Fitness 2024, November

Protein er et organisk stof, der består af aminosyrer bundet af en kovalent binding i en kæde. Disse stoffer skaber et polypeptid. Enkelt sagt er protein et koncentreret protein, der danner grundlaget for muskelvæv. I bodybuilding refererer protein til en form for sportsernæring, der er en vigtig diætkomponent

Med begyndelsen af sommeren begynder mange mennesker at tænke over deres figur. Og selvfølgelig ved alle udmærket, at det er ret svært at holde dig i god form uden fysisk anstrengelse. Men du kan bruge trappen i dit eget hjem som et fitnesscenter

Evnen til at bruge kolde våben, slå slag, men ikke modtage dem, kaldes hegn i ordets mest generelle forstand (inklusive historisk, naturskøn, reel eller kamp, træning osv.). Hvis tidligere hegn blev betragtet som en kampsport, er det nu blevet en uafhængig sport

Den 19. april 2016 blev den næste vinder af Gagarin Cup bestemt. KHL-sæsonen 2015-2016 var meget interessant og spændende for seeren, playoff-kampene i turneringen var på ingen måde ringere i deres intensitet i forhold til de tidligere lodtrækninger

Hvis vinteren er lige rundt om hjørnet, skal du tænke på snowboarding. Heldigvis har deres brede sortiment et valg. Det skal dog bemærkes, at snowboarding er ret dyrt. Derfor kan du lave det af plader, lave fastgørelseselementer og male dig selv

En flad mave, en slank figur er en drøm ikke kun for kvinder, men også for mænd. For at slippe af med fedtfoldningen skal du pumpe mavemusklerne op og få figuren til at passe betydeligt, målrettede sportsøvelser og diæternæring hjælper. Instruktioner Trin 1 For hurtigt og effektivt at fjerne maven er det nødvendigt at maksimere stofskiftet

Enhver, der beslutter at slippe af med overskydende mavefedt, skal omhyggeligt nærme sig dette problem. For at opnå et godt resultat har du brug for viljestyrke og stort lyst. Der er flere hovedmåder. Nyttige tip I dag er der mange misforståelser og misforståelser om mavefedt, herunder spørgsmålet om magiske diæter og motion

Hvis du beslutter dig for at bekæmpe overvægt, skal du starte med ordentlig ernæring og regelmæssig motion. Det kan være svært for begyndere at beslutte, hvilken sport de skal vælge for at tabe sig? Instruktioner Trin 1 Den første sport, som de, der ønsker at tabe sig, tænker på, kører

Et stort antal mennesker over hele verden er overvægtige. Desuden forsøger de at begrænse sig i ernæring, gå i sport og tage stoffer til vægttab, men det længe ventede resultat kommer aldrig. Der er dog mennesker, der har råd til måltider i store mængder, men af en eller anden grund går de ikke op i vægt

Det er ret svært at finde en god cykel til dig selv, da markedet i øjeblikket tilbyder et stort udvalg. Et velkendt cykelmærke garanterer ofte transportkvaliteten. Imidlertid opstår der også konkurrence blandt mærker, hvilket resulterer i, at kvalitetsprodukter vises

Skakstykket kaldet "hest" eller korrekt "hest" nævnt af helten fra Georgy Vitsin i den sovjetiske komedie fra 70'erne "Gentlemen of Fortune" er ikke det eneste populære udtryk, der blev brugt i det gamle indiske spil

For dem, der prøver at opretholde deres figur, er det meget vigtigt at spise rigtigt. Ofte vises ekstra pund på grund af en rigelig middag, så problemet med ikke at spise efter 18 timer mister ikke dets relevans. Antag ikke, at dette er for let at opnå, men hvis du sætter et mål for dig selv, er det meget muligt at nå det

Denne form for fedme er mere typisk for mænd. Læger kalder det "kortisol" fedme, da det ofte skyldes forhøjede niveauer af cortisol i blodet. Derfor skal du gennemgå en undersøgelse med en endokrinolog, inden du starter fysisk træning

Universal skivoks Swix F4 er designet til en bred vifte af temperaturer, fugtighed og sneforhold. Men det er også vigtigt at lære at anvende det korrekt for at opnå fremragende ski-glidning på banen. Er det nødvendigt - sten T240

