Mange mennesker tror, at det næsten er umuligt at stramme maven efter en operation såsom et kejsersnit. Ja, der er isolerede tilfælde, hvor maven er meget strakt, og kun kosmetisk kirurgi kan hjælpe. Men du kan stadig stramme din mave derhjemme uden at skade dit helbred.
Er det nødvendigt
- - håndvægte
- - måtte.
Instruktioner
Trin 1
Den første måned efter fødslen er det nødvendigt at bære en særlig postoperativ eller postpartum bandage, det strammer perfekt maven og hjælper livmoderen med at trække sig sammen. Først sov jeg endda i et bandage. Hvis du ikke har et bøjle, kan du bruge et korset eller tørklæde.
Trin 2
Du bør starte aktiv træning tidligst seks måneder efter fødslen. Indtil denne periode kan træning erstattes af lange gåture med klapvogn og lette øvelser om morgenen. Det er også meget effektivt at trække i og stramme maven, det træner perfekt mavemusklerne.
Trin 3
Når din lille er seks måneder gammel, og din læge har godkendt en kraftig træning for dig, kan du tage handling.
Trin 4
Afsæt tredive minutter om dagen til dig selv, denne gang er nok til at tabe sig og stramme din krop.
Jeg laver Gillian Michaels 'Slim in 30 Days-program, dette program er opdelt i tre dele, hver træning varer 30 minutter. Efter den første træning vil du føle, hvordan din krop bliver slank og fit.
Trin 5
Registrer dine data før og efter din træning, så du kan se resultaterne visuelt. Jeg tror du vil blive behageligt overrasket.
