Fitness
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Strækning gør musklerne stærkere og leddene mere mobile. Strækning kan reducere din risiko for skade. Det anbefales at gennemføre sådanne sessioner dagligt. Strækker musklerne i den øvre gruppe Begynd at strække fra nakken. Stå op, ret din ryg
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Strækning (eller strækning) er en nødvendig komponent i enhver sport. Det giver dig mulighed for at opretholde muskeltonus, øge deres elasticitet, forbedre ledmobilitet og normalisere blodcirkulationen. Strækning kan dog være skadeligt, hvis du ikke ved, hvordan du gør det korrekt
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Garnene er ikke kun meget smukke og effektive, men også en indikator for leddens fleksibilitet og sundhed. Der er en opfattelse af, at hvis du ikke sad på splittelsen i barndommen, så vil det være ret vanskeligt at opnå dette i en ældre alder
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Enhver person i livet står over for sådan en fysisk besvær som en smertefuld eller simpelthen ubehagelig fornemmelse i deres egen ryg. For at undgå dette fænomen eller for at lindre tilstanden hjælper speciel gymnastik, der påvirker musklerne i ryggen og rygsøjlen
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Sejlgarnet er mange pigers drøm. Evnen til at splitte er en indikator for bemærkelsesværdigt strakte muskler og åbne led. Regelmæssige strækøvelser hjælper dig med at forberede dine muskler og led til splittelserne så meget som muligt. Instruktioner Trin 1 Lav en lille opvarmning for at varme dine muskler og led op
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Evnen til at sidde på hyssingen værdsættes ikke kun i gymnastik, dans eller kampsport, men også i hverdagen. Det ser ud til - hvorfor? For at holde visse muskler i god form skal du derefter udvikle fleksibilitet i led og ledbånd. Alt dette afspejles i gang, nåde, kropsholdning, bevægelsesmåde og vil beskytte mod mulige skader - "
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Kreatin er en nitrogenholdig organisk syre. Naturligt produceret hos hvirveldyr. Direkte i menneskekroppen dannes kreatin fra L-arginin, L-methionin og glycin. Hvis din krop mangler det, er det vigtigt at vide, hvordan man korrekt tager kreatintilskud
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Det menes, at mælkesyre under særlig intens træning opbygges i musklerne og forårsager smerte og ubehag. Ifølge nyere forskning er dette ikke helt sandt. Under alle omstændigheder kan du prøve at minimere de ubehagelige bivirkninger ved træning
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Når du får kropsvægt, er der visse regler. For det første er du nødt til at spise proteinfødevarer for ikke kun at få fedt fra fede madvarer med højt kalorieindhold, men for at øge muskelvolumen. For det andet, når du danner en ny figur, bliver du nødt til at kombinere cardiobelastninger og styrkeøvelser
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hver deltager stræber efter at vinde konkurrencen. Ellers ville der ikke være nogen mening i at holde dem. For at opnå et vellykket resultat skal du dog ikke kun være klar til sejr fysisk og psykisk, men også at udvikle en særlig strategi. Instruktioner Trin 1 Forbered dig fysisk foran konkurrencen
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
I jagten på skønhed har menneskeheden været på diæter i årevis og forsvinder på kontorerne for kosmetologer og fitnesscentre. Uanset hvor hårdt du prøver, er der dog altid en lille ting, der forhindrer perfektion. Fedt på dine hænder er en af de mest ubehagelige og vanskelige at fjerne sådanne små ting
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Fedtopbygninger på skuldre og slappe armmuskler ser frastødende ud på et medlem af begge køn. For at slippe af med dette æstetiske grimme fænomen er det nødvendigt at udføre styrkeøvelser på skulderbæltets muskler 3-4 gange om ugen. Instruktioner Trin 1 Saml håndvægte, der vejer 1 kg eller mere
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Læger anbefaler ikke at gå i sport om natten - dette fører til søvnforstyrrelser, selvom forskellige mennesker har forskellige bioritmer, og for nogle er sådan træning ikke skadelig. Hvis du overholder flere regler - ikke at overbelaste kroppen, skal du strække og trække vejrtræningsøvelser efter sport, få nok søvn - så kan du gå ind til sport om natten, men det anbefales stadig at afsætte dagtimerne til fysisk aktivitet
