Fitness 2024, November

Fedtopbygninger på skuldre og slappe armmuskler ser frastødende ud på et medlem af begge køn. For at slippe af med dette æstetiske grimme fænomen er det nødvendigt at udføre styrkeøvelser på skulderbæltets muskler 3-4 gange om ugen. Instruktioner Trin 1 Saml håndvægte, der vejer 1 kg eller mere

Læger anbefaler ikke at gå i sport om natten - dette fører til søvnforstyrrelser, selvom forskellige mennesker har forskellige bioritmer, og for nogle er sådan træning ikke skadelig. Hvis du overholder flere regler - ikke at overbelaste kroppen, skal du strække og trække vejrtræningsøvelser efter sport, få nok søvn - så kan du gå ind til sport om natten, men det anbefales stadig at afsætte dagtimerne til fysisk aktivitet

Mange mennesker, der sidder i sofaen, bruger timer på at tænke på, om de skal dyrke sport eller ej. Og i de fleste tilfælde slutter disse refleksioner med, at de har andre vigtigere ting at gøre. I dette tilfælde indfører en person selv en følelse af skyld i hovedet, og i morgen gentages alt igen

Alle er vant til, at kun smartphones og andet udstyr, der kører på batterier, skal oplades. Men vores krop bruger også energi! Siden barndommen læres alle at udføre øvelser efter at have vågnet, men med alderen foretrækker de fleste ti minutters søvn frem for opladning

Synkroniseret svømning er en forbløffende smuk og spektakulær sport. Og effekten på publikum frembringes ikke kun af smukke piger, kostumer, bevægelser og musik, men meget let, hvordan piger i vandet kan arbejde så harmonisk og tydeligt og udføre så komplekse figurer

Mange piger drømmer om en slank og smuk krop. Du kan fjerne overskydende fedt ved hjælp af et specielt sæt øvelser. Derudover skal du ikke glemme den korrekte sunde kost. Kun en omfattende tilgang til problemet kan løses på kort tid. Instruktioner Trin 1 Cardio er den mest effektive øvelse

Hvilken type træning skal du vælge, hvis du vil tabe dig? Der er en populær misforståelse, at intense cardio træning er nok til at tabe sig. Faktisk bør styrketræning ikke overses, hvis du vil tabe dig. Cardio er et must-have i din træningsplan, hvis du vil tabe dig

Den overflod af varmt tøj skjuler figurfejl. Arbejdsdagen slutter, når det allerede er mørkt. Det er sådan et vejr udenfor, at det er bedre ikke at nærme sig vinduet. Det ville være bedre på en hyggelig sofa under et varmt tæppe. Men at sove igennem hele den kolde årstid, og om foråret kan kun en bjørn vågne op kraftig og tynd

Omgivet af forgæves anliggender finder vi sjældent tid til os selv. Madlavning, fodring af babyer, rengøring … Træning i gymnastiksalen virker som en uoverkommelig luksus både hvad angår tid og penge. Og ikke alle vil tillade sig at købe sportssimulatorer til hjemmet

Krigsspil har været populære blandt den mandlige befolkning i århundreder. Drenge har altid spillet "soldater", "kosakker-røvere" og selvfølgelig "krig." Med udviklingen af teknologi fik små og store mænd mulighed for at spille Counter Strike eller DOOM på computeren, paintball i den friske luft

Den 1. september 2014 blev komplekset "Klar til arbejde og forsvar" genoplivet i Rusland. Beboere i 12 regioner i Den Russiske Føderation vil deltage i at teste deres fysiske kondition. For at bestå TRP-standarderne for det tilsvarende badge skal du udføre særlig træning

Siden vinter-OL 2014 er den offentlige interesse for bobslæde vokset mere end nogensinde. Atleterne fra det russiske landshold udførte ved disse konkurrencer simpelthen glimrende, hvilket delvis er årsagen til den nøje opmærksomhed, som tilskuere nu viser til denne særlige sport

At spille hockey er det ikke nok bare at have en passion for sport. Det er også vigtigt at vælge alt nødvendigt udstyr korrekt. Til udendørs leg kan en pind og skøjte være nok for dig, men for professionel ishockey på banen er det ikke nok. Instruktioner Trin 1 Saml kontanter for at købe et hockeysæt

