Fitness 2024, November

Kortdistanceløb er anderledes, fordi det kræver, at du udvikler maksimal hastighed på kort tid. Her tæller hver brøkdel af et sekund, fordi enhver forsinkelse reducerer chancerne for at vinde. For at sikre et højt bevægelseshastighed fra starten bruger sprintere en såkaldt lav start

Populariteten af yoga over hele verden skyldes dens effektivitet og tilgængelighed for enhver person. Yogakurser er harmonisering af krop og sjæl. Du kan selv opdage mulighederne for yoga og springe ind i en verden af perfektion og ro. Er det nødvendigt Yoga måtte Instruktioner Trin 1 Yoga er en af de ældste lærdomme på jorden

En voluminøs mave og folder på siderne kan ødelægge selv den mest perfekte mandlige figur. Situationen forværres med alderen - efter 30 år sænkes stofskiftet, og fysisk aktivitet falder. For at afhjælpe situationen skal du handle på en omfattende måde, forbinde en rimelig diæt, træne i gymnastiksalen, tage vitaminer og mineraler

Hvis du vil have en smuk figur og magre muskler, men du ikke har tid og / eller lyst til at gå i gymnastiksalen, skal du skaffe dig en romaskine og installere den i dit hjem. Så du dræber to fugle i én sten - og du vil tage form og lære at ro

Som enhver anden sport kræver bjergbestigning maksimal energiproduktion - ikke kun fysisk, men også mental og psykologisk. For begyndere, der ikke har fysisk træning (for eksempel som mig :), når al fysisk aktivitet består i fysisk træning på skolen og universitetet, er det meget svært at begynde at klatre

Du kan først slippe af med en udbulende mave med ordentlig ernæring kombineret med fysisk aktivitet. For ikke at tabe sig på samme tid er det dog vigtigt at deltage i styrketræning. De hjælper med at opbygge muskelmasse og give din figur appetitlige former

Mange mennesker i gymnastiksalen vil have en smuk præget presse. Desværre opnår ikke alle dette mål. Og årsagen til dette er enkel - de har ikke praktisk viden om at pumpe pressen. Er det nødvendigt - måtte - vandret bord - sportsuniformer

I den moderne verden er udseende meget vigtig. Det er meget mere behageligt at håndtere en smuk, pæn, atletisk person. Nogle psykologer hævder endda, at de mest attraktive medarbejdere forfremmes hurtigere. En af de vigtigste komponenter i udseendet er figuren

For at rette dit tal kan du pumpe abs abs hjemme. Med den rigtige tilgang til øvelser vil et positivt resultat blive mærkbart efter to til tre måneder. Hver person ønsker at have en smuk figur. Men for at se smuk ud skal du konstant passe på din krop

Svag presse påvirker negativt arbejdet i indre organer, rygsøjlens tilstand. Det er nødvendigt at svinge pressen korrekt. Under træning skal alle dele udarbejdes: de nedre, øvre mavemuskler og laterale mavemuskler. Øv 2-4 gange om ugen, og efter et par dage vil du bemærke, at din mave er blevet fladere, og du føler dig meget bedre

Maven betragtes som et af de mest problematiske områder i kroppen: så snart du får lidt vægt, bliver den straks synlig i din mave. Selv et par dage med overdreven spisning kan føre til udseende af maven. Det vil være nødvendigt at slippe af med det fede lag på maven på en kompleks måde

Med den nærliggende strandsæson tænker flere og flere piger på, hvordan deres figur er attraktiv. Øvelser for pressen i dette tilfælde er mere relevante end nogensinde. En smuk flad mave er nøglen til et godt humør og en slank figur. Nyttige tip For effektivt og hurtigt at pumpe pressen op derhjemme er det nødvendigt at nærme sig denne sag med al alvor og ansvar

En flad mave er en kilde til stolthed for piger, der konstant pumper deres mavemuskler. Du kan træne både i gymnastiksalen og derhjemme. Hovedbetingelsen for dannelsen af en pumpet presse er regelmæssigheden af klasser. Udfør et specielt sæt øvelser dagligt i 30-40 minutter, og om en måned vil du bemærke, hvordan dine mavemuskler begyndte at styrke

