndtere bolden og slå dine venner på stedet med spektakulære finter. Instruktioner Trin 1 Få en behagelig fodboldtrøje, og vælg det rigtige træningssted
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
I 2014 fokuserede sportsverdenen sin opmærksomhed på Sochi-OL. Næsten fire år senere vil fodboldfans fra hele verden strømme til denne udvejsby, fordi det er her, der er planlagt seks kampe til FIFA World Cup 2018. Fisht-stadionet i Sochi på masterne til FIFA World Cup 2018 vil være i stand til at rumme mere end fyrre tusind tilskuere på sine tribuner
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Ethvert udseende af denne fodboldspiller på banen forventes af millioner af fans. Hver af hans slag på bolden opfattes af dem som en mands flyvning ud i rummet. Hvert mål nydes og diskuteres i alle mulige og endda umulige detaljer. Han hedder Lionel Messi og scorer for FC Barcelona
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Fire år efter den katastrofale præstation ved FIFA verdensmesterskabet i 2014 i Brasilien vil det russiske landshold have en chance for at rehabilitere sig selv ved verdensmesterskabet i hjemmet. Byerne, hvor Stanislav Cherchesovs hold skal spille gruppespillet, er allerede kendt
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hvad er en finte? Dette er en række falske bevægelser med torso og selvfølgelig benene. Disse træk bruges af de spillere, der har bolden i besiddelse, for at overvinde den modsatte spiller. Feints kan gøres på forskellige måder, det hele afhænger af din fantasi
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Verdensmesterskabet i fodbold afholdes i Rusland næste sommer. Samara er en af de få byer, hvor kampene finder sted. Hvilke spil finder sted i denne by, og på hvilket stadion? Samara er den største by i Samara-regionen og ligger ved bredden af den mest fuldstrømmende flod i Rusland - Volga
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Nizhny Novgorod kom fortjent ind på listen over 11 byer, hvor FIFA World Cup-kampene 2018 finder sted. Hvilke hold kommer til denne by for at spille kampe? Nizhny Novgorod er hovedbyen i Nizhny Novgorod-regionen. Det ligger ved bredden af flere floder på én gang:
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Vejen til stor fodbold er meget vanskelig og tornet. For at starte en karriere i et professionelt team bliver du nødt til at fokusere al din opmærksomhed på dette, vise engagement og talent. Hvis du spiller for din skoles hold, kan du komme ind i store sportsgrene ved at følge et par vigtige trin
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Fodbold er et simpelt spil ved første øjekast. Det ser ud til, at spillerne bare dribler og rammer bolden og prøver at komme ind i modstanderens mål. Faktisk skal de have mange færdigheder. At skyde bolden er en af dem. Instruktioner Trin 1 Placer fodbolden på 11 meter sparket foran målet
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
I fodbold er styrken ved at slå bolden en af de vigtigste komponenter i et vellykket spil, da du ofte skal skyde fra lange afstande. Forbedring af dette aspekt bør gives øget opmærksomhed under træningsprocessen. Instruktioner Trin 1 Slap af hele din krop, inden du rammer
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hvis du beslutter at oprette et fodboldhold til at deltage i en hvilken som helst konkurrence eller turnering, vil det være et vigtigt skridt i oprettelsen at vælge et navn. Når alt kommer til alt, som du ved, "som du navngiver skibet, så vil det flyde
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Fodboldmand er et specielt erhverv. Millioner af mennesker ser fodboldkampe med stor interesse og venter på, at mål bliver scoret. Og målmænd fratager dem denne glæde igen og igen. Dette er deres job. Er det nødvendigt Fodbolduniform Instruktioner Trin 1 Fodbold er en spilsport
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Saransk er hovedstaden i Republikken Mordovia og dens største by. Det vil, som i andre ti byer i Rusland i 2018, være vært for FIFA-verdensmesterskabet mellem nationale hold. Det er ikke tilfældigt, at Saransk blev medtaget på listen over byer, hvor verdensmesterskaberne i 2018 finder sted næste sommer
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Numerologi er talevidenskaben og talens hemmeligheder. Ofte i livet er der visse kombinationer af tal. Denne tendens ses også i fodboldlivet. Mange fodboldspillere vælger meget omhyggeligt det nummer på trøjen, der ledsager dem ved fodboldkampe
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Jekaterinburg er blandt de elleve byer, der er vært for kampe i verdensmesterskabet i fodbold 2018. Flere kampe i gruppespillet til verdensmesterskabet finder sted i Ural. I modsætning til adskillige andre byer, der er vært for fodboldkampe på planetens vigtigste mesterskab, i Jekaterinburg, vil tilskuere ikke kunne se slutspillet
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Skt. Petersborg, Nizhny Novgorod, Kazan, Saransk, Rostov ved Don, Jekaterinburg, Kaliningrad, Samara, Volgograd, Sochi, Moskva … 11 byer, for hvilke FIFA-dommernes fløjte allerede har lød til forberedelse af stadioner. Men i denne situation er det vigtigt ikke kun at plante græs
