Mange piger drømmer om at have en smuk figur. Den største skuffelse er normalt det ekstra volumen på bagdelene. Det hjælper med at nulstille det ved at følge nogle anbefalinger og udføre en række øvelser.
Nødvendig
Bøjle, cykel
Instruktioner
Trin 1
Mister overvægt. Hos kvinder samles det ofte i underkroppen. De ekstra pund fører også vægten væk fra bagdelene. For at gøre dette er det bedre at tage råd fra en diætist og ikke lytte til tvivlsomme reklamer for mirakuløse stoffer og diæter, der kan skade dit helbred.
Trin 2
Brug ikke elevatoren, gå op og ned ad trappen. Denne form for vandring træner baldernes muskler og fjerner overvægt. Processer, der normaliserer blod- og lymfecirkulationen, finder sted.
Trin 3
Tag en daglig tur i cirka en time. Hvis dette ikke er muligt, skal du gå af transporten et par stop tidligere, gå lidt, helst rundt om pladsen. Gangtempoet skal være hurtigt nok.
Trin 4
Drej rammen i din fritid. Denne øvelse har den mest gavnlige virkning ikke kun på balderne, men også på hele underkroppen. Derudover er det mest optimalt, hvis du ikke kan afsætte tid til mere alvorlig fysisk aktivitet hver dag.
Trin 5
Squat oftere uden at løfte dine hæle fra gulvet. I dette tilfælde behøver squats ikke at være dybe. Det vigtigste er at opretholde korrekt kropsholdning. Denne lette øvelse, der udføres på et bekvemt tidspunkt i løbet af dagen, fjerner perfekt de ekstra pund fra balderne og toner musklerne i hele kroppen.
Trin 6
Cykel udendørs. Du kan træne på en stationær cykel i gymnastiksalen. Cykling sparer dig disse ekstra centimeter på din bagdel.
Trin 7
Træn regelmæssigt. Du vil få en reel effekt af træning, hvis du ikke kun indstiller dig til at opnå et resultat, men også til efterfølgende konstante fysiske øvelser til din krops normale funktion. I dette tilfælde skal du overholde diæt og fysisk aktivitet.