Både kvinder og mænd har lyst til at have en smuk og tonet mave, men ikke alle er klar til at gøre den nødvendige indsats for dette. Du kan dog pumpe din abs op på få måneder. Instruktioner Trin 1 Spis rigtigt. Hvis du har fede aflejringer på din mave, er træning alene ret vanskelig

Træning i gymnastiksalen har en anden metode afhængigt af det mål, atleten sætter for sig selv. Der er træningsprogrammer, der sigter mod at få masse, få styrke, og der er også dem, der sigter mod at forbrænde fedt. For at gå op i vægt skal du følge et par grundlæggende regler

Mange er interesserede i, hvordan man tager på i vægt på rekordtid. De fleste strategier for vægtøgning er baseret på træning for at opbygge muskler. Dette problem er komplekst, og det ligger i planen med at opbygge et kompetent træningsprogram og en ordentlig diæt

Sent på foråret og forsommeren er de bedste tidspunkter at jogge. Det er ikke så koldt om morgenen, men varmt nok om aftenen. Men spørgsmålet opstår, hvornår er det bedre at løbe - om morgenen, om eftermiddagen eller om aftenen? Dette er værd at forstå

Trampolinspring bliver mere og mere populært i dag ikke kun blandt børn, men også blandt voksne. Et sådant tidsfordriv er fantastisk til at lindre stress, forbedre humør og endda give sundhedsmæssige fordele. Ukorrekte handlinger på denne struktur kan dog føre til alvorlige kvæstelser, som skal tages i betragtning, når du køber den, især hvis der er børn i huset

Efter fødslen modtager mange kvinder ud over den utvivlsom glæde ved moderskabet også bekymring - en fremspringende mave, som det kan være meget vanskeligt at slippe af med. Vores bedstemødre og mødre betragtede dette som en naturlig betaling for udseendet af en baby i familien

Ischias er en betændelse i iskiasnerven, som også kaldes lumbosacral radiculitis. En sådan sygdom ledsages næsten altid af et alvorligt smertesyndrom, og behandlingen er en lang og omhyggelig proces, hvor speciel gymnastik spiller en væsentlig rolle

En fleksibel, tonet, atletisk krop uden et gram overskydende fedt - et uopnåeligt ideal eller et realistisk ønske? Hvordan opnås perfektion? Faktisk er alt ret simpelt, det vigtigste er en tankevækkende integreret tilgang. Instruktioner Trin 1 Indstil dig selv til sejr

For fyre og piger over hele verden er deres figur meget vigtig. Den moderne måde for garvet og trænet organ kræver det umulige fra os. Mange mennesker stræber efter at få en nødhjælp, men de bruger ikke altid de rigtige metoder. For eksempel kan protein, et velkendt ernæringstilskud, der fremmer muskelvækst, undertiden forårsage betydelig skade på kroppen

Ikke kun kvinder, men også mænd drømmer om en ideel figur. For at opbygge muskelmasse bruger de timer på at flyve i gymnastiksalen. Faktisk kan processen med at opbygge muskler accelereres betydeligt, fordi almindelige hjemmelavede cocktails kan komme til undsætning

Proteiner er et pulverkoncentrat af naturlig oprindelse. Deres hovedbestanddel er protein af høj kvalitet, hvilket er nødvendigt for muskelvækst og -reparation. Der er mange negative anmeldelser om brugen af dette tillæg. Den korrekte anvendelse af proteiner gavner imidlertid kun kroppen

Vidste du, at du under vægttabsøvelser nemt kan beregne fedtforbrændingspulsen? Under træning hjælper hjertefrekvensindikatoren med at kontrollere belastningen, for at forstå på hvilket tidspunkt kroppen begynder at forbrænde fedt. Enhver person har en maksimal tilladt puls

Protein er højt respekteret ikke kun blandt professionelle atleter, men også blandt almindelige mennesker i fitnesscentre. Dens modtagelse fremmer muskelvækst og holder dem i god form, mens de taber ekstra pund. Hvad protein giver Protein er protein

