Er det svært at gå? Skammer du dig over at gå ned ad gaden på grund af dine fulde lår? Måske endda ubehageligt at sove? Du skal straks slippe af med fedt. Et par trivielle men effektive trin vil hjælpe dig med dette. Det er måske ikke hurtigt, men efter en kort periode vil du føle det første resultat. Lad os komme i gang.
Instruktioner
Trin 1
Lad os starte med det enkleste, som er daglig træning. Den første øvelse, der hjælper dig med at fremskynde processen med at forbrænde fedt på lårene, helst på en blød overflade: lig på ryggen, hvile på dine skuldre, løft dine ben lodret og begynd at bøje / bøje dem. Denne handling vil stresse musklerne og forbrænde fedt hurtigere. En anden øvelse er den velkendte "sakse": læg dig på ryggen, ret dine ben, hæv dem lidt over jorden, og prøv derefter hurtigt at vinde dine ben bag hinanden og derved skabe en saks. For første gang skal disse øvelser gives to minutter hver, men over tid skal du øge belastningen.
Trin 2
Dernæst kommer en banal, men effektiv handling - jogging. Jogging skal ske enten om morgenen eller om aftenen, når varmen aftager, og der er tid. Det anbefales at løbe i nærheden af vand, da det hjælper din vejrtrækning og på en eller anden måde diversificerer din træning. Første gang er det værd at løbe omkring femten minutter ved at jogge, og i efterfølgende tidspunkter skal du øge belastningen. Jo hurtigere du løber, jo mere dynamisk fungerer muskelen, hvilket betyder, at fedtet på lårene brænder hurtigere. Men som skrevet ovenfor, skal du under ingen omstændigheder give en tung belastning for første gang, da en organisme, der ikke er vant til at løbe, i første omgang vil være svær at udholde en sådan belastning. Det skal også bemærkes, at kørsel hver dag er valgfri. Dette kan gøres, hvis du har fritid og / eller ønske.
Trin 3
Glem heller ikke ernæring. Diæter er dumme, fordi enhver sund krop har brug for at spise godt. Men du bør ikke misbruge de fødevarer, der forårsager fedme: meget kød, fastfood, chips, kiks og andre produkter, der indeholder en stor mængde fedt.
Trin 4
En sidste ting: vælg en sund livsstil. Hvis du vil slippe af med fedt på lårene og generelt være smuk, så er der ingen måde uden det. Du bør ikke sidde dine bukser på en stol nær computeren i din fritid. Vælg mellem sunde udendørs aktiviteter, vandreture til interessante steder, gå med din hund eller bare gå ned ad gaden om aftenen. Jo mere du går, desto bedre forbrændes dit ben og lårfedt. Så hovedbetingelsen er at være aktiv, da livet er i bevægelse.