Hvis du drømmer om at fjerne en hængende mave på kortest mulig tid, så er dette muligt ved brug af en afbalanceret kost og fysisk aktivitet. Derudover er det nødvendigt at huske på tidspunktet for måltidet og dets sammensætning. Instruktioner Trin 1 Drik rigeligt med væsker

Sport er en kontinuerlig proces til omdannelse af energi, som kroppen bruger under træning for at forbrænde fedt og opbygge muskler. For at disse transformationer skal finde sted, skal kroppen modtage proteiner, kulhydrater, fedt og vitaminer

Ilya Kovalchuk er stjernen i moderne hockey. Denne talentfulde kantspiller forsvarer i øjeblikket hærens farver fra bredden af Neva og spiller i KHL. Men for flere sæsoner siden strålte Kovalchuk i verdens bedste hockeyliga - NHL. Ilya Kovalchuk debuterede i NHL i sæsonen 2001-2002 med Atlanta Thrashers

Fodbold har givet verden mange fremragende atleter, der er blevet idolerne for millioner af drenge og voksne. Blandt al den pragt af verdensberømte fodboldspillere skiller Diego Armando Maradona sig ud. Diego Maradonna er en af de få mest populære og legendariske fodboldspillere, som selv de mennesker, der aldrig har været glad for fodbold, har hørt om og kender til

Mange mennesker har haft en chance for at hente en hockeystick mindst en gang i deres liv. Og jeg må sige, at vi ikke kun taler om "rigtige mænd": i dag spiller mange repræsentanter for den smukke halvdel af menneskeheden professionel og amatørhockey

Hovedværktøjet til enhver hockeyspiller er hockeykøllen. For at spillet skal give dig tilfredshed med hver puck, der kastes i målet og stolthed over dine personlige præstationer, skal du vælge en klub med omtanke. For at gøre dette skal du tage højde for nogle egenskaber

ABL, ABS, TBW, Aerokick og noget andet, også "aero" eller "turbo". Sådan ser tidsplanen for enhver kommerciel fitnessklub ud. Hvordan vælger man de rigtige træningsprogrammer? Sæt først et mål for, hvorfor du overhovedet går til klubben, og følg derefter et simpelt mønster

Ofte fører reb til smerter i benene. Dette kan skyldes en række årsager. Nogle gange er det nok at skifte sko eller begynde at varme op godt, før du hopper for at slippe af med smerten. Ti minutters springtov svarer til tredive minutters løb, hvis vi overvejer belastningen på hjerte-kar- og åndedrætssystemet og musklerne

Thai boksning, eller Muay Thai, kaldes i Thailand "videnskaben om otte lemmer", fordi den træning, der er grundlaget for dens træning, giver en kriger mulighed for at opnå en utrolig fysisk form. Thai boksning læres af politiet og militæret i Thailand, da dets potentiale er mest effektivt i tæt kamp

Kostume til orientalske danse er af stor betydning. Det er ham, der forvandler dig til en shamakhan-dronning og tager dig ind i et orientalsk eventyr. Det er let at fremstille det selv ud fra materialerne ved hånden. Er det nødvendigt Stof (let og gennemsigtigt, såsom chiffon, crepe-chiffon, satin) BH Perler Symaskine Tråde Nåle Saks Instruktioner Trin 1 Kostumeet består af flere dele:

I en ung alder, når de er fulde af styrke og energi, lægger de fleste af os stor vægt på vores fysiske tilstand og deltager regelmæssigt i forskellige sportsdiscipliner. Med alderen bliver det mere og mere vanskeligt at være opmærksom på fysisk træning, manglen på tid, træthed og andre omstændigheder påvirker

Moderne kvinder bruger nok tid til sundhed og skønhed. I en fitnessklub kan du kombinere disse bekymringer, men på den betingelse, at institutionen opfylder visse krav. Sørg for at være opmærksom på det professionelle niveau for personalet i fitnessklubben

Hvis du vil komme i gang med skateboarding, skal du ikke blive skræmt af de mange forskellige tricks. Faktum er, at mange af dem udføres på basis af mindre komplekse, men ikke mindre vigtige tricks. Grundlaget for skateboarding er faktisk kun et trick - Ollie (Ollie)

Der er flere og flere fans af rulleskøjter hver dag. Processen med skøjteløb på sådanne skøjter er behagelig og sund. Når du har lært at holde fast på rullerne, er det tid til at gå videre til at lære de enkleste tricks. Instruktioner Trin 1 For professionelle tricks er det bedst at tilmelde dig en erfaren træner

De, der stræber efter at føre en sund og sund livsstil, skal ofte bruge tid til sport i deres travle arbejdsplan. En af de bedste og nemmeste måder at holde sig i form er ved at løbe. For nybegynderløbere opstår spørgsmålet ofte: hvilket tidspunkt på dagen er det mest foretrukne for sådanne træningsprogrammer?

