Fitness 2024, November

Du har kørt i lang tid. Jogging er kommet ind i dit liv, og du er godt klar over fordelene ved disse øvelser. Men over tid vil du gerne have noget nyt, for eksempel for at løbe mere afstand på samme tid. Kort sagt, du vil løbe hurtigere. Hvad skal jeg gøre for at øge hastigheden?

Mavemusklerne er ikke en muskel, men en gruppe. Derfor er det meget vigtigt at stræbe efter at tilegne sig en perfekt pumpet mave med en mærkbar lindring for at udvikle et helt kompleks til hver af mavemusklerne. Hvis du kun svinger maven på en måde, skal du ikke blive overrasket over, at kun lokale ændringer vil være synlige

Alle vil gerne være stærke, kunne beskytte sig selv og deres kære. Derfor opstår spørgsmålet: hvordan man udvikler slagets kraft. Desuden kan du i vores tid uden selvforsvar komme i en ubehagelig situation eller endda blive lammet. Så hvordan man lærer at slå hurtigt og hårdt for at slå din fjende ned eller slå ham fra

Skinkerne er ikke kun den mest massive, men også den mest attraktive muskel i menneskekroppen. For at præsten kun skal tiltrække beundrende blikke, anbefales det at holde den i god form med regelmæssige øvelser. Er det nødvendigt - bodybar - håndvægte - lang ekspander (elastik)

Et virkelig stærkt slag kan opnås, hvis det leveres med en afslappet hånd. I dette tilfælde vil det være skarpt og bidende. Men hvordan slapper du af musklerne i armen? Dette er ret vanskeligt, for når du angriber, spændes musklerne automatisk

Ganske godt resultat - at løbe 3 km på 12 minutter. Umiddelbart er det nødvendigt at reservere, at kun en uddannet person, der ikke forkæler sig selv med cigaretter, kan opnå resultatet af dette, og generelt er løb en regelmæssig ting for ham

I hverdagen bruges triceps brachii muskel sjældent, hvilket påvirker armens form. Du kan bemærke, hvordan musklen "hænger" ved at løfte din hånd. For at en kvinde kan klare dette problemområde, skal du lave tricepsøvelser for at holde det i god form

Boksning er en af de hårdeste sportsgrene. Ønsket om at sætte et slag motiverer folk til at bokse. Men ikke alle boksere kan prale af et godt skud. Hvad er nødvendigt for dit slag for at slå tyren ned? Instruktioner Trin 1 Tilføj skarphed

Et stærkt slag, der kan få en modstander til at falde i knockout er enhver drengs drøm. Kraften i Muhammad Ali og Mike Tysons slag er stadig legendarisk. Faktisk er det meget muligt at lære at udføre et stærkt slag - det hele afhænger af træningens regelmæssighed og dit ønske

En gemt mave er en drøm for enhver kvinde, desuden er den ret gennemførlig. Elastiske og trænede mavemuskler ser ikke kun smukke ud, men understøtter også det velkoordinerede arbejde med indre organer. Det er nok at have tålmodighed og lidt tid til at bruge på at tage sig af dit eget udseende og dit helbred

Skakspelet er et af de mest prestigefyldte intellektuelle spil opfundet af menneskeheden. Der er utallige varianter af bevægelser i skak, og med hvert træk er der flere og flere af dem. At vinde skak er en bekræftelse af spillerens mentale evner

Alle ved, at en attraktiv figur er nøglen til succes, både i forhold og på arbejdspladsen, da det er en absolut indikator for en persons sundhed og disciplin. Byg muskler i en uge er ikke svært og ret realistisk, bare vær modig og gå! Instruktioner Trin 1 At opbygge muskler om en uge er ikke svært, som det ser ud ved første øjekast

Hvordan starter man hurtigt brystmuskler derhjemme? Der er ingen nem løsning på dette problem. Vores muskler består af to typer fibre - "hurtig" og "langsom". "Hurtige" fibre giver eksplosiv styrke og "langsom"

For nylig er fodbold i verden blevet så populær, at alle taler om det. Og det kan være interessant at gætte resultaterne af de højeste kampe. Derudover er det virkelig muligt at tjene penge på dette. Instruktioner Trin 1 Analyser styrken hos de spillende hold