Hvis du er bekymret for tilstanden af din figur, gør fitness eller anden form for aktivitet for at skabe smukke kropskonturer, har du sandsynligvis allerede et spørgsmål om at tage speciel sports ernæring. Protein betragtes som et af de mest essentielle kosttilskud

Professionelle atleteres dygtighed er respekt værd. Men succes kommer ikke af sig selv. De, der har viet deres liv til sport, skal gøre en stor indsats og vise deres bedste personlige kvaliteter for at vise høje resultater og opnå den ønskede sejr

Coaching arbejde er meget vanskeligt og tidskrævende. Ofte skal du skrive en beskrivelse af den person, der har den givne stilling. Undertiden kan denne form for dokument være nødvendigt af underviseren selv. Instruktioner Trin 1 Studer designreglerne for alle typer egenskaber, og vælg den, der passer til træneren

Der er mange spændende og usædvanlige vintersport. De kan være både hold og personlige. Blandt personlige vinterkonkurrencer skiller bobslæde sig ud. Denne sport er utrolig underholdende. I bobslæde bestemmer brøkdele af et sekund vinderen og taberen

Forberedelsen af en atlet i verdensklasse kræver meget hårdt arbejde og hårdt arbejde i mange år. Stien fra begynder til mester kan tage 8-10 år. I løbet af denne tid gennemgår han flere betingede faser, som hver har sine egne opgaver og egenskaber

At vælge en personlig træner til dit motionscenter er et vigtigt skridt i retning af at opnå det ønskede resultat. Mange, der kommer til "simulatoren" for første gang, har ikke den mindste idé om, hvad der skal gøres, hvorfor og i hvilken rækkefølge

På et bestemt tidspunkt begynder mange atleter at tænke på en professionel karriere, om sejre i konkurrencer, om sportskategorier eller titlen "sportsmester". Processen med at blive en mester i sport fra en almindelig atlet er vanskelig, tager mere end et år og er forbundet med bestået en række mellemliggende certificeringer

Det sker ofte, at en pludselig forkølelse eller influenza kaster en person ind i rytmen af sports træning. I sådanne tilfælde er der irritation og et ønske om at fortsætte med at arbejde, men de fleste læger er enige om, at træning under virussygdomme ikke er nyttig og endda farlig

Under intens træning mister kroppen en stor mængde vand. For kroppens normale funktion er det nødvendigt at genopbygge dens forsyning. På samme tid skal du vide, hvor meget og hvordan man drikker under din træning. Instruktioner Trin 1 Der er mange symptomer, der indikerer, at det er tid for dig at drikke vand

Nogle kvinder stræber efter at have en smuk, slank og forførende figur. En række forskellige metoder anvendes: hårde og blide kostvaner, fysisk aktivitet, svømning, jogging og træning i gymnastiksalen. Men selv disse tests håndterer ikke altid fedtaflejringer i taljen og hofterne

Det er svært at møde en person, der er helt tilfreds med sin figur. De fleste er overvægtige, men for nylig har der været en stigning i antallet af mennesker, der drømmer om at få ekstra pund. Den vanskelige del af dette problem er, at du ikke bare kan begynde at spise mere

Hvis du vil pumpe pressen op, skal du først beslutte, hvilken slags resultat du har brug for. Du kan gøre din mave fit og flad. Med god fysisk forberedelse tager det cirka en måned. Men du kan pumpe pressen op, inden terningerne vises. Denne opgave er sværere, men den er gennemførlig

For at opbygge mavemuskler skal du først oprette et sæt øvelser. Det er ikke nok bare at lave bøjninger eller squats med en vægtstang. For at opnå gode resultater skal du bruge flere muskler på én gang: lige, skrå, interkostale og forreste tand

Over tid bemærker mange kvinder, at de har cellulite i underlivet. Et stort antal teknikker er blevet foreslået for at bekæmpe det. De fleste læger, der håndterer dette problem, er kommet til den konklusion, at der kun opnås et godt resultat, når man bruger en integreret tilgang til behandling af cellulite i underlivet