Gymnastikrullen er den mest effektive og samtidig den enkleste træningsmaskine. Der er et sted for ham selv i den mindste lejlighed. Rullen giver dig mulighed for perfekt at træne musklerne i pressen, arme, ryg og ben. Selvom rulleborene ikke er meget forskellige, er der kun få udstyr, der kan sammenlignes med det med hensyn til ydeevne

I den sidste fase af forberedelsen til sæsonen står bodybuildere over for opgaven med at slippe af med overskydende vand i hofte musklerne og derved give dem lindring. Men ikke kun de kan have et sådant mål. Nogle kvinder klager ofte over store hofter

Er det svært at gå? Skammer du dig over at gå ned ad gaden på grund af dine fulde lår? Måske endda ubehageligt at sove? Du skal straks slippe af med fedt. Et par trivielle men effektive trin vil hjælpe dig med dette. Det er måske ikke hurtigt, men efter en kort periode vil du føle det første resultat

Overvægt i hofteområdet er sjældent hos mænd. Dette er hovedsageligt et kvindeligt problem. Dette arrangement af fedtceller i den kvindelige krop er primært forbundet med kvinders hovedformål - moderskab. Derfor deponeres energireserver så tæt på reproduktive organer:

Det retfærdige køn hævder allerede åbent, at de er vanvittige på smukke kvindelige bryster og balder. Hvis en kvinde i det første tilfælde næppe kan ændre noget, så åbner det sig i det andet store muligheder. Hvordan laver jeg balderne faste, smukke og tonede?

En ekspander er et uundværligt element til træning derhjemme. Ved hjælp af en brystekspander kan du træne alle muskelgrupper, du skal bare tage et lille initiativ. Hvornår kan en brystekspander være nyttig? 1. Du gik til dachaen, til dine forældre i landsbyen, og du vil ikke gå glip af træningen

Åndedrætsøvelser for vægttab er en løsning på et brændende problem. Mange mennesker (oftere kvinder) stiller spørgsmål om vægttab: er det realistisk at tabe sig hurtigt, hvordan man taber sig uden en diæt og fjerner maven, hvad man skal gøre for at tabe sig

Det er muligt hurtigt og effektivt at reducere hofter ved hjælp af en kombination af motion og diæt. Ved at følge denne fremgangsmåde kan du fjerne overskydende fedt og sætte hele figuren i orden. Der er et specielt sæt øvelser, der specifikt er rettet mod hofterne

Grimme fede folder på ryggen forstyrrer både mænd og kvinder. Der er mange grunde til dette problem, men du kan bekæmpe enhver af dem. Løsningerne kan være forskellige, din opgave er at være vedholdende. Du skal ikke kun tabe fedt, men også opbygge muskler, så din ryg ikke ser tynd ud og din hud ikke synker

En alt for stor mave vil ødelægge selv den tyndeste figur. Det er imidlertid ikke let at slippe af med fedt og hængende hud i underlivet. For at stramme maven, skab en stærk muskelkorset og gendan hudens elasticitet, brug et sæt foranstaltninger - gymnastik, massage, diæt og korrekt valgte kropsplejeprodukter

Lårmuskulaturen optager mange kvinders og mænds sind. Når alt kommer til alt er det vidunderligt at have fit og slanke ben. Og for at opnå det ønskede resultat skal du omhyggeligt og vedvarende træne. Desuden er det netop dem, der sigter mod at styrke lårets muskler

Skinner, der er for smalle og tynde, ser ofte uforholdsmæssige ud. Omvendt er trænet og spektakulær kaviar udsmykningen af dens ejer, det være sig en kvinde eller en mand. For at pumpe den indvendige side af din kalv kan du lave øvelserne derhjemme