Pumpede, store brystmuskler er, hvad alle, der går i gymnastiksalen, vil opnå. Det er nødvendigt at forstå, at dette resultat kun kan opnås gennem konstant intensiv træning. Hvis du virkelig vil bygge dine brystmuskler, skal du være forberedt på en række øvelser, der skal gentages systematisk for at opbygge dit bryst

Rulleskøjteløb er den bedste og mest overkommelige sommerunderholdning, der glæder både børn og voksne. Det vigtigste er at lære at holde balance og ikke være bange for at falde, og resten kommer med erfaring. Ruller er en fremragende fysisk træning til benmuskler og koordinationsudvikling

Fedt på brystet gør den øverste del af figuren vag og grim. Motion på kroppens muskler hjælper med at fjerne kropsfedt. Træn på daglig basis, og du vil hurtigt bemærke, at mængden af fedt på brystet er faldet markant. Instruktioner Trin 1 Sørg for at foretage push-ups fra gulvet

Hvepsens talje ser meget feminin ud. Nogle af det retfærdige køn er naturligvis heldige og behøver ikke at gøre noget for at opretholde elegancen i deres figur. Men de fleste kvinder er nødt til at kæmpe for hver tomme af deres abdominale omkreds for at forme deres talje

Udstyr til en atlet er det sværeste og samtidig vigtige punkt, fordi disse elementer viser dine evner og evner. Især er der nogle regler vedrørende dress code i turneringer og konkurrencer, så vær meget opmærksom på valget af et sådant element som Muay Thai underbukser

Cykling betragtes som en af de mest almindelige udendørs aktiviteter i de varmere måneder. Men for at cyklen skal være fornøjelig, skal du vælge den rigtige jernhest til dine mål: amatørrejser i weekenden, begyndelsen på en atletes karriere eller professionel træning med en mentor

Spørgsmål om brystreduktion hos mænd sammen med spørgsmål om brystforstørrelse hos kvinder er for nylig blevet mere og mere almindelige i samfundet. Lad os overveje de mest åbenlyse svar på den første af dem. Instruktioner Trin 1 Hovedårsagen til brystforstørrelse hos mænd er et øget indhold af det kvindelige hormon østrogen

En slap, uhyggelig mave, hjælpeløst opvejet af et bæltebukser, fede folder på siderne - en ret ubehagelig ting. Du kan selvfølgelig gå til fedtsugning med abdominoplasty, eller du kan knytte din vilje i en knytnæve og prøve enkle folkemetoder

At slippe af med dine briller eller linser er en enorm lettelse. Men hvis du er aktivt involveret i sport og elsker det, så god nyhed for dig. Efter lasersynkorrektion skal du endda øve dig. Sportsaktiviteter forbedrer trivsel og energi. Så først skal du finde ud af, hvad der nøjagtigt ikke kan gøres efter korrektionen

For at tabe 10 kg behøver du ikke sidde på vandet, træne i timevis i gymnastiksalen eller ty til andre ekstreme forholdsregler. Du kan opnå de ønskede resultater på enklere måder og i en forholdsvis kort periode. Instruktioner Trin 1 Sikkert drømmer mange om et accelereret stofskifte, hvor hvis du spiser mindst en rulle, i det mindste en rulle, bliver du ikke bedre alene

At tabe sig er mange kvinders fokus. Nogen prøver at tabe sig gennem sport, mens nogen er lettere at gå på diæt. Sæt et mål for dig selv Så hvis du beslutter at vælge en nem måde at tabe sig på, skal du først sammenligne begge disse metoder

Knytnæven er den klassiske måde at strejke på. Alle ved udmærket godt, at de kan bankes, men mange ved ikke, hvordan man skal slå korrekt, hvordan man øger kraften i stansen. Og dette til trods for at dette ikke kun er nyttig information, men information, der er nødvendig for et klart, kraftigt slag

En ekspander er en lille enhed, der giver dig mulighed for at træne dine hænder, underarm og håndledsmuskler. Der er modeller, hvor du kun kan træne en hånd, og der er dem, der er egnede til træning med begge hænder. Du kan også bruge to modstandsbånd på samme tid

