Alle er vant til, at kun smartphones og andet udstyr, der kører på batterier, skal oplades. Men vores krop bruger også energi! Siden barndommen læres alle at udføre øvelser efter at have vågnet, men med alderen foretrækker de fleste ti minutters søvn frem for opladning. Har du brug for morgenøvelser? Hvordan påvirker disse øvelser kroppen, og hvilke øvelser anbefales til daglig brug?
Opladning om morgenen er absolut nødvendig. Ikke underligt, at sæt af øvelser kaldes træning, det oplader kroppen virkelig med styrke, energi og styrke hele dagen. Derudover holder motion dig i godt humør og har stor indflydelse på immunsystemet.
Begyndelsen af morgenøvelser vil være fantastisk, hvis du gør det i godt humør og med hele familien. Dette vil ikke kun forbedre sundheden, men også bringe familien sammen. For at forbedre stemningen kan øvelserne udføres på din yndlingsmusik. Før du begynder at træne på tom mave, skal du drikke et glas vand. Dette vil beskytte kroppen mod truslen om dehydrering. Du skal spise morgenmad mindst tredive minutter efter at have gennemført øvelserne.
Det er også vigtigt at huske, at du under ingen opladning under nogen omstændigheder skal udføre øvelser, der i høj grad vil anstrenge musklerne. Motion skal være enkel. Det er værd at ændre de valgte øvelser mindst en gang om måneden og forhindre kroppen i at vænne sig til dem. For at vække fuldt ud skal du strække alle dele af kroppen fra hoved til ben. Det er også vigtigt at overvåge din vejrtrækning. Åndedræt skal være rolig, jævn. Åndenød bør ikke tillades.
Hvis vi taler om alder, skal alle gøre øvelser. Det er især nyttigt for mennesker, der har krydset tærsklen på tredive, men vaner, især dem, der er så nyttige, dannes bedst fra barndommen. Derfor er der mange øvelser til opvarmning af unge mødre, selv når de er parret med babyer. For folk i ærværdig alder skal motion kombinere langsomhed, blødhed og tage højde for alle kropsegenskaber.
Motion er en unik måde at rense lymfesystemet på. Kort sagt er lymfesystemet den første linje til at frigøre kroppen fra toksiner og toksiner akkumuleret natten over.
Det bedste supplement til opladning er en løb (især i frisk luft), motion på en motionscykel eller løbebånd. Nogle mennesker foretrækker endda at træne i fitnesscentre om morgenen, men det er bedst, hvis disse aktiviteter bliver overvinde hjemmeøvelser.
Det vigtigste at huske er, at du, som med alt, skal starte i det små. Du bør ikke starte et sæt øvelser første gang, som inkluderer pull-ups, push-ups, løb og andre mere eller mindre komplekse øvelser. Og selvom det ser ud til, at der ikke er nok tid til opladning, skal du helt sikkert bruge ti minutter på dette, og resten af dagen vil blive brugt med optimisme og i den rigtige rytme.
