I fodbold er styrken ved at slå bolden en af de vigtigste komponenter i et vellykket spil, da du ofte skal skyde fra lange afstande. Forbedring af dette aspekt bør gives øget opmærksomhed under træningsprocessen.
Instruktioner
Trin 1
Slap af hele din krop, inden du rammer. Det er her "piskeffekten" kommer i spil. Bolden vil slå meget hårdere, hvis den sparkes med en afslappet fod. Forestil dig, at dine lemmer er spændte hele tiden. I dette tilfælde vil der ikke være nogen ønsket effekt, og bolden vil ikke flyve så langt, som vi ønsker. Det eneste sted at anstrenge sig er anklen.
Trin 2
Placer bolden i en rammeposition. Gå et par meter tilbage. Kør op og sving dit sparkende ben. Det sidste trin, inden du rammer, skal være længe nok. Hælen på det sparkende ben skal næsten røre gluteal musklerne. Lad dit knæ gå først. Og i sidste sekund skal du rette dit ben i en piskesmældningsbevægelse "gennem bolden." Flyt kroppen lidt tilbage.
Trin 3
Se altid, hvordan din fod berører projektilet. Hvis du tydeligt kan se hele processen, vil du ramme hårdere og mere præcist. Denne teknik giver dig mulighed for at kontrollere kroppen, hvilket giver yderligere acceleration til bolden. Tjek det ved at slå bolden mod væggen. Dette hjælper dig med at måle påvirkningskraften. Spørg altid dit teams målmand, hvor svært eller let det er for ham at slå rygskud. Dette vil også være en indikator for en stigning i slagstyrken.
Trin 4
Træn dine slag dag ud og dag ud. Når du har mestret ovenstående teori, skal du begynde at slå bolden så ofte som muligt. Du kan endda gøre dette før og efter din træning. Bed din mentor om at give dig mere tid til denne type arbejde, så resultatet vises hurtigere i denne komponent.
Trin 5
Styr dine benmuskler og led. Det er umuligt at komme videre på banen uden generel fysisk aktivitet. Husk dette altid. Øvelser såsom huk på skuldrene med en partner, stretching, shuttle-løb og barbell lunges skal være dit regelmæssige program. Efter et stykke tid vil du selv blive overrasket over, hvor meget styrken ved at ramme bolden er vokset.