Bildæk kan bruges som en god boksetræner. Ved hjælp af et dæk kan du udvikle slagkraft, udholdenhed og bevægelsesdynamik. Er det nødvendigt - bildæk - Slaghammer reb Instruktioner Trin 1 For at udvikle skuldermuskler og armstyrke kan du træne på dækket og ramme det med en slaghammer

Hvordan kan du få dit slag til at knuse for din modstander? Mange atleter og almindelige skolebørn stiller sådanne spørgsmål. Desuden ønsker mange at gøre dette på kort tid eller simpelthen hurtigt. Men uanset hvor meget de vil have det, sker der ikke mirakler, men det er meget muligt gradvist at udvikle slagets styrke og hastighed

I kampsport er det vigtigt at være i stand til at levere nøjagtige og hurtige slag. For at modstanderen kan føle slagets kraft, og du føler minimal smerte, er det nødvendigt at træne knytnæveens stivhed. For at gøre dette er der en række specielle øvelser, der kan gøres derhjemme

Et stærkt slag er værdsat i enhver kampsport, og derfor bør øvelser, der sigter mod at udvikle et slag, inkluderes i træningen af hver fighter. For at gøre dette er det nødvendigt at udvikle ikke kun armens muskler, men også benene, fordi et godt slag afhænger af koordinerede bevægelser i hele kroppen

De, der ønsker at tabe sig og er stærkt engagerede i succesbølgen, står straks over for et stort antal forbud. En af dem er ikke at spise efter træning i mindst to timer for ikke at ophæve den udførte indsats. Hvorfor kan du ikke spise efter en høj aerob aktivitet?

Hofter er en af de tre vigtigste målte parametre for kropsvolumen hos både mænd og kvinder. Det er nødvendigt at måle hoftevolumen korrekt, især hvis du bestiller tøj på Internettet. Det mindste skift op eller ned vil føre til det forkerte valg af undertøj, strømpebukser, bukser, nederdele eller kjoler

Mange piger er komplekse på grund af deres figur, bryststørrelse og taljeomkreds. Du kan gå i sport, tabe dig, vælge specielt undertøj … Men hvad hvis pigens højde slet ikke er piget, under en meter firs? Klem dit hoved ind i dine skuldre, glem alt om hæle for evigt?

Med sommersæsonen ønsker enhver kvinde at bære åbne nederdele og shorts, der viser smukke og slanke ben, men på samme tid er ikke alle tilfredse med deres udseende. Nogle gange er dine ben ikke slanke nok, ikke muskuløse nok eller lige - men skønheden ved dine ben afhænger kun af dig selv

Hofterne er det mest problematiske område, da der ved kvindelig fedme aflejres præcist på de indre og ydre dele. For hurtigt at slippe af med subkutant fedt er det nødvendigt ikke kun at være opmærksom på diæt og motion, men også at gennemgå et kursus af terapeutisk massage samt 15-20 indpakningsprocedurer i en skønhedssalon

Fjernelse af fedt fra det indre lår er en ret vanskelig opgave, der kan løses ved flittigt at udføre et sæt øvelser. Vær opmærksom på dine spisevaner, skære ned på fedt og enkle kulhydrater, og tilføj sunde fødevarer til din kost. Er det nødvendigt kugle eller pude Instruktioner Trin 1 Ret din ryg, sid på gulvet, bøj dine knæ, luk dine fødder

Udvikling af mavemuskler er et af hovedmålene for gymnastikere. Du kan effektivt svinge pressen på et specielt bord, hvor du kan ændre hældningsvinklen, reducere eller øge belastningsgraden. Et sådant bræt tager ikke meget plads, men det giver dig mulighed for at gøre det selv derhjemme

Selv med perfekt tonede balder og slanke ben lider nogle af overskydende fedt i taljen og underlivet. Hvis din figur er tilbøjelig til kun at akkumulere lagre visse steder, skal du huske at du stadig har brug for at arbejde i et kompleks med hele kroppen

Mange af os har set, hvordan elever fra karateskoler eller specialstyrkemedarbejdere brød mursten med den ene hånd. Det er dog vigtigt at indse, at det kan tage mange års hård træning at gøre denne form for fremskridt. Der er flere vigtige punkter at huske på