Efter udmattende kostvaner og anstrengende træning i gymnastiksalen når målet om at "tabe sig" er ofte vendt tilbage til en tidligere livsrytme og sin sædvanlige kost. Og så kommer kiloene tilbage. For at opretholde det opnåede resultat og opretholde vægten skal enkle regler følges

Hver person, der taber sig, har oplevet "plateau-effekten". Dette er navnet på det pludselige ophør af vægttab, når vægten trods al indsats synes at fryse. Årsagen til dette er en afmatning i stofskiftet. Plateaueffekten observeres ofte, hvis en person sidder på monokostvaner

Armmusklerne reagerer ret let på stress. Denne tilsyneladende lethed fører til, at atleter entusiastisk øger deres arbejdsvægt uden at være opmærksom på den aktuelle tilstand af muskulaturen. Som et resultat bemærker du en frygtelig dag, at i stedet for at få muskelmasse, mister du den, er du hjemsøgt af skader, og generelt er tilstanden på en eller anden måde ikke særlig god

Det russiske fodboldlandshold bestod med succes kvalifikationsrunden og fik en direkte billet til det europæiske fodboldmesterskab i 2020. Og efter lodtrækningen, der fandt sted den 30. december i Rumænien, blev hendes rivaler i gruppespillet kendt

FC Krasnodar repræsenterer Rusland i Champions League i 2019. Og den næste rival med klubben var det græske Olympiacos. Den første kamp fandt sted i Grækenland. Du kan læse om alle begivenhederne i kampen i denne anmeldelse. Sidste sæson tog FC Krasnodar fra byen med samme navn tredjepladsen i det russiske fodboldmesterskab og fik retten til at repræsentere Rusland i Champions League

Evnen til at gennemføre farlige øjeblikke er nøglen til et vellykket resultat i fodbold. Disse inkluderer først og fremmest frispark. Det er værd at følge enkle regler for at implementere disse punkter. Er det nødvendigt - fodbold

Hver fodboldspiller rammer bolden forskelligt. Velikie Pele, Gerd Muller, Oleg Protasov forstyrrede rivalernes målmænd i deres signaturstil. Hvis man nu spørger flertallet af fans, hvilken af spillerne der har deres eget unikke spark, vil det overvældende flertal udnævne lederen af det spanske Real Madrid og det portugisiske landshold Cristiano Ronaldo

Den 21. maj 2019 sluttede gruppespillet af verdensmesterskabet i hockey 2019. De fire hold, der tog førstepladser i Bratislava-gruppen, fik følgeskab af yderligere fire hold fra Kosice-undergruppen. Disse otte bedste hold vil konkurrere om hovedtrofæet i turneringen og titlen verdensmester

Den 21. maj 2019 sluttede gruppespillet til ishockey-verdensmesterskabet i Slovakiet. Efter resultaterne af syv spillede kampe indtog hvert hold deres pladser. Nogle vil fortsætte med at kæmpe i slutspillet, andre forlader turneringen, men forbliver i eliten, og andre bliver smidt ud af den øverste division næste år

I den sidste kamp i gruppespillet ved verdensmesterskabet i ishockey, der blev afholdt i Slovakiet, blev det russiske landshold modsat af en af hovedfavoritterne i hele turneringen - Sveriges hold. Den endelige fordeling af placeringer i den øverste del af tabellen i gruppe B var afhængig af resultatet af dette spil

Det spanske fodboldmesterskab, kaldet La Liga, er et af de førende europæiske indenlandske mesterskaber. Millioner af fodboldfans fra hele verden ser konfrontationerne mellem Barcelona, Real Madrid, Atlético, Sevilla og andre klubber. Sæsonen 2018-2019 var ingen undtagelse

Det portugisiske fodboldmesterskab (Liga Sagres) er ringere i forhold til de indenlandske mesterskaber i England, Italien, Spanien, Tyskland, Frankrig og Rusland. Der er dog en tilskuers interesse for denne turnering. Flere portugisiske klubber på én gang repræsenterer en formidabel styrke, herunder i European Cup arenaen

I de to sidste runder af gruppespillet ved ishockey-verdensmesterskabet i Slovakiet måtte det russiske landshold spille med seriøse rivaler. I henhold til turneringsbestemmelserne mødtes Ilya Vorobyovs anklager den 19. maj med det schweiziske landshold, et hold der havde fire sejre på fem møder