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Mange mennesker, der sidder i sofaen, bruger timer på at tænke på, om de skal dyrke sport eller ej. Og i de fleste tilfælde slutter disse refleksioner med, at de har andre vigtigere ting at gøre. I dette tilfælde indfører en person selv en følelse af skyld i hovedet, og i morgen gentages alt igen
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Alle er vant til, at kun smartphones og andet udstyr, der kører på batterier, skal oplades. Men vores krop bruger også energi! Siden barndommen læres alle at udføre øvelser efter at have vågnet, men med alderen foretrækker de fleste ti minutters søvn frem for opladning
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Synkroniseret svømning er en forbløffende smuk og spektakulær sport. Og effekten på publikum frembringes ikke kun af smukke piger, kostumer, bevægelser og musik, men meget let, hvordan piger i vandet kan arbejde så harmonisk og tydeligt og udføre så komplekse figurer
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Mange piger drømmer om en slank og smuk krop. Du kan fjerne overskydende fedt ved hjælp af et specielt sæt øvelser. Derudover skal du ikke glemme den korrekte sunde kost. Kun en omfattende tilgang til problemet kan løses på kort tid. Instruktioner Trin 1 Cardio er den mest effektive øvelse
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hvilken type træning skal du vælge, hvis du vil tabe dig? Der er en populær misforståelse, at intense cardio træning er nok til at tabe sig. Faktisk bør styrketræning ikke overses, hvis du vil tabe dig. Cardio er et must-have i din træningsplan, hvis du vil tabe dig
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Den overflod af varmt tøj skjuler figurfejl. Arbejdsdagen slutter, når det allerede er mørkt. Det er sådan et vejr udenfor, at det er bedre ikke at nærme sig vinduet. Det ville være bedre på en hyggelig sofa under et varmt tæppe. Men at sove igennem hele den kolde årstid, og om foråret kan kun en bjørn vågne op kraftig og tynd
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Omgivet af forgæves anliggender finder vi sjældent tid til os selv. Madlavning, fodring af babyer, rengøring … Træning i gymnastiksalen virker som en uoverkommelig luksus både hvad angår tid og penge. Og ikke alle vil tillade sig at købe sportssimulatorer til hjemmet
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Krigsspil har været populære blandt den mandlige befolkning i århundreder. Drenge har altid spillet "soldater", "kosakker-røvere" og selvfølgelig "krig." Med udviklingen af teknologi fik små og store mænd mulighed for at spille Counter Strike eller DOOM på computeren, paintball i den friske luft
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Den 1. september 2014 blev komplekset "Klar til arbejde og forsvar" genoplivet i Rusland. Beboere i 12 regioner i Den Russiske Føderation vil deltage i at teste deres fysiske kondition. For at bestå TRP-standarderne for det tilsvarende badge skal du udføre særlig træning
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Siden vinter-OL 2014 er den offentlige interesse for bobslæde vokset mere end nogensinde. Atleterne fra det russiske landshold udførte ved disse konkurrencer simpelthen glimrende, hvilket delvis er årsagen til den nøje opmærksomhed, som tilskuere nu viser til denne særlige sport
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
At spille hockey er det ikke nok bare at have en passion for sport. Det er også vigtigt at vælge alt nødvendigt udstyr korrekt. Til udendørs leg kan en pind og skøjte være nok for dig, men for professionel ishockey på banen er det ikke nok. Instruktioner Trin 1 Saml kontanter for at købe et hockeysæt
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hvis du drømmer om at fjerne en hængende mave på kortest mulig tid, så er dette muligt ved brug af en afbalanceret kost og fysisk aktivitet. Derudover er det nødvendigt at huske på tidspunktet for måltidet og dets sammensætning. Instruktioner Trin 1 Drik rigeligt med væsker
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Sport er en kontinuerlig proces til omdannelse af energi, som kroppen bruger under træning for at forbrænde fedt og opbygge muskler. For at disse transformationer skal finde sted, skal kroppen modtage proteiner, kulhydrater, fedt og vitaminer
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Ilya Kovalchuk er stjernen i moderne hockey. Denne talentfulde kantspiller forsvarer i øjeblikket hærens farver fra bredden af Neva og spiller i KHL. Men for flere sæsoner siden strålte Kovalchuk i verdens bedste hockeyliga - NHL. Ilya Kovalchuk debuterede i NHL i sæsonen 2001-2002 med Atlanta Thrashers
