Fitness 2024, November

Rygsvømning er den nemmeste stil med vandbevægelse. Du behøver ikke holde vejret her, og kroppen hviler under en sådan svømmetur. At lære at svømme på ryggen er et øjeblik. Instruktioner Trin 1 Vælg først et træningssted. Puljen vil være det bedste for dig

Det er meget vigtigt at vælge den rigtige størrelse på cykelrammen, da ikke kun komfort og bekvemmelighed under kørsel, men også sikkerhed vil afhænge af dette. En yderligere komplikation er forskellen i betegnelser fra producenter - rammens størrelse kan angives både i inches ("

Den vibrerende platform er en passiv træningssimulator. Klasser på det hjælper dig med at finde den ønskede fysiske form. Simulatorens funktionsprincip er baseret på virkningen af vibrationer fra en impulsstrøm på hele kroppen. Øvelser på en vibrerende platform stimulerer muskelvæv, forbedrer stofskiftet og stimulerer blodcirkulationen

For at træning på en stationær cykel er effektiv og bidrager til at forbedre figuren og vægttabet, er det nødvendigt at overholde visse regler og betingelser for træning, der vælges individuelt. Instruktioner Trin 1 Vær systematisk

For at pumpe musklerne i arme og bryst op, tager det lang tid og kræfter. Træning skal være regelmæssig. Forresten er der ingen grund til at gå i gymnastiksalen, du kan gøre det derhjemme. Instruktioner Trin 1 Øvelse nummer et er til træning af armene

Ordet "kryds", der kom fra det engelske sprog, har mange betydninger. Dette er løb, skiløb og ridning og konkurrencer på cykler, motorcykler og biler. Hvor kommer denne sort fra, og hvad har alle disse arter til fælles? Langrend er en langrendsløb

Karate er den ældste kampsport, der kom til os fra Japan. Denne kunst af forsvar og angreb er baseret på slag eller spark, dvs. uden at bruge våben. Alle, fra et barn til en pensionist, kan lære karate-teknikken. Instruktioner Trin 1 Først og fremmest skal du få en idé om karate som en sport og et middel til selvforsvar

Mange mennesker drømmer om at slippe af med en afrundet mave, men ikke alle er klar til at gå efter dette for at opgive deres yndlingsretter og produkter. Det er muligt at fjerne maven uden slankekure, men dette vil tage en stor indsats og lidt mere tid

At trække op på den vandrette bjælke er en fremragende øvelse tilgængelig for alle for at holde sig i form. På trods af at det udadtil virker meget simpelt, har det sine egne regler og nuancer til udførelse, som du helt sikkert skal sætte dig ind i for at lære at trække korrekt op

De pumpede muskler i armene skaber en smuk lettelse, som er vigtig for både mænds og kvinders udseende. Der er en række øvelser, der kan hjælpe med at stramme dine armmuskler derhjemme. Træn hver dag, og snart vil du være i stand til at beundre behageligt for øjet og formens berøring

En smuk tonet mave og en tynd talje er enhver kvindes drøm, og dens ejendommelighed er, at denne drøm er opnåelig. For effektivt og hurtigt at fjerne en ekstra mave og genvinde harmoni skal du følge visse regler for ernæring og fysisk aktivitet samt lære at rense kroppen

Vi ved alle udmærket, hvilke muskler der skal trænes for at opnå det ønskede volumen. Du kan nemt finde oplysninger om, hvordan du kan pumpe dine biceps, skuldre, ben, ryg, bryst - alt dette er forståeligt og logisk, men hvordan pumpes dine underarme op?