Den 18. maj 2019 spillede det canadiske ishockeyhold deres femte kamp i verdensmesterskabet i verdensmesterskabet i 2019. Modstanderne til canadierne var atleter fra Tyskland, der havde vundet fire tidligere spil i Kosice. Vicemestrene for de olympiske lege i Korea var fast besluttede på at tage point fra de fremtrædende canadiere

Den 18. maj 2019 spillede det russiske ishockeyhold sin femte kamp ved verdensmesterskabet i Slovakiet. Menighederne i Ilya Vorobyov blev modsat af lettiske hockeyspillere, der endnu ikke havde mistet deres chancer for at nå den afgørende fase af verdensmesterskabet

Det tyske fodboldmesterskab, kaldet Bundesliga, betragtes med rette som et af de stærkeste indenlandske mesterskaber i Europa. Sæsonen 2018-2019 viste sig at være mindeværdig og meget spændende. Indtil sidste runde var vinderen af mesterskabet ukendt

Det hollandske fodboldmesterskab er ikke blandt de fire bedste indenlandske europæiske mesterskaber. Denne turnering har dog sine egne karakteristiske slående træk. I eliteafdelingen af det hollandske mesterskab spiller klubber med en rig fodboldhistorie, hvert år giver dette mesterskab verden nye unge fodboldspillere, der bliver vigtige spillere for verdensfodboldens store præmier

Ishockey-verdensmesterskabet vinder gradvist fart. Sammen med dette begynder de vigtigste konkurrenter om guldmedaljer at skabe gensidig forståelse i deres hold. Dette er hjulpet af kampe i gruppespillet med hold, der tydeligvis er ringere i klassen

Elitedivisionen i England fodboldmesterskab er et af de mest uforudsigelige indenlandske mesterskaber i Europa. I Premier League er der mange topklubber, der kan konkurrere om de højeste placeringer. Sæsonen 2018-2019 viste sig at være meget interessant og begivenhedsrig

Fodbold er en af de mest populære sportsgrene. Historien om dette fantastiske spil går tilbage til det sidste århundrede. Internationale konkurrencer betragtes som de vigtigste fodboldturneringer, og verdensmesterskaberne afventes af fans med særlig frygt

I bodybuilding og fitness er ikke kun regelmæssig træning vigtig, men også korrekt afbalanceret ernæring, inklusive nok vitaminer og næringsstoffer. Til den normale dannelse af forskellige muskelgrupper har en person brug for protein eller protein, og derfor tager mange bodybuildere protein shakes ud over deres sædvanlige diæt for at øge mængden af muskelmasse i kroppen

Det kardiovaskulære systems sundhed påvirker aktiviteten af hele organismen som helhed. Ved at udføre bestemte øvelser bliver du stærkere, sundere, og lange klatretrapper vil ikke længere medføre åndenød og ubehag. Styrkelse af det kardiovaskulære system på simulatorer Gymnastiksalen er en fantastisk måde at genoplade dit helbred på

Olympiske medaljer er en pris, som mange atleter har forfulgt i årevis. For hendes skyld bruges enorme fysiske og moralske styrker hos deltagere i sportskonkurrencer. Princippet om at modtage medaljer er klart nok. Men almindelige mennesker er ofte interesserede i spørgsmålet om, hvor priserne opbevares både før OL og efter det

Du begynder at gøre noget, der går et par dage, og du opgiver det, du startede. Lyder det velkendt? For at undgå dette skal du finde motivation. Her er tip til, hvordan man holder sig motiveret til at træne. Instruktioner Trin 1 Find en partner

For nylig vinder orientalsk kampsport mere og mere popularitet. De organiserer mange sektioner, klubber, haller, hvor selvforsvarsdiscipliner undervises. Talrige bøger, manualer og video-tutorials er afsat til dette til selvmestring af de grundlæggende færdigheder inden for kampsport

Mange mennesker stræber efter at mestre en eller anden kampsport ved at se spektakulære actionfilm med berømte skuespillere. Kampsport er langt fra så simpelt som det vises på tv-skærme. Ikke desto mindre kan der opnås fremragende resultater inden for en bestemt tidsperiode