Ofte, sammen med glæden ved at få en baby, står de fleste kvinder også over for problemer - en mærkbar mave og meget brede sider, som konstant minder om sig selv, ødelægger deres humør og lavere selvtillid. Du kan fjerne mave og sider efter fødslen ved at udføre et bestemt sæt øvelser og korrekt ernæring.
Instruktioner
Trin 1
Øvelse nr. 1.
Stå lige op. Placer dine fødder skulderbredde fra hinanden. Placer dine hænder på din talje. Flyt dine skuldre til højre og derefter til venstre. På samme tid skal du trække kroppen bag dine skuldre. Under denne øvelse skal hofterne forblive ubevægelige. Gentag drejer omkring 20 gange.
Trin 2
Øvelse nummer 2.
Stå lige op. Placer dine fødder skulderbredde fra hinanden. Forestil dig, som om du nu sidder i en stol. Frys i denne position. Lås dine hænder i en "lås" og placer dem ved højre lår. Ret dig ud, lav en cirkulær bevægelse foran dig med dine hænder, led dem til dit venstre lår og vend tilbage til startpositionen. Gentag denne øvelse ca. 15 gange for hver side.
Trin 3
Øvelse nummer 3.
Lig på en hård overflade med dine hænder bag hovedet. Bøj dine ben ved knæene. Forsøg nu at nå venstre knæ med din højre albue og omvendt. For hver side er det nok at gentage øvelsen 20 gange.
Trin 4
Øvelse nummer 4.
Læg på gulvet. Drej til din venstre side. Placer dine hænder bag hovedet. Drej skuldrene, så du kan se loftet over dig. Så prøv at rejse dig. Gentag øvelsen 15-20 gange.