At have en baby vil for evigt ændre dit liv såvel som din krop. Cirka en fjerdedel af alle kvinder føder ved kejsersnit, og de skal arbejde særligt hårdt for at fjerne maven efter fødslen. Og selvom det er svært at gøre dette, er der stadig måder

At holde vejret hjælper dig med at svømme lange afstande under vandet, og i nogle tilfælde kan det endda redde dit liv. Der er mange øvelser, der hjælper med at udvikle vejrtrækningsmusklerne og lungerne sammen med det. Lad os se på en meget effektiv øvelse til at holde vejret i lang tid

Tennis er ikke kun en meget rentabel sport, men også et spændende tidsfordriv. Ved at spille tennis styrker du dine muskler, udvikler dine åndedræts- og hjerte-kar-systemer. Regelmæssig motion kan hjælpe med at klare hovedpine og depression, dårlig appetit og søvnløshed

Som en beskyttelse af hænderne under slag i boksning anvendes ofte en boksebinding, der vikles under handsker. Hvis du ikke har specielle polyesterbandager, skal du bruge en almindelig elastisk bandage, der fås på apoteket. Du kan vinde en bokseforbinding på følgende måde

Baseball er en traditionel amerikansk sport. Det er ikke mindre populært i udlandet end hockey og amerikansk fodbold. Det vigtigste udstyr til enhver baseballspiller er en flagermus. Spillerne ramte bolden til hende. Typisk er bits lavet af metal og / eller træ

Evnen til at udføre splittelserne er den bedste indikator for god benstrækning og hofteåbning. Alle har mulighed for i alle aldre at lære at sidde på garnet. Det vigtigste er at udføre strækøvelser dagligt. Instruktioner Trin 1 Sid på gulvet, spred dine ben så langt som muligt, træk tæerne mod dig, læg dine hænder på dine knæ eller skinneben

I øjeblikket i sportsarenaen for professionelle og ikke kun hold er kvaliteterne af deres trænere og ledere meget vigtige. Den første fase er naturligvis evnen til at præsentere dit team for den offentlige mening. Nogle færdigheder og handlinger er nødvendige for at udføre denne opgave

Hockey er et smukt og underholdende spil. For spillerne selv er denne sport dog meget traumatisk, og der er derfor særlige krav til beskyttelsen af spilleren. En vigtig del af det er hjelmen. Instruktioner Trin 1 Når du vælger en hjelm, skal du være opmærksom på dens vægt (den skal ikke være tung)

Hver pull-up-indstilling har sine egne egenskaber. Musklerne, der læsses, er de samme, men accenterne i hver version af pull-ups er placeret forskelligt. Under pull-ups er musklerne i underarmen, brakiale muskler, triceps, biceps, serrated, runde, trapezius og andre muskler mest udviklede

Perfekte ben er en drøm, der ikke lader nogen kvinde være alene. Det er selvfølgelig på kvindelige smukke ben, som mænd i første omgang er opmærksomme på. Og de ser på brystet, nakken, øjnene, smiler sidst. Hver kvinde har brug for at vide, hvordan man gør hendes ben virkelig perfekte, smukke og slanke på få uger

Børn i huset er en glæde. Men det faktum, at børn elsker udendørs spil og falder under dem, er et problem. Vi foreslår, at du selv laver en ægte sportsmåtte derhjemme. Det vil beskytte børns fritid og redde dine nerver. Er det nødvendigt - tæt holdbart stof 256 cm langt (150 cm bredt) - 2 traktor lynlåse 100 cm lange - 2 stykker skumgummi 100 cm bred, 75 cm lang, 10 cm høj Instruktioner Trin 1 Lav et tomt for måttens hoveddele

Hvad vokser vægten normalt fra? Som regel fra det faktum, at en person spiser meget og bevæger sig lidt. Alle ved, at de, der spiser store portioner fastfood eller mad med højt kalorieindhold, har tendens til at blive bedre. Men det kan være, at en person fører en sund livsstil, er engageret i fitness og ikke ser ud til at spise for meget, men vægten vokser stadig

Capoeira (capoera, capoera) er en fantastisk smuk og effektiv kampsport, der har mere til fælles med dans end kamp. Med oprindelse i Brasilien fik det hurtigt verdensomspændende anerkendelse. Er det nødvendigt - sportsbeklædning - et ønske

Brystet har altid været et særligt emne til bekymring og angst for dets ejere. Når alt kommer til alt, vil hver kvinde have, at hendes figur skal være så perfekt som muligt. Og det er næsten umuligt at opnå dette uden et højt bryst med en smuk form

