Hver person, der taber sig, har oplevet "plateau-effekten". Dette er navnet på det pludselige ophør af vægttab, når vægten trods al indsats synes at fryse. Årsagen til dette er en afmatning i stofskiftet.
Plateaueffekten observeres ofte, hvis en person sidder på monokostvaner. Det vil sige på monotont: ris, banan eller æble. For at starte processen med at tabe sig skal du skifte til en anden type diæt. Under menstruation bevares ofte overskydende væske, hvilket fører til udseende af yderligere vægt op til 2 kg. I dette tilfælde skal du vente på den naturlige opløsning af situationen og drikke vanddrivende te 2-3 dage senere. En bivirkning ved faste er hurtig vægtforøgelse efter diætens afslutning. For at forhindre dette i at blive fristet af blitz-kostvaner, men hold dig til langsomme, omfattende vægttabsprogrammer. Tvangs måltider kan reducere vægttabet betydeligt. Prøv at undgå dem, ellers går alt dit arbejde ned i afløbet. Mange mennesker tror, at separate måltider kan hjælpe dig med at tabe sig, men i virkeligheden forbedrer det bare fordøjelsen og det generelle velbefindende. Saltfri kost kan også give vægtkontrol. Dette skyldes en overtrædelse af klemmen af vand fra vævene. Så med en tendens til ødem og under PMS anbefales det at begrænse mængden af røget kød og syltede agurker, men ikke at opgive dem helt. Salonprocedurer til vægttab såvel som vibrationer og elektrisk myostimulation, hydromassage osv. Virker kun på problemområder. Men efter at kropsformen er forbedret, stopper vægten med at falde. Vejen ud i dette tilfælde er overgangen til aktiv gymnastik og en diæt med lavt kalorieindhold. Vægttabet stopper også, når din vægt ifølge kroppen har nået sin optimale indikator. Kroppen betragter yderligere forsøg på at tabe sig som udmattelse og begynder at afskedige reserver til en regnvejrsdag. Forsøg derfor ikke at bedrage natur, gener og dine forfatningsmæssige egenskaber. Pumpning af muskler i fravær og tilstrækkelig ernæring fører til træthed og vægten, ofte til et endnu højere niveau. Deltag derfor i moderat, men regelmæssig træning: trin aerobic, svømning, løb, gå osv. Mangel på søvn og en ubalance mellem ernæring og bevægelse kan være årsagen til langsommere vægttab.