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Fodbold har givet verden mange fremragende atleter, der er blevet idolerne for millioner af drenge og voksne. Blandt al den pragt af verdensberømte fodboldspillere skiller Diego Armando Maradona sig ud. Diego Maradonna er en af de få mest populære og legendariske fodboldspillere, som selv de mennesker, der aldrig har været glad for fodbold, har hørt om og kender til
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Mange mennesker har haft en chance for at hente en hockeystick mindst en gang i deres liv. Og jeg må sige, at vi ikke kun taler om "rigtige mænd": i dag spiller mange repræsentanter for den smukke halvdel af menneskeheden professionel og amatørhockey
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hovedværktøjet til enhver hockeyspiller er hockeykøllen. For at spillet skal give dig tilfredshed med hver puck, der kastes i målet og stolthed over dine personlige præstationer, skal du vælge en klub med omtanke. For at gøre dette skal du tage højde for nogle egenskaber
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
ABL, ABS, TBW, Aerokick og noget andet, også "aero" eller "turbo". Sådan ser tidsplanen for enhver kommerciel fitnessklub ud. Hvordan vælger man de rigtige træningsprogrammer? Sæt først et mål for, hvorfor du overhovedet går til klubben, og følg derefter et simpelt mønster
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Ofte fører reb til smerter i benene. Dette kan skyldes en række årsager. Nogle gange er det nok at skifte sko eller begynde at varme op godt, før du hopper for at slippe af med smerten. Ti minutters springtov svarer til tredive minutters løb, hvis vi overvejer belastningen på hjerte-kar- og åndedrætssystemet og musklerne
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Thai boksning, eller Muay Thai, kaldes i Thailand "videnskaben om otte lemmer", fordi den træning, der er grundlaget for dens træning, giver en kriger mulighed for at opnå en utrolig fysisk form. Thai boksning læres af politiet og militæret i Thailand, da dets potentiale er mest effektivt i tæt kamp
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Kostume til orientalske danse er af stor betydning. Det er ham, der forvandler dig til en shamakhan-dronning og tager dig ind i et orientalsk eventyr. Det er let at fremstille det selv ud fra materialerne ved hånden. Er det nødvendigt Stof (let og gennemsigtigt, såsom chiffon, crepe-chiffon, satin) BH Perler Symaskine Tråde Nåle Saks Instruktioner Trin 1 Kostumeet består af flere dele:
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
I en ung alder, når de er fulde af styrke og energi, lægger de fleste af os stor vægt på vores fysiske tilstand og deltager regelmæssigt i forskellige sportsdiscipliner. Med alderen bliver det mere og mere vanskeligt at være opmærksom på fysisk træning, manglen på tid, træthed og andre omstændigheder påvirker
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Moderne kvinder bruger nok tid til sundhed og skønhed. I en fitnessklub kan du kombinere disse bekymringer, men på den betingelse, at institutionen opfylder visse krav. Sørg for at være opmærksom på det professionelle niveau for personalet i fitnessklubben
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hvis du vil komme i gang med skateboarding, skal du ikke blive skræmt af de mange forskellige tricks. Faktum er, at mange af dem udføres på basis af mindre komplekse, men ikke mindre vigtige tricks. Grundlaget for skateboarding er faktisk kun et trick - Ollie (Ollie)
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Der er flere og flere fans af rulleskøjter hver dag. Processen med skøjteløb på sådanne skøjter er behagelig og sund. Når du har lært at holde fast på rullerne, er det tid til at gå videre til at lære de enkleste tricks. Instruktioner Trin 1 For professionelle tricks er det bedst at tilmelde dig en erfaren træner
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
De, der stræber efter at føre en sund og sund livsstil, skal ofte bruge tid til sport i deres travle arbejdsplan. En af de bedste og nemmeste måder at holde sig i form er ved at løbe. For nybegynderløbere opstår spørgsmålet ofte: hvilket tidspunkt på dagen er det mest foretrukne for sådanne træningsprogrammer?
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Gymnastikrullen er den mest effektive og samtidig den enkleste træningsmaskine. Der er et sted for ham selv i den mindste lejlighed. Rullen giver dig mulighed for perfekt at træne musklerne i pressen, arme, ryg og ben. Selvom rulleborene ikke er meget forskellige, er der kun få udstyr, der kan sammenlignes med det med hensyn til ydeevne