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Målmandens position er den sidste linje, der adskiller det modsatte hold fra det ønskede mål. Imidlertid ved ikke alle mentorer, hvordan man træner en spiller på målet mere kompetent. Instruktioner Trin 1 Start med generel fysisk træning
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
At jage eller slå bolden er en af de vigtigste og mest kendte tekniske boldøvelser. Det er meget brugt af både professionelle og fodboldfans. Øvelsen udvikler kontrol og fornemmelse af bolden, forbedrer den generelle teknik til håndtering af bolden
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Nøglen til boldbesiddelse i fodbold er at holde den i lang tid. En øvelse som polstring af bolden på foden hjælper spilleren med at udvikle koordination og reaktion. Så hvordan lærer du at sparke med din fod? Instruktioner Trin 1 Vælg gode, komfortable træningssko
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Ruslands landsholdshold den 1. december anerkendte sine rivaler ved det kommende mesterskab på planeten. Nu skal holdets coachingpersonale forberede sig på mindst tre kampe i gruppespillet, og fansen studerer omhyggeligt tidsplanen for Stanislav Cherchesovs afdelinger
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Fodbold er spillet for millioner. Følelser, spænding, kamp. Lad os tale om, hvordan vi kommer tættere på og kommer ind i denne verden af drømme, som for mange er blevet sådan siden barndommen. Er det nødvendigt Kærlighed til din klub) Instruktioner Trin 1 At arbejde i din yndlingsklub i mange år er en vidunderlig og ønsket drøm for tusinder af drenge
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Fodbold er et mangesidet spil, der kræver mestring af mange færdigheder på samme tid. Det er ikke nok at løbe hurtigt og slå bolden hårdt for at blive en god fodboldspiller. Det er vigtigt at håndtere bolden korrekt, være i stand til at modtage og håndtere den, passere præcist, det vil sige at have anstændig teknik
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Fodboldfans fra Rostov ved Don har allerede været vidne til kampe på højeste niveau. Den lokale Rostov var vært for holdene i Bayern München, Atletico Madrid og PSV i UEFA Champions League. I 2018 vil Rostovites være vidne til en endnu større international turnering - FIFA World Cup 2018
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Moskva, som den største by i vores land, blev medtaget på listen over 11 byer, hvor verdensmesterskaberne i 2018 afholdes næste sommer. Hvilke hold kommer til at spille i hovedstaden i vores land? Moskva er dobbelt heldig. To stadioner i hovedstaden vil være vært for verdensmesterskampe på én gang:
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hovedstaden i Tatarstan har allerede erfaring med at være vært for store sportsturneringer. I 2018 er Kazan vært for seks kampe i FIFA World Cup 2018. Arenaen for den lokale Rubin er klar til at give sit felt til de nationale hold, der har formået at bryde ind i den afgørende fase af verdensmesterskabet
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Evnen til at drible andre spillere i fodbold kaldes dribling. Trænere i dag kræver, at alle professionelle spillere, især stødende spillere, skal være gode til denne del af spillet. På mange måder har dygtig dribling forudbestemt stjernernes rejse for spillere som Zidane, Messi og Ronaldinho
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Verdensmesterskabet i fodbold, der afholdes hvert fjerde år, er det mest prestigefyldte mesterskab i denne sport. Fans fra hele verden venter spændt på næste verdensmesterskab. 2018 er tiden for regelmæssige kampe om titlen på det bedste landshold i verden
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Moderne fodbold er simpelthen umuligt at forestille sig uden tekniske spillere. Deres evne til at håndtere bolden på banen er simpelthen fortryllende! Hvordan kan en almindelig person lære de samme teknikker og tricks? Det kræver meget lidt for dette
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
De siger, at øjnene er vinduet mod sjælen. Men alle vores ansigtsspor af livserfaringer forbliver. Overdreven spænding påvirker tilstanden af ansigtets muskler og kroppens generelle tone. Instruktioner Trin 1 Vores vaner i at omgås mennesker omdannes til kroppens vaner
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Et godt snoet par ishockeyskøjter er en garanti for en behagelig tur. Selvfølgelig, hvis du ikke snører din skøjte godt, betyder det ikke, at mens du kører på isen, vil den flyve væk og rulle væk til ingen ved hvor. Men han vil ikke sidde på benet, og dette kan påvirke din hastighed, hvilket er ekstremt vigtigt i et spil som hockey
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hvis du nogensinde har kørt mindst en gang, vil du sandsynligvis gentage denne oplevelse. Og hvis du allerede er selvsikker nok til at køre, er du selvfølgelig interesseret i, hvordan man kører baglæns. Det er ikke så meget nødvendigt, da det er interessant og usædvanligt