Alle vil være smukke - både kvinder og mænd. Det er ikke altid let for sidstnævnte i denne henseende - en meget stor procentdel af mænd drikker ofte øl og lider efterfølgende af manglende evne til at fjerne en uæstetisk "øl" mave. Hvad påvirker udseendet af en "

Akkumuleringen af fedt på ryggen er ikke det smukkeste syn. Hængende hævelse under skulderbladene og et fedtholdigt bælte på nedre ryg er usandsynligt at dekorere i det mindste nogen. Du kan og bør slippe af med dem - det bliver ikke så svært, som mange forestiller sig

Selvom du har et sort bælte i karate, garanterer det ikke, at du vinder i en gadekamp. En gadekamp er ikke en forestilling foran dommere og tilskuere (som i kampsport), men en hård kamp. Det har ingen barmhjertighed og ingen regler. Der er snarere en regel:

Moderne kvinder lægger særlig vægt på hofter og underliv og prøver at holde dem i perfekt form og om nødvendigt reducere deres volumen. Hvis du er utilfreds med dine smalle hofter og ikke ved, hvordan du bedst skal håndtere dem, skal du begynde at stamme dem kraftigt

Det er meget vigtigt at lære, hvordan man korrekt knytter og holder knytnæven ved stød for at undgå beskadigelse af din hånd. Det vil være lige så vigtigt at bringe denne færdighed til automatisme, da der i ringen ikke er tid til at fokusere din opmærksomhed på, hvordan du holder dine næver

Det er umuligt at opnå brede, imponerende brystmuskler, hvis du ikke er opmærksom på særlig træning. Til dette er der en hel række øvelser. Det tager 15-20 minutter med undervisning hver dag, så du i løbet af en uge føler et synligt resultat

Det er meget muligt hurtigt at opbygge muskler på den vandrette bjælke. Til dette er der et specielt sæt øvelser. Ved at gøre dem, vil du nå dit mål på kort tid. Hovedbelastningen løfter sin egen vægt. Instruktioner Trin 1 Når du træner på en vandret stang, træner du musklerne i brystet, nakken, arme, ryg, triceps og biceps

Den moderne bevægelse af streetatleter - tilhængere af parkour - overrasker og glæder folk, der drømmer om at mestre de samme tricks og føle sig fri i metropolen. Enhver, der bruger tid nok til træning, lærer at føle deres krop, udvikler fleksibilitet, smidighed og fingerfærdighed kan lære parkour

En stærk knytnæve er nødvendig for ethvert mandligt medlem af menneskeheden. Ingen ved, hvordan et forsinket hjemkomst vil blive, og i dagslys kan det være nødvendigt at beskytte interesser for at beskytte mod indgreb på ejendom eller mod fysisk vold samt en direkte trussel mod livet

Systemet med rækker og sportstitler er en arv fra den sovjetiske træning af atleter. Det eksisterer hovedsageligt i Rusland og en række SNG-republikker. I vest bestemmes en atlets rang af klassificeringen af bælter, for eksempel i judo og karate såvel som sportslige præstationer:

Karate er en kampsport, der kræver en masse både fysisk styrke og mental styrke i processen med krævende træning. Karate stammer fra Kina. Der er to måder at lære karate på. Den første er at begynde at gøre det selv derhjemme (hvis selvfølgelig dimensionerne af lejligheden tillader dig)

Det er aldrig for sent at starte skøjteløb. Og bedst af alt skal du først prøve at stå på skateboardet eller langsomt bevæge dig fremad. Din krop skal vænne sig til den nye position. Stå på skøjten, prøv at flytte din kropsvægt fra det ene ben til det andet, find balancen på skøjten

Det mest effektive er ikke så meget et stærkt slag som et hurtigt slag. Dette er ikke overraskende, fordi fjenden simpelthen ikke har tid til at forberede sig på det. Derfor er udviklingen af slaghastigheden en af hovedretningerne i træningen af enhver kriger

Sværhedsgraden ved push-ups med en arm vurderes som høj. For begyndere er det bedre ikke at foretage en sådan øvelse, fordi det er nødvendigt med perfekt udviklede kropsmuskler for at gennemføre den. Enarms push-ups træner hele skulderbæltet og alle brystmusklerne