Kvinder er omhyggelige med deres vægtændringer. Men her er det vigtigt ikke at overdrive det og holde sig inden for det normale interval for din højde og krop.
Instruktioner
Trin 1
Den mest almindelige metode til at finde ud af, om dit forhold mellem højde og vægt er normalt, er at beregne Quetelet-indekset, body mass index. Dette indeks er lig med forholdet mellem kropsvægt i kg og kvadratet i højden i meter. Hvis en person f.eks. Vejer 50 kg, og hans højde er 165 cm, så er BMI = 50/1, 65² = 50/2, 7225 = 18, 4.
Hvis kropsmasseindekset varierer fra 20-25, har personen en normal vægt for sin højde. I vores eksempel er der et vægtunderskud. De taler om reelle problemer med overvægt, når BMI er> 30.
Trin 2
Et andet forhold mellem vægt og højde er etableret med Brocas formel. Brocas formel giver dig mulighed for at indstille den ideelle vægt til tre typer mennesker. Korte mennesker (op til 165 cm) beregner den ideelle vægt ved hjælp af formlen: vægt = højde, cm - 100 cm. Folk i gennemsnitlig højde (166 - 174 cm) tager yderligere 5 cm: vægt = højde, cm - 105 cm. Høje mennesker (fra 175 cm) skal have vægt: vægt = højde, cm - 110 cm Lad os vende tilbage til vores eksempel og se, at en person med en højde på 165 cm skal have en vægt på 165 - 100 = 65 kg.
Trin 3
Disse to formler har en vis ulempe, de tager ikke højde for en persons kropstype. Videnskaben skelner mellem tre typer fysik: astenik, normenostik og hypersthenik. Kropstype kan bestemmes ved hjælp af Soloviev-metoden ved at måle håndledets omkreds. Hos kvinder-astenik er håndleddet tyndere end 15 cm (for mænd - 18 cm), hos kvinder-normostenics kan omkredsen af håndleddet være fra 15 til 17 cm (for mænd - 18-20 cm), hos hypertysten - mere end 17 cm (hos mænd mere end 20 cm) Brocks formel beregnes for normosthenics. For astenisk kropstype skal du trække 10% fra resultatet og tilføje 10% for hypertyen type.
